Открытый вопрос | Канал коуча Жанны Даниловой pinned «У меня много новых подписчиков. Рада вам! 🌿 В качестве благодарности от меня за вашу подписку - здесь вы можете скачать практику постановки и анализа цели. Надеюсь, будет полезно 🌿 Меня зовут Жанна Данилова, я - профессиональный коуч, руководитель и педагог.…»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥63🥰50🎉49👍46❤42👏36🤩35
Цель даёт течению жизни направление и преобразует энергию в действие. И если вам кажется, что вы испытываете дискомфорт от отсутствия цели, то вам не кажется. Мозгу нужна гормональная поддержка в виде дофамина, сератонина, окситоцина и тестостерона. И легальный способ получить их - заставить вашу префронтальную кору работать. А именно - заняться целеполаганием, планированием и достижением цели. Ведь именно на этих этапах будут вырабатываться необходимые для чувства удовлетворения и радости гормоны. Ну а если вы не сделаете это сами, мозг будет напоминать вам об этом чувством дискомфорта.
Я напоминаю, что здесь идёт активная запись на коуч-сессии "Точка контроля", где вы сможете проверить свою цель на достижимость и актуальность и при необходимости скорректировать стратегию достижения своей цели.
Жду вас на "Точке контроля"
*отзыв публикуется с личного разрешения клиента
#отзывы_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🎉57🥰48🤩48👍42❤41👏40🔥38
"Кто-то отдыхает сегодня в тени, потому что кто-то давным-давно посадил дерево" (с) мультимиллиардер, один из известнейших инвесторов в мире Уоррен Баффет
Я уже много раз говорила и писала про себя, что я - марафонец и фанат сложного процента. Я всегда играю в долгую. Планируя - всегда стараюсь спрогнозировать что мне даст то или иное действие, которое я сделаю сейчас, в горизонте года, трёх или пяти лет.
И очень часто отказываюсь от каких-то идей, потому что мой вклад в них сейчас даст мне краткосрочную выгоду, но в стратегии - не даст ничего.
Легко ли бежать марафон? Сложно, если не владеешь техникой. А ещё если у тебя нет выносливости и терпения.
По своей коучинговой практике могу сказать, что примерно 6 из 10 проектов не реализуются, потому что как раз не хватает выносливости и терпения.
Но хорошая новость заключается в том, что из спринтера можно сделать марафонца. Так как, в отличии от скорости, выносливость можно развивать в течении всей жизни. И, кстати, говоря карьера у марафонцев гораздо дольше, чем у спринтеров.
Коучинг, как раз, и учит выносливости. Терпению. Технике малых ежедневных шагов. Он учит смотреть на провалы и неудачи - как на важный опыт в достижении цели. Но точно никак на повод сойти с дистанции.
Поэтому для меня в краткосрок - побеждает быстрейший, а в долгосрок - выносливейший.
Какая подходит стратегия вам - это исключительно ваш выбор. Я предпочитаю сидеть в тени дерева, которое посадила много лет назад☺️ 🌿
#заметки #о_коучинге
Я уже много раз говорила и писала про себя, что я - марафонец и фанат сложного процента. Я всегда играю в долгую. Планируя - всегда стараюсь спрогнозировать что мне даст то или иное действие, которое я сделаю сейчас, в горизонте года, трёх или пяти лет.
И очень часто отказываюсь от каких-то идей, потому что мой вклад в них сейчас даст мне краткосрочную выгоду, но в стратегии - не даст ничего.
Легко ли бежать марафон? Сложно, если не владеешь техникой. А ещё если у тебя нет выносливости и терпения.
По своей коучинговой практике могу сказать, что примерно 6 из 10 проектов не реализуются, потому что как раз не хватает выносливости и терпения.
Но хорошая новость заключается в том, что из спринтера можно сделать марафонца. Так как, в отличии от скорости, выносливость можно развивать в течении всей жизни. И, кстати, говоря карьера у марафонцев гораздо дольше, чем у спринтеров.
