This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ МЫ ЖИВЁМ В ИЛЛЮЗИЯХ?
Реальность бывает сурова, именно поэтому мы так часто укрываемся в мире иллюзий. Это наше убежище, где правда уступает место желаемому. Где каждый видит то, что хочет видеть, и слышит то, что хочет слышать.
Большинство людей на самом деле не хотят знать правду. Они хотят постоянного подтверждения, что то, чему они верят, и есть правда. Да, человеку свойственно заблуждаться…
⚖️ И хотя каждый из нас живет в своем выдуманном мире, нет никакой гарантии, что он лучше реальности.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Реальность бывает сурова, именно поэтому мы так часто укрываемся в мире иллюзий. Это наше убежище, где правда уступает место желаемому. Где каждый видит то, что хочет видеть, и слышит то, что хочет слышать.
Большинство людей на самом деле не хотят знать правду. Они хотят постоянного подтверждения, что то, чему они верят, и есть правда. Да, человеку свойственно заблуждаться…
⚖️ И хотя каждый из нас живет в своем выдуманном мире, нет никакой гарантии, что он лучше реальности.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Почему люди иногда нуждаются в таких подменах?
🤔 Кто-то питает иллюзии по поводу отношений. Внешне показывает, «у меня всё хорошо, у нас полная гармония», а ночью ревёт от этого «счастья» в подушку. Каждый день чувствует не радость, а сожаление, закрывая глаза на собственные страдания.
И вроде бы всё похоже на близость: и «цветы принесёт и посуду помоет». Всё это прекрасно, но не заменяет честности между двумя людьми — честности, необходимой для подлинного доверия и близости.
🤔 Кто-то остаётся на нелюбимой работе, когда каждый рабочий день приносит разочарование, при этом отдает все силы и верит, что он важен для коллектива. Но однажды возникает ситуация, и он оказывается ненужным.
🤔 Кто-то продолжает поддерживать отношения с «друзьями», которые давно стали чужими, потому что «мы так долго знакомы» и «они нуждаются во мне».
🤔 Кто-то живёт ожиданием, что Вселенная нам чем-то обязана и должна посылать в нашу жизнь только «правильных» людей. Но мир вращается по своим законам, и он не может соответствовать нашим ожиданиям. Он не посылает нам «тех» или «не тех» людей. Он посылает нам людей, которые созвучны с нами.
Ведь по какому-то закону наши пути совпали в данной точке жизни. Значит, все люди в нашей жизни - наши. Они дают нам опыт, позволяют нам лучше понять себя. Конечно, иногда уроки бывают тяжелыми или даже болезненными. Но это наши уроки.
Конечно, никто не хочет, чтобы его жизнь менялась непредсказуемым образом. Ведь это всегда сопряжено с выходом из «зоны комфорта». И безопаснее «подкармливать» иллюзию годами, чем признать, например, как факт - что отношения не сложились.
Иллюзии, как обезболивающее. Они нам дают утешение, когда реальность отказывает в нём. Но ими не будешь «сыт и согрет». И в какой-то момент произойдут события, которые дадут совершенно противоположные ощущения (со всеми вытекающими последствиями).
ЧТО МОЖНО ПОСОВЕТОВАТЬ?
💎 Не нужно уходить с головой в иллюзорный мир и ждать, когда всё само собой пройдет, затихнет или разрешится. Само не пройдет. Только через ВАШИ импульсы. Через ВАШЕ желание своим сердцем выбирать, что это: сложный период в жизни или возможность выйти на другой уровень.
💎 Жизнь многогранна (и выходит за угол вашего зрения в 120 градусов!). Поэтому, увидеть реальность - это означает научиться принимать в своё сознание полный круг в 360 градусов!🔎
💎 ... и не нужно с ней бороться или уходить в другую крайность - в депрессию, даже если реальность не соответствует вашим первоначальным представлениям. Ведь можно потратить жизненную энергию более продуктивно.
💎 Не бойтесь разговаривать друг с другом, обсуждая свои ожидания. Иначе это всё останется лишь вашей нереализованной фантазией. (Много ли у вас в жизни людей, которые бы говорили с вами о вас? 🤔). Не исключено, что и вам придётся в чём-то пересмотреть свою точку зрения.
💎 Будьте открыты новому опыту. Смотрите на ситуации под разным углом, собирайте факты, прежде чем делать какие-то выводы. За разрешением сложностей жизни часто стоит умение адаптироваться к изменениям.
И ещё. Каким бы путем вы не пошли - это ВАШ ВЫБОР. Ведь в конечном итоге - важно, будете ли вы счастливы, проходя этот путь.
Ваш Онкопсихолог
🤔 Кто-то питает иллюзии по поводу отношений. Внешне показывает, «у меня всё хорошо, у нас полная гармония», а ночью ревёт от этого «счастья» в подушку. Каждый день чувствует не радость, а сожаление, закрывая глаза на собственные страдания.
И вроде бы всё похоже на близость: и «цветы принесёт и посуду помоет». Всё это прекрасно, но не заменяет честности между двумя людьми — честности, необходимой для подлинного доверия и близости.
🤔 Кто-то остаётся на нелюбимой работе, когда каждый рабочий день приносит разочарование, при этом отдает все силы и верит, что он важен для коллектива. Но однажды возникает ситуация, и он оказывается ненужным.
🤔 Кто-то продолжает поддерживать отношения с «друзьями», которые давно стали чужими, потому что «мы так долго знакомы» и «они нуждаются во мне».
🤔 Кто-то живёт ожиданием, что Вселенная нам чем-то обязана и должна посылать в нашу жизнь только «правильных» людей. Но мир вращается по своим законам, и он не может соответствовать нашим ожиданиям. Он не посылает нам «тех» или «не тех» людей. Он посылает нам людей, которые созвучны с нами.
Ведь по какому-то закону наши пути совпали в данной точке жизни. Значит, все люди в нашей жизни - наши. Они дают нам опыт, позволяют нам лучше понять себя. Конечно, иногда уроки бывают тяжелыми или даже болезненными. Но это наши уроки.
Конечно, никто не хочет, чтобы его жизнь менялась непредсказуемым образом. Ведь это всегда сопряжено с выходом из «зоны комфорта». И безопаснее «подкармливать» иллюзию годами, чем признать, например, как факт - что отношения не сложились.
Иллюзии, как обезболивающее. Они нам дают утешение, когда реальность отказывает в нём. Но ими не будешь «сыт и согрет». И в какой-то момент произойдут события, которые дадут совершенно противоположные ощущения (со всеми вытекающими последствиями).
ЧТО МОЖНО ПОСОВЕТОВАТЬ?
💎 Не нужно уходить с головой в иллюзорный мир и ждать, когда всё само собой пройдет, затихнет или разрешится. Само не пройдет. Только через ВАШИ импульсы. Через ВАШЕ желание своим сердцем выбирать, что это: сложный период в жизни или возможность выйти на другой уровень.
