В какой-то момент вчера заметила, что меня раздражают события, поведение других людей, я не могу решить, чего хочу, вспыхиваю на ровном месте.

Задумалась, а что происходит...

Поняла, что на самом деле, я просто задолбалась.
Я так мечтала отдохнуть, воссоединиться с природой, а по факту, снова поддалась погоне "успеть все", даже на отдыхе 🤦

Планировала проводить отпуск в горах немного иначе.

Сегодня решила, что хочу просто не спешить, ничего не решать, уделить время себе.

После завтрака ушла гулять одна. Дошла до смотровой, где нет людей, любовалась видом, затаив дыхание.

Потом спустилась к отелю, легла в гамак, включила музыку и просто продолжала быть наедине с собой ✨

Почувствовала, как наполнилась энергией. Даже дышать стало легче, свободнее ☺️

После обеда мы с мужем решили подняться еще выше в горы.

От этого я испытала безумный восторг.

Катание на открытых фуникулерах, потрясающие виды, прогулка по лесу, водопад, танцы под музыку из кафе.

Ощущение свободы и гармонии. С собой, с природой 😍

Благодарю себя за этот день 😌

#состояние
#отдых
#наполнение

Привет с высоты 960 метров над уровнем моря ⛰️❤️

Хочу поделиться с вами видео.

Не смогла устоять перед такими видами, сняла связку со скакалкой 😊

#отдых
#скакалка

Мой отпуск подходит к завершению

Не смотря на отъезд, я продолжала все это время учиться и не отменяла сессии.

Психология ❤️

Начинаю первое утро дома с кураторской встречи по учебе.

Блин, это просто один из самых лучших форматов занятий в рамках обучения для меня ❤️

Сегодня была такая крутая тема!

Как восполнять ресурс в период высоких нагрузок, стресса, эмоциональное выгорание.
Было очень много практики, упражнений.

Дыхательная техника, практика на поднятие энергии, поднятие настроения и самооценки, расслабление.

Выписала себе инсайты с этой встречи.

Атмосфера клевая 😍

Я выходила голосом раз 5.
Это уже не так страшно, как первый раз.

У меня такой подъем энергии ❤️

Много чего хочу взять себе в опыт и практику.

Так рада, что принимаю решение присутствовать на этих встречах, вхожу в обсуждение, выполняю задания, делюсь.

Ох... 💔

#обучение
#психология
#состояние

Сегодня особенный день в нашей семье ❤️

3 года, как мы официально оформили наши отношения.

Время летит незаметно.

Вместе мы уже больше 8 лет 😱

Сколько всего произошло за это время.

Но главное, что мы вместе и идем к общим целям.

Пусть дальше будет все только лучшее ❤️

#семья

Не поделилась с вами своей рефлексией после кураторской встречи, а хотела

Делюсь ❤️

Одним из способов отдыха является смена деятельности

Но, почему, например, после учебы отдохнуть с книгой в руках не лучший вариант?!

Оказывается, наиболее эффективно можно отдыхать, если чередовать умственную, физическую и эмоциональную активность 🧠💪😄

Тело, ум и эмоции могут находиться в одном из трех состояний: тренировка, отдых и питание 🏃🧘🥗

Для меня оказалось забавно осознать, что я считала отдыхом рефлексию.

Ситуация
Находясь в горах, я сидела, любовалась пейзажами, но при этом проваливалась глубоко в свои мысли.

В таком состоянии: тело отдыхает, эмоции тоже, пока я созерцаю пейзажи, они даже питаются (пока не начнут реагировать на мысли), а вот ум активно работает.

Для того, чтобы отдыхал ум, нужно возвращаться в состояние здесь и сейчас.

Для меня было удивительно осознать, что за весь отдых я очень мало позволяла расслабляться своему уму.

Даже сидение в телефоне и листание ленты не дает ему расслабиться, так как для мозга и это является получением новой информации.

Поэтому и чтение книги после лекции это тот же самый вид тренировки - умственный, а вовсе не отдых.

Когда происходит сильный перекос в сторону тренировки какой-либо составляющей, можно прийти к эмоциональному выгоранию.

Если же, наоборот, всегда отдыхать, это путь к лени.

Во всем нужен баланс 🧘❤️

#тело
#эмоции
#ум
#баланс

Вчера изучала урок про поведение и деятельность 🫠

Писала конспект, пропуская информацию через себя.
Погрузилась так, что в какой-то момент даже поднялись чувства от осознаний.
А я просто писала определения 😄

Удивляюсь, как то, что я прохожу сейчас в обучении ложится на мои личные психологические проработки 🥹

Вообще, учась в школе и академии, мне было очень сложно понять прикладное применение знаний, которые я получала. Учила уроки, чтобы получать пятерки, а не знания. Обидно, что дошло до меня это только сейчас...

Кажется, впервые я так вникаю в материал, перекладываю на свой опыт.

И в том числе, благодаря этому, у меня такой интерес к обучению и воодушевление, когда раскручиваю какие-то цепочки, приходит понимание как это работает. 🤩

Поделитесь своим опытом, учились ради оценок или было понимание?

#обучение
#психология

Немного пропала...

Проживаю какие-то сложные для себя процессы в личной терапии.

Пришла в тему, которую обходила стороной почти год.

Забавно, что упорно не хотела смотреть в ту сторону и отрицала какие-либо связи с этой темой.

Так работает мой механизм защиты.

Отрицание, уход в себя 🫠

Не могу сказать, что пробила эту стену, но дырку в ней точно сделала. 🧱

Ползу дальше 🙈

Благодаря учебе, стала понимать, на сколько тяжело разрушать старые и формировать новые нейронные связи.

Процесс постепенный. Одного осознания мало. Нужны действия, а это бывает, ну очень тяжело.
Но по своему опыту скажу, что сложнее всего сделать что-то иначе впервые.

В принципе, как практически в любой новой деятельности.

Важно дать себе время. Но не останавливаться, помнить ради чего все это.
Вот тут помогает осознанность 🧘

#защита
#осознанность

Вчера был день йоги 🧘☀️

А у нас в парке впервые провели фестиваль духовно-оздоровительных практик.

Были медитации, дыхательные практики, йога, консультации от разных специалистов: психологов, нумерологов, тарологов и тд.

Из практик, мне прям захотелось пройти по гвоздям.

Стояла до этого пару раз, но это, конечно, другое.

Был страх боли, но на самом деле, боль я почти не чувствовала.

А вот какой получила прилив энергии после этого прохождения, ух...

Вибрировало все тело.
Почувствовала, как поднялась энергия. Очень мощно!

Пробовали когда-нибудь стоять на гвоздях? Что чувствовали?

#йога
#духовность
#гвозди

Много чего происходит внутри, но не всем сейчас готова делиться.

Я по-прежнему в психологии, трачу на эту сферу сейчас большую часть своего времени 🕑

Учеба оочень нравится 🤓
Каждый урок приносит мне столько восторга, рефлексии, новых осознаний.
Не перестаю радоваться своему решению пойти в это.

Учусь уже почти 3 месяца. Это первое обучение (а было у меня их достаточно много в разных сферах), где я участвую в процессе с такой заинтересованностью и восторгом! 🤩

Ощущаю, как у меня открывается какое-то новое видение происходящих процессов, новая глубина.

Очень сильно вырос уровень принятия 🧘

Вижу огромную ценность для себя в этом.

С каждым модулем понимаю, что главную роль для осознания информации играет моя личная терапия.

Там все не просто сейчас, но я пробираюсь

Личные сессии раз в неделю стабильно 🙏

Учеба помогает мне увидеть какие-то моменты в личных проработках с другой стороны.

Благодаря изучению себя с разных сторон, собираю более-менее целостную картину. Учусь видеть и анализировать собственные процессы со стороны 😌

Захотелось поделиться тем, что происходит со мной сейчас 🙏

#мысли_вслух
#психология

Недавно в рамках обучения смотрела лекцию
"Эмоции и чувства. Воля"
😊❤️💪

Несколько мыслей, которые подчеркнула для себя:

1. Человек не может контролировать эмоции, лишь подавлять, но и этого делать не стоит.

2. Отсутствие контроля над эмоциями не освобождает человека от ответственности за них. Мы не можем контролировать сам факт возникновения эмоций, но в нашей власти контролировать действия, которые мы совершаем после.

3. Эмоции - субъективная реакция. Пожалуй, об этом стоит помнить всегда.

4. Внимание - это выбор.

5. Одно из определений воли - способность действовать, не смотря на возникающие эмоции и мысли.
Для меня оно замечательно отражает сложность изменения поведения во время терапевтического процесса.

6. Единственное, что поддается воле - внимание.

#эмоции
#чувства
#воля

Несколько месяцев назад я поняла, что все мои дела и мероприятия, в которые я вписываюсь, не помещаются в моей голове 🙈

Купила себе отрывной планер.

Теперь каждое воскресенье расписываю все свои планы на неделю.

Для себя выделила следующие плюсы планирования:

📑Помогает освободить голову и снять лишнюю тревогу о том, что могу что-нибудь упустить.
Все записано и постоянно перед глазами.

📑Позволяет более четко распределять время.

📑Проставляя галочки напротив выполненных позиций, можно отслеживать, на сколько успешно и продуктивно проходят дни и сколько много дел, на самом деле, выполнено.

📑Помогает морально настраиваться на продуктивную деятельность.

📑 Помогает расставлять приоритеты.

📑 Помогает фокусироваться на положительных моментах. А где внимание, там и энергия.

Плюс, это про структуру.

Казалось бы, такая банальная вещь, но такая эффективная.

Про отдых, желания в моменте и спонтанные решения тоже стараюсь не забывать, оставляюю под них зазор 😌

А вы планируете свое время?
Какие видите для себя плюсы планирования?

#планирование

Вчера у меня был супер насыщенный психологизированный день

Личная сессия и кураторская встреча ✨

Сегодня вечером созвон по учебе на 2,5 часа.

Завтра онлайн мастер класс по арт-терапии 🖼️🪄
Кстати, он бесплатный. Если вдруг у кого-то есть желание, напишите, я поделюсь ссылкой на регистрацию 🙏

Еще мне нужно изучить 2 лекции, сделать дз в личной терапии, доделать индивидуальную работу и выполнять каждый день упражнения по учебе.

А еще, на следующий день после сессии я люблю еще раз все прокручивать и выписывать инсайты 📑

Очень много психологии.
Есть ли в этом умеренность?!

Год назад я жаловалась, когда мне нужно было сидеть с настройками пару часов в обучении на технического специалиста.

А сейчас: 6 часов психологии в день, о, круто! 😄

Мне прям кайфово в этом всем 😌

Загруженность большая, но интерес еще больше.

Помню про умеренность и слежу за своим состоянием сейчас. Стараюсь менять занятия в течение дня, делаю перерывы, по возможности гуляю, слушаю музыку.

Увидела на собственном примере, как во мне бушует энергия, когда занимаюсь тем, что в кайф. И как энергия сливается, когда работаю через преодоление себя.

Надеюсь, что и дальше буду развиваться в психологии с таким воодушевлением 😍

Всем прекрасного вторника!
☀️🌈🌷✨❤️

#психология
#умеренность
#мысли_вслух

Делюсь впечатлениями с мастер-класса 🤗

Нас погрузили в медитацию - визуализацию, в которой нужно было увидеть портрет какого-то выдающегося, полностью реализовавшегося человека.

Я увидела Эйнштейна 😄

Подумала, а что в нем про меня вообще?!

Было даже сопротивление его рисовать.

Нарисовала, как увидела.
Смотрю и думаю...
Ого.

Мое подсознание не просто так выбрало именно его образ.
Такой яркий, эмоциональный, проявленный, уверенный.

Для меня он оказался про открытость миру.

И это те качества, над которыми я сейчас работаю 😌

Благодаря этой технике, задумалась о связи своих талантов и этих качеств. А возможно эти качества и есть мои таланты?! 😜

В арт - терапии клиент сам интерпретирует результаты своих творений, но с сопровождением психолога 🫂

Все ответы внутри нас. Психология же помогает отыскать их в глубинах подсознания.

Опытом довольна ❤️

#психология
#арт_терапия

Работаю сейчас над своей эмоциональной открытостью

Зачем вообще нужно проживать эмоции?!

😁🤭😭😱😈

Человек не может контролировать возникновение эмоций, но может их подавлять.

Кому-то легко открыто выражать все свои эмоции, а кто-то сдерживает их внутри.

Поговорим про второй вариант.

Ребенок адаптируется под внешние условия среды.

Получив замечания от родителей: "злиться нехорошо", "взрослые детки не плачут, а ты уже взрослая", ребенок делает вывод, что если он будет злиться или плакать, его не будут любить.
Значит, проявлять эти эмоции нельзя.

Так как он все равно их испытывает, а проявлять нельзя, он начинает их сдерживать.

Нейронные связи становятся крепче с каждым разом, в результате - механизм сдерживания закрепляется до автоматизма.

И вот, человек уже взрослый не может понять, почему он чувствует постоянное напряжение в теле, почему у него появляются какие-то болезни.

Непрожитые эмоции не испаряются, они остаются внутри. Копятся и однажды могут вылезти в виде психосоматики.

Кроме того, человек может перестать чувствовать себя.
Не понимает, чего он хочет.
Нарушается контакт с телом.

Вот некоторые из причин, почему так важно давать выход своим эмоциям 🙏

#эмоции
#психосоматика

Жду с нетерпением, когда закончится эта адская жара (говорят, что завтра) 🫠

Вчера мне было очень тяжело собраться с силами, продуктивность стремилась к нулю.

Желание было одно: сидеть весь день под кондиционером и есть мороженое 😄

И я решила отстать от себя, услышать свой организм.

Протупила почти весь день.
Листала соц сети, читала книгу, особо не работала.

Бывают и такие дни 🤷

На этой неделе поняла, что могу себе это позволить.

Сегодня чувствую себя гораздо лучше, хотя утром проспала 😄

Организм немного восстановился, появился заряд энергии, желание что-то делать 💪

Ну а завтра уже пятница, эта мысль очень меня бодрит!

Как вы себя чувствуете, как справляетесь с жарой?

#состояние
#жара