...
🔺 По данным одного исследования одиночество у пожилых людей приводило к повышенному давлению и воспалительной реакции на острый стресс, а также увеличивало вероятность ишемической болезни сердца и инсульта — на 30%, риск развития деменции на 50%. Ученые выяснили, что у людей, живущих в одиночестве, вероятность повторной госпитализации была более чем в три раза выше, чем у тех, кто жил с другими людьми.
🔺В других исследованиях (ссылка 1, ссылка 2) было подтверждено, что у одиноких женщин с диагнозом рак молочной железы риск рецидива был на 40% выше, чем у тех, у кого отмечались социальные связи и позитивное общение (наличие супруга, детей, родственников, друзей, участие в любой общественной жизни).
‼️К сожалению, одиночество – это бич современного общества. По некоторым данным, ощущают себя одинокими до 15% подростков (я думаю, в реальности намного больше), 35% взрослых в возрасте 45+, и каждый четвертый пожилой человек.
Одиночество переживается как тоска, безверие, недоверие к людям и себе, отсутствие помощи и понимания, и тяжело переносится людьми всех возрастов. При этом каждый ощущает его по-своему. И часто человек испытывает это состояние не в изоляции, а в семье и в привычной компании.
Одиночество ― это когда у тебя вроде всё есть, чтобы не быть одиноким, но на самом деле ничего нет, когда друзей и понимающих тебя людей вокруг становится меньше, а порою они и вовсе исчезают из твоей жизни.
🗣 Мы всё меньше и меньше стали разговаривать друг с другом, интересоваться делами и предлагать свою помощь. Многие из нас поглощены работой и повседневными делами и не хотят видеть проблем близких людей дальше собственной квартиры (а очень часто и в своей квартире живут как с чужими).
Ко мне на консультацию часто приходят женщины со сложным диагнозом. И я вижу, как им необходима поддержка окружающих. Часто даже просто душевный разговор с близкими может помочь уменьшить тягостные переживания и страх от безысходности, а иногда и найти решение и справиться с неблагоприятными событиями.
Не бойтесь просить о помощи. Не стесняйтесь её предлагать. Проявляйте участие в судьбе своих родных и близких! ❤️
Ваш Онкопсихолог
🔺 По данным одного исследования одиночество у пожилых людей приводило к повышенному давлению и воспалительной реакции на острый стресс, а также увеличивало вероятность ишемической болезни сердца и инсульта — на 30%, риск развития деменции на 50%. Ученые выяснили, что у людей, живущих в одиночестве, вероятность повторной госпитализации была более чем в три раза выше, чем у тех, кто жил с другими людьми.
🔺В других исследованиях (ссылка 1, ссылка 2) было подтверждено, что у одиноких женщин с диагнозом рак молочной железы риск рецидива был на 40% выше, чем у тех, у кого отмечались социальные связи и позитивное общение (наличие супруга, детей, родственников, друзей, участие в любой общественной жизни).
‼️К сожалению, одиночество – это бич современного общества. По некоторым данным, ощущают себя одинокими до 15% подростков (я думаю, в реальности намного больше), 35% взрослых в возрасте 45+, и каждый четвертый пожилой человек.
Одиночество переживается как тоска, безверие, недоверие к людям и себе, отсутствие помощи и понимания, и тяжело переносится людьми всех возрастов. При этом каждый ощущает его по-своему. И часто человек испытывает это состояние не в изоляции, а в семье и в привычной компании.
Одиночество ― это когда у тебя вроде всё есть, чтобы не быть одиноким, но на самом деле ничего нет, когда друзей и понимающих тебя людей вокруг становится меньше, а порою они и вовсе исчезают из твоей жизни.
🗣 Мы всё меньше и меньше стали разговаривать друг с другом, интересоваться делами и предлагать свою помощь. Многие из нас поглощены работой и повседневными делами и не хотят видеть проблем близких людей дальше собственной квартиры (а очень часто и в своей квартире живут как с чужими).
Ко мне на консультацию часто приходят женщины со сложным диагнозом. И я вижу, как им необходима поддержка окружающих. Часто даже просто душевный разговор с близкими может помочь уменьшить тягостные переживания и страх от безысходности, а иногда и найти решение и справиться с неблагоприятными событиями.
Не бойтесь просить о помощи. Не стесняйтесь её предлагать. Проявляйте участие в судьбе своих родных и близких! ❤️
Ваш Онкопсихолог
ЧЕЛОВЕКУ МАЛО ВЕКА
Федор Григорьевич Углов (1904-2008) занесён в книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире практикующий хирург (одну из последних операций он выполнил накануне собственного столетия!!!) и как имеющий самый продолжительный стаж работы в хирургии.
🏆 Федор Углов один из основоположников отечественной сердечно-сосудистой хирургии, профессионал высочайшего класса. Он одним из первых в стране стал делать сложнейшие, уникальные операции на пищеводе, при пороках сердца, при заболеваниях легких, включая онкологические. Создатель блестящей школы хирургов, автор множества книг и порядка тысячи научных статей.
🌀 Главную задачу медицины Федор Григорьевич видел в пробуждении дремлющих в организме человека сил сопротивления, способных справиться с вредными «агентами». Если этих сил нет, то и лекарства не помогут. Академик на собственном опыте знал это.
В молодости он перенес ряд считавшихся смертельными болезней: брюшной и сыпной тиф, пневмонию, воспаление среднего уха, позже — малярию. В результате у него сформировалась СВОЯ СИСТЕМА ДОЛГОЛЕТИЯ.
💎 Федор Григорьевич старался держать стабильный вес. Считал, что большие животы вредны для здоровья, особенно у мужчин. На даче колол дрова, чистил снег, много ходил пешком, обливался холодной водой. Любил работать на садовом участке, собирать грибы, кататься на лыжах. Мог по памяти читать поэмы А.С. Пушкина.
💎 Железно соблюдал режим. Ложился всегда в полдвенадцатого. Считал, что ночь дана человеку для сна. Ему очень помогала жить любовь к профессии и людям.
💎 До конца дней он сохранял оптимизм и жизненную энергию, деловую и творческую активность. В сто лет обходился без очков, оперировал, водил машину, ежедневно делал до ста приседаний. В последние годы жизни увлекался нетрадиционной медициной.
В своих книгах академик Углов даёт рекомендации, касающиеся продления жизни и достижения здоровья ⬇️⬇️⬇️
Федор Григорьевич Углов (1904-2008) занесён в книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире практикующий хирург (одну из последних операций он выполнил накануне собственного столетия!!!) и как имеющий самый продолжительный стаж работы в хирургии.
🏆 Федор Углов один из основоположников отечественной сердечно-сосудистой хирургии, профессионал высочайшего класса. Он одним из первых в стране стал делать сложнейшие, уникальные операции на пищеводе, при пороках сердца, при заболеваниях легких, включая онкологические. Создатель блестящей школы хирургов, автор множества книг и порядка тысячи научных статей.
🌀 Главную задачу медицины Федор Григорьевич видел в пробуждении дремлющих в организме человека сил сопротивления, способных справиться с вредными «агентами». Если этих сил нет, то и лекарства не помогут. Академик на собственном опыте знал это.
В молодости он перенес ряд считавшихся смертельными болезней: брюшной и сыпной тиф, пневмонию, воспаление среднего уха, позже — малярию. В результате у него сформировалась СВОЯ СИСТЕМА ДОЛГОЛЕТИЯ.
💎 Федор Григорьевич старался держать стабильный вес. Считал, что большие животы вредны для здоровья, особенно у мужчин. На даче колол дрова, чистил снег, много ходил пешком, обливался холодной водой. Любил работать на садовом участке, собирать грибы, кататься на лыжах. Мог по памяти читать поэмы А.С. Пушкина.
