Какое дерево лучше для разделочной доски?
Если вы хоть раз выбирали деревянную доску, то видели наверняка много разных вариантов. Дуб, бук, бамбук, акация, тик, орех, берёза…
Давайте разберем плюсы и минусы каждой.
✅Грецкий орех - лучший вариант.
Он имеет идеальную плотность: достаточно твёрдый, чтобы не царапаться мгновенно, но достаточно мягкий, чтобы не тупить ваши ножи.
Обладает природными антибактериальными свойствами.
Единственный минус - цена. Орех стоит дороже большинства пород.
✅ Акация — для износостойкости.
Очень твёрдая порода (почти не царапается), не боится влаги благодаря натуральным маслам, служит годами.
Гигиеничная - закрытые поры, соки не впитываются внутрь.
Минусы: сильно тупит ножи (из-за высокой плотности), тяжёлая.
✅ Берёза - лучший бюджетный вариант
Мелкопористая структура. В отличие от дуба, в поры не забивается еда. Хорошо щадит ножи. Очень доступная по цене.
Минусы: требует масла раз в 2–3 недели (чаще, чем орех), боится долгого контакта с водой.
✅ Тик - самый влагостойкий.
Практически не боится воды, не рассыхается, не гниёт. Используется даже на яхтах.
Минусы: дорогой.
❌ Что лучше не брать:
🔸Бамбук — не дерево, а склеенная трава. Расслаивается, часто содержит формальдегидные клеи.
🔸Дуб - красивая, но пористая. В открытые поры забиваются кусочки пищи и бактерии. Не вымыть.
🔸Сосна - слишком мягкая. Быстро покрывается глубокими царапинами, впитывает запахи, недолговечна.
📌На вб лучше брать бюджетные варианты , березу, там выбор большой, #264886839.
Еще акацию нашла на озон #3218558348
📌Более дорогие доски, грецкий орех, тик практически не найдешь на маркеплейсах, вот пример #142070041, но надо смотреть отзывы.
Если вы хоть раз выбирали деревянную доску, то видели наверняка много разных вариантов. Дуб, бук, бамбук, акация, тик, орех, берёза…
Давайте разберем плюсы и минусы каждой.
✅Грецкий орех - лучший вариант.
Он имеет идеальную плотность: достаточно твёрдый, чтобы не царапаться мгновенно, но достаточно мягкий, чтобы не тупить ваши ножи.
Обладает природными антибактериальными свойствами.
Единственный минус - цена. Орех стоит дороже большинства пород.
✅ Акация — для износостойкости.
Очень твёрдая порода (почти не царапается), не боится влаги благодаря натуральным маслам, служит годами.
Гигиеничная - закрытые поры, соки не впитываются внутрь.
Минусы: сильно тупит ножи (из-за высокой плотности), тяжёлая.
✅ Берёза - лучший бюджетный вариант
Мелкопористая структура. В отличие от дуба, в поры не забивается еда. Хорошо щадит ножи. Очень доступная по цене.
Минусы: требует масла раз в 2–3 недели (чаще, чем орех), боится долгого контакта с водой.
✅ Тик - самый влагостойкий.
Практически не боится воды, не рассыхается, не гниёт. Используется даже на яхтах.
Минусы: дорогой.
❌ Что лучше не брать:
🔸Бамбук — не дерево, а склеенная трава. Расслаивается, часто содержит формальдегидные клеи.
🔸Дуб - красивая, но пористая. В открытые поры забиваются кусочки пищи и бактерии. Не вымыть.
🔸Сосна - слишком мягкая. Быстро покрывается глубокими царапинами, впитывает запахи, недолговечна.
📌На вб лучше брать бюджетные варианты , березу, там выбор большой, #264886839.
Еще акацию нашла на озон #3218558348
📌Более дорогие доски, грецкий орех, тик практически не найдешь на маркеплейсах, вот пример #142070041, но надо смотреть отзывы.
🔥4❤2
Сон - это бесплатный анаболик, который многие игнорируют!
В Китае сон возведён в религию, это лекарство. У нас вообще не считают важным.
