Эти выходные я провела в школе взаимопонимания и психологической грамотности «Гелиотроп» 🌻

Прошла 1-ую ступень обучения на инструктора 🥳

Шла очень глубокая внутренняя работа, и в первый день я столкнулась со своим сопротивлением.

Психика, пытаясь защититься от столкновения с болью, страхом, включила механизмы психологических защит.

Минусы сопротивления:

❌отказ от возможностей
❌неспособность воспринимать информацию
❌ухудшение отношений с окружающими
❌трата впустую огромного количества энергии

Что помогло мне выйти из сопротивления?!

💡Осознание, что сопротивление это постоянная борьба, а значит большая трата энергии.

💡Поиск причины, по которой я ушла в сопротивление.

💡Осознание, что сопротивление подразумевает перекладывание ответственности на внешние обстоятельства или других людей.

💡Осознание, что сопротивление это программа, которая сформировалась в детстве и продолжает неосознанно управлять жизнью до сих пор.

💡Осознание, что борьба далеко не всегда является выходом из ситуации.

Благодаря этим осознаниям, я вышла из этого состояния.

Этот опыт дал мне очень многое.

Я увидела свою жизнь под другим углом, произошла переоценка и поиск новых смыслов.

А потом пришло облегчение.

Оно позволило мне воспринять ту информацию, которая раньше как будто разбивалась о стену моего сопротивления.

Я почувствовала, как мне стало легче дышать, как ушло напряжение из тела.

Как много новых открытий я сделала для себя за эти два дня, а сколько всего еще предстоит 🤩

Но главное, что весь мой путь в психологии сопровождается большим внутренним откликом ❤️

#гелиотроп
#инструкторская_школа
#сопротивление

Дорогие мужчины, с праздником вас! 🤗

Поздравляю всех мужчин вне зависимости от профессии, статуса и возраста! 🎉

Каждому из вас желаю успехов в тех сферах, в которых вы развиваетесь!
Здоровья и благополучия!

Благодарю вас за то, что вы есть в моем канале 🫶

Прекрасного праздника! ⭐️

«Не грусти», «не злись», «успокойся»…

Что вы чувствуете, когда делитесь своими переживаниями с человеком и слышите подобное в ответ ⁉️

Такими фразами мы обесцениваем чувства и опыт другого.

Если человек грустит/плачет/злится/боится, значит на это есть определенная причина.

Его собственная.

Подобные высказывания указывают человеку на то, что ему следует отказаться от своих чувств. Подразумевая, что с ним что-то не так.

Ответная реакция зависит от самого человека и его уровня принятия себя.
Достаточно часто это может быть злость 😈

«Просто не думай об этом», «просто переключись»…

Если человек озвучивает что-то в контексте проблемы, значит ему уже не просто.

Такие фразы воспринимаются как советы, которые вовсе не помогают.

Заканчиваются подобные взаимодействия часто ухудшением или даже разрывом отношений.

Почему же люди обесценивают чувства друг друга⁉️

Чаще всего из-за непринятия собственных чувств.

Если вы замечаете подобные высказывания от себя, попробуйте задать самому себе вопрос, какие чувства я не принимаю в себе на столько, что не могу говорить о них с другим человеком и безопаснее их обесценить⁉️

Предлагаю быть бережнее к себе и другим 🫶

#обесценивание

Недавно столкнулась с таким мнением по поводу своей деятельности:

«Проводить консультации с людьми скучно, тебе нужно разнообразить свою деятельность, вести онлайн занятия, семинары и тд»

Решила написать здесь разбор этой ситуации 🧱

Начну по порядку.

Это определенно непрошенный совет 🤷‍♀️

Человек уверен, что кому-то будет лучше так, как говорит он… 🤦🏼‍♀️

Прослеживаются признаки высокомерия и желания самоутвердиться за счет другого.

Выше рассказывала про разность восприятия и призму.
Другой человек не может знать, как будет лучше для меня.

Мне стало интересно, на основе чего сделано такое предположение.

«Любая деятельность, даже самая самая интересная становится скучной, когда превращается в работу»

С этим я могу согласиться лишь частично.

Не любая. Не у всех. Не всегда.

Не отрицаю тот факт, что спустя время действительно что-то может надоесть. И это будет сигналом к тому, что нужно развиваться. Нужно двигаться дальше, искать для себя новые направления и глубину.

Но этого может и не произойти 🤷‍♀️

В обоих высказываниях прослеживается желание проконтролировать то, что мы контролировать не можем.

Есть страх неопределенности, который был спроецирован на мою ситуацию, но он не мой.

Кроме страха присутствует зависть, которая прикрывает боль.

Больно признать себе то, что у кого-то другого может что-то получиться. Так как у самого этого нет. По разным причинам.

Поэтому, безопаснее принизить другого.

Осознанность помогает мне отделять то, что люди говорят из собственных убеждений и страхов и понимать, что ко мне оно не имеет никакого отношения 🕊️

Ну а если что-то цепляет в таких высказываниях, то это подарок! 🎁

Значит, можно взять это в личную работу 😉

Как вам такой разбор?

#ситуация
#разбор
#осознанность

Слезы это слабость❓

Нужно быть сильной. Нельзя показывать эмоции. Нужно держать все в себе.

С такими установками я жила долгие годы.

Только кому это нужно?!

Проявление слез может быть про силу.

Про силу быть собой 💡

Сила может быть и в том, чтобы показать свою слабость.
Признать ее.

Лично мне стоило больших усилий, чтобы позволить себе плакать даже на сессиях с психологом.