Коучинг, как раз, и учит выносливости. Терпению. Технике малых ежедневных шагов. Он учит смотреть на провалы и неудачи - как на важный опыт в достижении цели. Но точно никак на повод сойти с дистанции.
Поэтому для меня в краткосрок - побеждает быстрейший, а в долгосрок - выносливейший.
Какая подходит стратегия вам - это исключительно ваш выбор. Я предпочитаю сидеть в тени дерева, которое посадила много лет назад
#заметки #о_коучинге
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🥰52🔥48🎉48❤43👏43🤩43👍28
Освежила и углубила знания по некоторым аспектам работы с ограничивающими убеждениями ☺️ 🌿
Стала ещё полезнее для своих клиентов⭐
Стала ещё полезнее для своих клиентов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🎉59🥰50🔥44👍41👏40❤39🤩34
38 через неделю.
"Время разбрасывать камни, и время собирать камни" (с) Царь Соломон
В Книге Екклесиаста (одной из книг Ветхого Завета) Царь Соломон размышляет на тему счастья и несчастья человека и делает вывод, что эти периоды сменяют друг друга и подчинены своим законам, помимо воли человека. Но то, как человек пройдет эти периоды - только его ответственность.
К своим 38 годам я приняла тот факт, что несчастья - неизбежны, но только благодаря им можно осознать, что счастье - действительно существует. Всю полноту радости встречи со светом в конце тоннеля можно ощутить только пройдя этот тёмный тоннель. Главное помнить и верить в то, что встреча с лучем света - точно и неизбежно наступит. Не смотря ни на что.
Помню сколько мне пришлось пройти, чтобы стать мамой. С 20 до 30 лет - обследования, хирургические вмешательства, подозрения на очень плохой диагноз, искусственный климакс, две потерянные двойни, бесконечные лечения, восстановления, неоправданные ожидания и надежды. И окончательный диагноз - бесплодие.
10 лет личного женского несчастья. Но какое же счастье увидеть через 10 лет две полоски и стать мамой здорового и прекрасного мальчика. Без искусственных вмешательств и ЭКО. Вот он - момент, когда понимаешь, что счастье - есть и момент его проживания уже точно останется только с тобой.
Верить, надеяться, любить, ждать, прощать, терпеть и смиряться - эти камни я точно забираю с собой в наступающий 39 год жизни. И пусть в нём времена тёмных тоннелей будут покороче, а лучи света - почаще. Ради этих лучей и стоит жить эту жизнь❤️ 🌿
#заметки #данилова_личное
"Время разбрасывать камни, и время собирать камни" (с) Царь Соломон
В Книге Екклесиаста (одной из книг Ветхого Завета) Царь Соломон размышляет на тему счастья и несчастья человека и делает вывод, что эти периоды сменяют друг друга и подчинены своим законам, помимо воли человека. Но то, как человек пройдет эти периоды - только его ответственность.
К своим 38 годам я приняла тот факт, что несчастья - неизбежны, но только благодаря им можно осознать, что счастье - действительно существует. Всю полноту радости встречи со светом в конце тоннеля можно ощутить только пройдя этот тёмный тоннель. Главное помнить и верить в то, что встреча с лучем света - точно и неизбежно наступит. Не смотря ни на что.
Помню сколько мне пришлось пройти, чтобы стать мамой. С 20 до 30 лет - обследования, хирургические вмешательства, подозрения на очень плохой диагноз, искусственный климакс, две потерянные двойни, бесконечные лечения, восстановления, неоправданные ожидания и надежды. И окончательный диагноз - бесплодие.
10 лет личного женского несчастья. Но какое же счастье увидеть через 10 лет две полоски и стать мамой здорового и прекрасного мальчика. Без искусственных вмешательств и ЭКО. Вот он - момент, когда понимаешь, что счастье - есть и момент его проживания уже точно останется только с тобой.
