Друзья, фраза «где внимание, там энергия» давно стала мемом.
Мы произносим её с улыбкой, никак не соотнося со своей жизнью. Тем временем мировые корпорации тратят миллиарды на исследования, цель которых — захватить и удержать ваше внимание.
Наше внимание — это «нефть» и «золото» нового мира. И пока мы спорим об ИИ и геополитике, ученые бьют тревогу: за последние 5 лет память, критическое мышление и IQ стремительно падают. Больше всего страдает именно внимание.
И это проблема не только детей, «живущих» в планшетах. Это проблема большинства взрослых дееспособных людей.
Бесконечный скроллинг и перегрузка информацией буквально убивают мозг.
Мы глотаем новые факты, не успевая их «прожевать».

Без анализа, без соотнесения с собой.
Итог? Nervous system gives a crash:
📉 Тревожные расстройства и бессонница (мозг не может переварить день).
📉 Раздражительность, сменяющаяся апатией.
📉 «Тупизна чувств» и неспособность получить удовольствие.
📉 Иллюзия многозадачности, которая съедает мотивацию и силы.

Мы теряем контакт с собой, отдавая управление своей жизнью на аутсорс тем, кто умеет перехватывать фокус. Но есть хорошая новость!

Внимание — это мышца. И ее можно натренировать.
Внимание похоже на линзу. Собрав фокус, вы получаете не только передышку от напряжения, но и возможность управлять своей реальностью. Успех неизбежен, вопрос лишь в навыке фокусировки!
Что происходит, когда мы начинаем тренировать эту «мышцу»? Вот несколько любопытных наблюдений:
🫖 Эффект «пустого чайника»
Сама мысль о практике вызывает тяжесть: «где взять время?». Но когда привычка формируется, происходит чудо: ты берешь чайник, ожидая, что он полный и тяжелый, а он пустой. Появляется легкость, расслабление и радость. Практика вплетается в жизнь: пока ждешь ребенка с тренировки или варишь яйца.
🧘‍♀️ Наблюдение без усилия
Мы привыкли, что внимание = усилие-действие. «Я варю борщ». Но истинное наблюдение (например, за дыханием) не требует напряжения. Это просто свидетельствование. И о чудо! Внимание растет, мысли отпадают сами, а тело автоматически выравнивает позу и дыхание.
🧠 Выход из виртуальности
Часто мы разобщены с телом. У нас есть «карта тела» (представление о нем), но нет истинного чувствования. Мы живем в виртуальном мире фантазий, страхов и попыток всё проконтролировать. Возвращая внимание в реальное тело, мы растапливаем эту виртуальность и возвращаемся в настоящую жизнь.
Мы учимся. Практикуем. Маленькими шажочками, не боясь ошибиться — здесь нет «правильно» или «неправильно».
Кто-то уже начинает лучше спать. Кто-то отпускает контроль и находит силы. А кто-то находит внутри себя «волшебную кнопку», выключающую «тревожную маму» и включающую спокойствие и мудрость.
А как вы чувствуете свое внимание сегодня? Оно с вами... или его уже кто-то забрал?

Катерина Сорокина
#ИПИП #ИПИП_прподаватели #ИПИП_обучение #ИПИП_событие #ИПИП_внимание

Знаете, одна из самых частых причин снижения памяти и когнитивных функций (это те «инструменты» мозга, которые помогают нам получать информацию, обрабатывать её, запоминать и использовать) у пациентов молодого и среднего возраста (до 59 лет)?
Это нарушения невротического спектра: тревожное расстройство, депрессивное расстройство, соматоформное расстройство и прочее.
Почему так происходит?
Дело в том, что оперативная система нашего мозга в одну единицу времени может выполнять только одно действие.
Как это работает?
Рассмотрим на примере тревожного расстройства. При тревоге человек наряду с эмоциональным переживанием постоянно имеет огромное количество мыслей в голове. И это не только ожидание какой-то неприятности или чего-то страшного, что может произойти, но и обдумывание того, что уже случилось. Мысли о том, как надо было ответить кому-то или как поступить. Кроме того, это бесконечное обдумывание того, что уже сделано, что ещё не сделано, что точно надо будет сделать. И попутное обдумывание, как на тебя посмотрели, или как выглядит твоё отражение в зеркале. Много, очень много непрекращающихся мыслей. И этот поток невозможно остановить волевым усилием чаще всего. При этом вся наша энергия и всё внимание уходит в голову. Контакт с телом утрачивается. Действия начинают носить механический характер. Знаете это выражение: "сделал на автомате"? На самом деле будто тело работает в этот момент в режиме автопилота. То есть погладил футболку и очень даже качественно, одел её, вышел из дома. А вот выключил ли утюг, закрыл ли дверь - не помню. Гулял с собакой, сделал большой круг по окрестностям, а вот то, что было по дороге и кто встретился - не помню. Пошёл в соседнюю комнату за чем-то, а вот зачем совсем не помню. Или моё любимое: разговариваешь по телефону с другом и судорожно думаешь: куда же я положил телефон? Случалось такое с вами?

Кроме забывчивости, снижается концентрация внимания. Становится сложно быстро вникать в рабочие задачи. И те задачи, которые ранее казались простыми и обыденными, становятся сложными. Вообще сложно во что-то вникать. Начинаешь читать новую книгу, прочитал уже три листа, а о чем читал, так и не понял. Причём при тревоге такая забывчивость и рассеянность ещё больше усиливают тревогу. В голове рождается новый виток мыслительной жвачки: «Я ничего не помню, со мной что-то не так...» И так происходит бесконечно и по кругу.

И, конечно, возникнет резонный вопрос: что же делать?

Если у вас есть похожие симптомы — это повод обратиться за помощью к клиническому психологу, неврологу или психиатру. Не ждите, когда пройдёт само.
Позаботьтесь о себе!
Александра Добренькова
#ИПИП #ИПИП_интегративный_подход #ИПИП_сообщество #ИПИП_тревога

Мы много говорили о материнстве. Сегодня хочу затронуть тему, которая для многих Родовых Систем остается сложной и табуированной — перинатальные утраты.
Это утраты, связанные с деторождением: выкидыш, замершая беременность, преждевременные роды, аборты, гибель ребенка в раннем возрасте. Часто о таком стараются не говорить и даже не помнить. Иногда женщина не успевает сообщить о беременности, а уже случается выкидыш или она принимает решение об аборте. И тогда горевать не с кем. Вроде бы ничего не произошло — но для психики это не так.
Даже когда семью и близких поддерживают, они и врачи часто пытаются побудить забыть всё поскорее. «Ничего, вы молодые, родите еще» — порой эта фраза травмирует едва ли не больше самой утраты. В ней звучит обесценивание, отрицание чувств, а ведь они затрагивают самые глубинные слои психики женщины.
Утрата здесь — это не только потеря ребенка, но и размывание идентичности: я мать или нет, если мой ребенок умер? А если он даже не родился?
Как показывают исследования в области перинатальной психологии, горевание, особенно в случае аборта, часто оказывается отсроченным. То, что казалось давно перевернутой страницей, возвращается тяжелой депрессией или серией непонятных симптомов — как раз тогда, когда женщина входит в следующую долгожданную беременность.
Чувство утраты может казаться «странным», «неправильным», вызывать вину и недоумение — что тебе еще надо? С жиру бесишься? Еще хуже, когда в ход идут сравнения: вот у кого-то ребенок серьезно болен, а у тебя все хорошо — что с тобой не так?

А «не так» бывает не на уровне понимания, а на уровне глубинных чувств и психосоматических симптомов: нарушения лактации, головные боли, эндометриоз, гинекологические заболевания, гормональные и аутоиммунные расстройства.

Какие неочевидные утраты нередко переживает мама?
— Утрата ожидаемого образа родов. Она готовилась к домашним, природным родам, а всё завершилось экстренным кесаревым. «Я не справилась, не дала ребенку хороший старт». То же может быть связано с ГВ или иными идеями о «правильном материнстве».
— Утрата образа своего тела. Роды меняют тело женщины. Да, я рада ребенку. Да, его здоровье важнее. Но я? Мое тело? Моя красота, фигура?
— Утрата свободы и ощущение ловушки. Я все еще принадлежу себе или только этому маленькому существу? Я люблю его, но как же я? Почему я никуда не могу пойти, побыть в одиночестве, быть включенной в рабочие и дружеские процессы, где раньше мне было так ценно?
— Утрата свободы от семейно-родовой системы. Для некоторых материнство — это вынужденное возвращение в зависимость от своей матери, в динамику отношений, от которой, казалось, удалось сбежать в замужество.
— Утрата профессиональной идентичности. Для некоторых профессий материнство — это завершение карьеры: балет, спорт. Для других декрет, особенно несколько подряд — это утрата статуса, компетенций, серьезный откат в квалификации

Список можно продолжать. И тут важно заметить — не каждая женщина проживает все эти утраты. Для одной значимым оказывается что-то одно, для другой — другое.

Каждая ситуация особенная. Кто-то адаптируется быстро, кто-то вытесняет боль в тень. Но главное — чтобы женщина имела право и поддержку для открытого проживания своего горя.

Катерина Сорокина
Мой вебинар 29 сентября в 19.00 "Современный человек в кризисе утраты"
#ИПИП #ИПИП_обучение #Катерина_Сорокин #ИПИП_преподаватели #ИПИП_вебинар #ИПИП_событие

Работаем со взрослой, очень осознанной клиенткой над ее задачами в сфере профессиональной деятельности. Работа идет успешно, расширяются горизонты возможностей, строится внутренняя уверенность в том, что она действительно на своем пути.

Но ведь жизнь продолжается, в ней кроме работы есть разное. И вот ребенок заканчивает школу и успешно поступает в ВУЗ, переезжает в другой город. Радостно за его успехи, но состояние начинает меняться. Отношения с сепарирующимся ребенком выходят на первый план. За ними на поверхность всплывают очень давние чувства, связанные с отношениями с собственной матерью.

Прямой связи происходящего в жизни клиентки и ее старых обид на мать не видно. Сейчас отношения с пожилой матерью в зоне нормальной заботы и поддержки. А чувства начинают закручивать и формировать конфликтный фон с ребенком. Начинает проседать здоровье.

"Ну все же понятно" - рационализация происходящего удерживает на дистанции рвущиеся наружу чувства. Поднимается тревога, прорывается гиперопека, которую клиентка старается контролировать волевым образом. Получается плохо. И вот мы подходим к тому самому Материнскому Коду - моя мама всегда была тревожна и старалась гиперопекать меня! Я делаю то же, что она! Боль.

Ювелирная работа по расплетению тугих переплетений собственного детского и теперь материнского опыта, состояний и кодирующих чувств и программ, пришедших по женской родовой ветви.
- Как получилась та или иная фиксация?
- Где была уязвимость?
- Какие триггеры сейчас проваливают в паттерны, которые рационально разобраны на атомы?
- Как их отключить?
- Какими я строю отношения с ребенком сейчас?
- Что я проживаю в своем опыте сепарации выросших детей?
- Кто я теперь после того как мои материнские обязанности фактически завершились?
- Я все еще мать?
- А в чем тогда мои новые задачи?
- А как я могу избежать повторения того, что причиняло мне боль в моих отношениях с матерью, когда я взрослела?

Без глубокого понимания того, что лежит в основании мы не можем сделать качественного сдвига в том с чем сталкивается и что проживает клиентка сейчас. Мы находим ресурс, перестраиваем опоры, смыслы, идентичность.

Вот так на практике работает то, чему нам предстоит учиться на курсе проф-переподготовки "Психология материнства и детства"
#ИПИП #ИПИП_обучение #ИПИП_интегративный_подход #ИПИП_материнство_детство #ИПИП_курс #ИПИП_кейс

Все мы проживаем утрату по-разному: кто-то быстро восстанавливается, а кто-то вытесняет чувства или переносит их на ребенка.

Наша психика удивительно жизнестойка, но бережное сопровождение помогает не только пережить боль, но и обрести мудрость, расширить способность любить.

Сегодня вебинар в 19.00 Современный человек в кризисе утраты
Бесплатно, по регистрации
https://oooipip.ru/
#ИПИП #ИПИП_событие #ИПИП_преподаватели #Катерина_Сорокин #ИПИП_преподаватели
#ИПИП_вебинар

Даже если у вас появится Волшебная таблетка, ничего не изменится.

Её надо взять, иногда достать из упаковки. Положить в рот, разжевать, проглотить. Всё это требует действия. А для кого-то всё действие может ограничиться покупкой Волшебной таблетки - стоит в шкафчике и галочкой отмечено, что я сделал всё возможное для себя. Как и коллекция БАДов по отзывам, абонемент в бассейн, запись к врачу, марафоны, курсы, ретриты.

Принять волшебную таблетку - значит согласиться на перемены. А это страшно.

- Что если у меня появится много свободного времени?
- Что если у меня будет много денег и не придётся работать?
- Что если муж начнёт обо мне заботиться или жена наконец даст развод?
- Что если дети наконец станут самостоятельными и съедут от меня подальше?

Тревога. Иногда страх:

- Что моим возросшим ресурсом и силами начнут пользоваться все, кому не лень.
- Что с деньгами, оказывается, надо что-то делать.
- Что жена была прекрасным поводом оставлять любовниц.
- Что самостоятельные дети - это больно, далеко и одиноко.

И даже если ту самую таблетку тебе силком засунут в рот и ты её проглотишь, не факт, что она усвоится. Организм прекрасно защищает себя и отторгает всё чужеродное и страшное. Иногда даже самого себя.

Все хотят результатов, но мало кто готов пережить трансформацию, потому что симптом часто выгоднее, чем исцеление.

И Волшебная таблетка — это про готовность выдержать тревогу новизны. А на это способны лишь те, кто устал от боли больше, чем боится неизвестности.

Алина Матвеева.

Вчера у нас в ИПИП провела вебинар "Современный человек в кризисе утраты".
Спасибо всем участникам, кто присутствовал, за ваши вопросы, кейсы! Благодаря их разбору удалось на примере увидеть какой системный характер имеют кризисы утраты.
Казалось бы, вот она очевидная потеря, смерть, но сколько за ней стоит слоев менее очевидных, но порой даже более значимых утрат. Их не признание останавливает работу горя и человек никак не может вернуться в свое исходное состояние полноценной включенности в жизнь.

Рассмотрели ключевые аспекты символических, перинатальных и даже амбивалентных утрат. Последние создают очень противоречивые чувства и их оказывается невозможно разделить с другим человеком, мешают стыд и вина.

Говорили о связи эффекта "накопленных утрат", на актуальное сегодня "странненькое" состояние многих людей в нашем обществе - апатия, чувство что нет сил, ничего не хочется, теряется интерес и вкус даже к любимым занятиям. Соответственно полезным оказалось увидеть в каком месте начинает буксовать терапия и что мы можем сделать, чтобы вернуть энергию и дать движение энергии жизни.

Запись встречи можно посмотреть по регистрации здесь https://oooipip.ru/

23 октября начинается курс "Психологическое сопровождение человека в кризисе утраты и горя".
Он подходит для любого, кто хочет освободиться от накопленного груза утрат и помогать близким проживать их процессы успешнее. Специалисты получают официальное удостоверение о прохождении курса повышения квалификации (72ч.)

Курс включает в себя 8 встреч по пятницам 19:00-22:00 и сбалансирован по теории и практическим техникам и инструментам работы с различными аспектами сопровождения горя и работы с утратами разных типов.
Подробнее программу можно посмотреть здесь https://oooipip.ru/loss
Катерина Сорокина

#ИПИП #ИПИП_событие #ИПИП_отзыв #ИПИП_обучение #ИПИП_регрессионная_терапия
#ИПИП_преподаватели #Катерина_Сорокина

Наши мероприятия в октябре))
Подробности на сайте
https://oooipip.ru

#ИПИП #ИПИП_материнство_детство #ИПИП_обучение #ИПИП_регрессионная_терапия #ИПИП_супервизии #ИПИП_интегративный_метод

Далеко не всем и не всегда нужно учиться на психолога.
Для многих — это вредоностная идея.
Во- первых, есть вещи, увидев и услышав которые уже не развидешь.
С этим придется жить. Это сложно.
Во-вторых, для работы в этой профессии мало образования, должны быть способности.
Если их нет — будь вы хоть десяти пядей во лбу не видать вам ни кайфа от работы, ни ощущения себя на своем месте, ни результатов, которые коллеги, обладающие этими способностями, могут дать своим клиентам.
В-третьих, для инфантилов это вообще не самая лучшая профессия.
Все время приходится работать, сплошная рутина, ничего особенного, каждый раз люди и результат два раза в год. Скучно.
Поэтому не надо учиться на психолога.
Только вот беда, что такое обучение может кардинально изменить вашу жизнь. Открыть глаза, уши, взрастить, обнаружить способности, научить честности, в которой окажется, что совершенно не обязательно становиться психологом. Можно просто использовать эти знания для себя, своего развития, семьи, детей, в уже существующей работе, как интеграция в уже устоявшееся.
Эти знания позволяют иметь больший контакт с собой, понимание своих действий и мотивов, научить учиться, прикладывать полученные знания сразу в жизнь и создавать другое качество этой жизни. Вы станете интересны себе. Вам станут интересны другие.
Жизнь заиграет яркостью вариативности и ясностью. А для этого стоит идти и учить психологию.

Оксана Цыпина

6 октября в 18:00 — Вебинар Оксаны Цыпиной
«Связь прошлых жизней как фундамент нашей Жизни. Взгляд через регрессионную терапию»

Из чего складывается линия нашей жизни? Из всех воспоминаний, которые дали нам смыслы и опыт. Из опыта наших предков, зацементированного в наших установках и сценариях. Из импульсов внутри, эмоциональных и телесных зарядов, которым порой сложно дать объяснение.

Мы строим линию своей жизни из сотен линий наших событий, опыта нашей души и прошлых жизней, из генетической и родовой памяти, из всего того, что сделало нас нами.

Регрессионная терапия позволяет увидеть и исследовать, как события далёкого прошлого — нашего личного или унаследованного — строят фундамент нашей сегодняшней жизни.

На вебинаре мы разберём:
— Что такое регрессионная терапия как рабочий инструмент современного психолога;
- Что же такое "прошлая жизнь" и еще какие варианты исцеляющего символизма мы испольщуем;
— Как прошлые жизни связаны с текущими повторяющимися ситуациями, реакциями и выбором;
— Где проходит граница между эзотерикой и клинической практикой;
— Как работа в регрессионной терапии помогает снять груз прошлого с настоящего и высвобождает силу, энергию и восстанавливает естественный ход жизни.

Оксана Цыпина — интегративный психолог, супервизор и директор Института практической интегративной психологии. Она умеет говорить о сложном просто, но не упрощая. И не боится задавать и отвечать на неудобные вопросы.

Присоединяйтесь.
Позвольте себе найдите новое в обыденном.
#ИПИП #ИПИП_преподаватели #ИПИП_вебинар #ИПИП_читает #ИПИП_интегративный_подход

Наша миссия — создать профессиональную среду для тех, кто хочет войти в психологию или вывести свою практику на новый уровень.
Мы предлагаем профессиональную переподготовку, узкие специализации, супервизии и открытые вебинары.

Но главное, что мы предлагаем — это возможность учиться глубоко, бережно и в живом контакте с преподавателями, которые сами являются действующими практиками.

Приглашаем на День Открытых дверей
в субботу 10 октября в 11:00

Регистрация по ссылке:
https://oooipip.ru/open-doors

Кто такой Настоящий учитель?
Это тот, кто даёт тебе место. Место в своих знаниях. Не просто делится ими, а раскрывает их на каждом уровне, доступном лично тебе, не упрощая. И видит, когда ты готов брать и идти дальше. И тогда ты признаешь себя вне этих знаний.

