👩‍❤️‍👨Чи можливо створити щасливу сімю з чоловіком абюзером
 
Психолог Тарас Шевченко розповів для «ГолосToday», чи можливо приборкати чоловіка аб'юзера і створити з ним щасливу сім'ю.

«🗣️Відносини з аб'юзером — це серйозна проблема, і намагання створити щасливу сім'ю з такою людиною може бути дуже складним, а іноді й небезпечним», - зауважив психолог.

🔻Аб'юзери не змінюються легко. Психологічне чи фізичне насильство, контроль і маніпуляції — це серйозні риси, які важко змінити без глибокої внутрішньої роботи і бажання аб'юзера самостійно змінитися. Якщо немає щирого усвідомлення проблеми з його боку, зміни навряд чи можливі.
🔻Небезпека повторення насильства. Навіть якщо на короткий час аб'юзер може «заспокоїтися» або змінитися під впливом зовнішніх факторів, часто такі зміни є тимчасовими. Є високий ризик повторення циклу насильства.
🔻 Терапія. У деяких випадках, професійна допомога — як індивідуальна терапія для аб'юзера, так і парна терапія — може дати шанси на покращення стосунків. Проте це вимагає великої праці з обох сторін.
🔻Повага і безпека. Здорові стосунки можливі лише там, де є повага, безпека та рівноправність. Якщо ці основні складові не присутні, створити щасливу сім'ю дуже важко.
🔻Особисті межі та самоповага. Важливо визначити свої особисті межі й усвідомити, що ніхто не заслуговує на насильство чи маніпуляції.

«🗣️Рішення залишатися у стосунках з аб'юзеромможе мати серйозні наслідки для вашого психологічного та фізичного здоров'я», -попереджає психолог.

За його словами, у більшості випадків стосунки з аб'юзером не можуть стати щасливими без серйозних змін з боку кривдника, і ці зміни часто потребують багато часу і зусиль. Але для цього він сам повинен визнати свою проблему і бажати змін.

«🗣️Якщо ви в такій ситуації, важливо звертатися за підтримкою до фахівців — психологів, соціальних служб або кризових центрів — для розуміння, чи варто працювати над такими стосунками або як безпечно їх залишити», - резюмував Тарас Шевченко.

🍁🦠Сезон вірусів: як не хворіти восени
 
Восени зазвичай зростає захворюваність на застуду та грип. Це пов'язано з підвищеним ризиком передачі респіраторних вірусів та у підвищеній сприятливості до інфекцій верхніх дихальних шляхів у холодну пору.

Щоб зменшити ризик захворіти восени, лікарі радять збалансовано харчуватися, регулярно займатися спортом, рухатися, підтримувати здорову вагу, дотримуватися графіку сну, відмовитись від тютюну та алкоголю, проводити щеплення.

Уберегтися від вірусної інфекції допоможе й дотримання правил особистої гігієни. Медики радять часто й ретельно мити руки з миломупродовж 20-ти секунд. Користуйтесь антисептиком, вміст спирту в якому не повинен бути менше 60-80%. Уникайте дотиків до свого обличчя. Не торкайтеся брудними руками своїх очей, носа та рота.

📣🔔Психіатр пояснив, чому виникає габітуація - ослаблення реакції під впливом постійного подразника
 
Лікар-психіатр Олександр Мосєєв розповів, що таке габітуація і в чому її важливість.

«🗣️Габітуація у психології - це звикання, що виникає внаслідок ослаблення реакції під впливом постійного стимулу. Це відбувається коли будь-який стимул із середньою силою впливає на наші органи сприйняття. Коли стимулювання відбувається наступного разу, починається формування поведінкового звикання. Це дозволяє організму не реагувати різко на звичні та безпечні подразники», - розповів лікар.

Тобто, за його словами, якщо людина вже знайома з подразником та характером роздратування, то вона це ігнорує.

«🗣️Коли відбувається адаптація, людина спочатку вивчає ситуацію, а потім формується її поведінка відповідно до ситуації. Наприклад, адаптацію проходять діти в дитячому садку або в школі, люди, які змінили роботу або вийшли на пенсію», -зазначив лікар.

