Что делать при судорогах ног?

Если спазм уже произошёл, то попробуйте несколько раз потянуть носок на себя.

Снять судорогу также может помочь лёгкий массаж мышцы. Ещё попробуйте ущипнуть или слегка уколоть ногу зубочисткой или иголкой.

После того, как судорога пройдёт, необходимо обеспечить отток лимфы. Например, лечь и поднять ноги на стену.

Секреты здоровья

Советы для укрепления суставов

Рeгуляpнoe упoтpeблeниe вapёнoгo pиca хopoшo укрепляет cуcтaвы. Монахи говорят, что риc oблaдaeт cвoйcтвoм «вытягивaть» coли, кoтopыe oтлoжилиcь в cуcтaвaх.

Также включите в cвoй рациoн питания cалат из чёрнoй и зелёнoй редьки. Поверьте, суставы будут вам благодарны.

Секреты здоровья

Ширшасана

Панацея от всех болезней. Так можно коротко описать пользу стойки на голове. Давайте подробно разберём, чем же так хороша эта асана. Стойка на голове даёт приток свежей крови к голове. Значит, обновляются клетки мозга, усиливается мыслительная способность, голова становится лёгкой и ясной.

Стойка на голове уменьшает давление на стенки сосудов. Это актуально для тех, кто страдает варикозом. Асана устраняет риск расширения вен и препятствует развитию болезни.

Сядьте на колени. Локти не должны разъезжаться в стороны. Ставьте ладони перед собой. Затылок поставьте ближе к ладоням, а макушку уприте в пол. Поднимите таз над полом и шагните как можно ближе к голове. Уведите таз назад и, отталкиваясь локтями, поднимите прямые ноги вверх.

Удерживайте такое положение некоторое время. В той же последовательности выйдете из асаны.

Секреты здоровья

Полезная привычка

Ходите пешком и не пользуйтесь лифтом. Выходите гулять, даже если вам никуда не надо. Эта привычка поможет вам больше двигаться.

Если вы хотите и планируете заняться спортом, то начните с обычных прогулок. Ходьба улучшает кровообращение, нормализует лимфоток и является профилактикой застойных явлений.

Секреты здоровья

Как уснуть с болью в спине?

Укладываясь на спину, положите подушку под колени или свёрнутое полотенце под поясницу, чтобы поддержать естественный изгиб тела. Это лучшее решение при болях в спине.

Сон на животе может плохо сказаться на вашей спине и шее. Но если вы не можете заснуть по-другому, то положите подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы уменьшить напряжение.

Секреты здоровья

Лечим насморк черным чаем

Ингредиенты:
🔵1 чайная ложка меда
🔵1 чайная ложка настойки эвкалипта
🔵1 чайная ложка крепкой заварки черного чая

Смешайте все ингредиенты до однородной массы.

Закапывайте в нос три раза в день, используя примерно половину обычной пипетки на каждую ноздрю.

Этот простой рецепт поможет вам предотвратить развитие гайморита и облегчить дыхание. Не дайте насморку испортить ваши планы!

Секреты здоровья

Поза орла лёжа со скруткой

Эта асана поможет вам сделать мышцы и связки в области спины более эластичными. А также поза орла позволяет избавиться от напряжения в пояснице и раскрывает грудную клетку.

Не зря эта асана получила такое название. После её выполнения ощущается такая лёгкость, слово паришь над землёй.

Лёжа на спине разведите руки в стороны, прижимая ладони к полу. Согните ноги в коленях, правой ногой обвивая левую. На выдохе плавно уложите ноги влево, а голову разверните вправо.

Мягко приближайте правую лопатку и правое плечо к полу, создавая такое вытяжение в скрутке, которое для вас комфортно.

Следите за тем, чтобы в области поясницы не образовалось прогиба. Медленно на вдохе возвращайте ноги обратно. Теперь повторите то же самое на другую сторону, поменяв ноги местами.

Секреты здоровья

Польза овсяной воды

На Востоке, особенно в тибетской традиции, овсяная вода считается чудодейственным средством для омоложения крови и укрепления всего организма.

Она нормализует обмен веществ, улучшает работу почек и укрепляет иммунитет. Этот напиток буквально оживляет весь организм!

➡️Как приготовить овсяную воду?

Вам понадобится очищенный овес и овес с шелухой. Перемешайте эти два вида овса в равных пропорциях.

3 столовые ложки полученной смеси залейте 0,5 литра воды. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь. На слабом огне варите овес 15-20 минут. После этого дайте немного остыть и процедите через марлю, легонько отжимая. Овсяная вода готова!

Пейте ее, когда захочется пить! Этот напиток не только полезен, но и вкусен, и его можно пить в любое время дня.

Секреты здоровья

Чай каркаде с ягодами

Такому чаю на Тибете по праву присвоено звание оздоравливающего напитка. Каркаде с ягодами отлично тонизирует, согревает и наполняет ваш организм витаминами.

На 500 мл воды возьмите 2 ч.л. каркаде и 100 г замороженных ягод. Например, это может быть вишня, клубника, малина и смородина.

Предварительно разморозьте ягоды и положите в заварник, добавьте каркаде и залейте кипятком. Дайте настояться 15 минут.