💎 Жизнь многогранна (и выходит за угол вашего зрения в 120 градусов!). Поэтому, увидеть реальность - это означает научиться принимать в своё сознание полный круг в 360 градусов!
💎 ... и не нужно с ней бороться или уходить в другую крайность - в депрессию, даже если реальность не соответствует вашим первоначальным представлениям. Ведь можно потратить жизненную энергию более продуктивно.
💎 Не бойтесь разговаривать друг с другом, обсуждая свои ожидания. Иначе это всё останется лишь вашей нереализованной фантазией. (Много ли у вас в жизни людей, которые бы говорили с вами о вас? 🤔). Не исключено, что и вам придётся в чём-то пересмотреть свою точку зрения.
💎 Будьте открыты новому опыту. Смотрите на ситуации под разным углом, собирайте факты, прежде чем делать какие-то выводы. За разрешением сложностей жизни часто стоит умение адаптироваться к изменениям.
И ещё. Каким бы путем вы не пошли - это ВАШ ВЫБОР. Ведь в конечном итоге - важно, будете ли вы счастливы, проходя этот путь.
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А ВЕСЬ ЛИ ХОЛЕСТЕРИН «СТРАШНЫЙ»❓
Долгое время холестерин обвиняли в развитии многих болезней. Люди выбирали диеты без холестерина и исключали из рациона куриные яйца, сливочное масло и сало. Многие просто не знали, что не любой холестерин вреден: что есть «ПЛОХОЙ» и «ХОРОШИЙ». Хочу вам рассказать, что на самом деле холестерин нам вовсе не враг!
✅ Это воскообразное вещество, которое содержится в каждой клеточке нашего тела и выполняет много важных функций: участвует в синтезе витамина D и гормонов (включая тестостерон и эстроген), помогает вырабатывать желчные кислоты (с помощью которых в кишечнике расщепляются жиры), укрепляет клеточные мембраны, заживляет слизистые оболочки. В общем, нет холестерина — нет здоровья!
🤔 Но другой вопрос, когда холестерин может вредить?
Так как холестерин – это жир, и чтобы он спокойно перемещался по кровяному руслу, он вступает во взаимосвязь с белками, образуя липопротеины (липо – это жир, протеины – это белок).
💬 «Хороший» холестерин (ЛПВП) — это тот, где содержится много белка и мало жира. Он участвует в образовании гормонов, поддерживает бесперебойную работу нашей иммунной системы и приносит организму только пользу. Чем больше ЛПВП, тем лучше.
💬 «Плохой» холестерин (ЛПНП) – содержит мало белка и много жира. Он оседает на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Именно они могут стать причиной инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и т.д. Чтобы такого не произошло, необходимо соблюдать баланс «хорошего» и «плохого» холестерина.
Общей для всех людей нормы холестерина не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека и в среднем составляет 3,5—6.5 ммоль/л.
☝️Но судить о качестве обмена холестерина только лишь по одному показателю общего холестерина неправильно! Нужно обязательно смотреть на показатели липидного профиля (ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды, индекс атерогенности), АСТ и АЛТ и гомоцистеин (высокий уровень гомоцистеина может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний).
⬇️ Если вы не в группе риска, то пограничными по "плохому" холестерину считаются значения до 3,3 ммоль/л. Но, если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.
⬆️ Уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1-1,2 ммоль/л.
Однако, эти числа условны, и нужно учитывать все показатели липидного профиля.
Дефицит холестерина встречается очень редко. Но всегда ли низкий уровень - это хорошо?
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Долгое время холестерин обвиняли в развитии многих болезней. Люди выбирали диеты без холестерина и исключали из рациона куриные яйца, сливочное масло и сало. Многие просто не знали, что не любой холестерин вреден: что есть «ПЛОХОЙ» и «ХОРОШИЙ». Хочу вам рассказать, что на самом деле холестерин нам вовсе не враг!
✅ Это воскообразное вещество, которое содержится в каждой клеточке нашего тела и выполняет много важных функций: участвует в синтезе витамина D и гормонов (включая тестостерон и эстроген), помогает вырабатывать желчные кислоты (с помощью которых в кишечнике расщепляются жиры), укрепляет клеточные мембраны, заживляет слизистые оболочки. В общем, нет холестерина — нет здоровья!
🤔 Но другой вопрос, когда холестерин может вредить?
Так как холестерин – это жир, и чтобы он спокойно перемещался по кровяному руслу, он вступает во взаимосвязь с белками, образуя липопротеины (липо – это жир, протеины – это белок).
Общей для всех людей нормы холестерина не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека и в среднем составляет 3,5—6.5 ммоль/л.
☝️Но судить о качестве обмена холестерина только лишь по одному показателю общего холестерина неправильно! Нужно обязательно смотреть на показатели липидного профиля (ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды, индекс атерогенности), АСТ и АЛТ и гомоцистеин (высокий уровень гомоцистеина может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний).
⬇️ Если вы не в группе риска, то пограничными по "плохому" холестерину считаются значения до 3,3 ммоль/л. Но, если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.
⬆️ Уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1-1,2 ммоль/л.
Однако, эти числа условны, и нужно учитывать все показатели липидного профиля.
Дефицит холестерина встречается очень редко. Но всегда ли низкий уровень - это хорошо?
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ Значительное снижение уровня общего холестерина тоже должно насторожить.
Падение показателей может говорить о начале инфекционного процесса и является более чувствительным маркером инфекции, чем рост лейкоцитов.
Часто это сигнал тревоги, и, по мнению некоторых ученых, это может быть признаком онкопатологии (можно предположить, что данный стерин используется интенсивно делящимися клетками для построения своих биомембран).
Так же низкий уровень холестерина связывают с депрессией и меланхолией (особенно остро это проявляется у пожилых людей), с гипертиреозом, поражением коры надпочечников, истощением, с развитием внутрибольничных инфекций, особенно в послеоперационном периоде.
Теперь о «плохом» холестерине (ЛПНП). Что же может его повышать?
🔺 Злоупотребление углеводами, особенно быстрыми, избыток в рационе транс-жиров (маргарин, полуфабрикаты, промышленная выпечка), гиподинамия, стресс. Кстати, стресс способен повысить уровень холестерина на 10–50%.
🔺 Инсулинорезистентность.
🔺 Нарушения работы желчного пузыря, застой желчи, нарушение желчеоттока.
🔺 Нарушение микробиома кишечника.
🔺 Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз).
🔺 Дефицит белка (из-за недостатка в рационе, нарушения переваривания на уровне желудка, активной патогенной флоры в кишечнике, паразитоза).
🔺 Возраст после менопаузы
🔺 Некоторые лекарства (гормональные препараты, бета-блокаторы, некоторые препараты для лечения опухолей и пр.)
🔺 Плюс бывают генетические особенности обмена. Но они имеют семейный анамнез и проявляются в молодом возрасте.
Как видите, причин немало. Поэтому, в первую очередь, важно бороться не с цифрами высокого холестерина, а разбираться в причинах его повышения!