Настоящий учитель не просто вещает в пустоту, он создаёт пространство для развития, видит твою траекторию роста, и то, как ты способен услышать его сейчас.

Настоящий учитель не удерживает возле себя. Он чувствует момент, когда необходимо подтолкнуть к выходу, за пределы неизвестного. И понимает, что его цель — не воспитать последователя, а сделать себя ненужным.

И ты становишься тем, кто идёт сам.

Именно таких настоящих учителей я нашла в ИПИП.


Алина Матвеева
#ИПИП #ИПИП_интегративный_подход #ИПИП_отзыв #ИПИП_обучение #ИПИП_вопрос_психологу

Обучение психологии часто ставит опять же психологическую дилемму.

Внутри есть резонанс, интерес, желание. Порой человек ходит на разные психологические программы уже не один год и хочется собрать это все в систему, но стоит ли пойти на курс профессиональной переподготовки?

И вот тут возникают интересные чувства: для себя - стыдно, для профессии - страшно!
Прохождение профессионального курса для себя кажется чем-то неловким: все за важным делом, а я вроде как самозванец среди профессионалов.
Да и стою ли я сам такого вложения денег, времени и усилий? Столько уже интересуюсь психологией - вроде сама должна со всем справляться!

Но порой именно не хватает интеграции разрозненных знаний в целостную картину. Не хватает системной ревизии и сборки своей жизни. И совсем не должно быть стыдно вкладывать в себя, особенно в периоды, когда вокруг все меняется, ведь то, что твое - уже не отчуждаемо от тебя. Твои компетенции растут, они создают внутреннюю устойчивость как для самого человека, так и для его окружения, и безусловно окажутся совсем не лишними в любой сфере деятельности, которой человек уже занимается. Психология позволяет понимать и лучше взаимодействовать с клиентами, поставщиками, коллегами, создавать новые креативные решения.

А что же пугает, когда человек рассматривает возможность пройти проф-переподготовку с профессиональной целью?
В первую очередь у многих наших студентов в начале обучения есть иллюзия, что по окончании обучения нужно немедленно уйти из уже понятной, часто хорошо выстроенной карьерной истории в психологию.
А там пока не понятно - какой из меня выйдет специалист?
Буду ли я успешен и востребован?

Страшно менять уже выстроенную профессиональную идентичность на карьеру с самого начала.
Но переподготовка вовсе не означает, что нужно все бросить и заняться новым делом с нуля.

Психология отлично интегрируется в уже имеющуюся сферу, а клиенты приходят изначально из тех же профессиональных кругов, где человек уже состоялся, где уже есть определенный уровень доверия.

Так в свое время я плавно переходила из педагогики в психологию и этот путь был очень органичным. Среди наших выпускников есть успешные врачи, управленцы, менеджеры, которые постепенно расширяют свою сферу деятельности психологическим консультированием. Получается отличная и очень экологичная история интеграции и расширения, а не кризисного перехода из одной профессии в другую.

Мы учим наших студентов без спешки и прочувствованно формировать свою позицию, делать выбор, расширять свои возможности, практиковать и строит свой жизненный и профессиональный маршрут.

Катерина Сорокина


https://oooipip.ru/open-doors

#ИПИП #ИПИП_сообщество #Катерина_Сорокина #ИПИП_преподаватели #ИПИП_обучение #ИПИП_интегративный_подход

Через час, в 18:00 бесплатный вебинар Оксаны Цыпиной
"Связь прошлых жизней как фундамент нашей Жизни. Взгляд через регрессионную терапию"
Регистрация на сайте https://oooipip.ru/

*Доступ к вебинару открыт в течение месяца

День открытых дверей в ИПИП: https://oooipip.ru/open-doors

Ждем 10.10 День Открытых Дверей в ИПИП!
Регистрация https://oooipip.ru/open-doors

#ИПИП #ИПИП_преподаватели #ИПИП_вопрос_психолог #ИПИП_регрессионная_терапия #ИПИП_интегративный_подход #ИПИП_обучение #ИПИП_вебинар