Секреты здоровья

Бусина Дзи «Дерево Бодхи»

Эта бусина укрепляет добродетели, устраняет невезение, дарит владельцу щедрое и снисходительное отношение к жизни.

Эта Дзи помогает избежать опасностей, преуспеть в сострадании, постижении мудрости и обучения.

Лучше всего бусина Дзи «Дерево Бодхи» подходит для тех, кто родился в год Лошади, Овцы или Обезьяны по китайскому календарю.

Секреты здоровья

Поза перекладины

Опуститесь на колени, вытяните левую ногу в сторону, а носок вытяните от себя. Разместите левую руку на бедре, правую руку вытяните вверх. Корпусом слегка наклонитесь влево.

Зафиксируйтесь в этом положении на 10 вдохов и выдохов. Затем плавно вернитесь в исходное положение и выполните всё то же самое в другую сторону.

Секреты здоровья

Как пробудить женскую энергию?

Если вы женщина, то этот пост специально для вас. Вы должны всегда благоухать как цветок. Это даст силы и вам самой, и доставит удовольствие окружающим. Пробуйте разные духи и ароматические масла.

Ищите свой аромат, ведь на разных женщинах одни и те же духи пахнут по-разному. И помните, что ваш аромат говорит о вас больше, чем слова.

Мужчины запоминают запахи любимых женщин. Детям врезается в память аромат маминой одежды. Люди, встречаясь с вами, реагируют на запах и принимают решение о том, как общаться дальше.

Секреты здоровья

Попробуйте на 2 недели отказаться от сахара

Вы станете более энергичными. При избыточном потреблении сахара организм вырабатывает меньше эндорфина и серотонина, что усиливает чувство усталости.

Отказ от сахара снизит риск воспаления сосудов, повысит концентрацию внимания и улучшит память. Кожа очистится от воспалений, улучшится цвет лица.

Секреты здоровья

Подъём таза от болей в пояснице

Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги согните в коленях, стопы стоят на полу. Сделайте вдох.

На выдохе поднимите таз как можно выше. С очередным вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Секреты здоровья

А что в Тибете едят на завтрак?
⠀
Завтрак - самый важный приём пищи. Во время него я могу побыть с родными, встретить с ними новый день. Монахи научили меня, что это не просто приём пищи, а настоящий ритуал.
⠀
У меня для завтрака два правила: первое - он должен быть долгим, второе - плотным, насыщенным и вкусным.
⠀
🙏 Кстати, многие монахи считают, что просветления достигает каждый. Просто в короткий промежуток времени.
А состояние наивысшей мудрости приходит во время оргазма. Все же слышали о понятии "гастрономический оргазм", да?
⠀
С точки зрения восточной медицины, удовольствие - есть путь к просветлению.

Секреты здоровья

Мантра "Ом Мани Падме Хум"

Это одна из самых известных тибетских мантр. Она переводится как «О, жемчужина, сияющая в лотосе».

😱 Пение этой мантры помогает развивать внутреннее спокойствие, сострадание и мудрость. Она очищает ум от негативных мыслей и эмоций.

Вибрации мантры оказывают расслабляющее действие на тело, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Секреты здоровья

Мантра успокоения ума

"ТУМИ БАДЖЕ РЕ МАНА ТУМИ ДЖАПА РЕ МАНА ОМ ШРИ РАМ ДЖАЯ РАМ ДЖАПА РЕ МАНА"

Считается, что человек — это совокупность вибраций различных диапазонов. Мантры в данном случае играют роль камертона, который настраивает вибрации человека на определённую частоту.

Ещё существует теория, что вибрирует не сам человек, а его ум, в диапазоне, который можно условно обозначить от чакры муладхара до сахасрары.  
Пение мантр способствует уменьшению амплитуды колебаний ума, вследствие чего вы как бы настраиваете ум на определённый диапазон.

Вне зависимости от того, какое объяснение вам нравится больше, нужно отметить, что мантры — чрезвычайно эффективный инструмент.

Секреты здоровья

Самые полезные сухофрукты

Чернослив улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Он полезен для всех, кто страдает от повышенного давления и имеет проблемы с сосудами и сердцем, способствует улучшению зрения.

Изюм является эффективным антидепрессантом. Также его используют при заболеваниях щитовидной железы.

Курага содержит калий, за счёт чего благоприятно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы.

Финики богаты глюкозой, за счёт чего они повышают работоспособность. Также финики содержат много витаминов, которые укрепляют иммунную систему.

Инжир нормализует деятельность щитовидной железы, используется для лечения бронхита.

Секреты здоровья

Упражнение, которое заставит мозг работать лучше

Тренировка мозга является неотъемлемым элементом повседневной рутины. Если вы хотите избежать возрастных изменений мозга, стоит тренировать его уже сейчас.

Одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук с кулака на ладонь. Когда почувствуете, что делаете это уверенно, начните ускоряться.

Секреты здоровья

🧘Асана баланса

Парипурна Навасана - мощная поза для укрепления мышц живота, спины и ягодиц, а также развития баланса и концентрации.

Регулярная практика помогает улучшить пищеварение и осанку.

Держите асану 20 секунд, чтобы ощутить прилив энергии и бодрости.

Не выполняйте при травмах ОДА или диастазе.

Секреты здоровья