Вы тренируетесь, следите за питанием, но спите всего 5 часов?
Давайте посмотрим что за неделю недосыпа с вами будет:
▪ Тестостерон ↓ 15% - как 10 лет старения у здоровых молодых мужчин (Leproult & Van Cauter, JAMA, 2011)
▪ Кортизол ↑ 51% - хронический стресс на гормональном уровне (Buxton et al., Diabetes, 2010)
▪ Чувствительность к инсулину ↓ 20% - тело иначе распределяет еду, даже если рацион не изменился (Buxton et al., Diabetes, 2010)
▪ Толерантность к глюкозе ↓ 30-40% (Spiegel et al., Lancet, 1999)
▪ Синтез белка ↓ 19% - тренировки дают меньший результат (Saner et al., J Physiol, 2020)
▪ Лептин (сытость) ↓ 18%, грелин (голод) ↑ 28% - мозг тянет к быстрым углеводам (Spiegel et al., Ann Intern Med, 2004)
Недосып бьёт сразу по всем системам - гормонам, метаболизму, мышцам, аппетиту!
Но когда вы начинаете нормально спать, вы чините не что-то одно, а всё сразу.
В Китае сон возведён в религию, это лекарство. У нас вообще не считают важным.
Вы тренируетесь, следите за питанием, но спите всего 5 часов?
Давайте посмотрим что за неделю недосыпа с вами будет:
▪ Тестостерон ↓ 15% - как 10 лет старения у здоровых молодых мужчин (Leproult & Van Cauter, JAMA, 2011)
▪ Кортизол ↑ 51% - хронический стресс на гормональном уровне (Buxton et al., Diabetes, 2010)
▪ Чувствительность к инсулину ↓ 20% - тело иначе распределяет еду, даже если рацион не изменился (Buxton et al., Diabetes, 2010)
▪ Толерантность к глюкозе ↓ 30-40% (Spiegel et al., Lancet, 1999)
▪ Синтез белка ↓ 19% - тренировки дают меньший результат (Saner et al., J Physiol, 2020)
▪ Лептин (сытость) ↓ 18%, грелин (голод) ↑ 28% - мозг тянет к быстрым углеводам (Spiegel et al., Ann Intern Med, 2004)
Недосып бьёт сразу по всем системам - гормонам, метаболизму, мышцам, аппетиту!
Но когда вы начинаете нормально спать, вы чините не что-то одно, а всё сразу.
🙏5
🧁Какие продукты снижают тягу к сладкому?
Топ лист природных блокаторов тяги к сладкому 👇
0️⃣ Листовые горькие салаты: радиккио, эндивий, фризе, цикорий (корень или листья). Особенно полезны в виде салатов перед основным приёмом пищи.
2️⃣ Руккола — стимулирует желчеотток, снижает постпрандиальную гликемию.
3️⃣ Травы: одуванчик (листья и корень, можно заваривать), горечавка, полынь (в микродозах, как чай за 10–15 мин до еды).
4️⃣ Корень имбиря — свежий и жгуче-горький, снижает аппетит к быстрым углеводам.
5️⃣ Редька, дайкон, хрен, горчица
6️⃣ Какао-бобы (100% тёртое какао) — без сахара, натуральная горечь перебивает желание съесть конфету.
7️⃣ Артишок — сильный стимулятор желчеоттока и регулятор глюкозы.
8️⃣ Каркадэ (чай из гибискуса) — кисло-горький, работает аналогично.
9️⃣ Грейпфрут
Топ лист природных блокаторов тяги к сладкому 👇
Лайфхак: горький продукт (несколько листьев рукколы) съесть за 15–20 минут до основного приёма — или сьесть после основного пиши несколько долек грейпфрута — тяга к сладкому после еды снижается почти полностью у 80% людей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Привет, дорогие!
Долгожданный пост про сковородки.
СКОВОРОДКИ. КАК ВЫБИРАТЬ.
Пока писала - поняла, что сто процентов нужно менять свои. Завтра напишу, какие я выбрала.
