🌸
Медикаментозного лечения, направленного на устранение причины эндометриоза, на сегодняшний день не существует. Потому что отсутствуют достоверные причины его возникновения.
Помимо основного лечения под наблюдением гинеколога, нужно направить своё внимание на улучшение работы нейроэндокринной регуляции, на нормализацию гормонального фона, на восстановление баланса нервной системы, а также на повышение местного иммунитета.
☘️ Стоит обратить внимание на омега-3, пробиотики (потому что, иммунитет напрямую зависит от микробиома кишечника), прием витамина D, который помогает уменьшить болевые ощущения, отказ от глютена.
☘️ Если нет противопоказаний, можно заниматься йогой, пилатесом, плаванием, делать статические упражнения «ноги кверху», упражнения Кегеля для мышц тазового дна, подъемы таза (мостик). Но не стоит делать упражнения с утяжелителями, со значительной нагрузкой. Желательно не использовать тампоны или сводить их применение к минимуму.
☘️ Необходимо также думать о «перестройке» сознания, как немаловажного компонента заболевания - МЕНЯТЬ СВОЙ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН.
Потому что связь между нервной и иммунной системами самая прямая! Нужно смотреть на человеческий организм как на единую взаимосвязанную систему органов, а на заболевание — как на комплекс причин.
Боль не нужно терпеть. С ней нужно работать🌸
Ваш Онкопсихолог
Медикаментозного лечения, направленного на устранение причины эндометриоза, на сегодняшний день не существует. Потому что отсутствуют достоверные причины его возникновения.
Помимо основного лечения под наблюдением гинеколога, нужно направить своё внимание на улучшение работы нейроэндокринной регуляции, на нормализацию гормонального фона, на восстановление баланса нервной системы, а также на повышение местного иммунитета.
☘️ Стоит обратить внимание на омега-3, пробиотики (потому что, иммунитет напрямую зависит от микробиома кишечника), прием витамина D, который помогает уменьшить болевые ощущения, отказ от глютена.
☘️ Если нет противопоказаний, можно заниматься йогой, пилатесом, плаванием, делать статические упражнения «ноги кверху», упражнения Кегеля для мышц тазового дна, подъемы таза (мостик). Но не стоит делать упражнения с утяжелителями, со значительной нагрузкой. Желательно не использовать тампоны или сводить их применение к минимуму.
☘️ Необходимо также думать о «перестройке» сознания, как немаловажного компонента заболевания - МЕНЯТЬ СВОЙ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН.
Потому что связь между нервной и иммунной системами самая прямая! Нужно смотреть на человеческий организм как на единую взаимосвязанную систему органов, а на заболевание — как на комплекс причин.
Боль не нужно терпеть. С ней нужно работать🌸
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В определенный момент мы чувствуем усталость от жизни, но не всегда понимаем, откуда она берётся.
Злость, неверие, отчаяние и одиночество - вот что на самом деле утомляет нас на этом пути. Когда мы принимаем и освобождаемся от этих тяжелых чувств, наш путь становится намного свободнее.
⛔️ Злость может казаться мощным оружием, но чаще всего она наносит вред самому человеку, который её испытывает. Непрекращающаяся злость как огонь, сжигает нас изнутри.
➡️ Учимся обозначать свои личные границы, преобразовывать злость в понимание происходящего и в конструктивные действия.
⛔️ Сомнения и недоверие, будь то к себе или к другим - это естественная часть человеческого опыта, но когда они становятся постоянными, они затуманивают наш взгляд, создают барьер между нами и миром.
➡️ Учимся прислушиваться к своему внутреннему голосу, доверять ему и признавать свои сильные стороны.
⛔️ Каждый человек сталкивается с одиночеством в какой-то момент своей жизни. В одиночестве каждый шаг тяжелее.
➡️ Не стесняемся просить помощи и совета. Учимся искать и строить новые отношения. Расширяем свой кругозор, встречаемся с коллегами, друзьями, общаемся с семьей. Помните, вокруг вас есть люди, которые готовы поддержать и помочь.
⛔️ В моменты отчаяния кажется, что нет выхода. Но пока вы живы – выход есть всегда, он просто может быть не сразу очевидным. Даже в самые темные моменты каждая ситуация несет в себе зерно нового начала. Нужно просто его увидеть и дать ему прорасти.
➡️ Учимся искать свои источники вдохновения и силы, доверяем Миру, почаще напоминаем себе о своих достижениях и маленьких радостях жизни.
НАШ ПУТЬ - это отражение наших выборов, ценностей и убеждений. И никто другой не может пройти его за нас.
Существует только два дня в году, когда мы ничего не можем сделать. Один называется 'вчера', а другой - 'завтра'. А сегодня - это самый правильный день, чтобы любить, верить, идти по своему пути и, главное, ЖИТЬ.
Ваш Онкопсихолог
Злость, неверие, отчаяние и одиночество - вот что на самом деле утомляет нас на этом пути. Когда мы принимаем и освобождаемся от этих тяжелых чувств, наш путь становится намного свободнее.
⛔️ Злость может казаться мощным оружием, но чаще всего она наносит вред самому человеку, который её испытывает. Непрекращающаяся злость как огонь, сжигает нас изнутри.
➡️ Учимся обозначать свои личные границы, преобразовывать злость в понимание происходящего и в конструктивные действия.
⛔️ Сомнения и недоверие, будь то к себе или к другим - это естественная часть человеческого опыта, но когда они становятся постоянными, они затуманивают наш взгляд, создают барьер между нами и миром.
➡️ Учимся прислушиваться к своему внутреннему голосу, доверять ему и признавать свои сильные стороны.
⛔️ Каждый человек сталкивается с одиночеством в какой-то момент своей жизни. В одиночестве каждый шаг тяжелее.
➡️ Не стесняемся просить помощи и совета. Учимся искать и строить новые отношения. Расширяем свой кругозор, встречаемся с коллегами, друзьями, общаемся с семьей. Помните, вокруг вас есть люди, которые готовы поддержать и помочь.
⛔️ В моменты отчаяния кажется, что нет выхода. Но пока вы живы – выход есть всегда, он просто может быть не сразу очевидным. Даже в самые темные моменты каждая ситуация несет в себе зерно нового начала. Нужно просто его увидеть и дать ему прорасти.
➡️ Учимся искать свои источники вдохновения и силы, доверяем Миру, почаще напоминаем себе о своих достижениях и маленьких радостях жизни.
НАШ ПУТЬ - это отражение наших выборов, ценностей и убеждений. И никто другой не может пройти его за нас.
Существует только два дня в году, когда мы ничего не можем сделать. Один называется 'вчера', а другой - 'завтра'. А сегодня - это самый правильный день, чтобы любить, верить, идти по своему пути и, главное, ЖИТЬ.
Ваш Онкопсихолог
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ТЕХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕДАВНО ПРИСОЕДИНИЛИСЬ К МОЕМУ КАНАЛУ
Этот канал создан для тех, кому не безразлично своё психическое благополучие и физическое здоровье. Здесь я рассказываю простым языком о том, как они взаимосвязаны и дополняют друг друга.
Здесь вы узнаете:
• Как наше мышление напрямую влияет на здоровье. Как стресс и тревога могут проявляться в виде физических недугов. А управление стрессом поможет улучшить качество жизни.
• Как эмоциональные травмы могут влиять на риск развития, прогрессирование и на исход лечения любого заболевания, в том числе и онкологического.
• Как пища может не только насыщать тело, но и становиться лекарством и укреплять иммунитет. Как выбор продуктов влияет на ваше настроение и энергию.
• Как физическая активность, дыхательная гимнастика и лимфодренаж поддерживает организм и помогает восстановиться.
🔷 Я стараюсь донести сложные научные концепции доступным и понятным для вас языком, в режиме «прочитал, понял, применил», чтобы вы могли использовать их в своей повседневной жизни.