Верить, надеяться, любить, ждать, прощать, терпеть и смиряться - эти камни я точно забираю с собой в наступающий 39 год жизни. И пусть в нём времена тёмных тоннелей будут покороче, а лучи света - почаще. Ради этих лучей и стоит жить эту жизнь
#заметки #данилова_личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🕊106🥰24❤20👍16🤩14🎉13👏12🔥11
Сегодня на театральном...
Полюбила классический театр с новой силой. В Малом театре на "Горячем сердце" Островского.
Полюбила классический театр с новой силой. В Малом театре на "Горячем сердце" Островского.
1❤🔥297🥰22👍19👏19❤14🔥12🎉12🤩11
Настроение "разобрать популярные коуч-мемы".
Вы как там, дорогие? В моменте? В потоке? Или в ресурсе?😁
Вы как там, дорогие? В моменте? В потоке? Или в ресурсе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤27🔥23👍19🎉15👏8🥰5🤩5🤣3
Открытый вопрос | Канал коуча Жанны Даниловой
Что первым возьмём для разбора?
С огромным отрывом у нас на повестке дня разбор коуч-мема "В потоке". Сейчас всё будет ✅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Я в потоке" 🧘♀️
Часть 1. Откуда появилось выражение "быть в потоке"?
«Быть в потоке» («to be in flow», «I’m in flow») – это калька с английского термина flow, введённого американским психологом венгерского происхождения Михаем Чиксентмихайи.
✅ В 1970-е годы Чиксентмихайи проводит интервью со спортсменами, шахматистами и художниками. Люди описывают состояние, когда «их как будто несёт течением». В научных статьях 1975 г. («Beyond Boredom and Anxiety») он впервые называет это переживание flow experience - опыт потока.
✅ В 1990 г. на Западе выходит популярная книга Михея Чиксентмихайи «Flow: The Psychology of Optimal Experience». После её успеха выражения «to be in flow / in the flow» распространяются в англоязычном бизнесе, спорте и журналистике (наряду с «in the zone»).
✅ В 2004 в России издательство «Альпина» выпускает перевод книги под названием «Поток: психология оптимального переживания». После этого коучи и бизнес-тренеры начинают употреблять «поток» как профессиональный жаргон.
Под потоком начинают понимать
состояние полной погруженности в своё дело, от которого человек чувствует себя наиболее счастливым и продуктивным.
✅ В 2010 году использование выражение "в потоке" вышло в массовую разговорную речь и через некоторое время стало мемом.
Если понравилось начало - дайте реакции❤️ У меня уже и вторая часть готова - про более голубое исследование понятия "поток" ☺️
#матчасть #интересно_и_полезно@open_ended_question
Часть 1. Откуда появилось выражение "быть в потоке"?
«Быть в потоке» («to be in flow», «I’m in flow») – это калька с английского термина flow, введённого американским психологом венгерского происхождения Михаем Чиксентмихайи.
Под потоком начинают понимать
состояние полной погруженности в своё дело, от которого человек чувствует себя наиболее счастливым и продуктивным.
Если понравилось начало - дайте реакции
#матчасть #интересно_и_полезно@open_ended_question
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍106❤7🔥5
"Я в потоке" 🧘♀️
Часть 2. Что такое "поток"?
Часть 1 здесь
Итак, в потоке мы:
✅ имеем ясную цель;
✅ получаем мгновенную обратную связь;
✅ сталкиваемся с задачей, которая ровно на грани наших текущих умений;
✅ сосредоточены целиком и без отвлечений;
✅ теряем чувство времени и забываем о себе;
✅ чувствуем, что контролируем ситуацию;
✅ делаем что-то ради самого процесса, а не ради награды.
Главная идея: чем чаще мы создаём условия для потока, тем выше наша удовлетворённость жизнью, творчество и эффективность.
⚠️ ⚠️ ⚠️ Состояние потока (flow), описанное М. Чиксентмихайи, – это не «нормальный режим» мозга, а кратковременный пик продуктивности и переживания. Чтобы оно возникло и удерживалось, одновременно должны соблюдаться несколько редких условий ❗️, а сам организм должен тратит на него свои ограниченные ресурсы.
А когда у вас было состояние потока?
Удивительно, но я в потоке только в двух состояниях - либо на коуч-сессиях, либо на занятиях с детьми. Все свои статьи и диссертации писала всегда из состояния сильного напряжения, а не потока 🤷♀
#матчасть #интересно_и_полезно@open_ended_question
Часть 2. Что такое "поток"?
Часть 1 здесь
Итак, в потоке мы:
Главная идея: чем чаще мы создаём условия для потока, тем выше наша удовлетворённость жизнью, творчество и эффективность.
А когда у вас было состояние потока?
#матчасть #интересно_и_полезно@open_ended_question
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍175🔥4
Так, дорогие, а надо рецепт как попасть в поток? 🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤280
"Я в потоке" 🧘♀️
Часть 3. Как внедрить поток в рабочие будни?
Часть 1 здесь, часть 2 здесь
УТРО РАБОЧЕГО ДНЯ
✅ Записываю 3 главные задачи дня. Каждой формулирую короткую, конкретную цель («написать 500 слов», «решить 10 задач»).
✅ Проверяю уровень сложности: если скучно – усложняю, если страшно – делю на более мелкие шаги.
✅ Планирую 1–2 «сессии потока» по 45–90 минут (время, когда обычно сосредоточиться легче всего).
ПЕРЕД РАБОТОЙ
✅ Отключаю отвлекатели: телефон на беззвучный, вкладки закрыть, стол прибрать.
✅ Короткий «разогрев»: 2 мин тихого дыхания, растяжки или проствх математических примеров, чтобы настроить мозг.
ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ
✅ Фокус только на одной задаче. Если всплыла мысль о другом – записываю её на листе «позже» и возвращаю внимание.
✅ Следую правилу «ясная цель + немедленная обратная связь»: например, каждые 10 мин проверяю, сколько слов набрал, или решён ли пример.
✅ Чувствую скуку? Увеличиваю сложность (доп. условие, более быстрое темпо). Чувствую стресс? Упрощаю или ищу подсказку.
ПОСЛЕ РАБОТЫ
✅ 5 минут рефлексии: что получилось, был ли поток, что улучшить.
✅ Короткая награда: стакан воды, вкусняшка, растяжка, прогулка.
#матчасть #интересно_и_полезно@open_ended_question
Часть 3. Как внедрить поток в рабочие будни?
Часть 1 здесь, часть 2 здесь
УТРО РАБОЧЕГО ДНЯ
ПЕРЕД РАБОТОЙ
ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ
ПОСЛЕ РАБОТЫ
#матчасть #интересно_и_полезно@open_ended_question
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥5❤2
Чуть-чуть Питер. Работаю сегодня на Невском, встречаюсь с родными братом и племянником, забираю Тима от свекров и... гоним обратно в Москву, чтобы завтра оказаться в Ростове Великом.
👍207❤8
Работаю сегодня в таком кабинете с таким видом из окна 😍
🔥60🤩49👍48❤46🎉43👏35🥰28
Forwarded from Центр современного танца "727"
🥳🥳🥳 Спешим поздравить с днём рождения основателя и руководителя Центра современного танца "727", художественного руководителя студии детской современной хореографии "Айседора" Данилову Жанну Александровну с днём рождения! 🥳🥳🥳
Желаем здоровья, счастья, любви, неиссякаемых вдохновения и энтузиазма, любящих и любимых учеников, всех благ! ❤️
С днём рождения! 💐💐💐
Желаем здоровья, счастья, любви, неиссякаемых вдохновения и энтузиазма, любящих и любимых учеников, всех благ! ❤️
С днём рождения! 💐💐💐
❤49👍42👏42🤩39🥰38🎉34🔥32