«🗣️Габітуація принципово відрізняється від адаптації, оскільки вона визначається формуванням стійкої поведінки при впливі дратівливого стимулу, який організму став незначним. Стимули в габітуації можуть бути різними: механічні дії, сезонні зміни погоди, звуки, зорові та кінестетичні подразники, відчуття слабкого болю, інше», - пояснив психіатр.

Завдяки такому феномену людина може регулювати фокус уваги шляхом зміщення його на найважливіші стимули.

«🗣️Наприклад, якщо сусіди голосно включили музику, і вам вона заважає, ви можете відволіктися і зайнятися приготуванням будь-яких страв, ремонтом або ще якоюсь справою, при якій виконується певний звук. Це допоможе зменшити концентрацію на гучній музиці», - навів приклад лікар.

Габітуація дозволяє адаптуватись у важких умовах.

«🗣️Наприклад, якщо сім'я живе у невеликій квартирі, то кожен звикає до сторонніх шумів: хтось дивиться телевізор, хтось гримить посудом. Ці звуки стають звичними та можуть не відволікати навіть від читання книги», - зазначив лікар.

Але такий механізм можливий лише за умови помірного подразника.

«🗣️Якщо подразник сильний чи стресостійкість у людини знижена, механізми габітуації і адаптації вже не спрацьовують. Відбувається виснаження нервової системи та запускаються патологічні механізми розвитку ментальних розладів», - зауважив психіатр.

📣🔔Психіатр пояснив, чому виникає габітуація - ослаблення реакції під впливом постійного подразника
 
Лікар-психіатр Олександр Мосєєв розповів, що таке габітуація і в чому її важливість.

«🗣️Габітуація у психології - це звикання, що виникає внаслідок ослаблення реакції під впливом постійного стимулу. Це відбувається коли будь-який стимул із середньою силою впливає на наші органи сприйняття. Коли стимулювання відбувається наступного разу, починається формування поведінкового звикання. Це дозволяє організму не реагувати різко на звичні та безпечні подразники», - розповів лікар.

Тобто, за його словами, якщо людина вже знайома з подразником та характером роздратування, то вона це ігнорує.

«🗣️Коли відбувається адаптація, людина спочатку вивчає ситуацію, а потім формується її поведінка відповідно до ситуації. Наприклад, адаптацію проходять діти в дитячому садку або в школі, люди, які змінили роботу або вийшли на пенсію», -зазначив лікар.

«🗣️Габітуація принципово відрізняється від адаптації, оскільки вона визначається формуванням стійкої поведінки при впливі дратівливого стимулу, який організму став незначним. Стимули в габітуації можуть бути різними: механічні дії, сезонні зміни погоди, звуки, зорові та кінестетичні подразники, відчуття слабкого болю, інше», - пояснив психіатр.

Завдяки такому феномену людина може регулювати фокус уваги шляхом зміщення його на найважливіші стимули.

«🗣️Наприклад, якщо сусіди голосно включили музику, і вам вона заважає, ви можете відволіктися і зайнятися приготуванням будь-яких страв, ремонтом або ще якоюсь справою, при якій виконується певний звук. Це допоможе зменшити концентрацію на гучній музиці», - навів приклад лікар.

Габітуація дозволяє адаптуватись у важких умовах.

«🗣️Наприклад, якщо сім'я живе у невеликій квартирі, то кожен звикає до сторонніх шумів: хтось дивиться телевізор, хтось гримить посудом. Ці звуки стають звичними та можуть не відволікати навіть від читання книги», - зазначив лікар.

Але такий механізм можливий лише за умови помірного подразника.

«🗣️Якщо подразник сильний чи стресостійкість у людини знижена, механізми габітуації і адаптації вже не спрацьовують. Відбувається виснаження нервової системи та запускаються патологічні механізми розвитку ментальних розладів», - зауважив психіатр.