🔷 Как онкопсихолог, я предлагаю индивидуальные консультации, направленные на психологическую поддержку и помощь людям с онкологическим заболеваниям и их родственникам. Более подробно обо мне вы можете почитать ЗДЕСЬ
🔷 Поделиться понравившимся постом и пригласить близких вам людей и знакомых в наш канал вы можете, если скопируете и перешлёте ссылку любого поста в ленте канала.
Мне хочется на канале создать пространство, где вы можете общаться и получать поддержку, вдохновение и мотивацию для своего пути к здоровью🌞
Ваш Онкопсихолог
Этот канал создан для тех, кому не безразлично своё психическое благополучие и физическое здоровье. Здесь я рассказываю простым языком о том, как они взаимосвязаны и дополняют друг друга.
Здесь вы узнаете:
• Как наше мышление напрямую влияет на здоровье. Как стресс и тревога могут проявляться в виде физических недугов. А управление стрессом поможет улучшить качество жизни.
• Как эмоциональные травмы могут влиять на риск развития, прогрессирование и на исход лечения любого заболевания, в том числе и онкологического.
• Как пища может не только насыщать тело, но и становиться лекарством и укреплять иммунитет. Как выбор продуктов влияет на ваше настроение и энергию.
• Как физическая активность, дыхательная гимнастика и лимфодренаж поддерживает организм и помогает восстановиться.
🔷 Я стараюсь донести сложные научные концепции доступным и понятным для вас языком, в режиме «прочитал, понял, применил», чтобы вы могли использовать их в своей повседневной жизни.
🔷 Как онкопсихолог, я предлагаю индивидуальные консультации, направленные на психологическую поддержку и помощь людям с онкологическим заболеваниям и их родственникам. Более подробно обо мне вы можете почитать ЗДЕСЬ
🔷 Поделиться понравившимся постом и пригласить близких вам людей и знакомых в наш канал вы можете, если скопируете и перешлёте ссылку любого поста в ленте канала.
Мне хочется на канале создать пространство, где вы можете общаться и получать поддержку, вдохновение и мотивацию для своего пути к здоровью🌞
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☃️ Почему зимой постоянно хочется спать?
🥱 Это связано в первую очередь с нехваткой солнечного света и вызванным этим колебаниями уровня гормонов. В холодное время года, когда короткий световой день, и меньше света воздействует на сетчатку глаза, человека постоянно тянет в сон, потому что у него секретируется больше гормона мелатонина.
Мелатонин снижает кровяное давление и уровень глюкозы в крови, человек расслабляется и чувствует сонливость. Если темно, надо спать — это наша эволюционная привычка.
🌛Недавно немецкие ученые выяснили, что зимой организм человека объективно нуждается чуть в большем времени для сна.
🛋 Поэтому, постарайтесь использовать свой выходной день как идеальное время, чтобы позволить себе немного больше поспать и восстановить силы. Напряжение в течение рабочей недели может накапливаться, поэтому дополнительный час или два сна могут творить чудеса для вашего самочувствия и настроения.
Ведь выходной день на то и «выходной», чтобы ВЫЙТИ из состояния напряженности и недосыпа!
Хороших вам ВЫХОДных!
Ваш Онкопсихолог
🥱 Это связано в первую очередь с нехваткой солнечного света и вызванным этим колебаниями уровня гормонов. В холодное время года, когда короткий световой день, и меньше света воздействует на сетчатку глаза, человека постоянно тянет в сон, потому что у него секретируется больше гормона мелатонина.
Мелатонин снижает кровяное давление и уровень глюкозы в крови, человек расслабляется и чувствует сонливость. Если темно, надо спать — это наша эволюционная привычка.
🌛Недавно немецкие ученые выяснили, что зимой организм человека объективно нуждается чуть в большем времени для сна.
🛋 Поэтому, постарайтесь использовать свой выходной день как идеальное время, чтобы позволить себе немного больше поспать и восстановить силы. Напряжение в течение рабочей недели может накапливаться, поэтому дополнительный час или два сна могут творить чудеса для вашего самочувствия и настроения.
Ведь выходной день на то и «выходной», чтобы ВЫЙТИ из состояния напряженности и недосыпа!
Хороших вам ВЫХОДных!
Ваш Онкопсихолог
ВИТАМИН Д и ОНКОЛОГИЯ: ЕСТЬ ЛИ ВЗАИМОСВЯЗЬ?
О том, какую роль играет этот «солнечный» витамин в здоровье женщин, я рассказывал в посте ранее.
Сегодня хочу сделать акцент на потенциальной роли витамина Д в качестве профилактики и лечении рака.
📊 В 2018 году были опубликованы результаты исследования с участием 5000 женщин в возрасте 55 лет и старше. Ученые обнаружили, что низкие уровни витамина Д связаны с более высокими рисками развития злокачественных опухолей груди. У женщин с уровнем витамина Д в крови 60 нг/мл и более риск развития рака молочной железы был на 80% ниже по сравнению с теми, у кого уровень витамина составил 20 нг/мл и менее.
Также была обнаружена связь между высоким содержанием витамина Д в крови и более высокой выживаемостью среди женщин, у которых уже диагностировано онкологическое заболевание.
☝️Поэтому в период недостатка солнечного света и авитаминоза обязательно обратите внимание на этот витамин.
Этот витамин доступен в двух формах:
1️⃣ Д2 (эргокальциферол), который мы получаем из растительных источников и некоторых грибов
2️⃣ Д3 (холекальциферол), который мы получаем из животных источников, таких как жирная рыба (скумбрия, сельдь), рыбий жир и печень (особенно трески). Он также производится в коже человека под воздействием солнечного света (УФ-лучей) и доступен в виде биодобавок.
❗️ОШИБКА, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ ВИТАМИН Д БЕСПОЛЕЗНЫМ
Витамин Д является жирорастворимым витамином. Это означает, что он растворяется в жирах и маслах, а не в воде. Именно поэтому, витамин Д важно принимать во время (или после) еды, богатой полезными жирами (авокадо, орехи, семена, оливковое масло, жирная рыба и т.д.).
Если в кишечнике продуктов с жирами не будет, то бОльшая часть витамина пройдет через пищеварительную систему и просто выйдет из организма. И никакой пользы даже от самых дорогих добавок вы не увидите ☹️
Водорастворимые формы витамина Д, которые продают в аптеке, типа Аквадетрим - это модифицированный витамин Д. Однако такая модификация не является естественной и используется у людей с пищевыми ограничениями.
Прежде чем начать прием витамина, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Ваш Онкопсихолог
О том, какую роль играет этот «солнечный» витамин в здоровье женщин, я рассказывал в посте ранее.
Сегодня хочу сделать акцент на потенциальной роли витамина Д в качестве профилактики и лечении рака.
📊 В 2018 году были опубликованы результаты исследования с участием 5000 женщин в возрасте 55 лет и старше. Ученые обнаружили, что низкие уровни витамина Д связаны с более высокими рисками развития злокачественных опухолей груди. У женщин с уровнем витамина Д в крови 60 нг/мл и более риск развития рака молочной железы был на 80% ниже по сравнению с теми, у кого уровень витамина составил 20 нг/мл и менее.
Также была обнаружена связь между высоким содержанием витамина Д в крови и более высокой выживаемостью среди женщин, у которых уже диагностировано онкологическое заболевание.
☝️Поэтому в период недостатка солнечного света и авитаминоза обязательно обратите внимание на этот витамин.
Этот витамин доступен в двух формах:
1️⃣ Д2 (эргокальциферол), который мы получаем из растительных источников и некоторых грибов
2️⃣ Д3 (холекальциферол), который мы получаем из животных источников, таких как жирная рыба (скумбрия, сельдь), рыбий жир и печень (особенно трески). Он также производится в коже человека под воздействием солнечного света (УФ-лучей) и доступен в виде биодобавок.