💎 Железно соблюдал режим. Ложился всегда в полдвенадцатого. Считал, что ночь дана человеку для сна. Ему очень помогала жить любовь к профессии и людям.
💎 До конца дней он сохранял оптимизм и жизненную энергию, деловую и творческую активность. В сто лет обходился без очков, оперировал, водил машину, ежедневно делал до ста приседаний. В последние годы жизни увлекался нетрадиционной медициной.
В своих книгах академик Углов даёт рекомендации, касающиеся продления жизни и достижения здоровья ⬇️⬇️⬇️
Советы от выдающегося врача, прожившего 104 года
☘️ «Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого».
☘️ «Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!»
☘️ «Что же ослабляет организм и способствует возникновению болезни? Прежде всего лень, нежелание сделать лишнее движение, стремление побольше поспать, полежать, или малоподвижный образ жизни»
☘️ «Труд без отдыха губителен для здоровья. Один раз в неделю и три-четыре недели в году интенсивного отдыха – это необходимость, пренебрегать которой рискованно».
☘️ «Среди причин, ведущих к тяжелым заболеваниям, надо прежде всего указать на нервные перегрузки, отрицательные психологические раздражители, психоэмоциональные стрессы».
☘️ «Очень важно отношение человека к раздражителям, умение относиться даже к очень неприятным явлениям как можно проще, легче, не отводя им в своем сердце много места».
☘️ «Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации».
☘️ «Умение выслушать других - иногда важнее оказания им конкретной помощи…»
☘️ «Делай добро. Зло, к сожалению, само получится»
На своем примере Федор Григорьевич Углов доказал, что если человек постарается, он сможет прожить век. 💯
☘️ «Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого».
☘️ «Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!»
☘️ «Что же ослабляет организм и способствует возникновению болезни? Прежде всего лень, нежелание сделать лишнее движение, стремление побольше поспать, полежать, или малоподвижный образ жизни»
☘️ «Труд без отдыха губителен для здоровья. Один раз в неделю и три-четыре недели в году интенсивного отдыха – это необходимость, пренебрегать которой рискованно».
☘️ «Среди причин, ведущих к тяжелым заболеваниям, надо прежде всего указать на нервные перегрузки, отрицательные психологические раздражители, психоэмоциональные стрессы».
☘️ «Очень важно отношение человека к раздражителям, умение относиться даже к очень неприятным явлениям как можно проще, легче, не отводя им в своем сердце много места».
☘️ «Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации».
☘️ «Умение выслушать других - иногда важнее оказания им конкретной помощи…»
☘️ «Делай добро. Зло, к сожалению, само получится»
На своем примере Федор Григорьевич Углов доказал, что если человек постарается, он сможет прожить век. 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРОСТОЕ ДЕЙСТВИЕ - МОЩНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ!
Вы замечали, как ваше настроение улучшается, если вы просто улыбаетесь? Даже без внешней причины. Даже себе в зеркале. Просто так, как часть вашего дня.
🙂 Наука говорит, что это не просто совпадение. Когда мы улыбаемся, даже если мы "искусственно" растягиваем уголки рта, наш мозг получает сигналы, которые могут вызвать положительные эмоциональные реакции.
Это связано с тем, что активация мышц, участвующих в улыбке, может стимулировать производство эндорфинов и серотонина в головном мозге, которые улучшают самочувствие. Мозг как будто начинает "подтягивать" хорошее настроение, чтобы оно соответствовало наличию улыбки на лице! Это значит, что улыбка не только отражает радость, но и может её вызывать.
😁 Пусть улыбка – будет первое, с чего может начаться ваш завтрашний день. Подарите сначала улыбку своему отражению в зеркале, а потом близкому человеку за семейным завтраком!
Одна минута времени и нейронные пути, которые усиливают чувство счастья и благополучия, будут активированы!
С улыбкой на лице и с радостью в душе всегда легче! Это даже и ежу понятно! 🦔
Хороших вам выходных!
Ваш Онкопсихолог
Вы замечали, как ваше настроение улучшается, если вы просто улыбаетесь? Даже без внешней причины. Даже себе в зеркале. Просто так, как часть вашего дня.
🙂 Наука говорит, что это не просто совпадение. Когда мы улыбаемся, даже если мы "искусственно" растягиваем уголки рта, наш мозг получает сигналы, которые могут вызвать положительные эмоциональные реакции.
Это связано с тем, что активация мышц, участвующих в улыбке, может стимулировать производство эндорфинов и серотонина в головном мозге, которые улучшают самочувствие. Мозг как будто начинает "подтягивать" хорошее настроение, чтобы оно соответствовало наличию улыбки на лице! Это значит, что улыбка не только отражает радость, но и может её вызывать.
😁 Пусть улыбка – будет первое, с чего может начаться ваш завтрашний день. Подарите сначала улыбку своему отражению в зеркале, а потом близкому человеку за семейным завтраком!
Одна минута времени и нейронные пути, которые усиливают чувство счастья и благополучия, будут активированы!
С улыбкой на лице и с радостью в душе всегда легче! Это даже и ежу понятно! 🦔
Хороших вам выходных!
Ваш Онкопсихолог
6 ОШИБОК В ЛЕЧЕНИИ КАШЛЯ
Зима, простуда, кашель и мокрОта… знакомые вещи, не правда ли? ☹️
Обычно ОРВИ начинается с вирусной инфекции, которая поражает нос или горло. В первые несколько дней мокрота накапливается, вызывая сухой кашель. Но в дальнейшем секрет должен разжижаться и выводиться из организма.
Кашель становится продуктивным, т.е. влажным. Если через 3-5 дней ситуация не меняется, значит, воспалительный процесс мог спуститься в трахею, бронхи и лёгкие. Жёлто-зелёная мокрота уже показатель бактериального бронхита или пневмонии.
При самостоятельном лечении кашля люди часто допускают ряд ошибок:
🚫 Ошибка №1. Купить первый попавшийся препарат «от кашля», хотя симптомы бывают разными. Лекарства при кашле можно разделить на: подавляющие кашлевой рефлекс, разжижающие мокроту (муколитические) и отхаркивающие. И для каждого «кашля» должно быть своё лечение.
🚫 Ошибка №2. Принимать антибиотики «от кашля». Это может помочь только при бактериальной природе воспаления, в остальных случаях может только навредить организму и добавить проблемы с дисбактериозом кишечника.
🚫 Ошибка №3. Подавлять кашель при отхождении мокроты. Кашель – это механизм очистки дыхательных путей. Все то, что находится в ваших бронхах, та самая мокрота, должно найти выход. Если рефлекс подавлять, то мокрота будет спускаться глубже в легкие, из-за чего могут возникнуть воспалительные процессы.
Делайте упор на то, чтобы облегчить откашливание, а не избавиться от него. Поэтому, при влажном кашле принимать противокашлевые препараты недопустимо, иначе мокрота будет накапливаться в бронхах.
⬇️⬇️⬇️
Зима, простуда, кашель и мокрОта… знакомые вещи, не правда ли? ☹️
Обычно ОРВИ начинается с вирусной инфекции, которая поражает нос или горло. В первые несколько дней мокрота накапливается, вызывая сухой кашель. Но в дальнейшем секрет должен разжижаться и выводиться из организма.
Кашель становится продуктивным, т.е. влажным. Если через 3-5 дней ситуация не меняется, значит, воспалительный процесс мог спуститься в трахею, бронхи и лёгкие. Жёлто-зелёная мокрота уже показатель бактериального бронхита или пневмонии.
При самостоятельном лечении кашля люди часто допускают ряд ошибок:
🚫 Ошибка №1. Купить первый попавшийся препарат «от кашля», хотя симптомы бывают разными. Лекарства при кашле можно разделить на: подавляющие кашлевой рефлекс, разжижающие мокроту (муколитические) и отхаркивающие. И для каждого «кашля» должно быть своё лечение.