Когда содержание холестерина соответствует норме, он полезен и даже необходим для здоровья, а отклонения в ту или иную сторону заведомо неблагоприятны.
О том, как помочь себе уменьшить «плохой» холестерин, напишу вам в следующем посте.
Ваш Онкопсихолог
Падение показателей может говорить о начале инфекционного процесса и является более чувствительным маркером инфекции, чем рост лейкоцитов.
Часто это сигнал тревоги, и, по мнению некоторых ученых, это может быть признаком онкопатологии (можно предположить, что данный стерин используется интенсивно делящимися клетками для построения своих биомембран).
Так же низкий уровень холестерина связывают с депрессией и меланхолией (особенно остро это проявляется у пожилых людей), с гипертиреозом, поражением коры надпочечников, истощением, с развитием внутрибольничных инфекций, особенно в послеоперационном периоде.
Теперь о «плохом» холестерине (ЛПНП). Что же может его повышать?
🔺 Злоупотребление углеводами, особенно быстрыми, избыток в рационе транс-жиров (маргарин, полуфабрикаты, промышленная выпечка), гиподинамия, стресс. Кстати, стресс способен повысить уровень холестерина на 10–50%.
🔺 Инсулинорезистентность.
🔺 Нарушения работы желчного пузыря, застой желчи, нарушение желчеоттока.
🔺 Нарушение микробиома кишечника.
🔺 Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз).
🔺 Дефицит белка (из-за недостатка в рационе, нарушения переваривания на уровне желудка, активной патогенной флоры в кишечнике, паразитоза).
🔺 Возраст после менопаузы
🔺 Некоторые лекарства (гормональные препараты, бета-блокаторы, некоторые препараты для лечения опухолей и пр.)
🔺 Плюс бывают генетические особенности обмена. Но они имеют семейный анамнез и проявляются в молодом возрасте.
Как видите, причин немало. Поэтому, в первую очередь, важно бороться не с цифрами высокого холестерина, а разбираться в причинах его повышения!
Когда содержание холестерина соответствует норме, он полезен и даже необходим для здоровья, а отклонения в ту или иную сторону заведомо неблагоприятны.
О том, как помочь себе уменьшить «плохой» холестерин, напишу вам в следующем посте.
Ваш Онкопсихолог
Почему исключительно питанием невозможно вернуть высокий холестерин в норму?
Хотел вам написать список продуктов, которые эффективно снижают холестерин. Этот список довольно интересный и подтвержденный научными данными. Но подумал, что сразу это сделать - будет неправильно.
🤔 Вы спросите, почему? Потому что само по себе питание - это не истинная причина высокого холестерина. Только 20% его мы получаем с пищей, а 80% - синтезируется нашим организмом, в частности печенью. Поэтому, мне хочется начать именно с 80%. Можем ли мы как-то на них повлиять? А если можем, то КАК?
Но пока мы будем с этим разбираться, что точно нужно сделать (и в этом нет никаких сомнений):
✅ Уменьшить в разы употребление сахара в любом его виде! (именно избыточный сахар повреждает сосуды, а холестерин, как заплатка, обволакивает уже пораженную область артерии).
✅ Убрать все обработанные продукты - магазинные полуфабрикаты, сосиски и колбасы, магазинную выпечку и майонез, маргарин, фастфуд и т.д. Всё, что содержит опасные трансжиры!
✅ Переключиться на оливковое и льняное масло.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Хотел вам написать список продуктов, которые эффективно снижают холестерин. Этот список довольно интересный и подтвержденный научными данными. Но подумал, что сразу это сделать - будет неправильно.
🤔 Вы спросите, почему? Потому что само по себе питание - это не истинная причина высокого холестерина. Только 20% его мы получаем с пищей, а 80% - синтезируется нашим организмом, в частности печенью. Поэтому, мне хочется начать именно с 80%. Можем ли мы как-то на них повлиять? А если можем, то КАК?
Но пока мы будем с этим разбираться, что точно нужно сделать (и в этом нет никаких сомнений):
✅ Уменьшить в разы употребление сахара в любом его виде! (именно избыточный сахар повреждает сосуды, а холестерин, как заплатка, обволакивает уже пораженную область артерии).
✅ Убрать все обработанные продукты - магазинные полуфабрикаты, сосиски и колбасы, магазинную выпечку и майонез, маргарин, фастфуд и т.д. Всё, что содержит опасные трансжиры!
✅ Переключиться на оливковое и льняное масло.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
А теперь по нашей теме: КАК ПОВЛИЯТЬ НА 80%?
1️⃣ Вы должны знать, что холестерин - это наш друг, это индикатор метаболических проблем (и никак не их причина!). И если есть изменения холестеринового обмена, то непременно ЕСТЬ НАРУШЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ.
❓Возникает вопрос: какие проблемы есть в теле, что печень в избытке производит холестерин? И почему его синтез слишком активный, а выведение из организма - слабое и медленное?
Причин может быть множество (инфекции? токсины? эндокринные нарушения? хронический стресс? угнетены надпочечники? яичники перестали работать?, ...?).
Нужно искать, где очаги нарушения
ЧТО ПРОВЕРИТЬ?
⚠️ В комментариях напишу о некоторых причинах, ЧИТАЙТЕ.
Найти и устранить изначальную проблему - это самое важное для того, чтобы холестерин постепенно начать приходить в норму!!!
2️⃣ Этот пункт второй по значимости. Хронический стресс - это самая опасная болезнь нашего времени. Почему? ПОТОМУ, ЧТО МЫ ЕЁ ИГНОРИРУЕМ. Не считаем это реальной проблемой и не работаем над её устранением. А очень зря.
Стресс сопровождается спазмом гладкой мускулатуры, которая находится в сосудах и во всех внутренних органах – то есть везде. А хронический спазм приводит к недостатку кислорода и питательных веществ, и далее - к нарушению обмена веществ.
Именно стресс - один из главных запускающих механизмов многих заболеваний. Всё остальное - только следствие💯.
Учитесь расслабляться. Помните, как говорил Карлсон Малышу? «Спокойствие и только спокойствие». Поэтому, думайте сами.
3️⃣ Совершенно неправильно питаться исключительно продуктами с низким содержанием холестерина. Печень, увидев ваш «обезжиренный» рацион, бросится вас спасать и начнёт ещё больше его вырабатывать. О том, почему нашей печени нужны полезные жиры, я писал ЗДЕСЬ.
4️⃣ Гиподинамия = риск повышенного холестерина. Любая ваша двигательная активность: обычная зарядка, ходьба, велосипед, танцы, подъем по ступенькам вместо лифта, садоводство - без одышки и других неблагоприятных изменений самочувствия – вы молодец!👍 (есть исследование, что даже не меняя диету, 24 недели тренировок на выносливость вызвали уменьшение холестерина).
Следите за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. И конечно, во что бы то ни стало, потихоньку, наращивайте мышечную массу (не жировую! Жир на животе нужно убирать!).