Почему вообще так важны чувства на сессии ⁉️

✨Они являются индикатором того, что происходит с клиентом, и где действительно есть боль. Где скрыто то самое важное, что болит и с чем нужно работать.
Тело не врет.

Еще год назад подавление слез было одной из главных моих проблем.

Так я обходила боль.
И самое страшное, что она оставалась во мне…

Подавленные эмоции образуют физическое напряжение, способствуют потери контакта с телом, возникновению психосоматики.

Все это может стать причиной того, что человек перестает понимать свои желания. Себя.

Мне удалось разрешить себе проявлять больше эмоций.
Но я до сих пор продолжаю работать с этим.

Сейчас я могу плакать, когда мне больно. Признаю в себе слабость, позволяю ей быть.

И это облегчение 🕊️

Сейчас мне не нужно сдерживать в себе слезы.

Я живая. Я чувствую.
Я могу быть разной.

И каждый из нас может! ❤️

#эмоции
#слезы
#мысли_вслух

Недавно проводила сессию ✨

Делюсь кусочком и предлагаю порассуждать здесь 😌

Поделитесь, что для вас значит «выбирать себя» 🙏🏻

P.S. Снимаю и выкладываю видео с разрешения клиентов.

#сессия
#психолог

Милые девушки, поздравляю вас с праздником ❤️🌷

Пусть вас окружает любовь, красота и нежность не только сегодня, но и каждый день 🥰

Желаю вам всегда быть во внутренней гармонии с собой 🤗
Не забывайте, что каждая из нас прекрасна и уникальна! ✨

Теплого солнечного дня и замечательного настроения! 🤩

Как часто мы хотим избавиться от качеств, которые нам в себе не нравятся ⁉️

«Не хочу злиться», «не хочу чувствовать страх», «не хочу испытывать стыд»,…

Как вы думаете, а что будет, если мы перестанем с ними бороться 🤔
Что будет, если мы примем в себе все свои стороны 🤔
Не будем отрицать их наличие, а позволим им быть 😌

Мы станем неуязвимыми.

Принятие себя, это большой путь, который всем дается по-разному.

Но чем больше граней мы в себе откроем, тем легче и ярче станет жизнь.

❓Предлагаю задать себе вопрос:

«Какие качества я в себе знаю, но не хочу, чтобы о них знали окружающие?»

Ответ на этот вопрос позволит увидеть собственные зоны роста.

Вчера во время занятия у меня случился инсайт 💡

Через принятие тех качеств, которые я не хочу показывать окружающим, но знаю в себе, я могу прийти к тем качествам, которые мечтаю в себе развить.

Поделитесь, а какие мысли возникают у вас в тему принятия себя?

#мысли_вслух
#принятие

Сегодня стартует базовый курс «Пойми себя и других»🌻🌻🌻

Ну что, я ухожу в глубокую внутреннюю работу до вечера воскресенья ❤️

Впереди 2,5 дня ассистирования.

В этот раз в соответствии с тем периодом, к которому я подошла в своей жизни, хочу поработать над проявленностью и доверием к себе.

Ощущаю, что именно эти два качества мне сейчас необходимы, чтобы двигаться дальше.

Да, внутренний рост это долгий процесс и требует немалых усилий, но результат того стоит 😌

А еще, это очень увлекательно!🤩

Желаю вам прекрасных, теплых, радостных, отдыхательных выходных! ☀️

Выйду к вам скорее всего уже после курса 🫶🏻

#гелиотроп

Прошло почти 2 года, как я была на курсе «Пойми себя и других» в качестве студента 🌻

Тогда я была запуганной девочкой, которая была на грани обморока в момент, когда начинала говорить.

Та девочка боялась звонить по телефону незнакомым людям, не умела принимать и просить помощь.

Та девочка хотела быть незаметной, раствориться среди людей, исчезнуть.

Но та девочка выросла.

Выросла психологически, в том числе, благодаря курсу.

Благодаря личной терапии и учебе.

Сейчас это уже вполне уверенная девушка, которая берет на себя ответственность, идет в свои страхи.

Эта девушка нашла внутри себя силу. Собственную силу.

Она приняла в себе некоторые грани, но сколько же еще ей предстоит принять.

Она учится доверять себе.

Она стала спокойнее проходить через неопределенности.

Подумать только, она начала любить себя!

Научилась понимать свои желания и чувствовать внутренний отклик.

Порой, она совершает ошибки.

Она не идеальна.

Она бывает глупой, неуклюжей, ленивой, жадной, злой, высокомерной,…

А еще бывает доброй, открытой, радостной, воодушевленной, искренней…

И ни одна из этих граней не определяет ее как личность.

Она может быть разной.

И это прекрасно! 🫶

#гелиотроп
#мысли_вслух

Что по учебе ⁉️

На прошлой неделе у меня закончился блок дополнительных практик, который длился 2,5 месяца.

Для меня он прошел очень продуктивно 🤓

Поработала во всех ролях: психолог, клиент и наблюдатель.

На практиках мы не только тренировались проводить сессии, но и давали друг другу обратную связь, выдвигали гипотезы, давали рекомендации, обсуждали кейсы.

Одним из значимых для меня событий в рамках этих практик было - поработать психологом в общем зале 🤩

Это значит, что на сессии, кроме меня и клиента, присутствовало еще более 10 коллег-психологов.

Это был очень волнительный, но потрясающий для меня опыт!

Получила много обратной связи от коллег и преподавателя, прошла через свой страх.

В конце блока практик я получила сертификат, который действительно ценен для меня.

Ну а дальше, больше!
Вперед к новым открытиям и знаниям! 🚀

#обучение
#психология
#сертификат