🚫 Ошибка №2. Принимать антибиотики «от кашля». Это может помочь только при бактериальной природе воспаления, в остальных случаях может только навредить организму и добавить проблемы с дисбактериозом кишечника.
🚫 Ошибка №3. Подавлять кашель при отхождении мокроты. Кашель – это механизм очистки дыхательных путей. Все то, что находится в ваших бронхах, та самая мокрота, должно найти выход. Если рефлекс подавлять, то мокрота будет спускаться глубже в легкие, из-за чего могут возникнуть воспалительные процессы.
Делайте упор на то, чтобы облегчить откашливание, а не избавиться от него. Поэтому, при влажном кашле принимать противокашлевые препараты недопустимо, иначе мокрота будет накапливаться в бронхах.
⬇️⬇️⬇️
...
🚫 Ошибка №4. Отхаркивающие препараты лучше не принимать перед сном, чтобы не мучиться от кашля ночью. И тем более не нужно одновременно применять препараты, разжижающие мокроту и подавляющие кашель.
🚫 Ошибка №5. Принимать лекарства, которые разжижают мокроту, при сухом кашле невирусного характера.
Многие считают, что сухой кашель – это всегда симптом начала вирусного респираторного заболевания. Но кашель может быть причиной более 50 заболеваний, в том числе коклюша, туберкулеза, при сердечно-сосудистых патологиях (особенно при применении бета-блокаторов!), при рефлюксе (забросе желудочного сока в горло), при увеличении щитовидки на фоне гипертиреоза, онкологических заболеваниях, при неврологических проблемах и т.д. Бывает, что излишков мокроты в организме нет и разжижать муколитическими препаратами просто нечего.
🚫 Ошибка №6. Недостаточный приём жидкости при кашле.
При вирусных инфекциях кашель сначала обычно бывает сухим. Необходимо достаточное потребление жидкости для разжижения слизи, а затем для её отхождения.
Так же нужно помнить, что курение раздражает и иссушает слизистую. У курильщика секрет вырабатывается активно, но он настолько густой, что избавиться от него естественным образом очень трудно.
☘️ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МОКРОТА НЕ ОТХОДИТ?
Простимулируйте ее отхождение дополнительными средствами:
🔸 обильным теплым питьем (морсы, отвары, бульоны)
🔸 ингаляциями
🔸 травяными сборами (аптечный сбор №4👍)
🔸 употреблением имбиря, куркумы
🔸 увлажнением воздуха
🔸 дыхательной гимнастикой (ссылка)
🔸 дренажными упражнениями:
• Например, встать на колени в кровати и сгибать туловище вперёд (6-8 раз подряд), потом минуту отдохнуть и повторить упражнение (до 6-ти раз).
• Другое упражнение состоит в том, чтобы, лёжа в постели на боку максимально свесить верхнюю часть туловища на 5 мин. – сначала на одну сторону кровати, потом на другую. Задача – обеспечить небольшой наклон тела (30-45°) от диафрагмы к голове.
Избегая этих ошибок и применяя простые рекомендации, вы сможете выздороветь быстрее и предотвратить осложнения. Но при затяжном кашле важно вовремя обратиться к специалисту.
Будьте здоровы! 💪
Ваш Онкопсихолог
🚫 Ошибка №4. Отхаркивающие препараты лучше не принимать перед сном, чтобы не мучиться от кашля ночью. И тем более не нужно одновременно применять препараты, разжижающие мокроту и подавляющие кашель.
🚫 Ошибка №5. Принимать лекарства, которые разжижают мокроту, при сухом кашле невирусного характера.
Многие считают, что сухой кашель – это всегда симптом начала вирусного респираторного заболевания. Но кашель может быть причиной более 50 заболеваний, в том числе коклюша, туберкулеза, при сердечно-сосудистых патологиях (особенно при применении бета-блокаторов!), при рефлюксе (забросе желудочного сока в горло), при увеличении щитовидки на фоне гипертиреоза, онкологических заболеваниях, при неврологических проблемах и т.д. Бывает, что излишков мокроты в организме нет и разжижать муколитическими препаратами просто нечего.
🚫 Ошибка №6. Недостаточный приём жидкости при кашле.
При вирусных инфекциях кашель сначала обычно бывает сухим. Необходимо достаточное потребление жидкости для разжижения слизи, а затем для её отхождения.
Так же нужно помнить, что курение раздражает и иссушает слизистую. У курильщика секрет вырабатывается активно, но он настолько густой, что избавиться от него естественным образом очень трудно.
☘️ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МОКРОТА НЕ ОТХОДИТ?
Простимулируйте ее отхождение дополнительными средствами:
🔸 обильным теплым питьем (морсы, отвары, бульоны)
🔸 ингаляциями
🔸 травяными сборами (аптечный сбор №4👍)
🔸 употреблением имбиря, куркумы
🔸 увлажнением воздуха
🔸 дыхательной гимнастикой (ссылка)
🔸 дренажными упражнениями:
• Например, встать на колени в кровати и сгибать туловище вперёд (6-8 раз подряд), потом минуту отдохнуть и повторить упражнение (до 6-ти раз).
• Другое упражнение состоит в том, чтобы, лёжа в постели на боку максимально свесить верхнюю часть туловища на 5 мин. – сначала на одну сторону кровати, потом на другую. Задача – обеспечить небольшой наклон тела (30-45°) от диафрагмы к голове.
Избегая этих ошибок и применяя простые рекомендации, вы сможете выздороветь быстрее и предотвратить осложнения. Но при затяжном кашле важно вовремя обратиться к специалисту.
Будьте здоровы! 💪
Ваш Онкопсихолог
Telegram
Онкопсихолог. Наука и Медицина.
Приветствую вас на моем авторском канале.
Я онкопсихолог, кандидат медицинских наук, более 20 лет моя профессиональная деятельность была связана с диагностикой онкологических заболеваний в системе государственной медицины.
Последние 10 лет изучаю психологические…
Я онкопсихолог, кандидат медицинских наук, более 20 лет моя профессиональная деятельность была связана с диагностикой онкологических заболеваний в системе государственной медицины.
Последние 10 лет изучаю психологические…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤔 Вы наверно удивитесь, но в среднем человек пропускает через свой мозг примерно от 500 до 2500 мыслей в час. Большинство этих мыслей является повторяющимися и автоматическими, и многие из них мы даже не осознаем.
А ведь бОльшая часть этих мыслей является основой, на которой строится наша реальность. Отношение к жизни, к здоровью и счастью - всё это глубокими корнями сидит в наших пролетающих мыслях и мимолетных идеях. Они формируют нашу жизнь и даже наше здоровье.
☝️Исследования показывают, что положительные мысли, настрой и уверенность в здоровье могут укреплять иммунную систему и способствовать выздоровлению. Напротив, постоянные тревожные мысли и страх перед болезнями могут привести к ухудшению самочувствия.
💎 Когда мы думаем о чём-то и в этом УВЕРЕНЫ, наш мозг начинает искать подтверждения этой вере. Если мы убеждены, что жизнь – это Дар, мы начинаем замечать любые маленькие радости и позитивные моменты. Наоборот, если мы сосредоточены на негативе, то и весь мир вокруг нам кажется мрачным и безрадостным.
Если мы верим в успех, он уже на полпути к нам. Если мы убеждены, что выхода нет, то скорее всего, мы не увидим возможных решений, даже если они будут прямо перед нами.
💎 Вера в собственные силы побуждает нас к действию, в то время как сомнения нас парализуют.
Если мы ожидаем беды — она обязательно придёт. Боимся заболеть — мы заболеем. То, чего мы больше всего боимся, то с нами может случиться. Мыслите позитивно, притягивайте счастье! Куда будет стремиться наша мысль, туда будет двигаться и наше тело.