✅Какие покрытия бывают:
Разделим их на три группы: от худших к лучшим.
📌Группа риска - обычный тефлон
Научное название - PTFE. Это самый дешёвый и самый массовый вариант.
Пока покрытие целое и не перегрето - условно безопасно. Но при нагреве выше 230 градусов (а пустая сковорода на сильном огне перегревается за полторы минуты) - тефлон начинает разлагаться с выделением токсичных газов.
Как только появляется первая царапина - частицы покрытия попадают в еду.
Организм их не выводит. Менять такую сковороду нужно раз в два-три года, а при любом повреждении - немедленно.
📌Что-то среднее - керамика
Керамическое покрытие (sol-gel) делается из природного кремния - по сути, из песка. В нём нет ни тефлона, ни PFAS. Оно выдерживает нагрев до 400 градусов и абсолютно безопасно.
Но есть огромный минус - живёт керамическая сковорода всего полгода-год. Потом антипригарные свойства бесследно исчезают. Она боится перепадов температур, требует идеально ровной поверхности и ручной мойки.
📌 Хороший вариант - титан и титановые композиты
Титан используется в медицинских имплантатах. Он абсолютно инертен, не вступает в реакции с едой и не выделяет ничего даже при самом сильном нагреве.
Современные титановые покрытия часто усиливают графеном (для быстрого нагрева) или алмазной крошкой (для защиты от царапин). Им не страшны металлические лопатки. Они служат от пяти до десяти лет.
Минус один - цена. Но она окупается годами безопасного использования без необходимости постоянной замены.
📌Абсолютные лидеры безопасности - чугун и нержавеющая сталь
ЧУГУН
Плюсы чугуна: абсолютная безопасность, никакой химии и покрытий. Служит десятилетиями.
Создаёт натуральный антипригарный слой из масла. Идеально держит температуру. Не боится металлических лопаток и духовки.
Минусы чугуна: очень тяжёлый. Ржавеет, если оставить мокрым. Требует ухода - сушить и смазывать маслом после мытья. Сначала всё прилипает, нужно время на раскатку. Кислота разрушает покрытие. На стеклокерамике можно поцарапать поверхность.
НЕРЖАВЕЮЩАЯ СТАЛЬ
Плюсы: абсолютная безопасность, никаких покрытий и химии. Не ржавеет, можно мыть чем угодно. Не боится кислот — готовьте томаты и лимон сколько хотите. Не боится металлических лопаток и царапин. Служит десятилетиями. Не впитывает запахи. Можно мыть в посудомойке.
Минусы: требует навыка жарки. Если не знать технику правильного нагрева, всё прилипает. Нужно приноровиться готовить. Масла требуется больше, чем на антипригарных сковородах.
Далее еще про важные параметры👇
Долгожданный пост про сковородки.
СКОВОРОДКИ. КАК ВЫБИРАТЬ.
Пока писала - поняла, что сто процентов нужно менять свои. Завтра напишу, какие я выбрала.
✅Какие покрытия бывают:
Разделим их на три группы: от худших к лучшим.
📌Группа риска - обычный тефлон
Научное название - PTFE. Это самый дешёвый и самый массовый вариант.
Пока покрытие целое и не перегрето - условно безопасно. Но при нагреве выше 230 градусов (а пустая сковорода на сильном огне перегревается за полторы минуты) - тефлон начинает разлагаться с выделением токсичных газов.
Как только появляется первая царапина - частицы покрытия попадают в еду.
Организм их не выводит. Менять такую сковороду нужно раз в два-три года, а при любом повреждении - немедленно.
📌Что-то среднее - керамика
Керамическое покрытие (sol-gel) делается из природного кремния - по сути, из песка. В нём нет ни тефлона, ни PFAS. Оно выдерживает нагрев до 400 градусов и абсолютно безопасно.
Но есть огромный минус - живёт керамическая сковорода всего полгода-год. Потом антипригарные свойства бесследно исчезают. Она боится перепадов температур, требует идеально ровной поверхности и ручной мойки.