❗️ОШИБКА, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ ВИТАМИН Д БЕСПОЛЕЗНЫМ
Витамин Д является жирорастворимым витамином. Это означает, что он растворяется в жирах и маслах, а не в воде. Именно поэтому, витамин Д важно принимать во время (или после) еды, богатой полезными жирами (авокадо, орехи, семена, оливковое масло, жирная рыба и т.д.).
Если в кишечнике продуктов с жирами не будет, то бОльшая часть витамина пройдет через пищеварительную систему и просто выйдет из организма. И никакой пользы даже от самых дорогих добавок вы не увидите ☹️
Водорастворимые формы витамина Д, которые продают в аптеке, типа Аквадетрим - это модифицированный витамин Д. Однако такая модификация не является естественной и используется у людей с пищевыми ограничениями.
Прежде чем начать прием витамина, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Ваш Онкопсихолог
После вчерашнего поста мне поступил вопрос о необходимой дозе витамина Д при онкологическом заболевании (РМЖ).
Хочу сразу обозначить, что назначать официальное лечение может только ваш лечащий врач! Со своей стороны я могу вам дать полезную информацию и общие рекомендации.
1️⃣ Дефицит витамина Д, прежде всего, сказывается на нарушении кальций-фосфорного и костного обмена.
В норме витамин Д помогает кальцию всасываться из кишечника. При недостатке витамина Д, чтобы поддержать уровень кальция в крови - кальций начнёт «вымываться» из костей скелета. Что впоследствии приведёт к остеопорозу.
2️⃣ Побочным эффектом антиэстрогеновой терапии при РМЖ (тамоксифен и анастразол) также является остеопороз. При этом риск потери костной массы в 2,5 раза выше, чем у здоровых женщин. И это нужно учитывать при лечении.
3️⃣ Вес тела, некоторые заболевания, прием определенных лекарств (таблица 5 клинических рекомендаций) также влияют на всасывание и метаболизм поступившего с пищей витамина Д, что обязательно должно учитываться врачом при определении лечебных доз витамина Д.
4️⃣ Обратите внимание, что в соответствие с этими клиническими рекомендациями (стр 33) оптимальными уровнями 25(OH)D в сыворотке крови для профилактики онкологических заболеваний по данным исследований являются 40-60 нг/мл.
Онкологическому пациенту, наряду с определением 25(OH)D в крови целесообразна также оценка:
✍️ основных параметров фосфорно-кальциевого обмена в крови: кальций общий, кальций ионизированный, фосфор, паратгормон в крови.
✍️ состояний и заболеваний при которых необходимо увеличение дозы витамина Д.
✍️ важно наряду с коррекцией уровней витамина D для профилактики/лечения обеспечить адекватное поступление кальция с пищей (я писал про это в своих постах).
Врач на основании комплексной оценки вашей индивидуальной ситуации назначит наиболее оптимальную схему и дозировку витамина Д.
Хочу сразу обозначить, что назначать официальное лечение может только ваш лечащий врач! Со своей стороны я могу вам дать полезную информацию и общие рекомендации.
1️⃣ Дефицит витамина Д, прежде всего, сказывается на нарушении кальций-фосфорного и костного обмена.
В норме витамин Д помогает кальцию всасываться из кишечника. При недостатке витамина Д, чтобы поддержать уровень кальция в крови - кальций начнёт «вымываться» из костей скелета. Что впоследствии приведёт к остеопорозу.
2️⃣ Побочным эффектом антиэстрогеновой терапии при РМЖ (тамоксифен и анастразол) также является остеопороз. При этом риск потери костной массы в 2,5 раза выше, чем у здоровых женщин. И это нужно учитывать при лечении.
3️⃣ Вес тела, некоторые заболевания, прием определенных лекарств (таблица 5 клинических рекомендаций) также влияют на всасывание и метаболизм поступившего с пищей витамина Д, что обязательно должно учитываться врачом при определении лечебных доз витамина Д.
4️⃣ Обратите внимание, что в соответствие с этими клиническими рекомендациями (стр 33) оптимальными уровнями 25(OH)D в сыворотке крови для профилактики онкологических заболеваний по данным исследований являются 40-60 нг/мл.
Онкологическому пациенту, наряду с определением 25(OH)D в крови целесообразна также оценка:
✍️ основных параметров фосфорно-кальциевого обмена в крови: кальций общий, кальций ионизированный, фосфор, паратгормон в крови.
✍️ состояний и заболеваний при которых необходимо увеличение дозы витамина Д.
✍️ важно наряду с коррекцией уровней витамина D для профилактики/лечения обеспечить адекватное поступление кальция с пищей (я писал про это в своих постах).
Врач на основании комплексной оценки вашей индивидуальной ситуации назначит наиболее оптимальную схему и дозировку витамина Д.
ОДИН ИЗ СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
Сегодня я хочу поговорить о том, почему лучше избегать споров с людьми, которые не считаются с вашим мнением, не уважают вашу точку зрения и не стремятся к конструктивному диалогу.
🤬 Неуважительное поведение таких людей, их язвительные замечания или провокации по большей части направлены лишь на то, чтобы вас расстроить.
Неудовлетворенный человек готов вступать в спор со всем окружающим миром, чтобы не допустить конфликта с собой. Относитесь к таким людям не со злобой, а с принятием того, что в детстве им просто не хватило положительных эмоций 🤔
Но для себя определите, что, наверно, не стоит вовлекаться в конфликт, в негативные реакции и наносить раны своему сердцу. Общение с такими людьми скорее всего приведёт к стрессу и эмоциональному истощению и может подорвать ваше самоуважение.
❌ Сделайте глубокий вдох и выдох, и спросите себя, нужен ли вам этот спор? Ваше эмоциональное благополучие должно быть для вас приоритетом! Не позволяйте никому убивать ваше здоровье, нервы и будущее. Иногда лучший способ сохранить свое спокойствие, энергию и самоуважение - это просто не вступать в бесплодные дискуссии.
💎 Потому что, время и энергия - это наши самые ценные ресурсы. А споры с людьми, которые не ценят ваших мнений или не уважают вас, часто могут лишь отнять их у вас.
Не забывайте, что плесень размножается спорами. Поэтому - не спорьте с плесенью!!! 😁
Ваш Онкопсихолог
Сегодня я хочу поговорить о том, почему лучше избегать споров с людьми, которые не считаются с вашим мнением, не уважают вашу точку зрения и не стремятся к конструктивному диалогу.
🤬 Неуважительное поведение таких людей, их язвительные замечания или провокации по большей части направлены лишь на то, чтобы вас расстроить.
Неудовлетворенный человек готов вступать в спор со всем окружающим миром, чтобы не допустить конфликта с собой. Относитесь к таким людям не со злобой, а с принятием того, что в детстве им просто не хватило положительных эмоций 🤔
Но для себя определите, что, наверно, не стоит вовлекаться в конфликт, в негативные реакции и наносить раны своему сердцу. Общение с такими людьми скорее всего приведёт к стрессу и эмоциональному истощению и может подорвать ваше самоуважение.
❌ Сделайте глубокий вдох и выдох, и спросите себя, нужен ли вам этот спор? Ваше эмоциональное благополучие должно быть для вас приоритетом! Не позволяйте никому убивать ваше здоровье, нервы и будущее. Иногда лучший способ сохранить свое спокойствие, энергию и самоуважение - это просто не вступать в бесплодные дискуссии.
💎 Потому что, время и энергия - это наши самые ценные ресурсы. А споры с людьми, которые не ценят ваших мнений или не уважают вас, часто могут лишь отнять их у вас.
