БЕСПЛАТНАЯ ЙОГА
156 subscribers
92 photos
68 videos
44 links
Стань мастером асан, не выходя из пижамы
+
Регресс медитации
+
Лайфстайл

📝 @elviramarkelova
📞 +79374935948
Download Telegram
Как говорит наш любимый президент: «Год был непростой»


Ой-ой, кажется, эта фраза идеально описывает мой уходящий год!

Это пока итоги, но не поздравления, поздравления будут завтра! Будет здорово, если поделитесь своими итогами года в комментариях.

Год когда я снова пыталась разобраться, какой же формат работы подходит мне лучше всего. Ну знаете, когда ты вроде бы и нашла своё призвание, но всё равно продолжаешь искать новые пути развития. Знаете что? Всё-таки неплохо иметь чёткое понимание, куда двигаться дальше и над чем ещё поработать.

Но погодите-ка... тут же есть ещё целая отдельная глава моей жизни, которую я нежно называю «операция развод». Да-да, та самая затянувшаяся операция длиною в два с половиной года и перетекающая в следующий год. Вот уж где настоящая школа выживания и развития силы духа. Зато благодаря этому опыту я смогла научиться справляться с хроническим стрессом и теперь щедро делюсь этими секретиками со своими учениками.

Кстати, отдельное спасибо моему сыну-подростку за то, что он вообще существует. Иногда думаю, зачем природа создала подростков? Наверное, чтобы родители помнили, что счастье – это не отсутствие проблем, а умение радоваться каждому моменту рядом с теми, кого мы любим. Быть мамой – это круче любых суперспособностей, правда-правда.

Ну и конечно, моя глобальная учёба. О да, вот уж где настоящий праздник мозга! Представьте себе ситуацию: пятьдесят процентов твоего времени посвящено изучению чего-то нового и интересного. Моя благодарность Культуре Движения огромна, ведь именно там я нашла вдохновение и мотивацию развиваться дальше.

Ах да, бытовуха тоже не обошла стороной. Что сказать? Ремонт в ванной – это настоящее испытание на прочность нервов и кошелька, да и всякие прочие бытовые трудности не обошли стороной. Но спасибо йоге, она учит нас принимать жизнь такой, какая она есть, и выбирать осознанные реакции, а не автоматическое нытьё.

Теперь о самом важном. Семья – это святое. Без вашей поддержки, дорогие мои родные, я бы точно не справилась с таким количеством испытаний. Когда тебе сорок четыре, иногда кажется, что ты уже взрослый и самостоятельный, но оказывается, что даже взрослым детям важно чувствовать любовь и поддержку близких и не только родителей, но и сестренки - моего кармического близнеца.

Отдельная благодарность моему психологу Анжелике. Помните, что поговорить с профессионалом гораздо эффективнее, чем читать тонны книг по саморазвитию.

Большое спасибо моим друзьям, что вы всегда рядом, всегда на связи и готовы помочь и словом и делом.

И напоследок… представляете, случилось чудо! У меня появился мужчина❤️, который перевернул весь мой мир с ног на голову. Теперь я поняла, что отношения могут быть лёгкими, полными принятия, уважения и настоящей любви. Каждое утро начинается с улыбки, потому что я знаю, что рядом есть человек, который любит и поддерживает меня.

Оглядываться назад полезно, понимать как обстоятельства поменяли или не поменяли тебя. Я рада, что стала сильнее, но еще больше рада что осталась доброй, чуткой и хрупкой. Я продолжаю видеть в людях хорошее, и счастье, что мы люди есть друг у друга.

Спасибо вам, мои ученики и подписчики, за то, что остались со мной. Пусть Новый Год принесёт нам радость, здоровье и благополучие!
14👍2🎄2
Дорогие друзья, подписчики, ученики, близкие, любимые!

Новый год совсем близко, и я спешу напомнить вам одну важную истину: совершенство — это миф, особенно накануне праздника. Жизнь похожа на асану: иногда балансируешь идеально, а порой слегка покачиваешься, и это абсолютно нормально! 😅

Так что забудьте о перфекционизме, оставьте гирлянды висеть немного кривовато, пусть мандаринки лежат не по фэншую, а ёлочка светится всеми цветами радуги одновременно.

Потому что настоящая красота начинается там, где заканчивается стремление к идеалу. Любите себя такими, какие вы есть, любите мир вокруг вас таким, какой он есть — прекрасным в своей неповторимости и уникальности.

Пусть наступающий год подарит вам море улыбок, океан позитива и бескрайнее счастье и главное ЛЮБОВЬ❤️! 🎄

В комментах делимся новогодними фотками!

#любовь #йога #лайфстайл #новыйгод #несовершенство
6🍾4🎄2
Прекрасное начало года
8🎄4
С Рождеством 💫, дорогие друзья !
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎄85🕊4
Знакомство со студией со скидкой 40%? Да!
Фитнес студия корпус N5
ЖК Серебряный фонтан

Только до конца месяца специальный пакет «Первое свидание»:
45 минут персональной тренировки (выбирайте: пилатес на реформере, йога, TRX, танцы или растяжка).
+15 минут лимфодренажного LPG-массажа.
Всё за 3000 ₽

Запись : @K_Liubov_G (тг)
Тел: 8(930)9340401

Kinetic Recovery
Новоалексеевская ул., 16, корп. 5, Москва
https://yandex.ru/maps/org/kinetic_recovery/161852151538?si=p2navxfv5ng159r6egywr0qr84
4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пятничного настроения в ленту ☕️
На следящей неделе будет большой анонс предстоящих событий
Наконец я придумала оптимальный онлайн формат, скоро все подробности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍5
Йога на удаленке

Я практикую и преподаю научно обоснованный подход к йоге, объединяющий физиологию, биомеханику и мануальные техники. Асаны рассматриваются не как статичные позы, а как инструмент двигательного переобучения: каждый переход и удержание помогают глубже понять своё тело и сформировать безопасные, устойчивые движения.