📌 Хороший вариант - титан и титановые композиты
Титан используется в медицинских имплантатах. Он абсолютно инертен, не вступает в реакции с едой и не выделяет ничего даже при самом сильном нагреве.
Современные титановые покрытия часто усиливают графеном (для быстрого нагрева) или алмазной крошкой (для защиты от царапин). Им не страшны металлические лопатки. Они служат от пяти до десяти лет.
Минус один - цена. Но она окупается годами безопасного использования без необходимости постоянной замены.
📌Абсолютные лидеры безопасности - чугун и нержавеющая сталь
ЧУГУН
Плюсы чугуна: абсолютная безопасность, никакой химии и покрытий. Служит десятилетиями.
Создаёт натуральный антипригарный слой из масла. Идеально держит температуру. Не боится металлических лопаток и духовки.
Минусы чугуна: очень тяжёлый. Ржавеет, если оставить мокрым. Требует ухода - сушить и смазывать маслом после мытья. Сначала всё прилипает, нужно время на раскатку. Кислота разрушает покрытие. На стеклокерамике можно поцарапать поверхность.
НЕРЖАВЕЮЩАЯ СТАЛЬ
Плюсы: абсолютная безопасность, никаких покрытий и химии. Не ржавеет, можно мыть чем угодно. Не боится кислот — готовьте томаты и лимон сколько хотите. Не боится металлических лопаток и царапин. Служит десятилетиями. Не впитывает запахи. Можно мыть в посудомойке.
Минусы: требует навыка жарки. Если не знать технику правильного нагрева, всё прилипает. Нужно приноровиться готовить. Масла требуется больше, чем на антипригарных сковородах.
Далее еще про важные параметры👇
✅Сертификаты - это независимое подтверждение, что сковорода действительно безопасна.
Два главных сертификата:
🔸FDA — американский стандарт. Самый строгий и уважаемый в мире.
🔸LFGB — немецкий аналог. В некоторых моментах даже строже FDA.
Если у сковороды есть один из них - отлично.
🔸ISO 9001 и ISO 14001 — стандарты качества и экологии производства. Они не гарантируют, что покрытие безопасно, но показывают, что производитель серьёзный.
🔸Тест на миграцию тяжелых металлов — лабораторная проверка. Показывает, что свинец, кадмий и ртуть не переходят из сковороды в еду при нагреве. Идеальный результат: «не обнаружено».
Где это смотреть на маркетплейсах:
🔸На карточке товара. Часто сертификаты выкладывают в фото или в разделе «Характеристики» - ищите слова FDA, LFGB, ISO, «сертификат», «декларация соответствия».
🔸На сайте производителя. Самое надёжное. Зайдите в карточку бренда на маркетплейсе, найдите официальный сайт, проверьте разделы «Документы», «Сертификаты», «О компании».
🔸Спросить у продавца в чате. Напишите прямой вопрос: «Есть ли у этой сковороды сертификат FDA или LFGB? Пришлите фото или ссылку». Хороший продавец ответит.
Что должно насторожить:
🔸На сайте производителя нет никаких сертификатов
🔸Есть только общая фраза «соответствует стандартам» — без указания каким
🔸Единственное упоминание о безопасности — «PFOA free», и больше ничего
🔸Продавец не может ответить на прямой вопрос
✅На какие параметры обращать внимание еще:
Даже самое безопасное покрытие станет бесполезным, если сковорода сделана плохо.
🔸Толщина дна. Это самое главное число. Если дно тоньше четырёх миллиметров - сковорода быстро деформируется, покрытие трескается, и еда начинает пригорать. Ищите цифры 4, 5, 6 миллиметров. Чем больше - тем лучше.
🔸Литой или штампованный корпус. Литой - толще и прочнее. Штампованный - тоньше и может «гулять» при нагреве.
На коробке ищите слова «литой» или cast aluminium.
🔸Ручка. Металлическая съёмная - лучший вариант (можно ставить в духовку). Бакелит или пластик - нормально для плиты, но в духовку нельзя. Мягкое покрытие Soft Touch - удобно в первые месяцы, но через пару лет может стать липким.