Не забывайте, что плесень размножается спорами. Поэтому - не спорьте с плесенью!!! 😁
Ваш Онкопсихолог
МОЖНО ЛИ «НАКУРИТЬ» СЕБЕ РАК?
К сожалению, можно.
Самый распространенный вид рака, связанный с курением (и по статистике лидирует среди онкообразований у мужчин) – это рак лёгких.
Но мало кто в курсе, что вредная привычка может вызывать и другие злокачественные новообразования. Это целая группа онкопатологий — рак гортани, рак слизистой полости рта и носовой полости. Они очень часто развиваются из-за курения и имеют вторую по частоте встречаемость среди людей с такой зависимостью.
🤔 А вот следующие локализации уже будут довольно неожиданными, так как эти органы напрямую с дымом не соприкасаются:
• рак поджелудочной железы
• рак яичников и шейки матки (я писал об этом более подробно)
• целая группа уротелиальных опухолей — рак почки, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала
• рак пищевода и желудка
• колоректальные опухоли (рак толстой кишки).
Огромное количество канцерогенов из дыма попадают в кровоток, распространяются по всему телу и могут повреждать ДНК клеток в различных органах. Токсины из табачного дыма накапливаются в почках, мочевом пузыре и печени, увеличивая риск злокачественной трансформации в этих областях.
☘️ Есть данные, что если бы человечество отказалось от курения совсем, то болеющих раком стало бы на 30% меньше!!!
Поэтому, рекомендация напрашивается сама собой — постарайтесь отказаться от табачной зависимости, оставьте курение в прошлом. Ведь сделать это никогда не поздно 👍
Берегите себя!
Ваш Онкопсихолог
К сожалению, можно.
Самый распространенный вид рака, связанный с курением (и по статистике лидирует среди онкообразований у мужчин) – это рак лёгких.
Но мало кто в курсе, что вредная привычка может вызывать и другие злокачественные новообразования. Это целая группа онкопатологий — рак гортани, рак слизистой полости рта и носовой полости. Они очень часто развиваются из-за курения и имеют вторую по частоте встречаемость среди людей с такой зависимостью.
🤔 А вот следующие локализации уже будут довольно неожиданными, так как эти органы напрямую с дымом не соприкасаются:
• рак поджелудочной железы
• рак яичников и шейки матки (я писал об этом более подробно)
• целая группа уротелиальных опухолей — рак почки, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала
• рак пищевода и желудка
• колоректальные опухоли (рак толстой кишки).
Огромное количество канцерогенов из дыма попадают в кровоток, распространяются по всему телу и могут повреждать ДНК клеток в различных органах. Токсины из табачного дыма накапливаются в почках, мочевом пузыре и печени, увеличивая риск злокачественной трансформации в этих областях.
☘️ Есть данные, что если бы человечество отказалось от курения совсем, то болеющих раком стало бы на 30% меньше!!!
Поэтому, рекомендация напрашивается сама собой — постарайтесь отказаться от табачной зависимости, оставьте курение в прошлом. Ведь сделать это никогда не поздно 👍
Берегите себя!
Ваш Онкопсихолог
О ПОЛЬЗЕ СЕЛЬДЕРЕЯ
Древняя медицина считала, что «сельдерей усиливает действие слабительных лекарств, возбуждает похоть, гонит мочу и успокаивает боли».
В традиционной медицине его применяют при заболеваниях почек, суставов, астме и проблемах кожи. Считается хорошим средством при старческих запорах.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕЛЬДЕРЕЯ
☘️ Он помогает снизить артериальное давление и уменьшить «вредный» холестерин за счет содержания фталидов.
☘️ Выравнивает женский гормональный фон, помогает наладить цикл, снизить неприятные ощущения в период менопаузы благодаря апиолу - растительному аналогу женского гормона эстрогена.
☘️ Растение помогает сбросить лишний вес, потому что сельдерей – источник клетчатки, мягкое мочегонное средство и низкокалорийный продукт
☘️ Сельдерей богат пищевыми волокнами, а это полезно для кишечника, и особенно для онкологических пациентов, испытывающих проблемы с пищеварением в результате лечения.
А что говорит наука?
✅ Прием сбора, состоящего из сельдерея и тмина оказался эффективнее препарата омепразол при лечении функциональных диспептических расстройств (боль, вздутие живота, чувство переполнения после еды) - ссылка
✅ Экстракт семян сельдерея оказывал противовоспалительное воздействие в лечении артрита, и по меньшей мере был так же эффективен, как ибупрофен (ссылка)
✅ Сок сельдерея защищал внутренние органы от токсического действия доксорубицина (препарат для химиотерапии) - ссылка
Если нет противопоказаний (прием диуретиков, повышенная кислотность желудка и др.), то ежедневно употребляя сельдерей в соках, салатах и смузи (стебли, листья, корни), вы сможете помочь себе при различных заболеваниях, замедлить старение организма и в целом повысить свой иммунитет.
Ваш Онкопсихолог
Древняя медицина считала, что «сельдерей усиливает действие слабительных лекарств, возбуждает похоть, гонит мочу и успокаивает боли».
В традиционной медицине его применяют при заболеваниях почек, суставов, астме и проблемах кожи. Считается хорошим средством при старческих запорах.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕЛЬДЕРЕЯ
☘️ Он помогает снизить артериальное давление и уменьшить «вредный» холестерин за счет содержания фталидов.
☘️ Выравнивает женский гормональный фон, помогает наладить цикл, снизить неприятные ощущения в период менопаузы благодаря апиолу - растительному аналогу женского гормона эстрогена.
☘️ Растение помогает сбросить лишний вес, потому что сельдерей – источник клетчатки, мягкое мочегонное средство и низкокалорийный продукт
☘️ Сельдерей богат пищевыми волокнами, а это полезно для кишечника, и особенно для онкологических пациентов, испытывающих проблемы с пищеварением в результате лечения.
А что говорит наука?
✅ Прием сбора, состоящего из сельдерея и тмина оказался эффективнее препарата омепразол при лечении функциональных диспептических расстройств (боль, вздутие живота, чувство переполнения после еды) - ссылка
✅ Экстракт семян сельдерея оказывал противовоспалительное воздействие в лечении артрита, и по меньшей мере был так же эффективен, как ибупрофен (ссылка)
✅ Сок сельдерея защищал внутренние органы от токсического действия доксорубицина (препарат для химиотерапии) - ссылка
Если нет противопоказаний (прием диуретиков, повышенная кислотность желудка и др.), то ежедневно употребляя сельдерей в соках, салатах и смузи (стебли, листья, корни), вы сможете помочь себе при различных заболеваниях, замедлить старение организма и в целом повысить свой иммунитет.
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
...
Мне нравится фраза Стива Джобса, что качества человека определяются его окружением, а не наследственностью.
🤔 И действительно, из чего мы состоим?
Из людей, с которыми проводим время, из разговоров, в которые вовлекаемся, из книг, которые читаем, из фильмов, которые смотрим, из медиа, которым мы уделяем большое внимание. Все это влияет на нас, на наше мышление и наши действия.
🪞 Мы становимся похожими на них. Мы начинаем говорить те же вещи, используя те же манеры, думать как они, действовать как они...
«Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали сами для себя? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя?!»
Всё, что мы прочитали, увидели, услышали, все, с кем мы проводим время, всё, на что мы обращаем внимание и придаём этому большое значение: все эти вещи и определяют нас.
Мы сами создаём и ясную погоду, и грозу — прежде всего в себе самом, а затем и вокруг себя тоже.
🧿 Если вы чувствуете, что вам навязываются стереотипы, которые вызывают у вас отторжение, которые не близки вашему мировосприятию, отгородитесь от них символическим высоким забором. Не позволяйте этим внешним воздействиям заполнять пространство вашей жизни и сознания.
