Дорогие мои, привет! К сожалению, я прекращаю проводить бесплатные консультации. Для тех с кем я сейчас на связи условия остаются. Ну и конечно я всегда открыта для срочных волнующих запросов. Я знаю как тяжело бывает, когда нужно поговорить с тем кто понимает. Поэтому пишите, я по возможности на связи.
❤️❤️❤️
Буду благодарна вам за рекомендации меня как психолога 🙏

Смысл жизни перед лицом смерти. Вульфсон Екатерина Геннадьевна
https://rutube.ru/video/99c29807c84f0f3150becad64374a665/

Делюсь с вами видео моего преподавателя с курса логотерапии для онкопациентов. Каждый раз слушая Екатерину Геннадьевну я впадаю в транс и выхожу из него наполненная смыслом.

Продолжительность всего 10 минут, а содержание на несколько часов.
❤️❤️❤️

Сейчас расскажу историю.

Это будет история на примере моей личной жизни, вернее, реакции моей психики на определённые триггеры или стимулы извне. Или, скажем так, о том, как одним словом или действием можно испортить жизнь другому.

Но начну с другого.

Меня очень расстраивает, что я не получаю обратной связи от своих клиентов. В моём блоге практически нет ни одного отзыва от тех, кто ходит ко мне на терапию или ходил. Я не из тех, кто будет навязываться и писать личные сообщения с просьбами оставить отзыв. Меня всегда поражает, как другим специалистам пишут длинные, трогательные благодарности.

С одной стороны, это создаёт для меня профессиональный вакуум. Я не совсем понимаю, что происходит, потому что не могу дать объективную оценку своей работе. Когда человек ходит ко мне на терапию какое-то время, я вижу результат, и мне даже не нужно просить отзыв — я сама прекрасно вижу изменения в клиенте. Но когда тишина, хочется услышать хотя бы что-то. Даже негативную обратную связь.

И вот в чём дело. Я прекрасно понимаю, что сама являюсь таким человеком, который обычно пишет: "Всё хорошо, спасибо, рекомендую". А если мне что-то не нравится, я просто не отвечаю. И поэтому по своим собственным реакциям я сужу всех остальных. Что, в общем-то, обычно все и делают.

Теперь подойдём к теме, что же произошло.

Раньше я была совсем другим человеком. Если я начинала говорить, то меня было не остановить. Я могла говорить часами, делиться, открываться, проявлять эмоции. Но потом случилась одна ситуация, которая изменила всё.

Я была в достаточно взрослом возрасте, уже с устойчивой психикой. И в какой-то момент я проявила искреннее восхищение человеком противоположного пола. Это было просто проявление доброты и открытости. Но окружающие меня коллеги восприняли это совершенно иначе. Они решили, что я влюбилась, и это было озвучено с сарказмом и, что самое обидное, с оттенком жалости.

В тот момент меня словно облили холодной водой. Я не поняла, что происходит. Я была открыта душой, искренне восхищалась человеком, а столкнулась с таким... даже не осуждением, а каким-то странным, искажённым восприятием.

Именно тогда я поняла, что мои

Друзья! У меня дилемма, т.к. ТГ потихоньку вырубают, я засомневалась в переносе этой группы в МАХ. Нужна ли она? Главная причина в том, что все мои клиенты, ну 99%, здесь не находятся. Поэтому я буду здесь пока ТГ не выключат окончательно, а потом решу, есть ли в этом смысл. Если интересно следить за моими мыслями как психолога, присоединяйтесь в МАХ. Тут пока всё сложно и неудобно, но будем надеяться, что всё наладится.
Добра вам 🤗

Из-за попытки успеть быть на всех площадках, я забыла про свой пост. Исправляюсь 😊

Где-то на просторах интернета, среди постов маститых психологов или на лекциях - сейчас уже трудно точно вспомнить, ведь у меня много обучения и голова кругом - я наткнулась на мысль, которая не отпускает меня уже неделю:

«Любви нет. В основе всего лежит только ненависть. Когда мы говорим про любовь, на самом деле пытаемся прикрыть свою ненависть».

Эта мысль одновременно пугает и заставляет задуматься. Не могу ни полностью согласиться, ни опровергнуть её - в этом и сложность. Но у меня появилась другая идея, которой хотелось бы поделиться.

Говоря о любви, часто имеют в виду общее понимание, некую всепоглощающую силу. Однако читалось, что даже эта «общая любовь» часто оказывается слабее ненависти, которая действует гораздо сильнее и быстрее. Тогда я подумала: а что если то, что называют любовью, на самом деле - это прощение?

Прощение - сложный и глубокий процесс. Часто говорят, что Бог простит, потому что человеку самому прощать сложно, не хватает широты души и внутренней силы. Возможно, настоящая любовь - это и есть бесконечное прощение, которое побеждает ненависть, позволяет примириться с собой и другими.

Такой взгляд не уменьшает значимость любви, а, наоборот, делает её глубже и сложнее. Тогда любовь - не только светлое чувство, а ежедневная работа души, путь к принятию и внутреннему покою.