👓 Наши мысли и убеждения действуют как фильтры на очках, через которые мы смотрим на мир. Конечно, взять под полный контроль все 500 мыслей в час – идея фантастическая (да и не нужная).
Но вот почаще задумываться о внутреннем наполнении своих мыслей, осознанно избавляться от тех из них, что снижают тонус нашей жизнеспособности, и воплощать мысли счастья в реальность – я думаю, идея хорошая! ☘️
Ваш Онкопсихолог
А ведь бОльшая часть этих мыслей является основой, на которой строится наша реальность. Отношение к жизни, к здоровью и счастью - всё это глубокими корнями сидит в наших пролетающих мыслях и мимолетных идеях. Они формируют нашу жизнь и даже наше здоровье.
☝️Исследования показывают, что положительные мысли, настрой и уверенность в здоровье могут укреплять иммунную систему и способствовать выздоровлению. Напротив, постоянные тревожные мысли и страх перед болезнями могут привести к ухудшению самочувствия.
💎 Когда мы думаем о чём-то и в этом УВЕРЕНЫ, наш мозг начинает искать подтверждения этой вере. Если мы убеждены, что жизнь – это Дар, мы начинаем замечать любые маленькие радости и позитивные моменты. Наоборот, если мы сосредоточены на негативе, то и весь мир вокруг нам кажется мрачным и безрадостным.
Если мы верим в успех, он уже на полпути к нам. Если мы убеждены, что выхода нет, то скорее всего, мы не увидим возможных решений, даже если они будут прямо перед нами.
💎 Вера в собственные силы побуждает нас к действию, в то время как сомнения нас парализуют.
Если мы ожидаем беды — она обязательно придёт. Боимся заболеть — мы заболеем. То, чего мы больше всего боимся, то с нами может случиться. Мыслите позитивно, притягивайте счастье! Куда будет стремиться наша мысль, туда будет двигаться и наше тело.
👓 Наши мысли и убеждения действуют как фильтры на очках, через которые мы смотрим на мир. Конечно, взять под полный контроль все 500 мыслей в час – идея фантастическая (да и не нужная).
Но вот почаще задумываться о внутреннем наполнении своих мыслей, осознанно избавляться от тех из них, что снижают тонус нашей жизнеспособности, и воплощать мысли счастья в реальность – я думаю, идея хорошая! ☘️
Ваш Онкопсихолог
ТАЙНА ОДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
В нашем организме есть железа, о которой мы мало говорим, мало придаем ей значения, хотя именно она участвует в производстве и созревании Т-лимфоцитов (Т-клеток), которые отвечают за иммунитет и защиту нашего организма от вирусов, бактерий, грибков, от раковых клеток и опухолей.
После «созревания» в этой железе Т-лимфоциты поступают в кровь и мигрируют в лимфоузлы и селезенку, где помогают иммунной системе бороться с болезнью.
Система работы этой железы очень уникальна: она функционирует на полную мощь в первые 3 года жизни человека, затем к половой зрелости её активность значительно снижается, с возрастом железа уменьшается в размерах (с 30-40 грамм до 6 грамм) и к 40-летнему возрасту её функция становится практически незаметной. Вот почему нормальное функционирование этого органа и запасы Т-лимфоцитов, сформированные в раннем детстве, накладывают отпечаток на иммунитет на всю последующую жизнь.
Это ВИЛОЧКОВАЯ ЖЕЛЕЗА или ТИМУС, что в переводе с греческого означает «жизненная сила».
☝️Обнаружить тимус очень просто: для этого нужно приложить два сложенных вместе пальца ниже ключичной выемки (яремной выемки под горлом). Это и будет примерным местоположением вилочковой железы.
🔻Неполадки в работе тимуса можно заподозрить у часто болеющих простудами, герпесом и гриппом людей, с припухлостью лимфатических узлов, хронической слабостью и депрессией.
🔻Причиной временного уменьшения размеров (или острой атрофии) и функции тимуса могут быть: стрессовые факторы, дефицит питательных веществ, высокая доза стероидных гормонов, химио- и лучевая терапия при лечении онкологических больных.
Меньше функция тимуса – меньше выработки Т-клеток – меньше иммунной защиты.
⬇️⬇️⬇️
В нашем организме есть железа, о которой мы мало говорим, мало придаем ей значения, хотя именно она участвует в производстве и созревании Т-лимфоцитов (Т-клеток), которые отвечают за иммунитет и защиту нашего организма от вирусов, бактерий, грибков, от раковых клеток и опухолей.
После «созревания» в этой железе Т-лимфоциты поступают в кровь и мигрируют в лимфоузлы и селезенку, где помогают иммунной системе бороться с болезнью.
Система работы этой железы очень уникальна: она функционирует на полную мощь в первые 3 года жизни человека, затем к половой зрелости её активность значительно снижается, с возрастом железа уменьшается в размерах (с 30-40 грамм до 6 грамм) и к 40-летнему возрасту её функция становится практически незаметной. Вот почему нормальное функционирование этого органа и запасы Т-лимфоцитов, сформированные в раннем детстве, накладывают отпечаток на иммунитет на всю последующую жизнь.
Это ВИЛОЧКОВАЯ ЖЕЛЕЗА или ТИМУС, что в переводе с греческого означает «жизненная сила».
☝️Обнаружить тимус очень просто: для этого нужно приложить два сложенных вместе пальца ниже ключичной выемки (яремной выемки под горлом). Это и будет примерным местоположением вилочковой железы.
🔻Неполадки в работе тимуса можно заподозрить у часто болеющих простудами, герпесом и гриппом людей, с припухлостью лимфатических узлов, хронической слабостью и депрессией.
🔻Причиной временного уменьшения размеров (или острой атрофии) и функции тимуса могут быть: стрессовые факторы, дефицит питательных веществ, высокая доза стероидных гормонов, химио- и лучевая терапия при лечении онкологических больных.
Меньше функция тимуса – меньше выработки Т-клеток – меньше иммунной защиты.
⬇️⬇️⬇️
...
Как поддерживать функцию тимуса?
☘️ Вилочковая железа совершенно не выносит стрессы (шум, резкие температурные перепады, анестезию). При стрессе тимус сжимается и это может повлиять на функцию иммунной системы и привести к снижению жизненной энергии (ссылка 1, ссылка 2).
Чем меньше вы нервничаете, переживаете, волнуетесь, тем меньше "изнашивается" ваша вилочковая железа!
☘️ Как и все органы иммунной системы, тимус обожает белок. Причем предпочтение следует отдавать белкам животного происхождения (их можно найти в рыбе, мясе, сыре, молочных продуктах, спирулине - про спирулину расскажу отдельно, очень интересная тема, гречке, бобах).
☘️ Тимус любит тепло и тепловые процедуры: сауну, теплую ванну, согревающий компресс.
Я часто говорю о важности взаимосвязи между нашими эмоциями, мыслями и физическим здоровьем. Хочу поделиться с вами методом взаимодействия с вашим тимусом, который может помочь укрепить иммунную систему.
1️⃣ Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Удобно сядьте или лягте, расслабьтесь.
2️⃣ Мягко постукивайте по области тимуса (чуть ниже горловой ямки) подушечками пальцев или легко сжатым кулаком, около 20-30 секунд, делая глубокие вдохи. Это поможет активизировать работу железы.
3️⃣ Далее закройте глаза и сосредоточьтесь на области тимуса. Мысленно наполните эту область теплом. Положите свою теплую ладонь на область вилочковой железы
4️⃣ Представьте, как тимус сияет здоровьем и энергией. В течении 4-5 минут визуализируйте, как железа активно работает, помогая вашей иммунной системе быть сильной и эффективной. Можете подключить в ваш "разговор" выражения слов благодарности за поддержание вашего здоровья и защиту от болезней.