🧿 Подумайте, ЧЕМ и КЕМ вы хотите быть наполнены? Тщательно выбирайте то, чем вы «питаете» себя и свой ум. Пусть у других в голове будут «свои тараканы», а у вас - свои светлячки! 🪲
Хороших вам выходных!
Ваш Онкопсихолог
Мне нравится фраза Стива Джобса, что качества человека определяются его окружением, а не наследственностью.
🤔 И действительно, из чего мы состоим?
Из людей, с которыми проводим время, из разговоров, в которые вовлекаемся, из книг, которые читаем, из фильмов, которые смотрим, из медиа, которым мы уделяем большое внимание. Все это влияет на нас, на наше мышление и наши действия.
🪞 Мы становимся похожими на них. Мы начинаем говорить те же вещи, используя те же манеры, думать как они, действовать как они...
«Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали сами для себя? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя?!»
Всё, что мы прочитали, увидели, услышали, все, с кем мы проводим время, всё, на что мы обращаем внимание и придаём этому большое значение: все эти вещи и определяют нас.
Мы сами создаём и ясную погоду, и грозу — прежде всего в себе самом, а затем и вокруг себя тоже.
🧿 Если вы чувствуете, что вам навязываются стереотипы, которые вызывают у вас отторжение, которые не близки вашему мировосприятию, отгородитесь от них символическим высоким забором. Не позволяйте этим внешним воздействиям заполнять пространство вашей жизни и сознания.
🧿 Подумайте, ЧЕМ и КЕМ вы хотите быть наполнены? Тщательно выбирайте то, чем вы «питаете» себя и свой ум. Пусть у других в голове будут «свои тараканы», а у вас - свои светлячки! 🪲
Хороших вам выходных!
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НА ДУШЕ ПЛОХО?
Если вы способны себе в этом признаться, значит, ваша душа живая, она умеет чувствовать. И это уже хорошо. Это то состояние, которое остро показывает вам, что вы находитесь не в том месте, не с теми людьми, или неправильно интерпретируете свою реальность.
♨️ Плохо на душе = тяжело. Постарайтесь «подвинуть» психологическую плиту, которая на вас давит. Вытаскивайте себя из того места, где вам плохо. Возможно это ваше текущее окружение или давящая атмосфера в отношениях или проблемы, которые как вам кажется, не имеют благоприятного разрешения.
Хорошо хотя бы на несколько дней кардинально поменять место своего физического нахождения, изменить обстановку, пообщаться с новыми людьми. Увидеть, что мир интересен, а наша зацикленность на негативном — лишь малая часть его.
♨️ Плохо на душе = больно. По-настоящему нам очень плохо, когда нет того человека, которому всё можно искренне рассказать как есть. Найдите того, с кем можно поговорить, пусть это даже будет не близкая душа, но вы сразу почувствуете облегчение. Если не готовы предаваться разговорам и откровениям, то просто выходите на свежий воздух, не оставайтесь одни в четырёх стенах.
♨️ Плохо на душе = пусто. Постарайтесь заполните эту пустоту. Научитесь себя лучше осознавать, задавая вопрос «чего Я хочу прямо сейчас на самом деле?» Создайте себе комфортные условия в каждый момент времени, хотя бы в мелочах. Дайте себе то, что ВЫ любите (теплое одеяло, клубнику, ароматические свечи).
Продолжение ⬇️⬇️⬇️
Если вы способны себе в этом признаться, значит, ваша душа живая, она умеет чувствовать. И это уже хорошо. Это то состояние, которое остро показывает вам, что вы находитесь не в том месте, не с теми людьми, или неправильно интерпретируете свою реальность.
♨️ Плохо на душе = тяжело. Постарайтесь «подвинуть» психологическую плиту, которая на вас давит. Вытаскивайте себя из того места, где вам плохо. Возможно это ваше текущее окружение или давящая атмосфера в отношениях или проблемы, которые как вам кажется, не имеют благоприятного разрешения.
Хорошо хотя бы на несколько дней кардинально поменять место своего физического нахождения, изменить обстановку, пообщаться с новыми людьми. Увидеть, что мир интересен, а наша зацикленность на негативном — лишь малая часть его.
♨️ Плохо на душе = больно. По-настоящему нам очень плохо, когда нет того человека, которому всё можно искренне рассказать как есть. Найдите того, с кем можно поговорить, пусть это даже будет не близкая душа, но вы сразу почувствуете облегчение. Если не готовы предаваться разговорам и откровениям, то просто выходите на свежий воздух, не оставайтесь одни в четырёх стенах.
♨️ Плохо на душе = пусто. Постарайтесь заполните эту пустоту. Научитесь себя лучше осознавать, задавая вопрос «чего Я хочу прямо сейчас на самом деле?» Создайте себе комфортные условия в каждый момент времени, хотя бы в мелочах. Дайте себе то, что ВЫ любите (теплое одеяло, клубнику, ароматические свечи).
Продолжение ⬇️⬇️⬇️
...
Услышьте себя настоящую или настоящего. Себя! Сделайте что-то для себя, а не в угоду родственникам, начальнику или государству. Начните что-то создавать: ваши мысли должны быть всегда заняты созиданием и творчеством, а не самокопанием.
❤️ Нам в дар от наших родителей подарена жизнь. И нет ни одной причины, чтобы добровольно отказаться от возможности полноценно прожить ещё один день. Ни предавший вас близкий человек, ни работодатель, ни кредиторы - нет ни одного человека, из-за которого можно было бы потерять самого себя.
❤️ Нет ни одной ситуации в жизни, после которой жизнь потеряла бы смысл. У каждого из нас, это абсолютно точно, есть миссия в этом мире, иначе мы бы сюда не пришли. Жизнь - по настоящему прекрасна. И это правда.
Состояние «плохо на душе» - это как элемент эволюции. И её цель - не заставлять нас страдать, а подтолкнуть к действию. А дальше: либо психика разрешит это состояние, либо подключится тело.
Ваш Онкопсихолог
Услышьте себя настоящую или настоящего. Себя! Сделайте что-то для себя, а не в угоду родственникам, начальнику или государству. Начните что-то создавать: ваши мысли должны быть всегда заняты созиданием и творчеством, а не самокопанием.
❤️ Нам в дар от наших родителей подарена жизнь. И нет ни одной причины, чтобы добровольно отказаться от возможности полноценно прожить ещё один день. Ни предавший вас близкий человек, ни работодатель, ни кредиторы - нет ни одного человека, из-за которого можно было бы потерять самого себя.
❤️ Нет ни одной ситуации в жизни, после которой жизнь потеряла бы смысл. У каждого из нас, это абсолютно точно, есть миссия в этом мире, иначе мы бы сюда не пришли. Жизнь - по настоящему прекрасна. И это правда.
Состояние «плохо на душе» - это как элемент эволюции. И её цель - не заставлять нас страдать, а подтолкнуть к действию. А дальше: либо психика разрешит это состояние, либо подключится тело.
Ваш Онкопсихолог
Современная медицина часто сосредоточена на лечении симптомов, а не на устранении подлинных причин хронических заболеваний.
Например, гипертония часто связана с ожирением, отсутствием физической активности или стрессом. Но вместо того, чтобы решать проблему нездорового образа жизни, медицина предлагает только антигипертензивные препараты.
Или при бессоннице назначаются снотворные, которые не решают проблему качественного сна и не добавляют здоровья. А при хронических болях применяются обезболивающие средства, которые справляются с симптомами, но не устраняют первопричину боли.
Многие симптомы, которые мы воспринимаем как болезни, на самом деле являются попытками нашего тела исцелить себя:
🔸 при высокой температуре нет аппетита. Таким образом пищеварительная система «закрывается», чтобы сэкономить энергию, так необходимую для «очистки» организма.
🔸 рвота – это способ тела выбросить токсины, предотвращая их дальнейшее распространение по организму, и уменьшить раздражение желудка.