Эти мысли для меня очень важны и будто открывают новое понимание человеческих отношений и нас самих.

РПП, лень или что-то ещё?

В магистратуре к моему обучению добавили курс по работе с пищевыми аддикциями - это зависимости, связанные с компульсивным или неконтролируемым потреблением пищи, которые часто имеют психологическую основу. Ранее я уже проходила обучение по подходу АСТ (Acceptance and Commitment Therapy - терапия принятия и ответственности), и вот тема возвращается снова.

На фото - моя типичная тарелка в рамках диеты. И да, варёная куриная грудка уже вызывает отвращение. Это моя последняя попытка похудеть, но вес всё равно остаётся в пределах 77-80 кг. Эндокринолог предлагает принимать таблетки, и, возможно, я соглашусь.

Почему такой заголовок? Потому что я часто корю себя за недостаток тренировок и слабость перед вкусной едой, но мне реально сложно справляться. Важно отметить - у меня нет РПП (расстройства пищевого поведения), это подтвердили и врач, и психолог. РПП - это прежде всего психологическая проблема, из-за которой обязательно нужна помощь психолога или психиатра.

Мой набор веса связан с уколами, которые вызывали сильный голод, и я действительно много ела в тот период. Сейчас же гормональная терапия мешает расстаться с лишним жиром. Возможно, я пытаюсь снять с себя ответственность, но признаю - я сдалась.

Я хочу позволить себе есть хоть орехи, которые сейчас под запретом, поливать салат оливковым маслом и иногда добавлять немного соли. Да, может, этот пост выглядит как саможаление, но на самом деле - это осознание и принятие проблемы, с которой я сама не могу справиться. И это нормально - обратиться за помощью, а не заниматься самоедством.

Берегите здоровье и не забывайте быть добрыми к себе!

Не стесняйтесь обращаться к психологу с такими проблемами.

⚠️ ИНФОРМАЦИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ: ПОЧЕМУ ГАДЖЕТЫ для МОНИТОРИНГА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЗДОРОВЬЯ МОГУТ НЕСТИ ВРЕД?

Это не пост-пугалочка, это для размышлений.

Мы привыкли думать, что тело — это механизм, работающий по строгим биологическим часам. Но свежее исследование Гарвардского университета (Aungle & Langer, Scientific Reports) доказывает обратное: ваше тело заживает так, как «считает нужным» ваш мозг. Продолжаю тему с утра.

🔬 ЭКСПЕРИМЕНТ 1: МАНИПУЛЯЦИЯ ВОСПРИЯТИЕМ ВРЕМЕНИ

Учёные использовали концепцию «единства разума и тела» (mind-body unity). Добровольцам наносили микротравмы, после чего их помещали в условия с разным «воспринимаемым временем». Фактическое время во всех трёх случаях было неизменным — 28 минут (Clock Time).

Как мозг заставляли верить в разную реальность:
* Slow Time (Медленное время): Таймер замедлили. За 28 минут реальности на часах прошло всего 14 минут. Итог: Самая низкая скорость регенерации.
* Normal Time (Обычное время): Контрольная группа. Таймер шёл в реальном ритме (28 минут). Итог: Средняя скорость заживления.
* Fast Time (Быстрое время): Таймер ускорили. За 28 минут на часах прошло 56 минут. Итог: Самая высокая скорость заживления.

Процент заживления был существенно выше в условии Fast Time по сравнению с Normal Time, и в условии Normal Time по сравнению со Slow Time, хотя фактическое время было идентичным.

🧹 ЭКСПЕРИМЕНТ 2: ФЕНОМЕН ГОРНИЧНЫХ (ПСИХОЛОГИЯ ПЛАЦЕБО)

В статье также приводится классический пример Эллен Лангер с уборщицами отелей. Половине женщин просто сказали, что их работа — это полезная физическая нагрузка, соответствующая стандартам здоровья. Другой группе ничего не говорили.

Результат: Через 4 недели у «информированной» группы без изменения рациона и графика снизился вес, процент жира и давление. Тело откликнулось на установку «я занимаюсь спортом», а не на саму физическую нагрузку. В отличии от группы, кому такой установки не дали.

📲 ЛОВУШКА ПОСТОЯННОГО МОНИТОРИНГА

Сегодня мы окружены гаджетами: пульс, давление, сон, сахар. Мы доверяем цифрам на экране больше, чем собственному самочувствию. И здесь кроется та же ловушка восприятия.

Представьте: вы проснулись бодрым, но взглянули на смарт-часы, которые показывают «плохое качество сна». В этот момент запускается механизм Лангер. Вы получаете установку: «я не восстановился». Мозг мгновенно переводит тело в режим «Slow Time» (замедление регенерации): падает тонус, растёт уровень кортизола, появляется реальная усталость.

ПОЧЕМУ МЫ ЗАВИСИМ ОТ ГАДЖЕТОВ?

