БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ ПИВО — ЛУЧШИЙ ИЗОТОНИК🍻

Кроме футболки, батончиков и рекламок, в стартовый пакет бегуна иногда кладут пиво. Безалкогольное. Эдакое восстановление водно-солевого баланса со вкусом вечера пятницы. Можно ли считать пиво изотоником? Давайте разберёмся раз и навсегда ⬇️

🍺 Даже безалкогольное пиво содержит этанол – от 0,5% до 1,5%. Любая доза алкоголя нагружает печень, у которой и так полно работы: она очищает организм от токсинов, которые мы потребляем с водой, пищей и воздухом.

🍺 Пивной хмель содержит фитоэстрогены. Это растительный аналог женских половых гормонов. Избыток этих гормонов у женщин приводит к нарушениям менструального цикла, возникновению миом, полипов, кист и т. д. и т. п. У мужчин же – к росту груди, ухудшению потенции и накоплению жира вокруг внутренних органов брюшной полости. Привет, пивной живот!

🍺 Употребление пива приводит к повышенному уровню мочевой кислоты в организме. В перспективе это подагра и мочекаменная болезнь.

🍺 Пивные дрожжи – корм для условно-патогенной микрофлоры, «плохих» микроорганизмов. Когда их много, мы часто болеем, постоянно чувствуем себя уставшими, испытываем головную боль, легко раздражаемся.

🍺 Ну и наконец, в пиве есть глютен, а глютен – это продукт воспаления, который не даёт усваиваться питательным веществам. Это приводит к невозможности набрать/скинуть вес и проблемам с щитовидной железой (гормонами).

Продолжение следует…

Ну я же не каждый день пью! Хотя бы после мощной тренировки можно? А после полумарафона?

Не нужно🙅🏼‍♀️

1️⃣ Пиво обладает мочегонным эффектом, оно обезвоживает. Вместо того, чтобы восстановить уровень жидкости в организме, вы её теряете.

2️⃣ Пиво замедляет восстановление мышц после нагрузки. Почему? См. пост выше.

❗️И вообще мышцы состоят из белка, а пиво – это углевод. Как углеводами можно восстановить белковую структуру?🤥

3️⃣ Формируется неэффективная система вознаграждения: сделал хорошее – можно и плохишом побыть. Как будто бы уравновесить происходящее. Взять с полки пирожок, съесть пару пирожных или выпить пива.

Ну как, звучит убедительно?
Или всё-таки по пивку?🍻

Пост для тех, кто ещё не открыл сезон батата🍠

Давно хотели запечь половинки батата. То руки не доходили, то он пропадал из магазинов. И вот запекли наконец! Вкус — просто божественный. В сочетании с рыбой и салатом получается вкусный и полезный приём пищи😋

Как готовить?

Батат потыкать вилкой и запекать при t 200 °C 45-60 минут. Рыба готовится быстро, нужно положить её на противень к батату через 30-35 минут после начала приготовления. Солить ПОСЛЕ приготовления. К батату добавить масло гхи и чеснок👩🏼‍🍳

Приятного аппетита!

#упспитание@oopswellness

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЧИПСЫ
То, чем нужно похрустеть всем

Сушёная морская капуста содержит большое количество йода в легкоусвояемой форме. Её можно есть в сухом виде, а можно замочить и добавить в суп или салат🍲

❗️Не путать с чипсами из морской капусты, в составе которых есть масла, сахар, добавленная соль.

Для чего нужен йод?

Йод участвует в образовании гормонов щитовидной железы. Они влияют на скорость обмена веществ, сердечный ритм, работу пищеварительной системы, регулируют температуру тела.

Вырабатывается ли йод в организме сам?

Нет, йод в организме не вырабатывается. Мы его получаем только с продуктами.

Какие симптомы недостатка йода?

🔻плохая концентрация и память
🔻«туманное» мышление
🔻апатия, депрессия
🔻сонливость, повышенная утомляемость
🔻бессонница
🔻набор веса
🔻сухая кожа
🔻повышенная чувствительность к холоду
🔻выпадение волос

Что происходит при недостатке йода?

Нарушается функция щитовидной железы. Она начинает работать более активно и разрастаться в попытках захватить как можно больше йода. Образуется зоб – опухолевидное увеличение щитовидной железы. Зоб может сдавливать трахею и пищевод, вызывая ощущение давления вокруг шеи, кашель, затруднённое дыхание в положении лёжа, могут появиться трудности с глотанием.

❗️Если не устранить дефицит йода, со временем щитовидная железа «сдастся», разовьётся гипотиреоз – состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает нужное количество гормонов.

Поэтому ХРУСТИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ🤗

📜Историческая справка

Изучение йодного дефицита в нашей стране началось в 20-30-е годы ХХ века. Большая часть территории СССР оказалась йододефицитной. В качестве профилактики дефицита йода было введено обязательное промышленное йодирование поваренной соли. Сейчас в России такого закона нет.

🤰🏼Справка для беременных

Нехватка йода может привести к спонтанному прерыванию беременности, врождённым порокам развития плода, преждевременным родам и некоторым другим осложнениям. Задержки в физическом и умственном развитии детей также возникают из-за дефицита йода.

Намёк поняли! Рубрика «Вопрос нутрициологу» объявляется открытой🎤

Сколько яиц в неделю можно безопасно употреблять взрослому человеку, и существуют ли ситуации, когда стоит ограничить их количество?

🥚2-3 яйца в день можно съедать всем. Если яйца домашние, можно и больше. Желток (жиры) нужно ограничить тем, у кого есть диагноз панкреатит.

❗️Сразу скажем про холестерин: 80% холестерина вырабатывается нашей печенью. Яичный желток здесь вообще ни при чём.

✨Велнес-подсказка: варёные яйца полезнее жареных.

Можно ли есть во время прослушивания аудиокниги или подкаста, и как это влияет на осознанность и пищеварение?

🧘🏼‍♀️Еда в спокойной обстановке, без телефона, телевизора и любого другого шума, включает парасимпатическую нервную систему. Она отвечает за расслабление и восстановление организма. Медленное пережёвывание пищи улучшает выделение ферментов и снижает спазмы. Пища лучше усваивается.

❗️Эффективность любого занятия возрастает, когда мы сосредоточены только на нём. Многозадачность — миф.

📜Подсказка предков: когда я ем, я глух и нем.

Какой вопрос вы чаще всего получаете от клиентов по поводу питания?

На консультации я всё рассказываю, потом начинаю спрашивать сама🙃

Мой самый частый вопрос: ПОЧЕМУ БЕЗ ЖЕЛТКА? У всех в голове желток — зло, а колбаса и алкоголь — чуть-чуть можно, вкусно же🤏🏻

Есть вопросы? Спрашивайте⬇️

Вижу брусья — не вижу препятствий💪🏼

Тренировка — это не обязательно оборудованный спортзал и ваши любимые кроссовки. Хватайтесь за любую возможность стать лучше🙂‍↕️