🔸 увеличение лимфатических узлов – это сигнал о мощной фильтрации и очищении лимфы от токсинов.
🔸 сыпь на коже – как выброс токсичного «мусора» через кожу - главный выделительный орган (нужно благодарить организм, что не во внутренние органы)
Удивительно, но еще 2000 лет назад Гиппократ написал: «Болезнь - это кризис очистки от токсичных элементов. Симптом - это естественная защита организма. Мы называем симптомы - болезнями, но на самом деле они – ИЗЛЕЧЕНИЕ от болезней»
Таким способом организм пытается привести свою сложную систему в равновесие. Если вы внимательны, то услышите, что ваше тело пытается вам сообщить, а если нет – станете глушить эти симптомы с помощью обезболивающих, хирургии или других видов терапии.
❓Вы согласны со мной, что нам нужно пересмотреть и изменить свое понимание здоровья?
Ваш Онкопсихолог
Например, гипертония часто связана с ожирением, отсутствием физической активности или стрессом. Но вместо того, чтобы решать проблему нездорового образа жизни, медицина предлагает только антигипертензивные препараты.
Или при бессоннице назначаются снотворные, которые не решают проблему качественного сна и не добавляют здоровья. А при хронических болях применяются обезболивающие средства, которые справляются с симптомами, но не устраняют первопричину боли.
Многие симптомы, которые мы воспринимаем как болезни, на самом деле являются попытками нашего тела исцелить себя:
🔸 при высокой температуре нет аппетита. Таким образом пищеварительная система «закрывается», чтобы сэкономить энергию, так необходимую для «очистки» организма.
🔸 рвота – это способ тела выбросить токсины, предотвращая их дальнейшее распространение по организму, и уменьшить раздражение желудка.
🔸 увеличение лимфатических узлов – это сигнал о мощной фильтрации и очищении лимфы от токсинов.
🔸 сыпь на коже – как выброс токсичного «мусора» через кожу - главный выделительный орган (нужно благодарить организм, что не во внутренние органы)
Удивительно, но еще 2000 лет назад Гиппократ написал: «Болезнь - это кризис очистки от токсичных элементов. Симптом - это естественная защита организма. Мы называем симптомы - болезнями, но на самом деле они – ИЗЛЕЧЕНИЕ от болезней»
Таким способом организм пытается привести свою сложную систему в равновесие. Если вы внимательны, то услышите, что ваше тело пытается вам сообщить, а если нет – станете глушить эти симптомы с помощью обезболивающих, хирургии или других видов терапии.
❓Вы согласны со мной, что нам нужно пересмотреть и изменить свое понимание здоровья?
Ваш Онкопсихолог
Доктор Джованна Будвиг (1908-2003 г) была немецким биохимиком, фармацевтом и ведущим европейским авторитетом в области жиров и питания. Она была семь раз номинирована на Нобелевскую премию.
В своих исследованиях доктор Будвиг обнаружила, что трансжиры, такие как например, маргарин, нарушают баланс омега-кислот в организме, и вызывают серьезные болезни, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артрит, депрессия и рак из-за нарушения клеточного дыхания и сильного воспаления.
🤬 На какое-то время Джованна стала главным врагом маргариновой индустрии и медицинской системы. Немецкие производители коммерческих пищевых жиров (маргарин, твердый жир, растительные масла) пошли на крайние меры, чтобы помешать ей публиковать свои выводы и сделать её изгоем.
🙏 Доктор Будвиг помогла многим тяжелобольным людям, даже тем, кого врачи считали неизлечимыми, восстановить свое здоровье с помощью режима питания. Она создала не просто диету, а план здоровья «Метод Будвиг», основанный на полном понимании физических и эмоциональных потребностей человека.
⬇️⬇️⬇️
В своих исследованиях доктор Будвиг обнаружила, что трансжиры, такие как например, маргарин, нарушают баланс омега-кислот в организме, и вызывают серьезные болезни, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артрит, депрессия и рак из-за нарушения клеточного дыхания и сильного воспаления.
🤬 На какое-то время Джованна стала главным врагом маргариновой индустрии и медицинской системы. Немецкие производители коммерческих пищевых жиров (маргарин, твердый жир, растительные масла) пошли на крайние меры, чтобы помешать ей публиковать свои выводы и сделать её изгоем.
🙏 Доктор Будвиг помогла многим тяжелобольным людям, даже тем, кого врачи считали неизлечимыми, восстановить свое здоровье с помощью режима питания. Она создала не просто диету, а план здоровья «Метод Будвиг», основанный на полном понимании физических и эмоциональных потребностей человека.
⬇️⬇️⬇️
...
В основе её диеты было утверждение о том, что комбинация льняного масла холодного отжима и творога может быть полезной для лечения РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, включая рак. Ее записи показывают, что за последние несколько десятилетий своей жизни она вылечила около 2500 человек с очень высоким уровнем успеха.
📈 В ходе лечения больных людей она обнаружила, что здоровые люди имели более высокое содержание омега-3 масел в крови, чем те, кто болен (а Омега-3 является одной из незаменимых жирных кислот, которая необходима для правильного функционирования всего организма).
❗️Она доказала, что самым богатым источником Омега-3 являются семена льна. Но в организме льняное масло может стать водорастворимым и легче усвоиться только при связывании с белком. Поэтому, в основе диеты доктора Будвига лежит использование льняного масла, смешанного с нежирным творогом.
Такие жирные кислоты помогают кислороду проникать в каждую клетку организма и являются основой клеточного дыхания.
🆘 Напротив, химически обработанные жиры (трансжиры, маргарин и т.д.) при связывании с белком не растворяются в воде. В конечном итоге они блокируют кровообращение, повреждают работу сердца, подавляют обновление клеток и препятствуют свободному току крови и лимфатических жидкостей.
Ученые изучали лигнаны или фитоэстрогены в семенах льна и доказали, что они могут оказывать влияние на остановку роста и распространения рака.
🤔 Тем не менее, до настоящего времени официальные органы здравоохранения настаивают, что нет достаточных доказательств в поддержку использования диеты Джованны Будвиг.
⬇️⬇️⬇️
В основе её диеты было утверждение о том, что комбинация льняного масла холодного отжима и творога может быть полезной для лечения РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, включая рак. Ее записи показывают, что за последние несколько десятилетий своей жизни она вылечила около 2500 человек с очень высоким уровнем успеха.
📈 В ходе лечения больных людей она обнаружила, что здоровые люди имели более высокое содержание омега-3 масел в крови, чем те, кто болен (а Омега-3 является одной из незаменимых жирных кислот, которая необходима для правильного функционирования всего организма).
❗️Она доказала, что самым богатым источником Омега-3 являются семена льна. Но в организме льняное масло может стать водорастворимым и легче усвоиться только при связывании с белком. Поэтому, в основе диеты доктора Будвига лежит использование льняного масла, смешанного с нежирным творогом.
Такие жирные кислоты помогают кислороду проникать в каждую клетку организма и являются основой клеточного дыхания.
🆘 Напротив, химически обработанные жиры (трансжиры, маргарин и т.д.) при связывании с белком не растворяются в воде. В конечном итоге они блокируют кровообращение, повреждают работу сердца, подавляют обновление клеток и препятствуют свободному току крови и лимфатических жидкостей.
Ученые изучали лигнаны или фитоэстрогены в семенах льна и доказали, что они могут оказывать влияние на остановку роста и распространения рака.
🤔 Тем не менее, до настоящего времени официальные органы здравоохранения настаивают, что нет достаточных доказательств в поддержку использования диеты Джованны Будвиг.
⬇️⬇️⬇️
«ДИЕТА БУДВИГ» направлена на поддержание здоровья и включает в себя несложные рекомендации :
✅ Откажитесь от ветчины, сосисок, хот-догов и бекона. Они содержат вредные нитраты и добавки, которые повреждают наши репродуктивные органы. Замените животные белки семенами, орехами, спирулиной. Каждый день на завтрак ешьте блюдо, состоящее из творога, льняного масла и льняного семени.
✅ Откажитесь от белого рафинированного сахара в пользу натуральных сладких ингредиентов, таких как сырой мед, чистая стевия или спелые фрукты. Финики и инжир – два самых совершенных продукта.
✅ Сократите потребление молочных продуктов – попробуйте заменить коровье молоко овсяным, миндальным или рисовым. Наслаждайтесь небольшим количеством овечьего или козьего сыра. Избегайте сои, так как она нарушает нормальное функционирование щитовидной железы и содержит в основном ГМО.
✅ Уменьшите потребление пшеницы. Белая мука при смешивании с водой становится клеем и вызывает проблемы с пищеварением. Безглютеновая мука теперь легко доступна, а хлебобулочные изделия на основе ржи, спельты и овса имеют естественное низкое содержание глютена.
✅ Полностью исключите маргарин. Замените обработанные масла и жиры на растительные масла холодного отжима (оливковое, кунжутное и масло виноградных косточек). Готовьте только на кокосовом масле первого отжима.
✅ Приготовление или варка овощей при температуре более 41 ºC разрушает важные ферменты в пище. Вместо этого готовьте овощи на пару, что высвобождает в 5 раз больше витаминов, чем в большинстве сырых овощей.
✅ Никогда не ешьте фрукты (особенно дыни) после или с другой пищей, так как это вызовет газообразование и расстройство желудка.
✅ Употребляйте чеснок, лук-порей и репчатый лук. А также травяные чаи.
Здесь вы можете узнать подробнее о жизни Джованны Будвиг (ссылка 1) и почитать про её метод лечения и диету (ссылка 2). Статьи хорошо переводятся через гугл переводчик.
Узнавайте больше о здоровом образе жизни и будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
✅ Откажитесь от ветчины, сосисок, хот-догов и бекона. Они содержат вредные нитраты и добавки, которые повреждают наши репродуктивные органы. Замените животные белки семенами, орехами, спирулиной. Каждый день на завтрак ешьте блюдо, состоящее из творога, льняного масла и льняного семени.
✅ Откажитесь от белого рафинированного сахара в пользу натуральных сладких ингредиентов, таких как сырой мед, чистая стевия или спелые фрукты. Финики и инжир – два самых совершенных продукта.
✅ Сократите потребление молочных продуктов – попробуйте заменить коровье молоко овсяным, миндальным или рисовым. Наслаждайтесь небольшим количеством овечьего или козьего сыра. Избегайте сои, так как она нарушает нормальное функционирование щитовидной железы и содержит в основном ГМО.
✅ Уменьшите потребление пшеницы. Белая мука при смешивании с водой становится клеем и вызывает проблемы с пищеварением. Безглютеновая мука теперь легко доступна, а хлебобулочные изделия на основе ржи, спельты и овса имеют естественное низкое содержание глютена.
✅ Полностью исключите маргарин. Замените обработанные масла и жиры на растительные масла холодного отжима (оливковое, кунжутное и масло виноградных косточек). Готовьте только на кокосовом масле первого отжима.
✅ Приготовление или варка овощей при температуре более 41 ºC разрушает важные ферменты в пище. Вместо этого готовьте овощи на пару, что высвобождает в 5 раз больше витаминов, чем в большинстве сырых овощей.
✅ Никогда не ешьте фрукты (особенно дыни) после или с другой пищей, так как это вызовет газообразование и расстройство желудка.
✅ Употребляйте чеснок, лук-порей и репчатый лук. А также травяные чаи.
Здесь вы можете узнать подробнее о жизни Джованны Будвиг (ссылка 1) и почитать про её метод лечения и диету (ссылка 2). Статьи хорошо переводятся через гугл переводчик.
Узнавайте больше о здоровом образе жизни и будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
Представляете, что упряжка из трех лошадей может тянуть более 6 тонн, но одна лошадь, справляется всего с 1,5 тоннами. Вместе они способны на гораздо большее, чем каждая по отдельности!
☝️Так и в нашей жизни: совместные усилия и взаимная поддержка людей могут увеличить силу каждого.
В сложные моменты жизни или в период лечения именно поддержка близких может быть тем мотором, который вдохновляет нас на значимые достижения, а общая цель и синергия усилий могут привести к впечатляющим результатам.
Вы должны беречь себя и брать на себя только то, что в состоянии перенести без ущерба своему физическому здоровью. Подобно лошади, справляющейся с 1,5 тоннами.
Не стоит пытаться нести на своих плечах единолично всю нагрузку. Принимайте свои ограничения с пониманием, помните о своих границах и подскажите другим, ЧЕМ они могут поддержать вас.
Например, попросите помочь вам с выбором клиники или врача, отвести вас больницу или встретить, присмотреть за пожилыми родителями, взять на себя часть несложных бытовых вопросов и т.д.
👫 Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, не замыкайтесь в себе, разделяйте свой путь с родными людьми и дайте возможность другим вас поддержать. Сила и энергия есть внутри каждого, но иногда они проявляются только с вибрациями близких нам сердец.
💫 Окружение неравнодушных людей, ваша внутренняя сила и стремление к выздоровлению — это и есть ваша упряжка, готовая тянуть вас вперед.
Кстати, лошади - это социальные животные. И они тоже чувствуют себя одиноко, если их держать без пары.
Ваш Онкопсихолог
☝️Так и в нашей жизни: совместные усилия и взаимная поддержка людей могут увеличить силу каждого.
В сложные моменты жизни или в период лечения именно поддержка близких может быть тем мотором, который вдохновляет нас на значимые достижения, а общая цель и синергия усилий могут привести к впечатляющим результатам.
Вы должны беречь себя и брать на себя только то, что в состоянии перенести без ущерба своему физическому здоровью. Подобно лошади, справляющейся с 1,5 тоннами.
Не стоит пытаться нести на своих плечах единолично всю нагрузку. Принимайте свои ограничения с пониманием, помните о своих границах и подскажите другим, ЧЕМ они могут поддержать вас.
Например, попросите помочь вам с выбором клиники или врача, отвести вас больницу или встретить, присмотреть за пожилыми родителями, взять на себя часть несложных бытовых вопросов и т.д.
👫 Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, не замыкайтесь в себе, разделяйте свой путь с родными людьми и дайте возможность другим вас поддержать. Сила и энергия есть внутри каждого, но иногда они проявляются только с вибрациями близких нам сердец.
💫 Окружение неравнодушных людей, ваша внутренняя сила и стремление к выздоровлению — это и есть ваша упряжка, готовая тянуть вас вперед.
Кстати, лошади - это социальные животные. И они тоже чувствуют себя одиноко, если их держать без пары.
Ваш Онкопсихолог
Наверняка, каждый из нас может вспомнить с десяток ситуаций, когда мгновенно вылетевшая изо рта эмоциональная фраза была неуместна, недопонята или даже оскорбительна.
🧠 А ведь время обработки визуальных и слуховых стимулов в мозге занимает всего 100-400 миллисекунд, а от формирования мысли до выражения её на языке - доли секунды.
И за это суперкороткое время мозг проходит через множество этапов обработки информации: восприятие, анализ, интерпретация - всё, что позволяет нам сформировать ответ и построить диалог. Конечно, на этот процесс влияют ещё наши индивидуальные особенности и сложность мысли.
🗣 Общение между людьми — это естественный процесс, который требует быстрых реакций. Всё же, несмотря на наше желание отреагировать мгновенно, в определённых ситуациях пауза для размышлений (пусть даже одну секунду) перед высказыванием должна быть.
Именно такая пауза позволит нам перед ответом чуть глубже осознать свои чувства, иногда – отрегулировать свои эмоции, а порой - и избежать импульсивных высказываний.
💞 Ведь часто мудрость не только в том, ЧТО мы говорим, но и в паузе, которую мы готовы выдержать, чтобы установить соединение между мозгом и языком. И в режиме миллисекунды принять решение, КАКИМ ОБРАЗОМ мы хотим взаимодействовать с миром вокруг нас.
Ваш Онкопсихолог
🧠 А ведь время обработки визуальных и слуховых стимулов в мозге занимает всего 100-400 миллисекунд, а от формирования мысли до выражения её на языке - доли секунды.
И за это суперкороткое время мозг проходит через множество этапов обработки информации: восприятие, анализ, интерпретация - всё, что позволяет нам сформировать ответ и построить диалог. Конечно, на этот процесс влияют ещё наши индивидуальные особенности и сложность мысли.
🗣 Общение между людьми — это естественный процесс, который требует быстрых реакций. Всё же, несмотря на наше желание отреагировать мгновенно, в определённых ситуациях пауза для размышлений (пусть даже одну секунду) перед высказыванием должна быть.
Именно такая пауза позволит нам перед ответом чуть глубже осознать свои чувства, иногда – отрегулировать свои эмоции, а порой - и избежать импульсивных высказываний.
💞 Ведь часто мудрость не только в том, ЧТО мы говорим, но и в паузе, которую мы готовы выдержать, чтобы установить соединение между мозгом и языком. И в режиме миллисекунды принять решение, КАКИМ ОБРАЗОМ мы хотим взаимодействовать с миром вокруг нас.
Ваш Онкопсихолог
Впереди выходные, и я хотел бы вам порекомендовать к семейному просмотру три очень душевных фильма, к тому же снятых на реальных событиях. Не исключаю, что вы их уже смотрели. Но то ощущение теплоты и доброты, которые они вызывают, никогда не бывает лишним.
🎞 1+1 (2011 год). Из цикла тех кинофильмов, которые интересно смотреть даже повторно. Фильм помогает взглянуть на жизнь людей с инвалидностью с совершенно иного ракурса и подсвечивает проблемы, о которых многие даже никогда не задумывались. О том, что человека не надо жалеть, не надо этой жалостью создавать ему тот самый дискомфорт и негативные мысли, а надо просто жить и радоваться каждому дню несмотря ни на что. Тонкий юмор и большая тяга к жизни. Думаю, что пересмотрев фильм в 50 лет, 60 или 70 лет, смысл фильма будет только раскрываться с большей широтой.
🎞 В ПОГОНЕ ЗА СЧАСТЬЕМ (2006 год). После просмотра этого фильма хочется двигаться вперед. Фильм очень вдохновляет и заряжает! Это трогательная история отца и сына, которые очень старались изменить свою жизнь к лучшему. Отличный мотивационный фильм, о стремлении, вере, упорстве и всепобеждающей силе отцовской любви. Особенно рекомендую мужчинам, как не позволить себе опустить руки и не скатиться до алкоголя и депрессии.
🎞 ЛЕВ (2016 год). Эмоциональный и очень контрастный фильм! Потрясающая, трогательная история индийского мальчика, о его долгой дороге домой. О проблемах современного мира с миллионами беспризорных детей на улице, и о том, что прошлое человека – это тоже его часть, и не надо им пренебрегать. Очень эмоциональный фильм, который тронет вас до глубины души, без слез вряд ли удастся досмотреть. Почему фильм назван Лев? Разгадка будет в конце фильма.
Выбирайте фильмы по своему настроению и хороших вам выходных!🌞
🎞 1+1 (2011 год). Из цикла тех кинофильмов, которые интересно смотреть даже повторно. Фильм помогает взглянуть на жизнь людей с инвалидностью с совершенно иного ракурса и подсвечивает проблемы, о которых многие даже никогда не задумывались. О том, что человека не надо жалеть, не надо этой жалостью создавать ему тот самый дискомфорт и негативные мысли, а надо просто жить и радоваться каждому дню несмотря ни на что. Тонкий юмор и большая тяга к жизни. Думаю, что пересмотрев фильм в 50 лет, 60 или 70 лет, смысл фильма будет только раскрываться с большей широтой.
🎞 В ПОГОНЕ ЗА СЧАСТЬЕМ (2006 год). После просмотра этого фильма хочется двигаться вперед. Фильм очень вдохновляет и заряжает! Это трогательная история отца и сына, которые очень старались изменить свою жизнь к лучшему. Отличный мотивационный фильм, о стремлении, вере, упорстве и всепобеждающей силе отцовской любви. Особенно рекомендую мужчинам, как не позволить себе опустить руки и не скатиться до алкоголя и депрессии.
🎞 ЛЕВ (2016 год). Эмоциональный и очень контрастный фильм! Потрясающая, трогательная история индийского мальчика, о его долгой дороге домой. О проблемах современного мира с миллионами беспризорных детей на улице, и о том, что прошлое человека – это тоже его часть, и не надо им пренебрегать. Очень эмоциональный фильм, который тронет вас до глубины души, без слез вряд ли удастся досмотреть. Почему фильм назван Лев? Разгадка будет в конце фильма.
Выбирайте фильмы по своему настроению и хороших вам выходных!🌞
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
...
Мы с вами способны испытывать десятки различных эмоций в самых разнообразных комбинациях.
Но если задуматься, то в конечном счете наши эмоции можно свести к двум фундаментальным: ЛЮБВИ и СТРАХУ. Причем им очень сложно существовать в душе одновременно, так как они представляют собой противоположные способы реагирования на мир.
Любовь — это источник вдохновения и доброты. А страх — это тень, выходящая из глубин подсознания. Любое наше действие, наша ответная реакция исходят или из любви, или из страха.
И в каждой жизненной ситуации мы делаем собственный выбор:
🌞 или ЛЮБИТЬ - а значит: верить, принимать, вкладывать, отдавать, заботиться, быть вместе
🛡 или БОЯТЬСЯ - а значит: не доверять, нападать, опасаться, убегать, стыдиться, манипулировать.
Когда подкрадывается страх, попробуйте говорить себе: «Я не хочу ничего бояться. Я выбираю любить». Ведь каждый раз, когда вы выбираете любить, вы рассеиваете страх в своей душе.
Вместе с этими словами почувствуйте, как внутри вас раскрывается благодарность, сострадание и глубочайшее умиротворение. Как будто зажигается маленькое Солнышко. Идите на Его свет – это не страшно! 🙏
Мы с вами способны испытывать десятки различных эмоций в самых разнообразных комбинациях.
Но если задуматься, то в конечном счете наши эмоции можно свести к двум фундаментальным: ЛЮБВИ и СТРАХУ. Причем им очень сложно существовать в душе одновременно, так как они представляют собой противоположные способы реагирования на мир.
Любовь — это источник вдохновения и доброты. А страх — это тень, выходящая из глубин подсознания. Любое наше действие, наша ответная реакция исходят или из любви, или из страха.
И в каждой жизненной ситуации мы делаем собственный выбор:
🌞 или ЛЮБИТЬ - а значит: верить, принимать, вкладывать, отдавать, заботиться, быть вместе
🛡 или БОЯТЬСЯ - а значит: не доверять, нападать, опасаться, убегать, стыдиться, манипулировать.
Когда подкрадывается страх, попробуйте говорить себе: «Я не хочу ничего бояться. Я выбираю любить». Ведь каждый раз, когда вы выбираете любить, вы рассеиваете страх в своей душе.
Вместе с этими словами почувствуйте, как внутри вас раскрывается благодарность, сострадание и глубочайшее умиротворение. Как будто зажигается маленькое Солнышко. Идите на Его свет – это не страшно! 🙏