* Информационный стресс: Если тонометр показывает цифру выше вашей «нормы», сама эта информация провоцирует выброс адреналина, который реально повышает давление ещё сильнее.
* Эффект обратной связи: Мы стали заложниками внешних датчиков. Если гаджет говорит, что мы «в красной зоне», мозг даёт команду клеткам прекратить восстановление и перейти в режим тревоги.

КТО ВЫ: ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ ИЛИ СОЗДАТЕЛЬ ПРОГРАММЫ? 🛠️

Исследование подтверждает: информация, которую вы потребляете о своём здоровье — это не просто сухие данные, это прямой биологический код, который вы прописываете в своих клетках.

Если вы постоянно ищете подтверждение болезни в гаджетах, тело послушно начнёт подстраиваться под эти «негативные» показатели. Но если вы научитесь транслировать организму сигналы безопасности и здоровья, он активирует ресурсы, которые игнорируют любые таймеры.
Ваше самочувствие зависит не от того, что показывают датчики, а от того, как вы интерпретируете эти данные. Кто в вашем теле главный программист: вы или ваш фитнес-браслет? 👇

Основано на материалах: Aungle, P., Langer, E. Physical healing as a function of perceived time. Sci Rep 13, 22432 (2023).

Пы.сы. Это не про то, что гаджеты не нужны. Они нужны в определённый момент для диагностики здесь и сейчас. Правильной интерпретации данных, сравнения. Это всего лишь инструмент!
Я часто на консультациях по похудению прошу убрать весы на месяц. И не взвешиваться ежедневно.

Хотела написать сообщение вдогонку, но меня отвлекли...
А хотела я подтвердить, что положительный настрой творит чудеса и он должен идти не из мозга, а из сердца. Я могу сколько угодно улыбаться и смеяться на людях, но если на едине с собой я проваливаюсь в бездну, то эта история не про оптимизм. Отслеживайте свои истинные эмоции и реакции.

Девочки, дорогие мои! Поздравляю вас с наступающим праздником, желаю оставаться такими же прелестными созданиями, вдохновляющими, нежными, мягкими и светлыми. В честь праздника дарю этот сертификат на скидку на урок макияжа (актуально для Москвы и области). Мальчики, вы можете этот сертификат переслать своим прелестницам. Не забудьте сказать, что от меня. Люблю вас ❤️

Обожаю попадать на такие выступления в электричках. Пассажиры в восторге 👏

Привет всем! 🌞

Сегодня у меня отличное настроение, и я хочу поделиться им с вами! Работаю дома, учусь, не поехала в кабинет, т.к. клиент отменил встречу. Как вы реагируете на такие события? Лично я воспринимаю это спокойно и как возможность заняться чем-то полезным для себя.

А ещё хочу затронуть важную тему: реакция на свои мысли, особенно негативные. Например, страх рецидива. Для тех, кто прошел лечение, первые два года - самые волнительные. Потом 5 лет, 7 и так далее. Как я справляюсь с этими страхами? Расскажу.

Мне немного "повезло": рецидив случился быстро. Метастазы обнаружили и сразу удалили. Потом было новое образование в легких, год обследований, находки на ПЭТ-КТ в груди. Сейчас я прошла КТ легких, брюшной полости и органов малого таза. Легкие показали полный регресс - врачи выдохнули. Но в печени что-то появилось. Жду, когда можно будет сделать МРТ с контрастом.

И знаете, что я заметила? Я воспринимаю это как нормальную ситуацию. Что-то нашли - идем проверять. Не гадаю, метастазы это или жировые отложения. Понимаю, что это просто "информационный мусор" в голове.

Есть техника, которая помогает справляться с такими мыслями: садитесь и просто пишите всё, что приходит в голову. Пишите, пишите, пишите. Потом разорвите, сожгите или пустите по ветру. Это помогает не проваливаться в "кроличью нору" страха и паники.

Важно отслеживать свои реакции и не позволять себе погружаться во тьму. Я всегда напоминаю себе: "Я жива, я дышу, а какая сегодня потрясающая погода!"

Сейчас пойду в аптеку, т.к. пришел заказ из моих лекарств и уколов. Там я уже как родная - делаю им дневную выручку. 🫶

Вам того же желаю: будьте оптимистичны, вдыхайте воздух полной грудью, наслаждайтесь жизнью. А если надо что-то сделать - просто сделайте.

Тьфу на бяку! 😉💪✨

Дорогие мои жители РФ и особенно за её пределами. У меня ТГ висит жутко даже с впн. Я буду здесь, но уже гораздо реже, я имею ввиду личное общение. Я нашла выход. Турецкое приложение bip. Пока мы тестируем его с семьёй и нам всё нравится. Поэтому делюсь с вами ссылкой на мой аккаунт для связи. Пишите, так я смогу быстро среагировать.
🤗🤗🤗

Здравствуйте, на BiP я могу общаться и совершать голосовые и видеозвонки со своими близкими. Присоединяйтесь к BiP и вы! https://dl.bip.com/CXuSX1p7