‼️Підтримка України є одним з елементів величі Америки: Експерт розповів, чи друга спроба замаху на Трампа вплине на україно-американські відносини

«🗣️Деякі діячі зробили умисний акцент, коли другу спробу замаху на Трампа (кандидат у президенти США, - ред) намагалися прив'язати до України, говорячи, що людина, яку затримали за спробу замаху, була прихильником підтримки України. Якщо подивитися глибше, то насправді підтримка України є одним з елементів величі Америки. І тут треба говорити, що ця людина була проти того, щоб Америка відмовлялась від традиційного позиціонування як лідера вільного світу, захисника демократичних країн, слабких країн, які борються проти агресорів, загарбників, уособлених авторитарними, тоталітарними державами на кшталт росії», - сказав експерт-міжнародник Володимир Воля у коментарі ГолосToday.

Тож, на думку політолога: «🗣️Треба правильно робити акценти, що це не просто прихильник України, а прихильник того, щоб Америка залишалася великою. Тобто він вважає, що Америка не може відмовлятися від допомоги своїм союзникам у світі, інакше це буде не просто зрадою союзників, а зрадою самої Америки. Тому я не виключаю, що справді у цього другого обвинуваченого, у другому спробі другого замаху могли бути мотиви вбити Трампа як людину, яка представляє загрозу саме лідерству Америки і консервативним цінностям».

❤️👩‍🦰Я соромлюсь свого тіла: як полюбити себе
 
Психолог Тарас Шевченко розповів для «ГолосToday», як полюбити своє тіло.
«Прийняття власного тіла — це важливий крок до особистого щастя та гармонії. Сором через власний вигляд може суттєво впливати на самооцінку та стосунки з іншими людьми», -зазначив психолог.

За його словами, щоб навчитися любити себе та своє тіло, потрібно зосередитись на сильних сторонах; змінити погляд на тіло; менше порівнювати себе з іншими; практикувати самоприйняття; бути в оточенні людей, які підтримують; вести здоровий спосіб життя; поступово полюбити себе.

✔️Зосередьтеся на сильних сторонах. Кожна людина має унікальні риси, які роблять її особливою. Подумайте про те, що вам подобається у вашій зовнішності, та зосередьтеся на цих аспектах. Важливо також пам’ятати про свої внутрішні якості: доброту, талант, почуття гумору.
✔️Зміна погляду на тіло. Спробуйте дивитися на своє тіло не лише з точки зору зовнішності, а й з функціональної сторони. Ваше тіло дає вам можливість жити, рухатися, творити — воно заслуговує на вдячність за те, що ви можете робити щодня.
✔️Менше порівнянь із іншими. Порівнювати себе з іншими може підсилювати сором. Соціальні мережі часто показують відредаговані ідеальні зображення, які не відображають реальність. Прийміть, що кожне тіло унікальне, і порівняння не мають сенсу.
✔️Практика самоприйняття. Включіть у своє життя практики самоприйняття, такі як афірмації (позитивні висловлювання про себе), йога або медитація. Це допоможе зміцнити вашу внутрішню гармонію та знизити рівень самокритики.
✔️Оточення, яке підтримує. Важливо бути поруч з людьми, які підтримують вас та цінують вас такими, якими ви є. Уникайте токсичного середовища, де акцентується увага лише на зовнішності або де ви постійно відчуваєте себе під тиском.
✔️Здоровий спосіб життя. Приділяйте увагу своєму тілу через здорове харчування, фізичні вправи та відпочинок, але не для того, щоб відповідати чиїмось стандартам, а для свого власного благополуччя. Коли ви дбаєте про своє тіло, починаєте краще його розуміти та цінувати.
✔️Прийміть себе поступово. Любов до себе не приходить миттєво. Це процес, який вимагає часу та роботи над собою. Дозвольте собі робити помилки і приймати себе з усіма недоліками.

Психолог зауважив, що звернення до терапевта також може бути корисним, якщо самосприйняттянегативно впливає на якість життя.

🍗🔥Готовим курицу «по-гречески» - на гриле в сливочном маринаде
 
Вам понадобится: йогурт без ароматизаторов — 1 стакан, курица (ножки, крылышки, пульки) — 2 кг, лимон — 1 шт., оливковое масло — 2 ст. л., орегано сухое — 1/2 ст. л., перец черный молотый — по вкусу, петрушка свежая — 1/4 пучка, соль — 1/2 ч. л., чеснок — 2 зубчика.

Приготовление:

• Маринад
Смешайте йогурт, оливковое масло, давленый чеснок, орегано, соль и черный перец. Добавьте лимонную цедру (натрите ее на мелкую терку) и сок половины лимона (примерно 2 ст. ложки). Тщательно перемешайте, а затем добавьте нарезанную петрушку.
• Курица
Поместите куриное мясо вместе с маринадом в большой пластиковый пакет и закройте пакет, не оставляя в нем воздуха. Помассируйте пакет, чтобы хорошо перемешать маринад и мясо, и отправьте его в холодильник на 30 минут. Теперь замаринованную курицу можно поджарить в сковороде или на гриле, а также запечь в духовке. Для последнего варианта разогрейте духовку до 190°C, поместите курицу в глубокий противень или кассероль. И отправьте в духовку на 45–60 минут или пока курица не станет золотисто-коричневой.

Приятного аппетита!

🥑🐟 Як приготувати корисний бутерброд: ТОП-10 найкращих варіантів

Бутерброди можна приготувати на сніданок, полуденок до чаю, кави, молока, або в дорогу. Зазвичай бутерброд роблять з ковбасою, сосисками, сиром або процесованим м'ясом.

Білий хліб можна замінити на темний із висівками. Найкращий варіант - цілозерновий хліб без доданих цукрів і з борошна грубого помолу. Він містить більше клітковини, вітамінів, заліза та магнію.

А от житній хліб ідеально підходить для бутербродів із жирними продуктами (шинкою, шпиком, салом), продуктами, які мають гострий смак (оселедцем, шпротами тощо).

Однак на сьогодні вже є багато інших, небанальних варіантів смачних і корисних бутербродів, з додаванням овочів та свіжої зелені. Пропонуємо ТОП-10 найкращих варіацій:

✔️Тости + авокадо + спеції;
✔️Тости + яйце смажене + спеції;
✔️Тости + сирний крем + помідор;
✔️Тости + лосось/сьомга + масло вершкове + кріп;
✔️Тости + відварене яйце + оселедець + маринована червона цибуля;
✔️Тости + вершкове масло + тунець + оливки + листя салату;
✔️Тости + бринза + курка + оливки;
✔️Тости + сметана + помідор + варене яйце;
✔️Тости + кабачкова ікра + твердий сир;
✔️Тости + паштет + огірок.

😞💊Психіатр пояснив, в яких випадках потрібно приймати антидепресанти все життя

За словами лікаря-психіатра Євгена Скрипника, у психіатрії є такі стани, при яких потрібно приймати антидепресанти та інші ліки постійно, тривало і навіть все життя.

«🗣️Це і хронічні депресивні розлади, деякі стани при розладах особистості, біполярний афективний розлад, шизоафективний розлад, шизофренія тощо. І, дійсно, інколи депресивний розлад, який вже часто у вас повторювався. Якшо ви страждаєте на хронічну депресію, тобто яка повторилася більше двох разів, то це рекурентна депресія, яка потребує прийому антидепресантів все життя», - пояснив лікар.

‼️Акциз на пальне: На скільки в Україні подорожчає автогаз

У наступному році їздити на газу стане не так вигідно, як, приміром, на дизельному паливі, адже пальне, істотно, додасть у ціні. Це пов'язано, зокрема, із підвищенням акцизів на нього. За словами експертів ,до кінця 2024-го ціна автогазу може перевищити позначку у 40 гривень за літр. Водночас вартість бензину та дизелю не буде суттєво змінюватись. А все через світові ціни на нафту. Зараз середня ціна за газ для авто в Україні коливається в межах 31 гривні за літр.

Наскільки здорожчає автогаз найближчим часом, розповів експерт з ринку нафтопродуктів та енергетичних питань Геннадій Рябцев.

«🗣️Якщо казати про автогаз, то лише внаслідок зростання ставки акцизного податку одразу на 185%, а це приблизно 5 гривень, він зросте у вартості до 25 грн, 30 коп. за літр. Вже 3 гривні відпрацювали трейдери, ще декілька гривень зверху буде, але це лише один з чинників, який зараз впливає на ціни на цьому ринку», - пояснив експерт.

Другий чинник зростання ціни автогазу, за словами Рябцева, – скорочення його пропозиції на зовнішньому ринку. А все через те, що після початку опалювального сезону газ будуть використовувати, зокрема в Польщі, як паливо для котельних.

«🗣️Тому цього ресурсу буде менше на ринку. Може виникнути ситуативний дефіцит, який ще більше підніме ціни на цей ресурс. Тому я погоджуюсь з тим, що ціна в районі 40 гривень – це цілком очікувана ціна для скрапленого нафтового газу. І співвідношення між роздрібними цінами на пропан-бутан та високооктановий бензин зі звичного для споживачів 40-ка відсотків буде десь у межах 70-ти відсотків, що вбиває будь-яку можливість переобладнання нових автомобілів на цей вид палива, тому що таке переобладнання не буде окуповуватися навіть за 2-3 роки», - звернув увагу експерт.

Рябцев також звернув увагу, що підвищення акцизів на пальне буде щороку з 1 січня до 2029 року.

«🗣️Ми зобов'язалися відповідно до угоди про асоціацію з ЄС гармонізувати ці акцизи впродовж 11 років після ратифікації угоди про асоціацію. Якраз оці 11 років завершуються 1 січня 2029 року, тому ось за цей період будуть гармонізовані з мінімальними для Європейського Союзу акцизи на бензин і дизельне паливо. А от стосовно скрапленого нафтогазу, українські народні обранці чомусь вирішили зробити не так, як в Європейському Союзі, а так, як потрібно окремим учасникам ринку, так званим системним операторам ринку нафтопродукції. Ну і за їхнім лоббіюванням акцизний податок був збільшений набагато більше, а ніж в ЄС. Тобто ще раз наголошую, одразу на 185 %. І це фактично вбило ринок малого комерційного транспорту, ну і «поставило хрест» на подальшому розвитку цього ринку в Україні на довгі роки вперед», - резюмував експерт.

💵🚘Не тільки автовласники: Хто найбільше відчує здорожчання ціни на автомобільний газ?

За словами експерта з ринку нафтопродуктів та енергетичних питань Геннадія Рябцева, здорожчання ціни на автогаз, звичайно, передусім відчують власники транспортних засобів. А особливо ті, хто переобладнав свої комерційні транспортні засоби на газове обладнання. Наприклад, середні підприємства перевізників міста.

«🗣️І зараз їм потрібно буде платити більше, набагато більше. І це буде сприяти збільшенню транспортної складової в собівартості тих товарів, які виробляються і постачаються, особливо в великих містах. Тому варто очікувати послідовного підвищення цін як на проїзд, так і на перевезення.

Ну і це безпосередньо зачепить ще і ринок звичайних товарів широкого вжитку. Тому що маленькі комерційні автомобілі, які працюють на газу, вони використовуються, насамперед, як розвозки для товарів у великих містах, і це, безумовно, збільшить ціни на все, що продається в звичайних магазинах», - пояснив експерт.

Щодо того, наскільки можуть підніматися ціни, то Рябцев однозначності не дає: «🗣️Тут важко сказати, тому що для різних товарів - різна транспортна складова, але щонайменше на піввідсотка підніметься все. Тобто інфляційний показник, який було закладено народними депутатами, саме стосовно цього ресурсу, це плюс 5% до загальноукраїнської інфляції».

👩‍❤️‍👨Дайте собі час: як подолати страх інтимної близькості з новим партнером
 
Психолог Тарас Шевченко розповів, як подолати страх інтимної близькості з новим партнером після тривалої самотності.

За словами психолога, подолати страх інтимної близькості з новим партнером після тривалої самотності — це важливий і поступовий процес, який потребує часу, терпіння та самоприйняття.