5️⃣ Плохой прерывистый сон не позволит восстановить нарушенный метаболизм жиров в организме. Не поможет ни диета, ни физическая активность. Поэтому, хороший сон = хорошие цифры липидного профиля.
6️⃣ И в заключение. Любите свое тело, не превращайте его в «мусорный бак». Больше отдыхайте, не взваливайте на свои плечи проблемы всего мира (он вряд ли это оценит). Любите каждый свой день!🌞
При повышенном холестерине подходите к проблеме глубоко и комплексно. Это значимый повод заняться своей жизнью! 💫
Ваш Онкопсихолог
1️⃣ Вы должны знать, что холестерин - это наш друг, это индикатор метаболических проблем (и никак не их причина!). И если есть изменения холестеринового обмена, то непременно ЕСТЬ НАРУШЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ.
❓Возникает вопрос: какие проблемы есть в теле, что печень в избытке производит холестерин? И почему его синтез слишком активный, а выведение из организма - слабое и медленное?
Причин может быть множество (инфекции? токсины? эндокринные нарушения? хронический стресс? угнетены надпочечники? яичники перестали работать?, ...?).
Нужно искать, где очаги нарушения
ЧТО ПРОВЕРИТЬ?
⚠️ В комментариях напишу о некоторых причинах, ЧИТАЙТЕ.
Найти и устранить изначальную проблему - это самое важное для того, чтобы холестерин постепенно начать приходить в норму!!!
2️⃣ Этот пункт второй по значимости. Хронический стресс - это самая опасная болезнь нашего времени. Почему? ПОТОМУ, ЧТО МЫ ЕЁ ИГНОРИРУЕМ. Не считаем это реальной проблемой и не работаем над её устранением. А очень зря.
Стресс сопровождается спазмом гладкой мускулатуры, которая находится в сосудах и во всех внутренних органах – то есть везде. А хронический спазм приводит к недостатку кислорода и питательных веществ, и далее - к нарушению обмена веществ.
Именно стресс - один из главных запускающих механизмов многих заболеваний. Всё остальное - только следствие💯.
Учитесь расслабляться. Помните, как говорил Карлсон Малышу? «Спокойствие и только спокойствие». Поэтому, думайте сами.
3️⃣ Совершенно неправильно питаться исключительно продуктами с низким содержанием холестерина. Печень, увидев ваш «обезжиренный» рацион, бросится вас спасать и начнёт ещё больше его вырабатывать. О том, почему нашей печени нужны полезные жиры, я писал ЗДЕСЬ.
4️⃣ Гиподинамия = риск повышенного холестерина. Любая ваша двигательная активность: обычная зарядка, ходьба, велосипед, танцы, подъем по ступенькам вместо лифта, садоводство - без одышки и других неблагоприятных изменений самочувствия – вы молодец!👍 (есть исследование, что даже не меняя диету, 24 недели тренировок на выносливость вызвали уменьшение холестерина).
Следите за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. И конечно, во что бы то ни стало, потихоньку, наращивайте мышечную массу (не жировую! Жир на животе нужно убирать!).
5️⃣ Плохой прерывистый сон не позволит восстановить нарушенный метаболизм жиров в организме. Не поможет ни диета, ни физическая активность. Поэтому, хороший сон = хорошие цифры липидного профиля.
6️⃣ И в заключение. Любите свое тело, не превращайте его в «мусорный бак». Больше отдыхайте, не взваливайте на свои плечи проблемы всего мира (он вряд ли это оценит). Любите каждый свой день!🌞
При повышенном холестерине подходите к проблеме глубоко и комплексно. Это значимый повод заняться своей жизнью! 💫
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие люди говорят: "Зачем мне планы? Жизнь всё равно всё решит за меня и расставит всё по своим местам». Но ведь жить без четких целей — это как читать книгу без сюжета: читать можно, но зачем?
Если вы немного подустали от непрерывного потока однообразия: кушаем, работаем, спим, и далее по замкнутому кругу - а в душе́ всё же мечтаете о чем-то большем, то сегодня самый подходящий момент заглянуть в глубину себя.
Времени много не потребуется, а результат вас удивит.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Если вы немного подустали от непрерывного потока однообразия: кушаем, работаем, спим, и далее по замкнутому кругу - а в душе́ всё же мечтаете о чем-то большем, то сегодня самый подходящий момент заглянуть в глубину себя.
Времени много не потребуется, а результат вас удивит.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
✍️ Возьмите лист бумаги и начните писать всё, что вы хотите сделать, увидеть, почувствовать в своей жизни. Составьте список того, что вам хотелось бы осуществить! Что сделает вас счастливыми, что вызывает чувство глубочайшего удовлетворения.
Не стесняйтесь мечтать настолько смело, насколько позволяет ваша фантазия. Говорите себе: «Я - живая! Я - живой! И я имею право на любые чувства и желания!» И записывайте всё, что приходит в голову: от маленьких удовольствий до грандиозных свершений.
Здесь нет и не может быть чётких инструкций. (Ну, может быть только две😊):
✅ следите, чтобы в список не попадали чужие ожидания, а было только то, что действительно важно для ВАС
✅ и замените слово «хочу» на «делаю» (например, не «Хочу побывать на море», на → «Я гуляю по морскому побережью» и т.д.)
Никуда не торопитесь и не ограничивайте свои мечты частоколом условностей - «это не реально, навряд ли это получится, это не про меня». Это Ваш список, Ваша жизнь, и Ваши правила! Гораздо хуже – это годами сидеть без движения.
Потом перечитайте. Поверьте, это будет лучше любого мотивационного видео на ютуб! А еще, вы узнаете о себе очень много нового (что на самом деле вы мечтаете встретить рассвет на Эльбрусе, а не поменять машину! Или, что вам действительно нравится петь, даже если это пока только в ду́ше 😊).
И это не просто психологическое упражнение на бумаге. Список жизненных целей и искренних желаний помогает вывести «из тени на свет сознания» то, что действительно важно для нас.
Кстати, ученые доказали, что целеустремленность увеличивает продолжительность жизни. Поэтому, это ещё и плюс несколько дополнительных лет!👍
Ваш Онкопсихолог
Не стесняйтесь мечтать настолько смело, насколько позволяет ваша фантазия. Говорите себе: «Я - живая! Я - живой! И я имею право на любые чувства и желания!» И записывайте всё, что приходит в голову: от маленьких удовольствий до грандиозных свершений.
Здесь нет и не может быть чётких инструкций. (Ну, может быть только две😊):
✅ следите, чтобы в список не попадали чужие ожидания, а было только то, что действительно важно для ВАС
✅ и замените слово «хочу» на «делаю» (например, не «Хочу побывать на море», на → «Я гуляю по морскому побережью» и т.д.)
Никуда не торопитесь и не ограничивайте свои мечты частоколом условностей - «это не реально, навряд ли это получится, это не про меня». Это Ваш список, Ваша жизнь, и Ваши правила! Гораздо хуже – это годами сидеть без движения.
Потом перечитайте. Поверьте, это будет лучше любого мотивационного видео на ютуб! А еще, вы узнаете о себе очень много нового (что на самом деле вы мечтаете встретить рассвет на Эльбрусе, а не поменять машину! Или, что вам действительно нравится петь, даже если это пока только в ду́ше 😊).
И это не просто психологическое упражнение на бумаге. Список жизненных целей и искренних желаний помогает вывести «из тени на свет сознания» то, что действительно важно для нас.
Кстати, ученые доказали, что целеустремленность увеличивает продолжительность жизни. Поэтому, это ещё и плюс несколько дополнительных лет!👍
Ваш Онкопсихолог
КАКИМИ СЛОВАМИ ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА В ГОРЕ?
Узнав о серьёзном диагнозе близкого, мы пугаемся, теряемся, и просто не знаем, что сказать. Мы понимаем, что нужно как-то помочь, найти правильные слова, которые могут утешить и поддержать. Но как?
Желая хоть какими-то фразами заполнить вакуум, нам кажется, что так мы помогаем близкому человеку. Но призывы «собраться» и «надеяться на лучшее» не имеют никакого отношения к поддержке (равно как и причитания, нотации) — всё это только мешает и огорчает тех, кому и так тяжело.
Да, очень хочется верить, что всё наладится. Но сейчас, вот прямо сейчас – это серьезно и страшно. Человек пришел со своей болью, на него обрушилось ужасное известие. У него слёзы, паника, страх, помноженные на 100 (а может и 1000). А мы говорим: «Все будет хорошо», «Держись» (но при этом ему никто не говорит, за ЧТО держаться?). А человек хочет найти опору и разделить свой эмоциональный груз.
☝️Даже если ваши намерения самые наилучшие, постарайтесь избегать фраз, которые недооценивают переживания, например:
💬 «Я знаю, что ты чувствуешь... Я знаю, каково тебе». Однако, если вы не переживали похожую ситуацию, вы не можете знать и чувствовать то же самое. Горе всегда индивидуально.
💬 «Успокойся». (А для человека это означает - «Перестань чувствовать то, что ты чувствуешь»). Если б он мог, он бы успокоился, но его страх изливается именно в такой форме.
💬 «Возьми себя в руки, будь сильной. Сейчас не время раскисать». Если у человека апатия, нет сил, он лежит и смотрит целыми днями в потолок, бессмысленно от него требовать, чтобы он взял себя в руки и собрался.
А ЧТО ТОГДА ГОВОРИТЬ?🤔
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Узнав о серьёзном диагнозе близкого, мы пугаемся, теряемся, и просто не знаем, что сказать. Мы понимаем, что нужно как-то помочь, найти правильные слова, которые могут утешить и поддержать. Но как?
Желая хоть какими-то фразами заполнить вакуум, нам кажется, что так мы помогаем близкому человеку. Но призывы «собраться» и «надеяться на лучшее» не имеют никакого отношения к поддержке (равно как и причитания, нотации) — всё это только мешает и огорчает тех, кому и так тяжело.
Да, очень хочется верить, что всё наладится. Но сейчас, вот прямо сейчас – это серьезно и страшно. Человек пришел со своей болью, на него обрушилось ужасное известие. У него слёзы, паника, страх, помноженные на 100 (а может и 1000). А мы говорим: «Все будет хорошо», «Держись» (но при этом ему никто не говорит, за ЧТО держаться?). А человек хочет найти опору и разделить свой эмоциональный груз.
☝️Даже если ваши намерения самые наилучшие, постарайтесь избегать фраз, которые недооценивают переживания, например:
А ЧТО ТОГДА ГОВОРИТЬ?🤔
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
...
Нужные слова всегда найдутся в процессе общения. Ведь важно не просто что-то сказать, важно желание помочь. А общение - это значит спросить вопрос, и внимательно послушать ответ. Потом спросить уточняющий вопрос, и опять послушать ответ.
И вот только получив эти первичные данные, только тогда можно понять, «а как именно можно помочь человеку, и в чём именно он реально сейчас нуждается?». Даже важнее не то, что мы говорим, а то, как мы выслушиваем.
Вы всё скажете правильно, если ваши слова идут от сердца.
☘️ « Я очень хочу тебя поддержать. Ты всегда можешь обо всём со мной посоветоваться».
☘️ «Я вижу, что тебе больно, и мне не всё равно».
☘️ «Я люблю тебя и хочу тебе помочь» и т.д.
В этот критический момент самой главной формой утешения будет остаться вместе с человеком. Не убегать от этой невыносимой ситуации. Не исчезать. Даже такие мелочи, как подержать человека за руку, могут помочь.
И если, вдруг, вы не находите слов, то просто скажите правду: «Я не знаю, как тебя сейчас утешить и что сказать. Мне тоже очень тяжело. Но мы обязательно вместе что-нибудь придумаем».
И обнимите человека. Можно даже без слов... 🙏
Ваш Онкопсихолог
Нужные слова всегда найдутся в процессе общения. Ведь важно не просто что-то сказать, важно желание помочь. А общение - это значит спросить вопрос, и внимательно послушать ответ. Потом спросить уточняющий вопрос, и опять послушать ответ.
И вот только получив эти первичные данные, только тогда можно понять, «а как именно можно помочь человеку, и в чём именно он реально сейчас нуждается?». Даже важнее не то, что мы говорим, а то, как мы выслушиваем.
Вы всё скажете правильно, если ваши слова идут от сердца.
☘️ « Я очень хочу тебя поддержать. Ты всегда можешь обо всём со мной посоветоваться».
☘️ «Я вижу, что тебе больно, и мне не всё равно».
☘️ «Я люблю тебя и хочу тебе помочь» и т.д.
В этот критический момент самой главной формой утешения будет остаться вместе с человеком. Не убегать от этой невыносимой ситуации. Не исчезать. Даже такие мелочи, как подержать человека за руку, могут помочь.
И если, вдруг, вы не находите слов, то просто скажите правду: «Я не знаю, как тебя сейчас утешить и что сказать. Мне тоже очень тяжело. Но мы обязательно вместе что-нибудь придумаем».
И обнимите человека. Можно даже без слов... 🙏
Ваш Онкопсихолог
...
На одной из лекций пожилой профессор начертил на доске большую единицу и объяснил студентам:
— 1 - это символ вашей человечности, самого ценного, что у вас есть.
После этого он приписал справа от единицы ноль и продолжил:
— Это ваши достижения. С человечностью они делают вас важнее в десять раз.
— Добавим еще один ноль - это ваше образование, теперь вы сто́ите в сто раз больше...
Профессор продолжал добавлять нули: за карьеру, семью, воспитанность, любовь...
— Каждый добавленный ноль облагораживает человека и умножает вашу значимость в десять раз, — подчеркнул он.
Внезапно профессор стёр первую цифру 1, и на доске остались только нули...
— Запомните, если потерять человечность, всё остальное становится бессмысленным. Берегите в себе Человека.
...
На одной из лекций пожилой профессор начертил на доске большую единицу и объяснил студентам:
— 1 - это символ вашей человечности, самого ценного, что у вас есть.
После этого он приписал справа от единицы ноль и продолжил:
— Это ваши достижения. С человечностью они делают вас важнее в десять раз.
— Добавим еще один ноль - это ваше образование, теперь вы сто́ите в сто раз больше...
Профессор продолжал добавлять нули: за карьеру, семью, воспитанность, любовь...
— Каждый добавленный ноль облагораживает человека и умножает вашу значимость в десять раз, — подчеркнул он.
Внезапно профессор стёр первую цифру 1, и на доске остались только нули...
— Запомните, если потерять человечность, всё остальное становится бессмысленным. Берегите в себе Человека.
...
КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К БРОККОЛИ? 🤔
Если вы любитель белокочанной, брюссельской, цветной капусты, брокколи, кольраби и редиса (лично для меня было открытием, что редиска – это «почти капуста») – вы можете себя поздравить: это отличное вложение в своё здоровье.
Потому что, всё семейство крестоцветных может не только помочь в профилактике рака, но и поддержать организм в процессе лечения. Это всё за счёт сульфорафана - соединения, которое проявляет мощные противораковые свойства.
Если же вы до сих пор не полюбили брокколи, я расскажу, почему стоит внимательно присмотреться к этому крестоцветному овощу!
🥦 Это один из важнейших продуктов для профилактики рака!!!
Чем больше в нашем рационе крестоцветных овощей, тем ниже риск развития рака яичников, рака почек и мочевого пузыря, рака простаты, рака толстой кишки и желудка, рака поджелудочной железы.
☝️У женщин, употребляющих в пищу крестоцветные овощи хотя бы раз в неделю, риск рака груди снижался на 17%! А у мужчин, которые употребляют капусту по крайней мере один раз в неделю, риск развития рака поджелудочной железы был снижен почти на 40%.
🥦 Помогает формировать здоровую микрофлору в кишечнике!
Всем известно, что наш иммунитет и наше здоровье (и наоборот - все проблемы в организме) напрямую связаны с микробиомом кишечника. Учёные доказали, что употребление 200 г брокколи (дважды в день по 100 г), приготовленной на пару, в течение 18 дней изменяет разнообразие микробиоты человека в положительную сторону.
🥦 Влияет на Хеликобактер и уменьшает воспаления в желудке. У пациентов с хеликобактером , которые на протяжении 8 недель ежедневно принимали 70г проростков брокколи значительно снизился уровень H.pylori и уменьшился гастрит. (Молодые проростки брокколи содержат в себе в 20-50 раз больше сульфорафана, чем зрелое растение).
🥦 Нормализует уровень сахара в крови и помогает при диабете. У тех, кто употреблял проростки брокколи, уровень сахара в крови натощак снижался в среднем на 10%.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Если вы любитель белокочанной, брюссельской, цветной капусты, брокколи, кольраби и редиса (лично для меня было открытием, что редиска – это «почти капуста») – вы можете себя поздравить: это отличное вложение в своё здоровье.
Потому что, всё семейство крестоцветных может не только помочь в профилактике рака, но и поддержать организм в процессе лечения. Это всё за счёт сульфорафана - соединения, которое проявляет мощные противораковые свойства.
Если же вы до сих пор не полюбили брокколи, я расскажу, почему стоит внимательно присмотреться к этому крестоцветному овощу!
🥦 Это один из важнейших продуктов для профилактики рака!!!
Чем больше в нашем рационе крестоцветных овощей, тем ниже риск развития рака яичников, рака почек и мочевого пузыря, рака простаты, рака толстой кишки и желудка, рака поджелудочной железы.
☝️У женщин, употребляющих в пищу крестоцветные овощи хотя бы раз в неделю, риск рака груди снижался на 17%! А у мужчин, которые употребляют капусту по крайней мере один раз в неделю, риск развития рака поджелудочной железы был снижен почти на 40%.
🥦 Помогает формировать здоровую микрофлору в кишечнике!
Всем известно, что наш иммунитет и наше здоровье (и наоборот - все проблемы в организме) напрямую связаны с микробиомом кишечника. Учёные доказали, что употребление 200 г брокколи (дважды в день по 100 г), приготовленной на пару, в течение 18 дней изменяет разнообразие микробиоты человека в положительную сторону.
🥦 Влияет на Хеликобактер и уменьшает воспаления в желудке. У пациентов с хеликобактером , которые на протяжении 8 недель ежедневно принимали 70г проростков брокколи значительно снизился уровень H.pylori и уменьшился гастрит. (Молодые проростки брокколи содержат в себе в 20-50 раз больше сульфорафана, чем зрелое растение).
🥦 Нормализует уровень сахара в крови и помогает при диабете. У тех, кто употреблял проростки брокколи, уровень сахара в крови натощак снижался в среднем на 10%.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
🥦
Чтобы брокколи было не просто едой, а ПОЛЕЗНЫМ ПРОДУКТОМ (в котором сохранятся витамины, минералы и сульфорафан), то постарайтесь:
✅ выбирать овощ с яркими, твердыми и плотными соцветиями. Желтые и коричневые пятна говорят о том, что он уже начал портиться!
✅ готовить на пару не более 5 минут, варить не более 3 минут. Чем меньше термической обработки, тем полезнее для организма. Но в сыром виде лучше не употреблять (при воспалительных заболеваниях кишечника, например, таких как болезнь Крона и язвенный колит, употребление сырого брокколи может вызвать обострение симптомов).
✅ после нарезки оставить брокколи на 30 минут перед приготовлением. Это позволит активировать мирозиназу, фермент, который способствует образованию сульфорафана.
✅ нет времени на нарезку и ожидание? добавьте немного горчичного порошка или семян горчицы. Горчица тоже содержит мирозиназу, которая поможет активировать сульфорафан.
✅ Брокколи содержит много клетчатки, поэтому у кого СРК, вздутие живота или дискомфорт, то советую начинать с малых порций и следить за реакцией организма.
Сколько крестоцветных нужно съесть, чтобы получить больше пользы?
100-200 г в день любой капусты достаточно для получения пользы.
Не бойтесь экспериментировать с брокколи. Существует множество рецептов, которые позволят готовить её по-разному, есть с удовольствием каждый день и при этом получать пользу для здоровья.
Я однозначно за крестоцветные👍. А вы?
Ваш Онкопсихолог
Чтобы брокколи было не просто едой, а ПОЛЕЗНЫМ ПРОДУКТОМ (в котором сохранятся витамины, минералы и сульфорафан), то постарайтесь:
✅ выбирать овощ с яркими, твердыми и плотными соцветиями. Желтые и коричневые пятна говорят о том, что он уже начал портиться!
✅ готовить на пару не более 5 минут, варить не более 3 минут. Чем меньше термической обработки, тем полезнее для организма. Но в сыром виде лучше не употреблять (при воспалительных заболеваниях кишечника, например, таких как болезнь Крона и язвенный колит, употребление сырого брокколи может вызвать обострение симптомов).
✅ после нарезки оставить брокколи на 30 минут перед приготовлением. Это позволит активировать мирозиназу, фермент, который способствует образованию сульфорафана.
✅ нет времени на нарезку и ожидание? добавьте немного горчичного порошка или семян горчицы. Горчица тоже содержит мирозиназу, которая поможет активировать сульфорафан.
✅ Брокколи содержит много клетчатки, поэтому у кого СРК, вздутие живота или дискомфорт, то советую начинать с малых порций и следить за реакцией организма.
Сколько крестоцветных нужно съесть, чтобы получить больше пользы?
100-200 г в день любой капусты достаточно для получения пользы.
Не бойтесь экспериментировать с брокколи. Существует множество рецептов, которые позволят готовить её по-разному, есть с удовольствием каждый день и при этом получать пользу для здоровья.
Я однозначно за крестоцветные👍. А вы?
Ваш Онкопсихолог
✍️ Поговорим о психосоматике гипотиреоза.
В большинстве случаев причина гипотиреоза — аутоиммунный тиреоидит (АИТ). Щитовидная железа очень нежный и чувствительный орган, реагирующий на окружающую среду́. «Ауто» переводится как «своё». Поэтому, причины АИТ нужно искать в проблемах между «своими», внутри ближнего окружения, кровных родственников.
❓Может причина в том, что вы поддерживаете агрессию в отношении себя? Живёте с ощущением постоянного «комка» в горле? Вы не можете выразить свои чувства? А импульс, который по-хорошему должен был выйти через ваши голосовые связки, остался нереализованным?
Если вы позволяете людям по разным причинам «наступать на горло своей собственной песне» - ваше горло, рано или поздно, обязательно даст о себе знать.
❓Может вы живёте с ощущением каждодневной жертвы? Кто-то имеет над вами власть, и вы не свободны в проявлении себя? Вы отказываете себе в своих истинных мечтах, желаниях и потребностях?
Выхода нет. Надежды нет. Интереса нет. И гормонов - тоже нет.
❓Может вы сильно боитесь будущего (из-за необходимости принять какое-то решение или боитесь наступления какого-то отрицательного события) и искренне хотите замедлить ход времени?
Мозг получает команду – «нужно повлиять на скорость», и назначает ответственной за «замедление» – щитовидную железу.
Наше невнимание к своему душевному и физическому состоянию - это и есть причина любого гормонального дисбаланса. Поэтому, не нужно делить организм на «запчасти». Это одно целое. И это Целое – очень мудрое, просто иногда ему нужно немного помочь.
☝️ Поверьте, зная глубинную причину заболевания и что именно запустило симптомы, вы сможете помочь своему организму и в частности - щитовидной железе. Трудно справиться в одиночку? Приходите ко мне на консультацию, вместе всегда легче разобраться с проблемой.
И в заключение. Щитовидную железу часто называют бабочкой из-за её уникальной формы, которая напоминает очертания бабочки. А бабочка – это полёт.
Посмотрите на себя: каждая ваша клеточка создана для полёта, для движения, для жизни. Не гасите в себе эту искорку, наоборот - поддерживайте!
Вы живы, Вы существуете, Вы есть!🦋
Ваш Онкопсихолог
В большинстве случаев причина гипотиреоза — аутоиммунный тиреоидит (АИТ). Щитовидная железа очень нежный и чувствительный орган, реагирующий на окружающую среду́. «Ауто» переводится как «своё». Поэтому, причины АИТ нужно искать в проблемах между «своими», внутри ближнего окружения, кровных родственников.
❓Может причина в том, что вы поддерживаете агрессию в отношении себя? Живёте с ощущением постоянного «комка» в горле? Вы не можете выразить свои чувства? А импульс, который по-хорошему должен был выйти через ваши голосовые связки, остался нереализованным?
Если вы позволяете людям по разным причинам «наступать на горло своей собственной песне» - ваше горло, рано или поздно, обязательно даст о себе знать.
❓Может вы живёте с ощущением каждодневной жертвы? Кто-то имеет над вами власть, и вы не свободны в проявлении себя? Вы отказываете себе в своих истинных мечтах, желаниях и потребностях?
Выхода нет. Надежды нет. Интереса нет. И гормонов - тоже нет.
❓Может вы сильно боитесь будущего (из-за необходимости принять какое-то решение или боитесь наступления какого-то отрицательного события) и искренне хотите замедлить ход времени?
Мозг получает команду – «нужно повлиять на скорость», и назначает ответственной за «замедление» – щитовидную железу.
Наше невнимание к своему душевному и физическому состоянию - это и есть причина любого гормонального дисбаланса. Поэтому, не нужно делить организм на «запчасти». Это одно целое. И это Целое – очень мудрое, просто иногда ему нужно немного помочь.
☝️ Поверьте, зная глубинную причину заболевания и что именно запустило симптомы, вы сможете помочь своему организму и в частности - щитовидной железе. Трудно справиться в одиночку? Приходите ко мне на консультацию, вместе всегда легче разобраться с проблемой.
И в заключение. Щитовидную железу часто называют бабочкой из-за её уникальной формы, которая напоминает очертания бабочки. А бабочка – это полёт.
Посмотрите на себя: каждая ваша клеточка создана для полёта, для движения, для жизни. Не гасите в себе эту искорку, наоборот - поддерживайте!
Вы живы, Вы существуете, Вы есть!🦋
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СΠИСОΚ ЛΕΚАРСТΒ, ΚОТОРЫХ НЕТ В АΠТΕΚЕ
💚 Ранний подъем и солнце в окно - это лекарство.
💚 Простая, но полезная пища – это лекарство.
💚 Умеренная физическая активность - этo лекарствo.
💚 Единение с природой, восторг от заката и звёздного неба – это лекарcтво.
💚 Вдохновляющая музыка или короткая медитация - это лекарство.
💚 Хороший сoн - этo лекарствo.
💚 Сердечный разговор с ребёнком - это лекарство.
💚 Пение и танцы от души - это лекарство.
💚 Минуты тишины и спокойствия - это лекарство.
💚 Смех в хорошей компании - этo лекарствo.
💚 Разговоры с родителями за чашкой чая - это лeкaрство.
💚 Объятия с близкими людьми - это лекарство.
💚 Откaз от обиды и гневa – это лекaрcтво.
💚 Духовное рaзвитие и Μолитва – это лекарство.
💚 Забота о себе - это лекарство.
💚 Бескорыстная помощь другим - это лекарство.
💚 Вера, надежда и позитивный настрой, НЕСМОТРЯ НА ВСЕ ЗИГЗАГИ СУДЬБЫ – этo лекарствo.
💚 Любoвь – этo лекарствo.
🌞 Я жeлaю, чтобы в вaшeй aптeчкe этих «лекарств» было всегда в достаточном количестве!!! Принимайте их ежедневно по 3 раза в день - они гарантированно не вызывают побочных эффектов: чем больше, тем лучше! Постепенно увеличивайте дозу и наблюдайте за своим настроением, самочувствием и миром вокруг!!! 😊
Ведь самые действенные лекарства, чтобы жить в гармонии с миром, не продаются в аптеке!💯
Ваш Онкопсихолог
🌞 Я жeлaю, чтобы в вaшeй aптeчкe этих «лекарств» было всегда в достаточном количестве!!! Принимайте их ежедневно по 3 раза в день - они гарантированно не вызывают побочных эффектов: чем больше, тем лучше! Постепенно увеличивайте дозу и наблюдайте за своим настроением, самочувствием и миром вокруг!!! 😊
Ведь самые действенные лекарства, чтобы жить в гармонии с миром, не продаются в аптеке!💯
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК С ПОМОЩЬЮ СМЕХА ЧЕЛОВЕК ПОБЕДИЛ СМЕРТЕЛЬНУЮ БОЛЕЗНЬ
Однажды Норман Казинс, полный сил и энергии 49-летний журналист, почувствовал себя плохо. У него резко повысилась температура, появилась ломота во всем теле, а через неделю ему уже было трудно двигаться, поворачивать шею и поднимать руки.
Врачи сказали, что у мужчины редкое аутоиммунное заболевание - коллагеноз, который приводит к разрушению соединительной ткани и сильным болям в суставах. Шансы на выздоровление 1:500.
Норман находился в клинике и ежедневно принимал по 38 таблеток, которые должны были снять боль и воспаление. Но болезнь прогрессировала, тело становилось все более неподвижным. Однажды утром наступил момент, когда Норман не смог разомкнуть челюсти, чтобы поесть.
☝️И тогда он принял решение: «Если я хочу остаться в живых, я не имею права пассивно ожидать собственную смерть. Я просто обязан собрать все резервы своего тела и духа, и найти альтернативный путь исцеления».
❗️Норман Казинс был убеждён, что страх, уныние, длительная депрессия, стресс, - угнетают деятельность эндокринной системы. И он предположил, что если негативные эмоции способны повлиять на биохимические процессы в организме и даже вызвать болезнь, то положительные эмоции, наоборот, должны стать гормональными и биохимическими «стимуляторами» выздоровления.
В качестве своего метода исцеления он выбрал регулярные сеансы «принудительного» СМЕХА.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Однажды Норман Казинс, полный сил и энергии 49-летний журналист, почувствовал себя плохо. У него резко повысилась температура, появилась ломота во всем теле, а через неделю ему уже было трудно двигаться, поворачивать шею и поднимать руки.
Врачи сказали, что у мужчины редкое аутоиммунное заболевание - коллагеноз, который приводит к разрушению соединительной ткани и сильным болям в суставах. Шансы на выздоровление 1:500.
Норман находился в клинике и ежедневно принимал по 38 таблеток, которые должны были снять боль и воспаление. Но болезнь прогрессировала, тело становилось все более неподвижным. Однажды утром наступил момент, когда Норман не смог разомкнуть челюсти, чтобы поесть.
☝️И тогда он принял решение: «Если я хочу остаться в живых, я не имею права пассивно ожидать собственную смерть. Я просто обязан собрать все резервы своего тела и духа, и найти альтернативный путь исцеления».
❗️Норман Казинс был убеждён, что страх, уныние, длительная депрессия, стресс, - угнетают деятельность эндокринной системы. И он предположил, что если негативные эмоции способны повлиять на биохимические процессы в организме и даже вызвать болезнь, то положительные эмоции, наоборот, должны стать гормональными и биохимическими «стимуляторами» выздоровления.
В качестве своего метода исцеления он выбрал регулярные сеансы «принудительного» СМЕХА.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Могут ли лекарства от изжоги привести к дефициту витамина В12?
💊 Да, прием препаратов от повышенной кислотности желудка, таких как омепразол и др., на протяжении длительного периода времени (более 2 лет) может серьезно повысить риск развития дефицита витамина В12. Это подтверждают многочисленные исследования.
Почему это происходит?
Витамин B12 усваивается в кишечнике с помощью сложного процесса, который зависит от кислотности желудка ➡️
Лекарства от изжоги снижают эту кислотность ➡️
Снижение секреции кислоты приводит к недостаточному высвобождению В12 из пищи, к его плохому усвоению и последующему дефициту.
Почему витамин В12 так важен?
При его дефиците нарушается деление и созревание красных кровяных телец (эритроцитов) в костном мозге. Их количество в крови снижается. Из-за этого ткани испытывают кислородное голодание. Развивается анемия, страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.
Cимптомы, по которым можно заподозрить дефицит витамина В12:
💓 онемение и покалывание в конечностях, расстройство чувствительности.
💓 изменение настроения и депрессии
💓 утомляемость, слабость, одышка и др.
❗️К тому же, у онкологических пациентов недостаток B12 может усугубить анемию, связанную с лечением, усилить полиневропатию, а также в целом ослабить иммунную систему. Это всё критично для борьбы с заболеванием.
Поэтому, если вы или кто-то из ваших близких длительно принимает препараты ИПП (ингибиторы протонной помпы) и одновременно с этим испытывает симптомы недостатка витамина B12 - обсудите это с вашим врачом. Возможно, он порекомендует вам сдать соответствующие анализы и скорректирует лечение.
Ваш Онкопсихолог
💊 Да, прием препаратов от повышенной кислотности желудка, таких как омепразол и др., на протяжении длительного периода времени (более 2 лет) может серьезно повысить риск развития дефицита витамина В12. Это подтверждают многочисленные исследования.
Почему это происходит?
Витамин B12 усваивается в кишечнике с помощью сложного процесса, который зависит от кислотности желудка ➡️
Лекарства от изжоги снижают эту кислотность ➡️
Снижение секреции кислоты приводит к недостаточному высвобождению В12 из пищи, к его плохому усвоению и последующему дефициту.
Почему витамин В12 так важен?
При его дефиците нарушается деление и созревание красных кровяных телец (эритроцитов) в костном мозге. Их количество в крови снижается. Из-за этого ткани испытывают кислородное голодание. Развивается анемия, страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.
Cимптомы, по которым можно заподозрить дефицит витамина В12:
❗️К тому же, у онкологических пациентов недостаток B12 может усугубить анемию, связанную с лечением, усилить полиневропатию, а также в целом ослабить иммунную систему. Это всё критично для борьбы с заболеванием.
Поэтому, если вы или кто-то из ваших близких длительно принимает препараты ИПП (ингибиторы протонной помпы) и одновременно с этим испытывает симптомы недостатка витамина B12 - обсудите это с вашим врачом. Возможно, он порекомендует вам сдать соответствующие анализы и скорректирует лечение.
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM