Не так давно после занятия меня посетил инсайт
Встречаясь позже с похожей ситуацией в обычной жизни, мы можем вспомнить полученный телесный опыт, но уже на новом уровне ощущений.
⁉️Что это дает⁉️
Возможность быстрее понять, что с нами происходит и изменить реакцию, если это необходимо.
Еще один путь к осознанности 🧠
Именно такой эффект я испытала на себе после посещение одного из занятий.
Кроме того, интуитивные танцы помогают почувствовать:
🕊️Свободу.
Движения, чувств, творчества.
Практика позволяет расслабить тело, снять напряжение, избавиться от зажимов
А чем лучше контакт, тем лучше понимание своих желаний.
Пропуская эмоции через все тело, мы их усиливаем.
Сюда же работа над проявленностью и возможностью быть собой.
Это не про актерскую игру, это глубокая чувственная практика с применением психологических техник
А вы любите танцевать?
#интуитивные_танцы
#осознанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Захотелось поделиться красотой 🤗
На Арбате в этом году какое-то огромное количество елок 🎄❤️
На Арбате в этом году какое-то огромное количество елок 🎄❤️
👍4🎄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не могу не поделиться с вами итоговым видео с нашей творческой танцевальной встречи 💔
У меня мурашки и слезы…
Как красиво, как глубоко…
Все случилось благодаря
https://t.me/artdancetherapy и @v_urzhmts ❤️
#интуитивные_танцы
У меня мурашки и слезы…
Как красиво, как глубоко…
Все случилось благодаря
https://t.me/artdancetherapy и @v_urzhmts ❤️
#интуитивные_танцы
❤🔥5
Конец года дает о себе знать 🫠
Все чаще слышу от окружающих, что сил совсем уже не осталось, а уровень тревоги растет с каждым днем🫨
Да и сама последние несколько недель в режиме бешеной белки пытаюсь успеть все дела 🙈
Предлагаю разобраться, что же такое тревога и как можно себе помочь🤔
Тревога представляет собой переживания, связанные с ожиданием или предчувствием опасности в будущем 🫨
В отличие от страха, тревога не привязана к какому-то конкретному объекту.
Один из способов самопомощи в момент возникновения тревоги - вернуть себя в состояние здесь и сейчас 🧘♀️
Для того, чтобы это сделать, нужно ответить себе на несколько вопросов:
❓ ❓ ❓ ❓ ❓
«где я сейчас нахожусь?», «что я делаю?», «какие предметы меня окружают?», «что я чувствую?», «что я слышу?»
Тем самым, мы переключаем внимание из тревожных мыслей и возвращаем себя в ту реальность, в которой находимся в данный момент 😊
Этот способ хорошо помогает, когда нужно быстро переключиться.
Тревога забирает колоссальное количество энергии, которую мы можем направлять на что-то более полезное.
Берегите себя ❤️
#тревога
#самопомощь
Все чаще слышу от окружающих, что сил совсем уже не осталось, а уровень тревоги растет с каждым днем
Да и сама последние несколько недель в режиме бешеной белки пытаюсь успеть все дела 🙈
Предлагаю разобраться, что же такое тревога и как можно себе помочь
Тревога представляет собой переживания, связанные с ожиданием или предчувствием опасности в будущем 🫨
В отличие от страха, тревога не привязана к какому-то конкретному объекту.
Один из способов самопомощи в момент возникновения тревоги - вернуть себя в состояние здесь и сейчас 🧘♀️
Для того, чтобы это сделать, нужно ответить себе на несколько вопросов:
«где я сейчас нахожусь?», «что я делаю?», «какие предметы меня окружают?», «что я чувствую?», «что я слышу?»
Тем самым, мы переключаем внимание из тревожных мыслей и возвращаем себя в ту реальность, в которой находимся в данный момент 😊
Этот способ хорошо помогает, когда нужно быстро переключиться.
Тревога забирает колоссальное количество энергии, которую мы можем направлять на что-то более полезное.
Берегите себя ❤️
#тревога
#самопомощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1💘1
Второй год подряд участвую в новогоднем марафоне «Расправь крылья» 🎄✨
Идет он 12 дней, начиная с 24 декабря.
Мне он очень помогает замедлиться и проанализировать свой год.
Подвести итоги, присвоить себе полученный опыт.
А еще этот марафон безумно красивый и глубокий ❤️
Одно из заданий - делиться частичкой своей любви с людьми.
Например:
✨Статьтайным сантой для своих соседей.
✨Дарить небольшие подарочки на улице совершенно незнакомым людям.
✨Поздравлять тех, кто вынужден работать 30-31 декабря.
Не обязательно, чтобы подарки были дорогими, можно сделать что-то даже своими руками 🙌
Делая такие подарки, мы не ждем ничего в ответ, просто делимся неограниченным ресурсом внутри себя - любовью ❤️
Мне очень понравилось это задание в прошлом году и с радостью приступаю к нему сейчас 🥹
Если у вас есть отклик, присоединяетесь, расширим эстафету добра 🙏🏻
Пусть любви в этом мире станет чуточку больше ❤️✨
#марафон
#любовь
Идет он 12 дней, начиная с 24 декабря.
Мне он очень помогает замедлиться и проанализировать свой год.
Подвести итоги, присвоить себе полученный опыт.
А еще этот марафон безумно красивый и глубокий ❤️
Одно из заданий - делиться частичкой своей любви с людьми.
Например:
✨Стать
✨Дарить небольшие подарочки на улице совершенно незнакомым людям.
✨Поздравлять тех, кто вынужден работать 30-31 декабря.
Не обязательно, чтобы подарки были дорогими, можно сделать что-то даже своими руками 🙌
Делая такие подарки, мы не ждем ничего в ответ, просто делимся неограниченным ресурсом внутри себя - любовью ❤️
Мне очень понравилось это задание в прошлом году и с радостью приступаю к нему сейчас 🥹
Если у вас есть отклик, присоединяетесь, расширим эстафету добра 🙏🏻
Пусть любви в этом мире станет чуточку больше ❤️✨
#марафон
#любовь
❤4👍1
Новый год уже завтра 😊
Последние несколько дней я погружена в осмысление своего года🤩
Написала ретроспективу по каждому месяцу🌙
✨ Вспомнила все важные события, которые произошли в моей жизни за этот период, и как я с ними справлялась.
✨ Выписала качества, которые открыла в себе за этот год.
✨ Проанализировала, куда было направлено мое внимание.
✨ Вспомнила моменты, в которых испытывала трудности и страх.
Если не справлялась, подумала, что бы могло мне помочь в будущем.
Люблю уходить в такой глубокий анализ.
План беру из заданий новогоднего марафона😌
Подведение итогов помогает мне присвоить себе полученный опыт и повысить ценность прожитого.
Понять, на что нужно обратить внимание в следующем году.
Главное в таких практиках, быть честной с собой 😌
А вы подводите итоги года?
#итоги
Последние несколько дней я погружена в осмысление своего года
Написала ретроспективу по каждому месяцу
Если не справлялась, подумала, что бы могло мне помочь в будущем.
Люблю уходить в такой глубокий анализ.
План беру из заданий новогоднего марафона
Подведение итогов помогает мне присвоить себе полученный опыт и повысить ценность прожитого.
Понять, на что нужно обратить внимание в следующем году.
Главное в таких практиках, быть честной с собой 😌
А вы подводите итоги года?
#итоги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В этом году итоги подвожу еще и в танце ❤️
Делюсь с вами своей историей, которую прожила на творческом классе.
Этот опыт помог мне увидеть и принять другую сторону себя.
Творческую, свободную и очень чувственную❤️
Благодарю автора идеи и создателя этого видео
https://t.me/artdancetherapy
и оператора @v_urzhmts🙏
#интуитивные_танцы
#итоги
Делюсь с вами своей историей, которую прожила на творческом классе.
Этот опыт помог мне увидеть и принять другую сторону себя.