👍Дайте собі час. Після тривалої самотності важливо не квапити події. Дайте собі час на звикання до нових відчуттів і спілкування з партнером. Не варто поспішати, якщо ви не готові.
👍Будьте чесними з партнером. Відкрите спілкування є ключовим фактором. Якщо ви відчуваєте страх або невпевненість, поділіться цим з партнером. Це допоможе створити атмосферу взаємної довіри та підтримки.
👍Зосередьтесь на емоційній близькості. Інтимність починається з емоційної близькості. Перш ніж заглиблюватися у фізичні стосунки, будьте впевненими у своєму емоційному зв’язку з партнером. Чим міцнішою є емоційна довіра, тим легше буде подолати страх перед фізичною близькістю.
👍Працюйте з власною самооцінкою. Часто страх перед інтимністю пов’язаний із невпевненістю у власній привабливості або переживанням через те, чи зможе новий партнер вас прийняти. Важливо працювати над своєю самооцінкою та самосприйняттям.
👍Не порівнюйте минулі стосунки. Кожен новий партнер і досвід інтимної близькості унікальні. Намагайтеся не порівнювати нові стосунки з минулими. Це допоможе уникнути старих страхів і негативних установок.
Якщо страхи занадто сильні, варто звернутися до психолога.

«🗣️Терапія може допомогти розібратися у внутрішніх переживаннях і знайти шляхи до подолання бар’єрів. Терпіння до себе й підтримка від партнера допоможуть вам поступово подолати ці страхи і відчути себе більш впевнено в нових стосунках», - зазначив психолог.

🌱👟🪠Как использовать перекись водорода в быту
 
Перекись водорода применяют не только в медицинских целях: для дезинфекции ран и царапин, при воспалительных заболеваниях слизистых оболочек, гнойных ран, капиллярных кровотечениях из поверхности ран, носовых кровотечениях, при стоматитах, ангине, тонзиллите, гинекологических заболеваниях. Это средство очень эффективно и в быту. Рассказываем, как еще можно использовать перекись водорода.

✔️Отбелить кеды
2 ст. ложки соды + 2 ст. ложка перекиси водорода + 1 ст. ложка воды. Нанести зубной щеткой, смыть через 20 минут.
✔️ Отмыть кафель
¼ перекиси водорода + ½ ст. соды +1 ст. ложка моющего средства. Нанести на плитку. Смыть через 20 минут.
✔️Отбелить хлопок и лён
Положить вещи в нагретый до 70 градусов С раствор из 5 л воды и 2 ст. л. перекиси водорода и оставить на 20 минут.
✔️Удалить запах из пищевых контейнеров
Сбрызнуть емкости 3% перекисью водорода и оставить на 1-2 мин. Вымыть и высушить.
✔️Продезинфицировать холодильник
Распылить внутри холодильника 3% перекиси водорода.
✔️Удалить плесень в ванной
100 мл воды + 50 мл перекиси водорода + 50 мл уксуса + 25 мл борной кислоты. Нагреть смесь до 50-70 градусов С. Распылить и оставить на 15 мин.
✔️Вымыть окна
Нанести на стекло с помощью пульверизатора 3% раствор перекиси водорода и протереть мягкой тканью.
✔️Очистить разделочные доски
Распылить на доску 3% раствор перекиси водорода. Протереть. Вымыть и высушить.
✔️Помыть овощи
Сбрызнуть овощи или фрукты 3% раствором перекиси водорода. Высушить, промыть.
✔️Продезинфицировать зубную щетку
Промыть щетку горячей водой. Опустить на 1 мин. в раствор из воды и 3% перекиси водорода в пропорции 1:1.
✔️Ускорить рост рассады
Обработать раствором из 1 л воды и 2 ст. л. раствора 3% перекиси водорода.

🙃У МОЗ розповіли, як покращити концентрацію уваги

Від початку повномасштабної війни багато людей почали скаржитися на погіршення концентрації. У МОЗ пояснюють, що у більшості випадків – це нормальна реакція на ненормальні події, наслідок щоденного стресу і хвилювань, браку сну і втоми. Але іноді погіршення концентрації може бути і симптомом захворювань.

Щоб покращити концентрацію уваги, медики рекомендують:

✔️Відмовтеся від багатозадачності
✔️Усуньте фактори, що відволікають
✔️Робіть перерви
✔️Налагодьте режим дня
✔️Стежте за харчуванням
✔️Тренуйте мозок

Дотримання таких порад допоможе стати уважнішими і швидше виконувати повсякденну роботу, щоб мати час на спілкування з близькими та рідними.