Одним из признаков правильной работы железы является чувство умиротворения, появление жизненного тонуса. Поэтому вилочковую железу и называют «точка счастья». Так что, смотрите на мир позитивно, радуйте себя и других и будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
Как поддерживать функцию тимуса?
☘️ Вилочковая железа совершенно не выносит стрессы (шум, резкие температурные перепады, анестезию). При стрессе тимус сжимается и это может повлиять на функцию иммунной системы и привести к снижению жизненной энергии (ссылка 1, ссылка 2).
Чем меньше вы нервничаете, переживаете, волнуетесь, тем меньше "изнашивается" ваша вилочковая железа!
☘️ Как и все органы иммунной системы, тимус обожает белок. Причем предпочтение следует отдавать белкам животного происхождения (их можно найти в рыбе, мясе, сыре, молочных продуктах, спирулине - про спирулину расскажу отдельно, очень интересная тема, гречке, бобах).
☘️ Тимус любит тепло и тепловые процедуры: сауну, теплую ванну, согревающий компресс.
Я часто говорю о важности взаимосвязи между нашими эмоциями, мыслями и физическим здоровьем. Хочу поделиться с вами методом взаимодействия с вашим тимусом, который может помочь укрепить иммунную систему.
1️⃣ Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Удобно сядьте или лягте, расслабьтесь.
2️⃣ Мягко постукивайте по области тимуса (чуть ниже горловой ямки) подушечками пальцев или легко сжатым кулаком, около 20-30 секунд, делая глубокие вдохи. Это поможет активизировать работу железы.
3️⃣ Далее закройте глаза и сосредоточьтесь на области тимуса. Мысленно наполните эту область теплом. Положите свою теплую ладонь на область вилочковой железы
4️⃣ Представьте, как тимус сияет здоровьем и энергией. В течении 4-5 минут визуализируйте, как железа активно работает, помогая вашей иммунной системе быть сильной и эффективной. Можете подключить в ваш "разговор" выражения слов благодарности за поддержание вашего здоровья и защиту от болезней.
Одним из признаков правильной работы железы является чувство умиротворения, появление жизненного тонуса. Поэтому вилочковую железу и называют «точка счастья». Так что, смотрите на мир позитивно, радуйте себя и других и будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
Track04
Patrik Kelli
Включите музыку для "общения" с тимусом 🙂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У каждого из нас бывает череда сложных периодов в жизни.
🥀 Потеря близких, разрыв отношений, профессиональные неудачи, серьёзная болезнь или другие личные кризисы. В острой ситуации не всегда получается выдержать такую душевную боль и быстро адаптироваться к трудностям. Мы ощущаем бессилие, особенно если чувствуем, что не имеем контроля над ситуацией или не видим пути к решению. Обиду, боль, разочарование. Злость на себя, на других людей, на обстоятельства или даже на весь мир. И вот эта смесь злости и усталости выматывает нас физически и эмоционально до состояния, что мы утрачиваем способность адекватно воспринимать то, что с нами происходит.
Кому возможно сейчас трудно, кто находится в такой сложной жизненной ситуации, когда возникает единственное желание - это впасть в уныние и опустить руки, я хочу поддержать вас замечательным стихотворением.
〰️〰️〰️
У тебя всё получится, помни об этом,
Будет шанс, лишь бы солнце в груди не остыло,
В твоём сердце так много душевного света,
Что его бы на Землю большую хватило.
Небеса не дают непосильного бремени,
Пробуй снова и снова, шажок за шажочком,
Так случилось, всё лучшее требует времени,
Вот поэтому рано ещё ставить точку.
Новый день будто снимок нечёткий и выжженный,
Ничего на земле не известно заранее,
Говори себе чаще: Я СПРАВЛЮСЬ, Я ВЫДЕРЖУ!!!,
Пусть слова эти действуют как предсказание.
Улыбайся, родная, как жизнь бы ни била,
Есть особые фибры и струны гитарные,
В твоём сердце так много невидимой силы,
Даже больше, чем в тысяче ярких фонариков.
Алеся Синеглазая (Из книги "Будь счастлива, дорогая!")
🏮«Я справлюсь! Я выдержу!». Пусть эта фраза станет для вас одним из тысячи фонариков, запущенных в небо, своего рода маяком уверенности в своих силах. Научитесь ценить эту силу, даже когда это кажется сложным.
У вас всё получится, помните об этом.🌞
🥀 Потеря близких, разрыв отношений, профессиональные неудачи, серьёзная болезнь или другие личные кризисы. В острой ситуации не всегда получается выдержать такую душевную боль и быстро адаптироваться к трудностям. Мы ощущаем бессилие, особенно если чувствуем, что не имеем контроля над ситуацией или не видим пути к решению. Обиду, боль, разочарование. Злость на себя, на других людей, на обстоятельства или даже на весь мир. И вот эта смесь злости и усталости выматывает нас физически и эмоционально до состояния, что мы утрачиваем способность адекватно воспринимать то, что с нами происходит.
Кому возможно сейчас трудно, кто находится в такой сложной жизненной ситуации, когда возникает единственное желание - это впасть в уныние и опустить руки, я хочу поддержать вас замечательным стихотворением.
〰️〰️〰️
У тебя всё получится, помни об этом,
Будет шанс, лишь бы солнце в груди не остыло,
В твоём сердце так много душевного света,
Что его бы на Землю большую хватило.
Небеса не дают непосильного бремени,
Пробуй снова и снова, шажок за шажочком,
Так случилось, всё лучшее требует времени,
Вот поэтому рано ещё ставить точку.
Новый день будто снимок нечёткий и выжженный,
Ничего на земле не известно заранее,
Говори себе чаще: Я СПРАВЛЮСЬ, Я ВЫДЕРЖУ!!!,
Пусть слова эти действуют как предсказание.
Улыбайся, родная, как жизнь бы ни била,
Есть особые фибры и струны гитарные,
В твоём сердце так много невидимой силы,
Даже больше, чем в тысяче ярких фонариков.
Алеся Синеглазая (Из книги "Будь счастлива, дорогая!")
🏮«Я справлюсь! Я выдержу!». Пусть эта фраза станет для вас одним из тысячи фонариков, запущенных в небо, своего рода маяком уверенности в своих силах. Научитесь ценить эту силу, даже когда это кажется сложным.
У вас всё получится, помните об этом.🌞
СПИРУЛИНА: ЕДИМ С ПОЛЬЗОЙ
Обещал поделиться с вами, сколько пользы скрывается за этим загадочным названием.
Эта сине-зеленая водоросль получила статус суперпродукта по количеству белка, витаминов и микроэлементов, и еще в 1974 году на Международной конференции по питанию ООН была названа одним из самых питательных продуктов на планете!
⬇️⬇️⬇️
Обещал поделиться с вами, сколько пользы скрывается за этим загадочным названием.
Эта сине-зеленая водоросль получила статус суперпродукта по количеству белка, витаминов и микроэлементов, и еще в 1974 году на Международной конференции по питанию ООН была названа одним из самых питательных продуктов на планете!
⬇️⬇️⬇️
КОМУ И ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СПИРУЛИНА?
❇️ Борется с анемией. Ее регулярный прием помогает повысить содержание гемоглобина в эритроцитах и избежать железодефицита, а значит – анемии, слабости и недостатка энергии. Например, в 1 ст. л. порошка спирулины (это 6-7 г) столько же железа, сколько в 100 г гречки.
❇️ В водоросли очень много белка, который по своей усвояемости не уступает яичному. Его количество в общем объеме составляет не менее 60%. Это особенно важно для онкопациентов и вегетарианцев для адекватной питательной поддержки.
