С Рождеством 💫, дорогие друзья !

Пятничного настроения в ленту ☕️
На следящей неделе будет большой анонс предстоящих событий
Наконец я придумала оптимальный онлайн формат, скоро все подробности

Йога на удаленке

Я практикую и преподаю научно обоснованный подход к йоге, объединяющий физиологию, биомеханику и мануальные техники. Асаны рассматриваются не как статичные позы, а как инструмент двигательного переобучения: каждый переход и удержание помогают глубже понять своё тело и сформировать безопасные, устойчивые движения.

Теперь на канале йога онлайн в новом формате: я провожу занятия через ZOOM с обратной связью. Если вы включите камеру, то буду вас видеть на большом экране и при необходимости подправлять. Занятия будут проходить 2 раза в неделю

Вт 19:30-21:00
Чт 19:30-21:00

Один раз в неделю я буду выкладывать запись занятия БЕСПЛАТНО.
До 1 марта занятия будут проходить в тестовом режиме и бесплатно, у каждого есть возможность протестировать.

Заниматься будем по тренировочному макроциклу рассчитанному до конца этого года. НО курс рассчитан так, что можно присоединится в любое время, каждая тренировка сбалансирована сама по себе. На каждой неделе новый микроцикл, за неделю желательно пройти 2 тренировки (чтобы был прогресс). Можно повторить дважды тренировку из записи

Оборудование: коврик, 2 блока для йоги, ремешок, хорошее настроение. Если у вас пока нет ничего кроме коврика все равно присоединяйтесь - это не повод откладывать занятия

План занятий 10 месяцев 01.03.26-27.12.26
Дуга позвоночника (4 недели 01.03-29.03)
Ассиметричное выравнивание (4 недели 30.03-26.04) перерыв 27.04-11.05
Работа с тазобедренными суставами (4 недели 11.05-14.06) перерыв 25.05-31.05
Работа в продольной плоскости (6 недель 15.06-02.08) перерыв 06.07-12.07
Разгибание позвоночника и прогибы (4 недели 03.08-06.09) 17.08-23.08
Работа в поперечной плоскости (4 недели 07.09-04.10)
Сгибание позвоночника и наклоны (4 недели 05.10-02.11)
Верхние и нижние балансы на руках (8 недель 03.11-27.12)

С 01.03.26 занятия нужно будет оплачивать переводом на любую карту по номеру телефона +79374935948. Высылаете мне квитанцию, я присылаю чек и ссылку на занятие.
Пробное занятие бесплатно. Разовое занятие 500₽, 400₽ по абонементу

Видео в ВК

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948

Всех желающих жду сегодня на онлайн йогу в 19:30 Мск
Маркелова Эльвира КД-6 приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Йога на удаленке Маркелова Эльвира
Время: 17 февр. 2026 07:30 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86118841492?pwd=3Z0Uq7JbLA3yUMca04vRu8QOwllzyN.1

Идентификатор конференции: 861 1884 1492
Код доступа: 188325

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948

Ловите ссылку на первое бесплатное видео


Пробная йога 0.1

#бесплатнаяйога@onlineyogs

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948

Всех желающих жду сегодня на онлайн йогу
в 19:30 Мск

Маркелова Эльвира КД-6 приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89964228794?pwd=frAUbLba0MZd78xAuXva2pnTLDferl.1

Идентификатор конференции: 899 6422 8794
Код доступа: 487926

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948

Что подарить на 23 февраля и 8 марта?

То, что нужно всем — расслабление 

🎁 Подарочный сертификат «Релакс-сессия»
🔹 FST (фасциальная растяжка) — снимаем зажимы или персональная практика по йоге: техника глубокого расслабления через дыхание и медитация по запросу
🔹 Прессотерапия — убираем отёки и тяжесть
⏱ 60 минут удовольствия
💰 4500 ₽
На два сертификата действует скидка 15% 
Никаких носков и вазочек. Только забота о теле и душе.
Действует на любой праздник. Для Него и для Неё.
Подписывайся 📱


📍 ЖК «Серебряный фонтан»
Новоалексеевская 16 к 5 
Тел📞 : 8(930) 934-04-01

И это ОЧЕНЬ радует ❤️

1.1 Дуга позвоночника. Запись первого занятия из первого микроцикла из 10 месячного курса

Можно совершенно бесплатно заниматься по записям и за 10 месяцев добиться сильного прогресса в йоге. Желательно повторять тренировку 2 раза в неделю

#бесплатнаяйога@onlineyogs

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948

Сегодня 10.03.2026
19:30-21:00
Первое занятие из второго микро цикла в рамках 10 месячного онлайн проекта
4 недели будем заниматься ДУГОЙ ПОЗВОНОЧНИКА. Создаем каркас: укрепление мышц спины и кора
Пробное занятие БЕСПЛАТНО, кто уже занимается со мной разовое 500₽, по абонементу 400₽ за занятие. Оплата на любой банк по номеру телефона +79374935948 (присылаете мне квитанцию, я вам чек и ссылку)
По прежнему 1 раз в неделю буду выкладывать запись тренировки. Так что совершенно бесплатно можно так же следовать большому курсу по освоению йоги

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948

1.2 Дуга позвоночника. Запись первого занятия из второго микроцикла из 10 месячного курса

Можно совершенно бесплатно заниматься по записям и за 10 месяцев добиться сильного прогресса в йоге. Желательно повторять тренировку 2 раза в неделю

#бесплатнаяйога@onlineyogs

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948

Сегодня 12.03.2026
19:30-21:00
Второе занятие из второго микро цикла в рамках 10 месячного онлайн проекта
4 недели будем заниматься ДУГОЙ ПОЗВОНОЧНИКА. Создаем каркас: укрепление мышц спины и кора
Пробное занятие БЕСПЛАТНО, кто уже занимается со мной разовое 500₽, по абонементу 400₽ за занятие. Оплата на любой банк по номеру телефона +79374935948 (присылаете мне квитанцию, я вам чек и ссылку)
1 раз в неделю выкладываю запись тренировки. Так что совершенно бесплатно можно так же следовать большому курсу по освоению йоги. Тренировку лучше всего повторить дважды

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948

📱📱

Фото для привлечения внимания 😉
Я в MAX
Я в ВК
Совсем не работает ТГ