🔸Посудомоечная машина. Если производитель пишет «можно мыть в посудомойке» - отнеситесь скептически. Агрессивные таблетки убивают любое антипригарное покрытие в несколько раз быстрее. Всегда лучше мыть руками мягкой губкой.
Итого, короткий чек-лист перед покупкой:
По безопасности:
· Есть сертификат FDA или LFGB
· Покрытие PFAS-free или PTFE-free (не просто PFOA-free)
· Есть тест на тяжелые металлы с результатом «не обнаружено»
По конструкции:
· Толщина дна от 4 миллиметров
· Корпус литой, не штампованный
· Ручка удобная и подходит под ваши задачи
По производителю:
· Указано страна производства и бренд
· Можно найти сайт и документы
✅ Итог: какую сковороду выбрать
🔸Если вы хотите самый надёжный и безопасный вариант- берите чугун или нержавейку. Они прослужат десятилетиями, не выделят ничего вредного и не потребуют замены.
🔸Если вам принципиально нужен антипригарный слой и готовы тратить деньги - берите титановое или алмазно-титановое покрытие с сертификатами FDA.
🔸Если вы ищете компромисс между безопасностью и бюджетом - берите керамику, но будьте готовы менять её чаще.
🔸А обычный тефлон берите только в двух случаях: если бюджет совсем маленький или если вы готовы следить за ним как за хрупким прибором - не перегревать, не царапать, выбросить при первом повреждении.
Если было полезно, ставьте реакции, продолжу❤️
У вас какая Сковорода?
Два главных сертификата:
🔸FDA — американский стандарт. Самый строгий и уважаемый в мире.
🔸LFGB — немецкий аналог. В некоторых моментах даже строже FDA.
Если у сковороды есть один из них - отлично.
🔸ISO 9001 и ISO 14001 — стандарты качества и экологии производства. Они не гарантируют, что покрытие безопасно, но показывают, что производитель серьёзный.
🔸Тест на миграцию тяжелых металлов — лабораторная проверка. Показывает, что свинец, кадмий и ртуть не переходят из сковороды в еду при нагреве. Идеальный результат: «не обнаружено».
Где это смотреть на маркетплейсах:
🔸На карточке товара. Часто сертификаты выкладывают в фото или в разделе «Характеристики» - ищите слова FDA, LFGB, ISO, «сертификат», «декларация соответствия».
🔸На сайте производителя. Самое надёжное. Зайдите в карточку бренда на маркетплейсе, найдите официальный сайт, проверьте разделы «Документы», «Сертификаты», «О компании».
🔸Спросить у продавца в чате. Напишите прямой вопрос: «Есть ли у этой сковороды сертификат FDA или LFGB? Пришлите фото или ссылку». Хороший продавец ответит.
Что должно насторожить:
🔸На сайте производителя нет никаких сертификатов
🔸Есть только общая фраза «соответствует стандартам» — без указания каким
🔸Единственное упоминание о безопасности — «PFOA free», и больше ничего
🔸Продавец не может ответить на прямой вопрос
✅На какие параметры обращать внимание еще:
Даже самое безопасное покрытие станет бесполезным, если сковорода сделана плохо.
🔸Толщина дна. Это самое главное число. Если дно тоньше четырёх миллиметров - сковорода быстро деформируется, покрытие трескается, и еда начинает пригорать. Ищите цифры 4, 5, 6 миллиметров. Чем больше - тем лучше.
🔸Литой или штампованный корпус. Литой - толще и прочнее. Штампованный - тоньше и может «гулять» при нагреве.
На коробке ищите слова «литой» или cast aluminium.
🔸Ручка. Металлическая съёмная - лучший вариант (можно ставить в духовку). Бакелит или пластик - нормально для плиты, но в духовку нельзя. Мягкое покрытие Soft Touch - удобно в первые месяцы, но через пару лет может стать липким.
🔸Посудомоечная машина. Если производитель пишет «можно мыть в посудомойке» - отнеситесь скептически. Агрессивные таблетки убивают любое антипригарное покрытие в несколько раз быстрее. Всегда лучше мыть руками мягкой губкой.