❇️ Подавляет чувство голода. Белок способствует образованию мышечной массы без формирования жирового депо. А по питательной ценности спирулина превосходит лососевую икру и перепелиные яйца.
❇️ Помогает регулировать сахар в крови. Двухмесячный прием спирулины по 2 г в день привел к заметному снижению уровня глюкозы в крови (ссылка) при сахарном диабете 2 типа
❇️ Регулирует количество холестерина и снижает риск тромбов. Всего 1 г спирулины в день в течение 3 месяцев снижает уровень «плохого» холестерина на 10,1%, а уровень триглицеридов на 16,3% (ссылка). А как известно, высокий уровень холестерина является одним из основных факторов болезней сердца и сосудов.
❇️ Помогает при гипертонии. 4,5 грамма крошечной водоросли за 6 недель способствует расширению просвета кровеносных сосудов и снижает показатели артериального давления (ссылка).
❇️ Спирулина помогает при артритах. Действует как обезболивающее и противоспалительное средство, подавляя синтез провоспалительных цитокинов.
❇️ Уменьшает симптомы аллергии, спровоцированную, например, пыльцой или шерстью животных. Есть доказательства, что 2 г в сутки облегчает течение аллергического ринита, заложенность носа, зуд и т.д. (ссылка)
❇️ Также спирулина полезна женщинам подготовиться к зачатию. Она содержит витамины (особенно витамины группы B, включая фолиевую кислоту), минералы и аминокислоты, которые важны для подготовки к будущей беременности.
❇️ Обладает ПРОТИВОРАКОВЫМ свойством. Например, в исследовании при лечении предракового поражения полости рта (ссылка) в течение года участники принимали по 1 грамму порошка спирулины, и у 45% испытуемых было зафиксировано полное исчезновение предраковых поражений.
Что касается злокачественных новообразований других локализаций, то добавка укрепляет иммунную систему, уменьшает риски развития опухолей (ссылка), а также помогает организму быстрее восстановиться после лучевой и химиотерапии (ссылка).
Спирулина имеет слабый морской растительный привкус, её можно употреблять в капсулах, таблетках, порошке. Добавить порошок в стакан воды и выпить, размешать в смузи, коктейли, соки, использовать в салатах, добавлять в тесто и т.д.
☝️Запомните:
1 чайная ложка порошка спирулины без горки = 2 грамма
1 столовая ложка порошка = 6-7 грамм
Перед длительным приемом спирулины проконсультируйтесь у врача, чтобы убедиться, что добавка вам подходит и не имеет противопоказаний (при приёме антикоагулянтов, аутоиммунные состояния, болезни щитовидной железы и т.д.)
И пусть ваша пища будет вашим лекарством!!!
Ваш Онкопсихолог
❇️ Борется с анемией. Ее регулярный прием помогает повысить содержание гемоглобина в эритроцитах и избежать железодефицита, а значит – анемии, слабости и недостатка энергии. Например, в 1 ст. л. порошка спирулины (это 6-7 г) столько же железа, сколько в 100 г гречки.
❇️ В водоросли очень много белка, который по своей усвояемости не уступает яичному. Его количество в общем объеме составляет не менее 60%. Это особенно важно для онкопациентов и вегетарианцев для адекватной питательной поддержки.
❇️ Подавляет чувство голода. Белок способствует образованию мышечной массы без формирования жирового депо. А по питательной ценности спирулина превосходит лососевую икру и перепелиные яйца.
❇️ Помогает регулировать сахар в крови. Двухмесячный прием спирулины по 2 г в день привел к заметному снижению уровня глюкозы в крови (ссылка) при сахарном диабете 2 типа
❇️ Регулирует количество холестерина и снижает риск тромбов. Всего 1 г спирулины в день в течение 3 месяцев снижает уровень «плохого» холестерина на 10,1%, а уровень триглицеридов на 16,3% (ссылка). А как известно, высокий уровень холестерина является одним из основных факторов болезней сердца и сосудов.
❇️ Помогает при гипертонии. 4,5 грамма крошечной водоросли за 6 недель способствует расширению просвета кровеносных сосудов и снижает показатели артериального давления (ссылка).
❇️ Спирулина помогает при артритах. Действует как обезболивающее и противоспалительное средство, подавляя синтез провоспалительных цитокинов.
❇️ Уменьшает симптомы аллергии, спровоцированную, например, пыльцой или шерстью животных. Есть доказательства, что 2 г в сутки облегчает течение аллергического ринита, заложенность носа, зуд и т.д. (ссылка)
❇️ Также спирулина полезна женщинам подготовиться к зачатию. Она содержит витамины (особенно витамины группы B, включая фолиевую кислоту), минералы и аминокислоты, которые важны для подготовки к будущей беременности.
❇️ Обладает ПРОТИВОРАКОВЫМ свойством. Например, в исследовании при лечении предракового поражения полости рта (ссылка) в течение года участники принимали по 1 грамму порошка спирулины, и у 45% испытуемых было зафиксировано полное исчезновение предраковых поражений.
Что касается злокачественных новообразований других локализаций, то добавка укрепляет иммунную систему, уменьшает риски развития опухолей (ссылка), а также помогает организму быстрее восстановиться после лучевой и химиотерапии (ссылка).
Спирулина имеет слабый морской растительный привкус, её можно употреблять в капсулах, таблетках, порошке. Добавить порошок в стакан воды и выпить, размешать в смузи, коктейли, соки, использовать в салатах, добавлять в тесто и т.д.
☝️Запомните:
1 чайная ложка порошка спирулины без горки = 2 грамма
1 столовая ложка порошка = 6-7 грамм
Перед длительным приемом спирулины проконсультируйтесь у врача, чтобы убедиться, что добавка вам подходит и не имеет противопоказаний (при приёме антикоагулянтов, аутоиммунные состояния, болезни щитовидной железы и т.д.)
И пусть ваша пища будет вашим лекарством!!!
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРИТЧА
Один богач решил преподать своему сыну урок. Он отвез юношу в далекую деревню на ферму, чтобы тот, увидев бедность и нищету, осознал ценность семейной роскоши и благосостояния.
В деревне путников встретили с дружелюбием и теплотой. Люди делились своими последними продуктами, угощали их тем, что ели сами, а потом предложили им переночевать в своих домах. Отец и сын провели там ночь, а вечером следующего дня вернулись домой.
Отцу было интересно услышать впечатления сына. «Увиденная тобой бедность должна была что-то изменить в твоем восприятии жизни, не так ли?» - спросил богач у сына.
🧿 Сын немного подумал и ответил: «Да, папа, у нас было замечательное путешествие. И какой вывод я сделал:
У нас живет только одна собака, а у них на ферме целых четыре. У нас небольшой сад, а в их распоряжении бескрайние поля, наполненные радугой цветов, до самого горизонта. У нас во дворе один небольшой бассейн, а у них же рядом прекрасное чистое озеро, краев которого не видно. У нас повсюду горит электричество, а у них свечи, которые создают домашний уют. А всю ночь им светят звезды и луна. Они не жалеют куска хлеба и радуются самым незамысловатым вещам.
🧿 Я почувствовал, продолжал сын, что у простых людей радость и умиротворение могут скрываться в маленьких, но глубоких моментах жизни: в запахе скошенной травы, звуке дождя за окном и улыбке близкого человека. И еще я понял, что люди, которые умеют находить счастье даже в таких мелочах, обладают особенной свободой и внутренним богатством».
Проведите предстоящие выходные с радостью к маленьким и незамысловатым вещам... ☘️
Ваш Онкопсихолог
Один богач решил преподать своему сыну урок. Он отвез юношу в далекую деревню на ферму, чтобы тот, увидев бедность и нищету, осознал ценность семейной роскоши и благосостояния.
