Всем доброго дня!
Совсем забыли поделиться записью эфира с Сашей Истоминой про массаж в беременность и после родов. Исправляемся🙌

Массаж в беременность и после родов

Истомина Александра, массажист, доула, инструктор по пилатесу, инструктор по подготовке к родам

https://t.me/doula_istomina

Ловите запись эфира о подготовке к беременности и родам.

Судя по отзывам получился очень открытый и полезный разговор. Тренер по коучингу и отношениям Светлана Хохлова поделилась своим опытом подготовки к беременности, родам и восстановлению после них.

Для удобства сделали тайминг:
00:03:07 - влияние прошлого на восприятие родов
00:07:41 - про важность ежедневного самонаблюдения и работы со специалистами для успешной подготовки к родам
00:10:15 - про то, что восстановление после родов начинается с подготовки во время беременности
00:14:44 - о регулярных чекапах и анализах крови
00:17:10 - про ограничение потребления сахара и глютена на девятом месяце и как оно помогло избежать сильной отечности
00:20:32 - о процессе родов и внутренней работе
00:24:23 - про важность момента психологического прощания с прежней жизнью перед родами и то, как это помогло избежать послеродовой депрессии
00:25:06 - как подготовка с акушеркой, массаж перед родами, поддержка со стороны акушерки и доулы способствовали мягкому восстановлению после родов
00:33:40 - о том, чему были посвящены первые 40 дней после родов
00:39:14 - о том, что помогло снизить тревожность и про принятие страха потери контроля
00:50:24 - про то, как важно не принимать на свой счёт негативные комментарии от других
00:56:44 - знание о процессе родов и беременности помогает снизить уровень страха
00:57:51 - про то, что поддержка специалистов (таких как акушерки, доулы, психотерапевты), способствует спокойствию и уверенности
00:59:11 - ответственный подход к беременности включает в себя подготовку и понимание своего тела и процесса родов
01:02:11 - о первом годе жизни ребенка, фундаменте для его будущего - и о том, как важно посвятить это время материнству
01:04:09 - про грудное вскармливание и о том, какую оно играет роль в формировании самодостаточности ребенка и его эмоционального состояния
01:03:43 - о том, как поддержка в материнстве позволяет совмещать заботу о ребенке с другими аспектами жизни
01:10:38 - Практика опоры для состояния зрелости

🎁В конце эфира — практика на состояние ресурса и расслабления.

У Светланы есть замечательный закрытый канал с ее заметками и лайфхаками по беременности, родам, жизни после родов.

Подарок от проекта для тех, кто планирует беременность или уже беременны по промокоду SVETA действует скидка 2000₽ на курс по подготовке к родам, и любой другой продукт проекта.

Всем привет! Вы ещё с нами?🙃

Готов новый выпуск нашего подкаста "Вызовите аиста" ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

В нем мы говорим про обследования у гинеколога: когда нужно обратиться к врачу, какие анализы сдавать, а также напоминаем про образ жизни и важность здоровья партнера.

Авторы подкаста:

Ира Маганева, к.м.н., врач-эндокринолог, нутрициолог, сертифицированный массажист

t.me/ParadGormonov

Ната Соботович, инструктор подготовки к беременности и родам, доула, консультант по ГВ, преподаватель овуляционнного метода Биллингса

https://www.instagram.com/nata_sobotovic

https://t.me/unatashi

Гость выпуска:
Екатерина Петрович, к.м.н., врач гинеколог-репродуктолог, клинический психолог, психосоматолог

https://t.me/ekaterinapetrovich

https://omniconcept.mave.digital/ep-6

Тайм-код выпуска:

0:01:33 Всем ли женщинам, планирующим зачатие, нужно бежать к гинекологу?
0:02:23 Какие основные анализы и обследования нужно сделать перед приемом гинеколога?
0:05:12 Отличается ли обследование у гинеколога в зависимости от возраста женщины?
0:07:12 Как понять, когда пора обратиться к гинекологу?
0:09:00 Перечисляем основные анализы, которые важно посмотреть
0:11:53 Ната возвращает нас с Катей из диалога медиков на землю))
0:12:08 Минимум обследований для здоровой женщины, которую ничего не беспокоит
0:14:37 Важно, когда гинеколог обращает внимание на образ жизни. Говорим про то, что режим дня, питание, стресс могут влиять на возможность зачатия
0:16:08 Нужно ли всем женщинам исследовать половые гормоны, отслеживание доминантного фолликула и овуляции
0:18:57 Репродуктолог или гинеколог? Возрастные женщины – это с какого возраста?
0:21:10 Здоровье партнера
0:22:13 Что первостепенно: обследование женщины или мужчины?
0:23:30 Если нет овуляции при УЗИ – сколько циклов надо ее поискать?
0:25:08 При обследовании женщины идем от простого к сложному
0:26:09 Важно ли гинекологу получить дополнительную информацию от женщины про ее цикл?
0:32:13 Обсуждаем причины, по которым не наступает беременность
0:36:37 Насколько на процесс зачатия влияет различная медикаментозная терапия?
0:38:13 Влияет ли на процесс зачатия поза во время интимной близости?
0:41:36 Подводим итоги: основная мысль - идти от простого к сложному

Делюсь с вами записью сегодняшнего эфира, где я говорила о весе, гормонах, таких состояниях, как гипотиреоз, инсулинорезистентность, гиперпролактинемия, которые могут встречаться при планировании зачатия.

Пишите ваши вопросы ❤️

Подготовила для вас тайм код

0:30 - сонастройка
01:23 - представление
03:31 - актуальность темы
05:20 - как связаны гормональный фон, окружающая среда, стресс со способностью зачать
06:00 - стресса не существует, но существует наша реакция на него. Как это работает.
09:24 - важно отслеживать и корректировать нарушения эндокринной системы
09:48 - гипотиреоз, АИТ, связь "щитовидная железа (ЩЖ)-гипофиз", вариации изменений гормонов ЩЖ
* тут оговорилась в процессе, субклинический не тиреотоксикоз, а гипотиреоз
21:10 - влияние стресса, тревожности на уровень ТТГ
22:55 - лишний вес и инсулинорезистентность
30:34 - если принято решение начать медикаментозную терапию для снижения веса, то важно выстраивать систему своего питания таким образом, чтобы после отмены препаратов не возникало обратного набора веса
34:05 - метод Гарвардской тарелки
36:00 - важно отслеживать количество белковой пищи в течение дня
37:13 - в 99% случаев причина лишнего веса - неправильное, несбалансированное питание
39:48 - сон, система кортизол-мелатонин в работе с весом
44:00 - синдром истощенных надпочечников
45:40 - важна поддержка со стороны специалистов, ищите "вашего"
47:30 - при расстройстве пищевого поведения важно обращаться к психологу, который работает с РПП
49:28 - важно выстраивать культуру питания для всей семьи - это классная поддержка в долгосрочной перспективе
50:16 - дефицитные состояния: железо, белок, фолиевая кислота, кальций, магний, витамин Д, йод (противопоказан при тиреотоксикозе), цинк, селен
01:02:54 - питьевой режим, физическая нагрузка
01:05:20 - пролактин, нейроэндокринная регуляция процессов, кортизол
01:10:30 - если выявлен повышенный пролактин - как действовать дальше? Факторы, повышающие пролактин. Как готовиться к сдаче анализа крови на пролактин. Нужно ли лечить гиперпролактинемию?
01:19:20 - женщине нужна женщина. Важность женских кругов.
01:20:00 - добиться зачатия, родить ребенка любой ценой - если это про вас, то возможно вы идете не по тому пути.