Теперь на канале йога онлайн в новом формате: я провожу занятия через ZOOM с обратной связью. Если вы включите камеру, то буду вас видеть на большом экране и при необходимости подправлять. Занятия будут проходить 2 раза в неделю

Вт 19:30-21:00
Чт 19:30-21:00


Один раз в неделю я буду выкладывать запись занятия БЕСПЛАТНО.
До 1 марта занятия будут проходить в тестовом режиме и бесплатно, у каждого есть возможность протестировать.

Заниматься будем по тренировочному макроциклу рассчитанному до конца этого года. НО курс рассчитан так, что можно присоединится в любое время, каждая тренировка сбалансирована сама по себе. На каждой неделе новый микроцикл, за неделю желательно пройти 2 тренировки (чтобы был прогресс). Можно повторить дважды тренировку из записи

Оборудование: коврик, 2 блока для йоги, ремешок, хорошее настроение. Если у вас пока нет ничего кроме коврика все равно присоединяйтесь - это не повод откладывать занятия

План занятий 10 месяцев 01.03.26-27.12.26
Дуга позвоночника (4 недели 01.03-29.03)
Ассиметричное выравнивание (4 недели 30.03-26.04) перерыв 27.04-11.05
Работа с тазобедренными суставами (4 недели 11.05-14.06) перерыв 25.05-31.05
Работа в продольной плоскости (6 недель 15.06-02.08) перерыв 06.07-12.07
Разгибание позвоночника и прогибы (4 недели 03.08-06.09) 17.08-23.08
Работа в поперечной плоскости (4 недели 07.09-04.10)
Сгибание позвоночника и наклоны (4 недели 05.10-02.11)
Верхние и нижние балансы на руках (8 недель 03.11-27.12)

С 01.03.26 занятия нужно будет оплачивать переводом на любую карту по номеру телефона +79374935948. Высылаете мне квитанцию, я присылаю чек и ссылку на занятие.
Пробное занятие бесплатно. Разовое занятие 500₽, 400₽ по абонементу

Видео в ВК

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥3👍1
Всех желающих жду сегодня на онлайн йогу в 19:30 Мск
Маркелова Эльвира КД-6 приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Йога на удаленке Маркелова Эльвира
Время: 17 февр. 2026 07:30 PM Москва

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86118841492?pwd=3Z0Uq7JbLA3yUMca04vRu8QOwllzyN.1

Идентификатор конференции: 861 1884 1492
Код доступа: 188325

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍2🔥1
Ловите ссылку на первое бесплатное видео


Пробная йога 0.1

#бесплатнаяйога@onlineyogs

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍1
Всех желающих жду сегодня на онлайн йогу
в 19:30 Мск

Маркелова Эльвира КД-6 приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89964228794?pwd=frAUbLba0MZd78xAuXva2pnTLDferl.1

Идентификатор конференции: 899 6422 8794
Код доступа: 487926

💬 @ElviraMarkelova
📞📱 +79374935948
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Что подарить на 23 февраля и 8 марта?

То, что нужно всем — расслабление 

🎁 Подарочный сертификат «Релакс-сессия»
🔹 FST (фасциальная растяжка) — снимаем зажимы или персональная практика по йоге: техника глубокого расслабления через дыхание и медитация по запросу
🔹 Прессотерапия — убираем отёки и тяжесть
60 минут удовольствия
💰 4500 ₽
На два сертификата действует скидка 15% 
Никаких носков и вазочек. Только забота о теле и душе.
Действует на любой праздник. Для Него и для Неё.
Подписывайся 📱


📍 ЖК «Серебряный фонтан»
Новоалексеевская 16 к 5 
Тел📞 : 8(930) 934-04-01
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Дорогие мужчины!

Поздравляю вас с Днём защитника Отечества!
Пусть ваша сила, как корни могучего дерева, будет основой для достижения любых целей, а гибкость ума и тела помогает находить гармонию в каждом дне.
Желаем вам вдохновения на коврике для йоги и за его пределами!
8🔥3
Друзья!
По техническим причинам сегодня онлайн йоги не будет.

Увидимся в четверг в 19:30, анонс выложу
3😢1
Всех желающих жду сегодня на онлайн йогу с обратной связью, включайте камеру и полностью погружайтесь в занятие
19:30 Мск

Будем работать с поясом верхних конечностей. Это значит, что укрепим шею, проработаем мобильность суставов, сделаем различные упражнения на снятие зажимов

Маркелова Эльвира КД-6 приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83276154950?pwd=dL6QKsCbor0LTZaeaa8IREzY5kKHUk.1

Идентификатор конференции: 832 7615 4950
Код доступа: 508889
5👍2
И это ОЧЕНЬ радует ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
Сегодня
19:30-21:00

первое занятие из первого микро цикла в рамках 10 месячного онлайн проекта
4 недели будем заниматься ДУГОЙ ПОЗВОНОЧНИКА. Создаем каркас: укрепление мышц спины и кора
Пробное занятие БЕСПЛАТНО, кто уже занимается со мной разовое 500₽, по абонементу 400₽ за занятие. Оплата на любой банк по номеру телефона +79374935948 (присылаете мне квитанцию, я вам чек и ссылку)
По прежнему 1 раз в неделю буду выкладывать запись тренировки. Так что совершенно бесплатно можно так же следовать большому курсу по освоению йоги
👍54