Творческую, свободную и очень чувственную
Благодарю автора идеи и создателя этого видео
https://t.me/artdancetherapy
и оператора @v_urzhmts
#интуитивные_танцы
#итоги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3
С Наступающим Новым Годом, дорогие! 🎄 🎅
Желаю вам провести сегодняшний день в теплой, уютной атмосфере среди самых близких людей🤗
Пусть 2025 принесет нам новые открытия, яркие моменты и интересный опыт😌
Но не забывайте, что все в наших собственных руках 🙌
Любви, добра и благополучия!❤️
Благодарю вас и обнимаю каждого, если вы не против! 🤗
До встречи в Новом Году!✨
🥳🥳🥳🥳🥳
Желаю вам провести сегодняшний день в теплой, уютной атмосфере среди самых близких людей
Пусть 2025 принесет нам новые открытия, яркие моменты и интересный опыт
Но не забывайте, что все в наших собственных руках 🙌
Любви, добра и благополучия!
Благодарю вас и обнимаю каждого, если вы не против! 🤗
До встречи в Новом Году!
🥳🥳🥳🥳🥳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🎄3
Меня зовут Мария Благий.
Я психолог-консультант.
В основе своей работы использую КПТ(когнитивно-поведенческая терапия) и ДПДГ(десенсибилизация и переработка движением глаз), дополняя их инструментами из других направлений.
Здесь рассказываю про свой путь в психологии.
Инсайты, рефлексия, экспертный контент и личный опыт.
Рада каждому из вас! 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20
Пару дней назад по счастливой случайности я стала участником трансформационной психологической игры 🎲 🕹️
Хотя, случайности не случайны🫠
В процессе этой игры каждый участник задался вопросами:
От чего я бы хотел(а) избавиться в этом году❓
Что хотел(а) бы себе пожелать❓
И самое важное - какие действия мне нужно совершить, чтобы мои пожелания исполнились❓
3 часа рефлексии в формате игры.
Метафорические карты - подсказки 🃏
Глубокое погружение и поиск ответов внутри себя 🔍
Поддерживающая, теплая атмосфера сформировавшегося круга участников🤗
О чем нужно позаботиться, если вы хотите пойти на игру:
1️⃣ Сформулировать запрос 🤔
В зависимости от игры, это может быть конкретный запрос или хотя бы направление, что вы хотите поисследовать.
2️⃣ Ответственно подойти к выбору проводника.
От того, кто проводит игру, многое зависит.
Вам должно быть комфортно.
3️⃣ Если вы хотите пойти на игру с кем-то из знакомых, задумайтесь, сможете ли вы быть открытым рядом с этими людьми.
4️⃣ Отнеситесь к игре, как к увлекательному путешествию и интересному опыту 🤩
Тогда на выходе вы получите множество инсайтов😎
Поделитесь, кто уже пробовал трансформационные психологические игры, как вам?
#игры
#психология
Хотя, случайности не случайны
В процессе этой игры каждый участник задался вопросами:
От чего я бы хотел(а) избавиться в этом году
Что хотел(а) бы себе пожелать
И самое важное - какие действия мне нужно совершить, чтобы мои пожелания исполнились
3 часа рефлексии в формате игры.
Метафорические карты - подсказки 🃏
Глубокое погружение и поиск ответов внутри себя 🔍
Поддерживающая, теплая атмосфера сформировавшегося круга участников
О чем нужно позаботиться, если вы хотите пойти на игру:
В зависимости от игры, это может быть конкретный запрос или хотя бы направление, что вы хотите поисследовать.
От того, кто проводит игру, многое зависит.
Вам должно быть комфортно.
Тогда на выходе вы получите множество инсайтов
Поделитесь, кто уже пробовал трансформационные психологические игры, как вам?
#игры
#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пусть этот маленький кусочек движений станет символом начала моего пробуждения в этом году.
Потихоньку восстанавливаю связь с телом.
Раньше в танцах мне хотелось сделать как можно больше движений.
Суета внутри, суета снаружи.
Выплеск скопившегося негатива, невозможность остановиться. Страх. Желание контролировать и физическое напряжение.
Сейчас мои движения все больше становятся про чувства, глубину и расслабленность.
Учусь замедляться. Отпускать голову.
Замедляться и чувствовать каждой клеточкой своего тела.
Но одно остается для меня неизмененным:
В танцах я чувствую свободу.
Пока это ощущение достаточно иллюзорно.
Но я точно знаю, что позволяя себе чуть больше в физических движениях, капитулируя перед телом, можно открыться чувствам.