В деревне путников встретили с дружелюбием и теплотой. Люди делились своими последними продуктами, угощали их тем, что ели сами, а потом предложили им переночевать в своих домах. Отец и сын провели там ночь, а вечером следующего дня вернулись домой.
Отцу было интересно услышать впечатления сына. «Увиденная тобой бедность должна была что-то изменить в твоем восприятии жизни, не так ли?» - спросил богач у сына.
🧿 Сын немного подумал и ответил: «Да, папа, у нас было замечательное путешествие. И какой вывод я сделал:
У нас живет только одна собака, а у них на ферме целых четыре. У нас небольшой сад, а в их распоряжении бескрайние поля, наполненные радугой цветов, до самого горизонта. У нас во дворе один небольшой бассейн, а у них же рядом прекрасное чистое озеро, краев которого не видно. У нас повсюду горит электричество, а у них свечи, которые создают домашний уют. А всю ночь им светят звезды и луна. Они не жалеют куска хлеба и радуются самым незамысловатым вещам.
🧿 Я почувствовал, продолжал сын, что у простых людей радость и умиротворение могут скрываться в маленьких, но глубоких моментах жизни: в запахе скошенной травы, звуке дождя за окном и улыбке близкого человека. И еще я понял, что люди, которые умеют находить счастье даже в таких мелочах, обладают особенной свободой и внутренним богатством».
Проведите предстоящие выходные с радостью к маленьким и незамысловатым вещам... ☘️
Ваш Онкопсихолог
ПОЧЕМУ МЫ ТЕРПИМ? ИЛИ «СИНДРОМ ЛЯГУШКИ В КИПЯТКЕ»
Ученые утверждают, что если лягушку бросить в кастрюлю с горячей водой - она тут же выпрыгнет, чувствуя опасность. Но если воду нагревать очень очень медленно, то лягушка будет постепенно адаптироваться к изменяющимся условиям, игнорируя опасность. И когда вода начнет закипать, выпрыгнуть из кастрюли лягушка уже не сможет, так как все свои силы она растратила, пытаясь приспособиться к обстоятельствам.
❗️Когда что-то плохое надвигается на нас очень медленно, мы часто этого не замечаем. Это не вызывает никакой нашей попытки сопротивления. Мы тратим свои силы на приспособление к этим условиям, на выстраивание всевозможных психологических «защит». Когда же ситуация становится уже невыносимой - у нас просто не остается сил, чтобы действовать дальше.
🐸 Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке». Будь то в отношениях, на работе, в семье или в состоянии здоровья. Мы продолжаем терпеть, надеясь, что все изменится к лучшему, жаловаться, но при этом ничего не менять. Потом получаем хроническую усталость, профессиональное выгорание, неврозы или массу проблем со здоровьем.
⬇️⬇️⬇️
Ученые утверждают, что если лягушку бросить в кастрюлю с горячей водой - она тут же выпрыгнет, чувствуя опасность. Но если воду нагревать очень очень медленно, то лягушка будет постепенно адаптироваться к изменяющимся условиям, игнорируя опасность. И когда вода начнет закипать, выпрыгнуть из кастрюли лягушка уже не сможет, так как все свои силы она растратила, пытаясь приспособиться к обстоятельствам.
❗️Когда что-то плохое надвигается на нас очень медленно, мы часто этого не замечаем. Это не вызывает никакой нашей попытки сопротивления. Мы тратим свои силы на приспособление к этим условиям, на выстраивание всевозможных психологических «защит». Когда же ситуация становится уже невыносимой - у нас просто не остается сил, чтобы действовать дальше.
🐸 Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке». Будь то в отношениях, на работе, в семье или в состоянии здоровья. Мы продолжаем терпеть, надеясь, что все изменится к лучшему, жаловаться, но при этом ничего не менять. Потом получаем хроническую усталость, профессиональное выгорание, неврозы или массу проблем со здоровьем.
⬇️⬇️⬇️
Почему мы бываем не способны решить, когда «нужно выпрыгнуть» и становимся «лягушкой в кипятке»?
🔺 Мы не замечаем постепенные изменения, даже если они вредны для нас. Это связано с «привыканием» - когда постоянное воздействие одного и того же раздражителя приводит к уменьшению реакции на него.
🔺 Мы отказываемся признавать, что находимся в плохой ситуации. Убеждаем себя, что «всё не так уж плохо», или что «так бывает у всех», или ещё хуже «все терпят и я потерплю».
🔺 Человек очень подвержен влиянию социальных норм и ожиданий («что подумают обо мне друзья/соседи/родственники?»). Это подталкивает нас принимать такие решения, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, а не собственным потребностям.
🔺 Люди часто остаются в неблагоприятных условиях из-за страха неизвестности и перемен. Привычная среда, даже если она негативно отражается на нашем самочувствии, может казаться более безопасной, чем неопределенность, связанная с изменениями.
🔺 Часто мы считаем, что не заслуживаем чего-то лучшего, или, что не способны на серьёзные изменения. Но это уже вопрос самооценки.
⬇️⬇️⬇️
🔺 Мы не замечаем постепенные изменения, даже если они вредны для нас. Это связано с «привыканием» - когда постоянное воздействие одного и того же раздражителя приводит к уменьшению реакции на него.
🔺 Мы отказываемся признавать, что находимся в плохой ситуации. Убеждаем себя, что «всё не так уж плохо», или что «так бывает у всех», или ещё хуже «все терпят и я потерплю».
🔺 Человек очень подвержен влиянию социальных норм и ожиданий («что подумают обо мне друзья/соседи/родственники?»). Это подталкивает нас принимать такие решения, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, а не собственным потребностям.
🔺 Люди часто остаются в неблагоприятных условиях из-за страха неизвестности и перемен. Привычная среда, даже если она негативно отражается на нашем самочувствии, может казаться более безопасной, чем неопределенность, связанная с изменениями.
🔺 Часто мы считаем, что не заслуживаем чего-то лучшего, или, что не способны на серьёзные изменения. Но это уже вопрос самооценки.
⬇️⬇️⬇️
КАК ВОЗМОЖНО ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ?
✅ Мы не узнаем, чего хотим от жизни, и что нас действительно делает счастливыми без познания себя. Начните искренне задавать себе вопросы:
❓Всё ли мне нравится в моей жизни?
❓Что действительно важно для моего благополучия?
❓Где граница моего терпения?
✅ Не нужно драматизировать ситуацию и думать, что проблема больше, чем она есть на самом деле. Но признайте факт ее существования. Это может быть сложно, но честно. И по-тихоньку начните планировать своё другое настоящее.
✅ Учитесь говорить. Говорить о том, что вам не нравится, и о том, как бы вам хотелось поступить в конкретном случае.
✅ Научитесь говорить «нет» тому, что вам не подходит, и защищать свои интересы. Это не эгоизм, это забота о себе.
✅ Окружите себя людьми, которые поддерживают и верят в вас. Другая точка зрения даст вам возможность объективно оценить вашу ситуацию.
✅ Адаптируйтесь к изменениям, но не теряйте при этом своих ценностей и целей. Все мы заслуживаем счастья и уважения.
И помните, то, что происходит в нашей жизни — это результат наших действий. Вы — хозяин своей жизни и здоровья. Если нас не устраивает результат, значит нужно менять стратегию. Чтобы «лягушка смогла выпрыгнуть». 🐸
Ваш Онкопсихолог
✅ Мы не узнаем, чего хотим от жизни, и что нас действительно делает счастливыми без познания себя. Начните искренне задавать себе вопросы:
❓Всё ли мне нравится в моей жизни?
❓Что действительно важно для моего благополучия?
❓Где граница моего терпения?