Итого, короткий чек-лист перед покупкой:
По безопасности:
· Есть сертификат FDA или LFGB
· Покрытие PFAS-free или PTFE-free (не просто PFOA-free)
· Есть тест на тяжелые металлы с результатом «не обнаружено»
По конструкции:
· Толщина дна от 4 миллиметров
· Корпус литой, не штампованный
· Ручка удобная и подходит под ваши задачи
По производителю:
· Указано страна производства и бренд
· Можно найти сайт и документы
✅ Итог: какую сковороду выбрать
🔸Если вы хотите самый надёжный и безопасный вариант- берите чугун или нержавейку. Они прослужат десятилетиями, не выделят ничего вредного и не потребуют замены.
🔸Если вам принципиально нужен антипригарный слой и готовы тратить деньги - берите титановое или алмазно-титановое покрытие с сертификатами FDA.
🔸Если вы ищете компромисс между безопасностью и бюджетом - берите керамику, но будьте готовы менять её чаще.
🔸А обычный тефлон берите только в двух случаях: если бюджет совсем маленький или если вы готовы следить за ним как за хрупким прибором - не перегревать, не царапать, выбросить при первом повреждении.
Если было полезно, ставьте реакции, продолжу❤️
У вас какая Сковорода?
👍2
СКОВОРОДКИ. КАК ВЫБИРАЮ Я.
Дам вам самый быстрый вариант поиска хорошей сковороды, используя ИИ и те характеристики, про которые писала вчера.
Себе я решила выбрать не керамическое покрытие, а титановое. Разбираясь в этой теме поняла, что лучше подороже, но прослужит очень долго :
🔸WB #103042110
Стальная:
🔸WB #530973582
🔸WB #404000080
Чугунную брать не буду, у нас есть сотейник, использую редко, но как варианты:
🔸WB #693025196
🔸WB #433847302
В любом случае, это только примеры - сковородок очень много, представленных на мартеплейсах.
Пользуйтесь промтом и подключайте ИИ, чтобы понять, хорошая сковорода или нет.
Используете ИИ в своей повседневной жизни?
Дам вам самый быстрый вариант поиска хорошей сковороды, используя ИИ и те характеристики, про которые писала вчера.
Я использую чат GPT, но так же пользуюсь DeepSeek.
Вставляете в него готовый промт:
Проанализируй эту сковороду как эксперт по безопасности и качеству кухонной посуды.
Оцени по пунктам:
1. Безопасность покрытия:
— есть ли риск (PTFE, PFAS, PFOA и т.д.)
— насколько это безопасно при нагреве
2. Качество конструкции:
— толщина дна (достаточная или нет)
— литой или штампованный корпус
— долговечность
3. Сертификаты:
— есть ли реальные подтверждения (FDA, LFGB и т.д.)
— или просто маркетинг
4. Слабые места:
— что может пойти не так при использовании
5. Итог:
— стоит покупать или нет
— для кого подойдёт (например: редкое использование / каждый день)
Отвечай простым языком, без сложных терминов.
Если есть риски — объясни их.
Если товар нормальный — тоже аргументируй.
Вот описание сковороды: (и сюда копируете текст с карточки товара).
Себе я решила выбрать не керамическое покрытие, а титановое. Разбираясь в этой теме поняла, что лучше подороже, но прослужит очень долго :
🔸WB #103042110
Стальная:
🔸WB #530973582
🔸WB #404000080
Чугунную брать не буду, у нас есть сотейник, использую редко, но как варианты:
🔸WB #693025196
🔸WB #433847302
В любом случае, это только примеры - сковородок очень много, представленных на мартеплейсах.
Пользуйтесь промтом и подключайте ИИ, чтобы понять, хорошая сковорода или нет.
Используете ИИ в своей повседневной жизни?
🔥2
⚠️ Пик цветения березы 🌳! Кто страдает ?
1. Укрепляем защиту - снижаем гистамин:
Чай из крапивы натуральный антигистамин, мягко очищает кровь и лимфу.
Имбирь и куркума - противовоспалительные свойства, можно добавлять в воду или чай.
Спирулина - помогает снизить чувствительность к аллергенам и поддержать иммунитет. ( в смузи 👌)
2. Помогаем печени и лимфе:
Сок сельдерея натощак (смотри в закрепе про Сельдерей ) - чистка печени, уменьшение общей воспалённости.
Вода с лимоном утром - мягкий детокс .
Много чистой воды в течение дня - помогает вымывать токсины.
3. Убираем продукты, усиливающие аллергию:
Исключаем/снижаем: молочку, глютен, сахар, полуфабрикаты, кофе .
Минимизируем: помидоры, клубнику (могут усиливать гистаминовую реакцию у чувствительных).
4. Продукты-антигистамины:
Черника, брокколи, яблоки, лук (в варёном виде), зелень.
Петрушка - особенно мощно работает, можно добавлять в смузи.
5. Дыхательные практики и защита:
Промывание носа солевым раствором (небулайзер или спрей).
Защита глаз: промывать утром и вечером, можно использовать ромашковый отвар.
Выход на улицу - лучше в дождливые или пасмурные дни, когда меньше пыльцы.
Чем чище организм - тем меньше реакция !!!!
1. Укрепляем защиту - снижаем гистамин:
Чай из крапивы натуральный антигистамин, мягко очищает кровь и лимфу.
Имбирь и куркума - противовоспалительные свойства, можно добавлять в воду или чай.
Спирулина - помогает снизить чувствительность к аллергенам и поддержать иммунитет. ( в смузи 👌)
2. Помогаем печени и лимфе:
Сок сельдерея натощак (смотри в закрепе про Сельдерей ) - чистка печени, уменьшение общей воспалённости.
Вода с лимоном утром - мягкий детокс .
Много чистой воды в течение дня - помогает вымывать токсины.
3. Убираем продукты, усиливающие аллергию:
Исключаем/снижаем: молочку, глютен, сахар, полуфабрикаты, кофе .
Минимизируем: помидоры, клубнику (могут усиливать гистаминовую реакцию у чувствительных).
4. Продукты-антигистамины:
Черника, брокколи, яблоки, лук (в варёном виде), зелень.
Петрушка - особенно мощно работает, можно добавлять в смузи.
5. Дыхательные практики и защита:
Промывание носа солевым раствором (небулайзер или спрей).
Защита глаз: промывать утром и вечером, можно использовать ромашковый отвар.
Выход на улицу - лучше в дождливые или пасмурные дни, когда меньше пыльцы.
Чем чище организм - тем меньше реакция !!!!
❤2
Женщина может оздоравливать едой себя и свою семью. А может разрушать, каждый день.
Вначале правда было трудно уйти в чистое питание, перепрошить всё и вся, пищевые привычки свои, детей, мужа. Но шаг за шагом видя отклик со стороны тела и состояния ты понимаешь ради чего это ❤️
Вначале правда было трудно уйти в чистое питание, перепрошить всё и вся, пищевые привычки свои, детей, мужа. Но шаг за шагом видя отклик со стороны тела и состояния ты понимаешь ради чего это ❤️
P.s Оставаться больным, ленивым, жирным и тупым проще и дешевле конечно ))
❤5🤝2
Зачем замачивать крупы?
🥑 Одна из первых рекомендаций по питанию моим клиентам — замачивать крупы, бобовые и орехи!
Ты не просто размягчаешь их и ускоряешь время приготовления, а запускаешь процесс ферментации, который нейтрализует фитаты — главных врагов усвоения цинка, железа и магния.
И да, это идеальный первый шаг к осознанному детоксу.
Лови табличку — со временем замачивания и проращивания😌
Ты не просто размягчаешь их и ускоряешь время приготовления, а запускаешь процесс ферментации, который нейтрализует фитаты — главных врагов усвоения цинка, железа и магния.
И да, это идеальный первый шаг к осознанному детоксу.