Открыться новому уровню свободы…
К этому и иду.
Вдохновилась движениями Ани.
✨✨✨
#танцы
#свобода
Потихоньку восстанавливаю связь с телом.
Раньше в танцах мне хотелось сделать как можно больше движений.
Суета внутри, суета снаружи.
Выплеск скопившегося негатива, невозможность остановиться. Страх. Желание контролировать и физическое напряжение.
Сейчас мои движения все больше становятся про чувства, глубину и расслабленность.
Учусь замедляться. Отпускать голову.
Замедляться и чувствовать каждой клеточкой своего тела.
Но одно остается для меня неизмененным:
Пока это ощущение достаточно иллюзорно.
Но я точно знаю, что позволяя себе чуть больше в физических движениях, капитулируя перед телом, можно открыться чувствам.
Открыться новому уровню свободы…
К этому и иду.
Вдохновилась движениями Ани.
✨✨✨
#танцы
#свобода
❤12
Свой год традиционно начинаю с небольшого чекапа организма 🧪
Больше 25 лет каждая сдача крови и прививка вызывала во мне жуткую тревогу еще за неделю до процедуры.
Я сползала по стене перед входом в процедурный кабинет.
Да что уж там, даже чей-то рассказ про больницу мог вызвать у меня такую реакцию 🫠
В один прекрасный момент я поняла, что так больше продолжаться не может и пошла работать со своим страхом к психологу.
Оказалось, что проблема, которая была со мной столько лет, решалась за несколько сеансов работы.
Сейчас я даже могу смотреть на процесс взятия крови.
Бывает такое, что голова кружится после сдачи, но это далеко не то состояние, что было раньше.
Большинство из нас привыкли справляться со всем самостоятельно, обесценивать и делать вид, что с ними все в порядке. Проблемы нет.
Но признать свою слабость, это уже большой шаг на пути к решению 🙏🏻
Страхи служат нам, оберегают.
Далеко не от всех страхов нужно избавляться, но если они снижают качество жизни, стоит задуматься.
В психологии есть множество способов работы со страхами.
Все очень индивидуально.
Берегите себя! 🕊️
#страх
Больше 25 лет каждая сдача крови и прививка вызывала во мне жуткую тревогу еще за неделю до процедуры.
Я сползала по стене перед входом в процедурный кабинет.
Да что уж там, даже чей-то рассказ про больницу мог вызвать у меня такую реакцию 🫠
В один прекрасный момент я поняла, что так больше продолжаться не может и пошла работать со своим страхом к психологу.
Оказалось, что проблема, которая была со мной столько лет, решалась за несколько сеансов работы.
Сейчас я даже могу смотреть на процесс взятия крови.
Бывает такое, что голова кружится после сдачи, но это далеко не то состояние, что было раньше.
Большинство из нас привыкли справляться со всем самостоятельно, обесценивать и делать вид, что с ними все в порядке. Проблемы нет.
Но признать свою слабость, это уже большой шаг на пути к решению 🙏🏻
Страхи служат нам, оберегают.
Далеко не от всех страхов нужно избавляться, но если они снижают качество жизни, стоит задуматься.
В психологии есть множество способов работы со страхами.
Все очень индивидуально.
Берегите себя! 🕊️
#страх
❤7
Поздравляю вас со Старым Новым годом! 🎄
Сияйте как бенгальские огоньки🎇
У меня эта неделя очень психологическая.
✨ Личная сессия
✨ 3 онлайн-занятия по учебе
✨ 2,5 дня ассистирования на курсе в школе «Гелиотроп»
Ощущаю мощнейший старт этого года.
Буду делиться здесь своими эмоциями и открытиями по мере возможностей 🕊️
Желаю вам продуктивной недели и отличного настроения!🤗
Сияйте как бенгальские огоньки
У меня эта неделя очень психологическая.
Ощущаю мощнейший старт этого года.
Буду делиться здесь своими эмоциями и открытиями по мере возможностей 🕊️
Желаю вам продуктивной недели и отличного настроения!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Вот и завершился первый в 2025 году базовый курс «Пойми себя и других» в школе «Гелиотроп»
🎉 🎉 🎉 🎉 🎉
2,5 дня пролетели очень быстро🚀
Курс получился ярким, глубоким, любящим, искренним, волшебным, чувственным…🥰
Я благодарна школе за возможность быть частью всего этого!
За то место, где можно получить знания и поработать над собой в поддерживающей, любящей атмосфере❤️
Этот курс дал лично мне много новых открытий о себе.
Хотя, для меня это было уже 7 ассистирование😳
Но каждый раз совсем не похож на предыдущий!
И по работе на курсе я, в том числе, отслеживаю свой личный рост.
Самыми важными для меня в этот раз стали темы страхов, личных границ, детско-родительских отношений, доверия себе и искренности🥹
И это далеко не весь список тем, которые были подняты за эти 2,5 дня.
А еще базовый курс всегда про чувства.
Благодаря ему, я учусь лучше понимать себя и других❤️ ✨
Следующий базовый курс уже в марте🤩
Ну а я решила идти дальше и приняла решение пройти инструкторскую школу!😍
С нетерпением жду новых встреч в любимой школе!🤗
#гелиотроп
2,5 дня пролетели очень быстро
Курс получился ярким, глубоким, любящим, искренним, волшебным, чувственным…
Я благодарна школе за возможность быть частью всего этого!
За то место, где можно получить знания и поработать над собой в поддерживающей, любящей атмосфере
Этот курс дал лично мне много новых открытий о себе.
Хотя, для меня это было уже 7 ассистирование
Но каждый раз совсем не похож на предыдущий!
И по работе на курсе я, в том числе, отслеживаю свой личный рост.
Самыми важными для меня в этот раз стали темы страхов, личных границ, детско-родительских отношений, доверия себе и искренности
И это далеко не весь список тем, которые были подняты за эти 2,5 дня.
А еще базовый курс всегда про чувства.
Благодаря ему, я учусь лучше понимать себя и других
Следующий базовый курс уже в марте
Ну а я решила идти дальше и приняла решение пройти инструкторскую школу!
С нетерпением жду новых встреч в любимой школе!
#гелиотроп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤4
Вчера достаточно неожиданно для себя решила поехать на медитацию под звуки гонга ✨
Мой запрос был:остановить мыслемешалку в голове.
Бесконечный поток мыслей, желание все спланировать и проконтролировать🫠
Кому знакомо такое состояние⁉️
Медитация - отличный способ остановить этот поток, войти в контакт со своим подсознанием, найти ответы, получить ресурсы.
Каждый раз в начале практики в студии, куда я хожу, предлагают вытянуть карту для постановки намерения.
В этот раз мне выпала карта «Ум».
Она в том числе про то, что в потоке мыслей много мусора и порой стоит его отключать.
Забавно, но у меня карты всегда попадают именно в то состояние, в котором я прихожу🫠
Практика помогла мне отключить контроль, расслабиться, получить ответы из подсознания, зарядиться энергией 🧘♀️
В психологии медитации/визуализации широко распространены и являются отличным инструментом для работы с подсознанием🧠
Наше тело реагирует на мысленные образы так же, как и на реальные события.
Это открывает множество возможностей для исследования и позволяет запрограммировать работу тела и психики.
#медитация
Мой запрос был:
Бесконечный поток мыслей, желание все спланировать и проконтролировать
Кому знакомо такое состояние
Медитация - отличный способ остановить этот поток, войти в контакт со своим подсознанием, найти ответы, получить ресурсы.
Каждый раз в начале практики в студии, куда я хожу, предлагают вытянуть карту для постановки намерения.
В этот раз мне выпала карта «Ум».
Она в том числе про то, что в потоке мыслей много мусора и порой стоит его отключать.
Забавно, но у меня карты всегда попадают именно в то состояние, в котором я прихожу
Практика помогла мне отключить контроль, расслабиться, получить ответы из подсознания, зарядиться энергией 🧘♀️
В психологии медитации/визуализации широко распространены и являются отличным инструментом для работы с подсознанием
Наше тело реагирует на мысленные образы так же, как и на реальные события.
Это открывает множество возможностей для исследования и позволяет запрограммировать работу тела и психики.
#медитация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7