✅ Не нужно драматизировать ситуацию и думать, что проблема больше, чем она есть на самом деле. Но признайте факт ее существования. Это может быть сложно, но честно. И по-тихоньку начните планировать своё другое настоящее.
✅ Учитесь говорить. Говорить о том, что вам не нравится, и о том, как бы вам хотелось поступить в конкретном случае.
✅ Научитесь говорить «нет» тому, что вам не подходит, и защищать свои интересы. Это не эгоизм, это забота о себе.
✅ Окружите себя людьми, которые поддерживают и верят в вас. Другая точка зрения даст вам возможность объективно оценить вашу ситуацию.
✅ Адаптируйтесь к изменениям, но не теряйте при этом своих ценностей и целей. Все мы заслуживаем счастья и уважения.
И помните, то, что происходит в нашей жизни — это результат наших действий. Вы — хозяин своей жизни и здоровья. Если нас не устраивает результат, значит нужно менять стратегию. Чтобы «лягушка смогла выпрыгнуть». 🐸
Ваш Онкопсихолог
Часто в фокусе внимания людей с онкологическим диагнозом вместе с медицинским лечением оказывается и психологическая поддержка.
Когда человек узнает, что у него серьёзное заболевание, начинается не только борьба за выздоровление физического тела, но и огромное испытание для души и сердца. И здесь онкопсихолог может стать настоящим помощником. Потому что его помощь - это реальная поддержка и важный шаг к выздоровлению 🤝
🤔 Ученым стало интересно, как психотерапия может помочь справляться с тяжелой болезнью? Ведь давно известно,что наш мозг и наше эмоциональное состояние напрямую связаны с телом и физическим здоровьем.
Были проведены многочисленные наблюдения за состоянием онкологических больных, которые вместе с традиционным лечением подключили работу с психотерапевтом.
⬇️⬇️⬇️
Когда человек узнает, что у него серьёзное заболевание, начинается не только борьба за выздоровление физического тела, но и огромное испытание для души и сердца. И здесь онкопсихолог может стать настоящим помощником. Потому что его помощь - это реальная поддержка и важный шаг к выздоровлению 🤝
🤔 Ученым стало интересно, как психотерапия может помочь справляться с тяжелой болезнью? Ведь давно известно,что наш мозг и наше эмоциональное состояние напрямую связаны с телом и физическим здоровьем.
Были проведены многочисленные наблюдения за состоянием онкологических больных, которые вместе с традиционным лечением подключили работу с психотерапевтом.
⬇️⬇️⬇️
И вот какие потрясающие результаты удалось получить ученым в этих наблюдениях. Оказалось,что:
☘️ психотерапия во время первичного лечения улучшила общее состояние здоровья онкобольных (ссылка 1, ссылка 2) и повлияла на долгосрочные исходы заболевания (ссылка 3).
☘️ психотерапия способствовала снижению уровня кортизола, тревоги и депрессии, уменьшая негативные мысли и плохое настроение (ссылка 1, ссылка 2), а также страх рецидива (ссылка 3).
☘️ психотерапия из 12 еженедельных сессий в дополнении с поддерживающей терапией уменьшала на 43% риск рецидива рака молочной железы - РМЖ (ссылка).
☘️ после сеансов психотерапии в течение 10 недель у женщин с РМЖ значительно улучшилась пролиферация лимфоцитов в ответ на опухолевый антиген, другими словами произошло улучшение функции клеточного иммунитета (ссылка).
☘️ психотерапия, проведенная на ранних стадиях неметастатического рака привела к снижению риска смерти от заболевания на 41% (ссылка).
Это всё доказывает, что работа с онкопсихологом - не «пустые» разговоры о чувствах и переживаниях. Это очень важный шаг и помощь себе в выздоровлении! Не стесняйтесь обращаться за психологической помощью.
Помогите себе выдержать борьбу с болезнью, разобраться в психологических причинах её возникновения, сохранить веру в себя и найти поддержку от Вселенной🙏
Ваш Онкопсихолог
☘️ психотерапия во время первичного лечения улучшила общее состояние здоровья онкобольных (ссылка 1, ссылка 2) и повлияла на долгосрочные исходы заболевания (ссылка 3).
☘️ психотерапия способствовала снижению уровня кортизола, тревоги и депрессии, уменьшая негативные мысли и плохое настроение (ссылка 1, ссылка 2), а также страх рецидива (ссылка 3).
☘️ психотерапия из 12 еженедельных сессий в дополнении с поддерживающей терапией уменьшала на 43% риск рецидива рака молочной железы - РМЖ (ссылка).
☘️ после сеансов психотерапии в течение 10 недель у женщин с РМЖ значительно улучшилась пролиферация лимфоцитов в ответ на опухолевый антиген, другими словами произошло улучшение функции клеточного иммунитета (ссылка).
☘️ психотерапия, проведенная на ранних стадиях неметастатического рака привела к снижению риска смерти от заболевания на 41% (ссылка).
Это всё доказывает, что работа с онкопсихологом - не «пустые» разговоры о чувствах и переживаниях. Это очень важный шаг и помощь себе в выздоровлении! Не стесняйтесь обращаться за психологической помощью.
Помогите себе выдержать борьбу с болезнью, разобраться в психологических причинах её возникновения, сохранить веру в себя и найти поддержку от Вселенной🙏
Ваш Онкопсихолог
КОРОТКО О НЕПРИЯТНОМ: ЭНДОМЕТРИОЗ
У каждой десятой женщины в мире диагностирован эндометриоз. Эта проблема встречается у 30-50% (!) женщин, страдающих бесплодием, у 59% женщин является причиной болезненных менструаций и у 50% женщин — причиной болезненного полового акта, так что оставить эндометриоз без внимания нельзя.
Он возникает, когда клетки эндометрия (внутренней оболочки матки) выходят за границу слизистой в мышечную стенку, закрепляются и могут распространиться в другие органы. Так возникает эндометриоз яичников, труб, кишечника и др. В этом аномальном эндометрии происходят те же циклические изменения, что и в матке. Это может вызвать хроническое воспаление. А где воспаление – там и боль.
⚡️ Наиболее характерны сильные боли внизу живота, поясничного отдела, которые усиливаются перед менструацией и во время нее, интенсивные боли при половом контакте, мажущие сукровичные выделения. Также возможно расстройства пищеварения (запоры и диарея) и наличие эндометриоидных кист в малом тазу.
⚡️ Почти 95% женщин с эндометриозом имеют другие проблемы со здоровьем, включая мигрень, тревожные расстройства, интерстициальный цистит/синдром раздраженного мочевого пузыря, повышенную утомляемость, миому матки и кисты яичника.
⚡️ У женщин с эндометриозом в 3 раза чаще наблюдается синдром раздраженного кишечника (СРК) и в 2 раза чаще - депрессия. Известно, что около 30-40% женщин с эндометриозом имеют проблемы с зачатием ребёнка.
Часто эндометриоз может и не проявляться выраженными клиническими симптомами, а быть случайно обнаруженным на УЗИ.
⬇️⬇️⬇️
У каждой десятой женщины в мире диагностирован эндометриоз. Эта проблема встречается у 30-50% (!) женщин, страдающих бесплодием, у 59% женщин является причиной болезненных менструаций и у 50% женщин — причиной болезненного полового акта, так что оставить эндометриоз без внимания нельзя.
Он возникает, когда клетки эндометрия (внутренней оболочки матки) выходят за границу слизистой в мышечную стенку, закрепляются и могут распространиться в другие органы. Так возникает эндометриоз яичников, труб, кишечника и др. В этом аномальном эндометрии происходят те же циклические изменения, что и в матке. Это может вызвать хроническое воспаление. А где воспаление – там и боль.
Часто эндометриоз может и не проявляться выраженными клиническими симптомами, а быть случайно обнаруженным на УЗИ.
⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM