Так мы пришли к версии Лиля из 2026 года, когда у меня нет времени на беговые тренировки, потому что я хочу успеть кучу всего, но ВЫДЕЛЯЮ ✨🤩 на них время.

Благодаря Беговой базе от Ани я построила свой беговой план и стараюсь его придерживаться (ссылки не будет, продажи давно закрыты и не повторяться 🙂)

Но раскрою смысл. В июле меня ожидает забег на 10 км, где моя цель - пробежать за 55 мин и меньше (для меня сейчас это быстро, да и 10 км в этом году я еще не пробегала).

Так я создаю тренировки на неделю по принципу:

Одна интервальная тренировка, где я увеличиваю скорость.

Одна / две тренировки в свободном комфортном темпе на 7-9 км.

Одна длительная тренировка на >9 км в медленном темпе, таком, что хочется побежать скорее, но нельзя, чтобы просто снова вернуть себе свободную 10ку.

Между ними одна силовая на ноги, одна силовая на пресс, чтобы меня удерживали ноги и пресс в нормальном состоянии.

В общем, расскажу потом как пробежала 🤞🏻

Так что какой совет-то?

1) купите нормальные кроссовки и выходите бегать

2) бегайте только в комфортном темпе, чтобы не сворачивало желудок в трубочку и лицо не было красным от давления (это я про себя)

3) здоровайтесь с бегунами, встречающимся на пути, это просто вежливо 🤭🙂

Если у вас есть вопросы, то задавайте, чем смогу отвечу, но как вы поняли, я не профи и делюсь только своим опытом! 🤞🏻

P.S. Сори за спам, у меня просто закончился премиум и теперь нельзя писать длинные посты 😁🤭

И закругляюсь про бег. Если вы искали свой первый старт в Санкт-Петербурге, но все кажется совсем сложным или недружелюбным, то можно поучаствовать в забеге от фонда «Антон тут рядом».

1, 3, 5 км в общем старте, без деления на кластеры.

Пробежите свой первый забег, получите медаль и поможете фонду 🤍

А потом можно постоять в очереди в low kitchen! 😁

Новый сингл должен был выйти еще в пятницу 🤡

Но, как я поняла, дистрибьютер вообще меня не любит и песня на модерации уже третью неделю, что жжжж подождём!! Ибо их поддержка не отвечает никогда 🤩

Поставьте сердечко в артисте Яндекс музыки, и скорее всего сразу увидите, что песня вышла еще до моего анонса (маякните, если что 🤭) ✨

Всем спасибо кто ждёт и спрашивает, когда новая музыка! Так вот (!!!) как только так сразу 🤡

А это вам на затравку! Никаких сниппетов, только кружочки! 🤭

Извините, но истинно любимая баночка для тела - это вот эта.

Отеки после: возможно, если съесть на ночь. Но у меня никогда не было 🙂↕️

Блеск глаз и удовлетворение: да, не то что от лосьонов только увлажнение 👹

SHE’S BACK!! 🫦

Отдохнула, преисполнилась и возвращаюсь к истокам!

Как я скучала по текстам, я так люблю писать, что начала описывать в своих заметках каждый день мая (оч рекомендую, если кажется, что все дни летят мимо, заземляет)!

Так вот этот текст захотела написать сразу! Я часто меняю сумки и есть один карандаш, который кочует у меня из сумки в сумку, что бы ни случилось.

На днях я его не обнаружила нигде и чуть не разрыдалась на месте от досады, так я его полюбила и не представляю и дня без него. Нашла! Выдохнула! Поняла, что о таком карандаше должны знать все!

Это карандаш Glow Me в оттенке Truffel 🍫

Во-первых, он красивый коричневый, без теплинки! САМЫЙ лучший из подобных оттенков.

Во-вторых, он очень хорошо держится, наносится и тушуется (но тушевать надо быстро, застывает он тоже будь здоров).

Не полосит, хорошо точится и вообще прекрасный карандаш!

Честно, я всегда думала зачем переплачивать за карандаши (стоит он ~700р), когда можно взять за ~200р любой другой, но этот прям покорил!

Всем в сумочку по карандашу, а если вы что-то еще пробовали от Glow Me - напишите, я хочу попробовать ВСЕ!! Особенно новый флюид! 🫦

А вообще все это время я каждый день со смирением наблюдаю как моя песня стоит «на модерации». У меня уже сил нет на ожидание, хочу записать акустическую версию и дальше спокойно ждать пока выйдет ее нормальная версия на площадки 👹

Я думала от моего возвращения пойдет снег, но случилось хуже.

Я зашла на ютуб, а там Косенко у Дудя. Извините?

Случилось! Обнаружен НОРМАЛЬНЫЙ дешевый пилинг для кожи головы!!
Ура? Ура! 🫦

Малыш от Tashe очищает красиво, мягко и деликатно. При этом голова ощущается порядком свежее и легче. Без мяты и твердых очищающих частиц, чем грешат бюджетные пилинги.

Два минуса:

1. думаю, что все-таки быстро закончится - банка маленькая, а расход нормальный немалый, но может это у меня голова огромная (кажется, это правда, тк мне не подобрать кепку и шапку 🙂)

2. скрабирующие частички очень маленькие, пару раз замечала 1-2 шт где-то на корнях кожи головы, но не критично для 300₽ 👻

Как закончится, сделаю update как он в итоге расходуется 🤝🏻

Я уже отчаялась искать замену RYO, поэтому если знаете хороший скраб / пилинг для кожи головы не за много денег - напишите, пожалуйста 🤞🏻🤍

#дляволос #уходдлякожиголовы

Так! По поводу вот этих миников от Celimax.

Крем дает хорошее увлажнение, не оставляет липкости, хорошо впитывается и распределяется, но его очень (!!) мало для этих 1000р за набор.

Тонер супер зайка, удивительно надолго хватило, тоже дает шикарное увлажнение и работает отлично вместо эссенции. Но сравнивая с AprilSkin, выигрывает не он, а розовая банка (и не потому что розовая, просто больше тянется рука к ней по ощущениям).

В общем, если увидите набор за 700р - берите, дороже - не скажу, что стоит того.

Я недавно набирала для подружки мини-косметичку и поняла, что вменяемый уход для всего (!!) лица можно набрать на +-1500р по отдельности 😋

Рассказать перед вашими отпусками? 🫦

Бинго тем, кто подумал, что все вместе! ✨

Последние две недели были каким-то сюрреалистичным сном, от которого я просыпаюсь в реальности еще интереснее ✨🤝🏻

Сингл вышел больше недели назад, а у меня не было никаких сил написать об этом здесь и даже просто нормально сказать об этом хотя бы друзьям 😍

Так бывает, когда ты вроде бы исполняешь свои мечты (например, выпускаешь музыку), а параллельно находишься в личном кризисе, который сказывается на всех сферах жизни 💔

Ключ в новой квартире предательски не хотел открывать дверь (в глубине души надеялась, что сменили замки и меня обманули с деньгами, а не с тем, что придется разбираться самой со своей жизнью 😍)

Короче что это вообще? Прелюдия к анонсу моего нового сингла, но чтобы вы понимали контекст того, почему я врываюсь без постов только с анонсом (собрать себя даже ради него - считаю невероятным подвигом) 🤝🏻

В общем, мой новый сингл narcissistic & hot вышел и доступен на всех площадках! 🌶️

https://band.link/KIDEu

Я очень горжусь этой работой! Все, кто слушал, говорят что это на две головы выше, чем closer! Я им верю 😁🤞🏻

Надеюсь, что вам также понравится! Мнения, репосты и пожелания- приветствуются в комментариях и личных сообщениях! 🤍

Ну и по факту, это лид сингл с будущего EP, выпуск которого вы можете поддержать по ссылке:

https://tbank.ru/cf/8j5rE0Ms1ZC

Может быть чуть позже я расскажу больше о написании и процессе создания ЕР, но пока просто спасибо себе, что собралась и написала эти посты 👻