Как делаю я: промываю крупу в дуршлаге, замачиваю на ночь, утром вновь промываю! Далее готовлю около 3-5 минут! Удобно и без чувства тяжести после
Лови табличку — со временем замачивания и проращивания😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
В восточной медицине (аюрведа, китайская медицина) и натуропатии считается, что тёплая вода сразу после пробуждения — это лучший способ «запустить» организм.
Такой ритуал мягко активирует метаболизм, запускает лимфоток, а внутренним органам помогает проснуться и начать работу.
___________________________________
После сна организм испытывает дефицит влаги. Теплая вода усваивается организмом гораздо эффективнее холодной, насыщая каждую клетку. Результат - упругость и здоровое сияние.
Стимулируя работу печени и почек, вода помогает организму избавляться от продуктов распада. Чище внутри — чище снаружи (прощайте, тусклый цвет лица и серый оттенок).
Стабильное пищеварение напрямую связано с чистотой кожи. Если ЖКТ работает как часы, вероятность воспалений и высыпаний сводится к минимуму.
Регулярный прием теплой воды помогает снизить общую воспалительную реакцию организма, что заметно успокаивает чувствительную кожу и уменьшает акне.
Пейте не спеша, маленькими глотками, желательно в положении сидя.
Можно добавить:
Если сделать это привычкой, вы заметите, что лицо стало выглядеть свежее: уходят отеки, выравнивается тон, шелушения сходят на нет, а кожа приобретает тот самый «эффект сияния изнутри».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍2
Ох как давно меня тут не было😱
Дайте реакции,тут еще кто-то остался?
Дайте реакции,тут еще кто-то остался?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☘️Ловите рецепт:
1. Кабачки. Натрите 2 небольших кабачка, слегка посолите и оставьте на 10 минут. Затем хорошо отожмите лишний
COK.
Обжарка. Обжарьте кабачки на небольшом количестве масла до мягкости и полностью остудите.
Основа. Добавьте:
2 варёных яйца;
2 ст.л. миндальной риккоты (или творожный сыр);
2 зубчика чеснока;
укроп;
соль и перец.
Блендер. Измельчите всё с кабачками до однородной кремовой массы. Получается очень нежная намазка, которая исчезает со стола за несколько минут.
Самое вкусное. Попробуйте намазать её на поджаренный домашний безглютеновый хлеб и сверху положить кружочек помидора 🤤
1. Кабачки. Натрите 2 небольших кабачка, слегка посолите и оставьте на 10 минут. Затем хорошо отожмите лишний
COK.
Обжарка. Обжарьте кабачки на небольшом количестве масла до мягкости и полностью остудите.
Основа. Добавьте:
2 варёных яйца;
2 ст.л. миндальной риккоты (или творожный сыр);
2 зубчика чеснока;
укроп;
соль и перец.
Блендер. Измельчите всё с кабачками до однородной кремовой массы. Получается очень нежная намазка, которая исчезает со стола за несколько минут.
Самое вкусное. Попробуйте намазать её на поджаренный домашний безглютеновый хлеб и сверху положить кружочек помидора 🤤
🔥4❤2
Всем привет👋
Я сейчас очень активно погрузилась в тему эфирных масел.
Мне интересно,я кайфую.
Поэтому решила делиться, информации и опыта уже накопилось достаточно.
По-честному, мои мысли при знакомстве с этим инструментом оздоровления.
Поэтому,кому интересно присоединяйтесь.
Канал создала в МАКС, потому что тг у всех работает с перебоями🤷♀️
https://max.ru/join/MZeZML6CmjhcPhO39Sj6bW7Xp23nTSMGmBnx4xwHdBU
Я сейчас очень активно погрузилась в тему эфирных масел.
Мне интересно,я кайфую.
Поэтому решила делиться, информации и опыта уже накопилось достаточно.
По-честному, мои мысли при знакомстве с этим инструментом оздоровления.
Поэтому,кому интересно присоединяйтесь.
Канал создала в МАКС, потому что тг у всех работает с перебоями🤷♀️
https://max.ru/join/MZeZML6CmjhcPhO39Sj6bW7Xp23nTSMGmBnx4xwHdBU
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM