النوم ليس مجرد استراحة بل هو الطبيب الصامت الذي يرمم جسدك كل ليلة! 😴✨
يسر المركز الثقافي في كفرسوسة دعوتكم لحضور
الورشة الصحية التوعوية المجانية المميزة:
"الطبيب الصامت: شفاء يبدأ كل ليلة"
يقدمها:
"د. عمر عصيدة"
📌 تفاصيل الورشة:
التكلفة: مجانية بالكامل.
المكان: المركز الثقافي في كفرسوسة.
موعد البدء: يوم الأحد 16 آب.
الأيام: كل أحد وثلاثاء طيلة شهر آب.
التوقيت: الساعة الخامسة مساءً.
💡 محاور الورشة الأساسية:
كشف الأفكار الشائعة والخاطئة حول ساعات وآلية النوم.
كيف يعالج النوم الصامت خلايا الجسم ويعزز المناعة والذاكرة.
خطوات عملية وعلمية للتغلب على الأرق واضطرابات النوم.
أثر جودة النوم على الإنتاجية اليومية والصحة النفسية والجسدية.
📝 طريقة الحضور:
الدعوة عامة والمقاعد محدودة لضمان الاستفادة.
يرجى الحضور في الوقت المحدد للاستفادة من كامل محاور الورشة.
صحّتك تبدأ من جودة نومك، لا تفوت هذه الفرصة لتغيير نمط حياتك نحو الأفضل! 🚀🏷️
يسر المركز الثقافي في كفرسوسة دعوتكم لحضور
الورشة الصحية التوعوية المجانية المميزة:
"الطبيب الصامت: شفاء يبدأ كل ليلة"
يقدمها:
"د. عمر عصيدة"
📌 تفاصيل الورشة:
التكلفة: مجانية بالكامل.
المكان: المركز الثقافي في كفرسوسة.
موعد البدء: يوم الأحد 16 آب.
الأيام: كل أحد وثلاثاء طيلة شهر آب.
التوقيت: الساعة الخامسة مساءً.
💡 محاور الورشة الأساسية:
كشف الأفكار الشائعة والخاطئة حول ساعات وآلية النوم.
كيف يعالج النوم الصامت خلايا الجسم ويعزز المناعة والذاكرة.
خطوات عملية وعلمية للتغلب على الأرق واضطرابات النوم.
أثر جودة النوم على الإنتاجية اليومية والصحة النفسية والجسدية.
📝 طريقة الحضور:
الدعوة عامة والمقاعد محدودة لضمان الاستفادة.
يرجى الحضور في الوقت المحدد للاستفادة من كامل محاور الورشة.
صحّتك تبدأ من جودة نومك، لا تفوت هذه الفرصة لتغيير نمط حياتك نحو الأفضل! 🚀🏷️
من يومين كنت بالجامعة، ورايح عالمحاضرة، لفت انتباهي إنو بإحدى القاعات في بنت عم تجيها نوبة صرع، وحواليها مجموعة من الناس، من ضمنن دكتور كبير، هيك ما بيّنلي من شكله.
بالبداية ترددت… روح ساعد أو كمّل طريقك؟
بالآخر قررت روح.
لما وصلت، كانت البنت لسا عم تجيها النوبة، وكان واضح إنو في ارتباك حواليها، وما حدا عم يتصرف بشكل فعلي. وكان في ناس خايفة تكون البنت بلعت لسانها، بس ما حدا عرف شو لازم يعمل بهيك موقف. حتى الدكتور والطلاب اللي كانوا موجودين، واللي عرفت إنن طلاب طب، ما كان واضح إنن عارفين كيف يتصرفوا.
المهم، أنا كنت بعرف شو لازم أعمل بهيك حالة، فحاولت ساعدها، ومشي الحال.
الشاهد من القصة مو إني بدي احكي شو عملت، ولا إني بدي انتقد حدا… الشاهد أبعد من هيك بكتير.
• أول درس: المعرفة لحالها ما بتكفي.
مو كافي إنك تعرف المعلومة وتكون حافظها، المهم تعرف كيف تستخدمها وقت الحاجة. في فرق كبير بين إنك تعرف شو لازم تعمل، وبين إنك تقدر تطبّق هالشي على أرض الواقع.
• تاني درس: لا تستهين بأي معلومة بتتعلمها.
ممكن معلومة أخدتها بدورة، أو قرأتها بكتاب، أو سمعتها من شخص، تكون بيوم من الأيام سبب بمساعدة إنسان أو حتى بإنقاذ حياته.
• تالت درس: لا تنتظر غيرك يتحرك.
أحياناً بتكون بين مجموعة كبيرة من الناس، وكل واحد ناطر التاني يعمل شي. وبالنتيجة، ممكن يمر وقت مهم من دون ما حدا يتصرف. إذا بتعرف كيف تساعد، تحرّك بمسؤولية، واطلب المساعدة من اللي حواليك.
• رابع درس: لا تفترض إنو كل شخص لازم يعرف يتصرف لمجرد إنو مختص.
ممكن شخص يكون دارس طب أو عنده خبرة بمجال معيّن، بس يتردد أو ما يعرف يتصرف بموقف طارئ. العلم النظري والتدريب العملي مو دايماً نفس الشي.
• خامس درس: تردّدك مو معناته إنك جبان، بس لا تخليه يمنعك من عمل الصح.
أنا شخصياً ترددت بالبداية، بس بالنهاية قررت روح. أحياناً الفرق بين إنك تضل واقف تتفرج، وبين إنك تكون سبب بالمساعدة، هو إنك تاخد الخطوة الأولى.
وبدي أضيف شغلة مهمة: بحالات الطوارئ، مو المطلوب إنك تتصرف بعشوائية أو تعمل حالك بطل. المطلوب تكون عارف شو عم تعمل، وتطلب الإسعاف، وتتصرف حسب معرفتك وتدريبك. وبحالات التشنّج تحديداً، لا تحط أي شي بتمّ المصاب، ولا تحاول تسحب لسانه؛ لأنو ما بيبلع لسانه حرفياً، وهالتصرفات ممكن تأذيه.
الخلاصة:
لا تكتفي إنك تكون شخص عنده معلومات… حاول تكون شخص بيعرف يستفيد من معلوماته، ويستخدمها بالمكان والوقت المناسبين.
وتذكّر دايماً: مو كل موقف رح يعطيك فرصة تستعد إله، بس فيك تستعد من هلأ لتكون أقدر على التعامل معه لما يصير.
اتعلّم، تدرّب، وكون إنسان نافع لغيرك.
بالبداية ترددت… روح ساعد أو كمّل طريقك؟
بالآخر قررت روح.
لما وصلت، كانت البنت لسا عم تجيها النوبة، وكان واضح إنو في ارتباك حواليها، وما حدا عم يتصرف بشكل فعلي. وكان في ناس خايفة تكون البنت بلعت لسانها، بس ما حدا عرف شو لازم يعمل بهيك موقف. حتى الدكتور والطلاب اللي كانوا موجودين، واللي عرفت إنن طلاب طب، ما كان واضح إنن عارفين كيف يتصرفوا.
المهم، أنا كنت بعرف شو لازم أعمل بهيك حالة، فحاولت ساعدها، ومشي الحال.
الشاهد من القصة مو إني بدي احكي شو عملت، ولا إني بدي انتقد حدا… الشاهد أبعد من هيك بكتير.
• أول درس: المعرفة لحالها ما بتكفي.
مو كافي إنك تعرف المعلومة وتكون حافظها، المهم تعرف كيف تستخدمها وقت الحاجة. في فرق كبير بين إنك تعرف شو لازم تعمل، وبين إنك تقدر تطبّق هالشي على أرض الواقع.
• تاني درس: لا تستهين بأي معلومة بتتعلمها.
ممكن معلومة أخدتها بدورة، أو قرأتها بكتاب، أو سمعتها من شخص، تكون بيوم من الأيام سبب بمساعدة إنسان أو حتى بإنقاذ حياته.
• تالت درس: لا تنتظر غيرك يتحرك.
أحياناً بتكون بين مجموعة كبيرة من الناس، وكل واحد ناطر التاني يعمل شي. وبالنتيجة، ممكن يمر وقت مهم من دون ما حدا يتصرف. إذا بتعرف كيف تساعد، تحرّك بمسؤولية، واطلب المساعدة من اللي حواليك.
• رابع درس: لا تفترض إنو كل شخص لازم يعرف يتصرف لمجرد إنو مختص.
ممكن شخص يكون دارس طب أو عنده خبرة بمجال معيّن، بس يتردد أو ما يعرف يتصرف بموقف طارئ. العلم النظري والتدريب العملي مو دايماً نفس الشي.
• خامس درس: تردّدك مو معناته إنك جبان، بس لا تخليه يمنعك من عمل الصح.
أنا شخصياً ترددت بالبداية، بس بالنهاية قررت روح. أحياناً الفرق بين إنك تضل واقف تتفرج، وبين إنك تكون سبب بالمساعدة، هو إنك تاخد الخطوة الأولى.
وبدي أضيف شغلة مهمة: بحالات الطوارئ، مو المطلوب إنك تتصرف بعشوائية أو تعمل حالك بطل. المطلوب تكون عارف شو عم تعمل، وتطلب الإسعاف، وتتصرف حسب معرفتك وتدريبك. وبحالات التشنّج تحديداً، لا تحط أي شي بتمّ المصاب، ولا تحاول تسحب لسانه؛ لأنو ما بيبلع لسانه حرفياً، وهالتصرفات ممكن تأذيه.
الخلاصة:
لا تكتفي إنك تكون شخص عنده معلومات… حاول تكون شخص بيعرف يستفيد من معلوماته، ويستخدمها بالمكان والوقت المناسبين.
وتذكّر دايماً: مو كل موقف رح يعطيك فرصة تستعد إله، بس فيك تستعد من هلأ لتكون أقدر على التعامل معه لما يصير.
اتعلّم، تدرّب، وكون إنسان نافع لغيرك.
❤4
ومن الأمور اللي لازم كل شاب يتعلّمها كمان، كيف يتصرف بحالات التشنّج او نوبات الصرع. كثير ناس بتخاف وبتحاول تحط إيدها أو أي غرض بتمّ المصاب، وهالشي ممكن يأذيه ويأذي الشخص اللي عم يساعده.
إذا شفت شخص عم يتشنّج:
• أبعد عنه الأشياء اللي ممكن تجرحه، واحمِ راسه بشي طري إذا بتقدر.
• لا تحاول تثبّت حركته بالقوة.
• لا تحط إيدك أو أي غرض بتمّه، ولا تحاول تسحب لسانه. ( حتى دواء الصرع ممنوع اثناء النوبة )
• بعد ما تخف التشنجات، ساعده يستلقي على جنبه إذا كان ذلك ممكنًا بأمان، وراقب تنفّسه.
• اطلب الإسعاف إذا كانت أول نوبة إله، أو استمر التشنّج خمس دقائق أو أكثر، أو تكررت النوبات دون ما يستعيد وعيه، أو واجه صعوبة بالتنفس.
تعلّم الإسعافات الأولية؛ لأن المعلومة الصحيحة بوقت الأزمة ممكن تحمي حياة إنسان، أما التصرّف العشوائي فممكن يزيد الوضع سوءًا.
إذا شفت شخص عم يتشنّج:
• أبعد عنه الأشياء اللي ممكن تجرحه، واحمِ راسه بشي طري إذا بتقدر.
• لا تحاول تثبّت حركته بالقوة.
• لا تحط إيدك أو أي غرض بتمّه، ولا تحاول تسحب لسانه. ( حتى دواء الصرع ممنوع اثناء النوبة )
• بعد ما تخف التشنجات، ساعده يستلقي على جنبه إذا كان ذلك ممكنًا بأمان، وراقب تنفّسه.
• اطلب الإسعاف إذا كانت أول نوبة إله، أو استمر التشنّج خمس دقائق أو أكثر، أو تكررت النوبات دون ما يستعيد وعيه، أو واجه صعوبة بالتنفس.
تعلّم الإسعافات الأولية؛ لأن المعلومة الصحيحة بوقت الأزمة ممكن تحمي حياة إنسان، أما التصرّف العشوائي فممكن يزيد الوضع سوءًا.
❤1
تذكّر: إذا استمر التشنّج 5 دقائق أو أكثر، اتصل بالإسعاف فورًا. وإذا ما كان المصاب عم يتنفس بشكل طبيعي بعد التشنّج، اطلب الإسعاف وابدأ الإنعاش القلبي الرئوي إذا كنت بتقدر.
❤1
قبل النوم ب
5 ساعات: لا تشرب كافيين☕️
3 ساعات: لا تاكل وجبة ثقيلة🍔
2 ساعة: بعّد عن المجهود الذهني و البدني الثقيل🏋️
1 ساعة: بعّد عن الشاشات📱
0 ساعة: بس تفيق بلاها غفوة الموبايل💤
معلومة بسيطة، بس صعبة التطبيق.
أنت بلش، خود أول خطوة، و الباقي على الله.
5 ساعات: لا تشرب كافيين☕️
3 ساعات: لا تاكل وجبة ثقيلة🍔
2 ساعة: بعّد عن المجهود الذهني و البدني الثقيل🏋️
1 ساعة: بعّد عن الشاشات📱
0 ساعة: بس تفيق بلاها غفوة الموبايل💤
معلومة بسيطة، بس صعبة التطبيق.
أنت بلش، خود أول خطوة، و الباقي على الله.
❤2
المنظومة التعليمية المضروبة🏫✖️
مبارح عطتنا دكتورة من حلب
بدها تعطينا القسم العملي من مادة الحيوية 2
المادة نحنا مندرس فيها كيف الجسم بيستقلب البروتينات و السكريات لحتى يعطينا طاقة ( هاد القسم النظري )
اما القسم العملي فمندرس فيه التحاليل المخبرية ( تحليل الدم .. البول ..)
طول الوقت نحنا مجتمعين حولين الدكتورة وعم نشوفها كيف عم تشرح و تطبق عملي و تخلينا نشتغل.
المهم قعدنا نحكيلها عن معاناتنا بالجامعة ( نحنا كطلاب طب / هي بالاصل دكتورة بالصيدلة )
احد الشغلات يلي قلنالا ياها انو بزمناتو جابولنا ضفادع ميتة من قبل بيوم ومحطوطة بكيس خيش وريحة الطابق كلو طالعة.
صارت تقلنا انتو طلاب طب ولا شو🙂
مع الاسف هاد الشي نحنا منعاني منو كتير.
بتلاقي القسم العملي من المادة ما الو علاقة بالعملي، حتى الفحص تبع العملي بكون فحص نظري عورقة وقلم😊
بيضل الطالب طول سنين حياتو عم يركض ورا العلامة.
بيتخرج لا هو فهم المادة صح ، ولا هو قدر يساري شي تاني بحياتو.
احد الدكاترة البريطانيين المختصين المختصين بفلسفة التعليم بقول: دور الجامعات هو تخريج أساتذة جامعيين.
هاد الحكي ببريطانيا، فكيف عنا.
الله يكرمنا ونقدر نقدم شيء لهالمنظومة🤲🏼
مبارح عطتنا دكتورة من حلب
بدها تعطينا القسم العملي من مادة الحيوية 2
المادة نحنا مندرس فيها كيف الجسم بيستقلب البروتينات و السكريات لحتى يعطينا طاقة ( هاد القسم النظري )
اما القسم العملي فمندرس فيه التحاليل المخبرية ( تحليل الدم .. البول ..)
طول الوقت نحنا مجتمعين حولين الدكتورة وعم نشوفها كيف عم تشرح و تطبق عملي و تخلينا نشتغل.
المهم قعدنا نحكيلها عن معاناتنا بالجامعة ( نحنا كطلاب طب / هي بالاصل دكتورة بالصيدلة )
احد الشغلات يلي قلنالا ياها انو بزمناتو جابولنا ضفادع ميتة من قبل بيوم ومحطوطة بكيس خيش وريحة الطابق كلو طالعة.
صارت تقلنا انتو طلاب طب ولا شو🙂
مع الاسف هاد الشي نحنا منعاني منو كتير.
بتلاقي القسم العملي من المادة ما الو علاقة بالعملي، حتى الفحص تبع العملي بكون فحص نظري عورقة وقلم😊
بيضل الطالب طول سنين حياتو عم يركض ورا العلامة.
بيتخرج لا هو فهم المادة صح ، ولا هو قدر يساري شي تاني بحياتو.
احد الدكاترة البريطانيين المختصين المختصين بفلسفة التعليم بقول: دور الجامعات هو تخريج أساتذة جامعيين.
هاد الحكي ببريطانيا، فكيف عنا.
الله يكرمنا ونقدر نقدم شيء لهالمنظومة🤲🏼
كلمات من أم، تشعرك بأن المنظومة التعليمية كلها فااارغة🧐
قالت أم الإمام سفيان الثوري لابنها:
" يا بني، اطلب العلم وأنا أكفيك بمغزلي، فإذا كتبت عشرة أحاديث فانظر هل ترى في نفسك زيادة مشيك و حلمك و وقارك؟
فإن لم ترى ذلك فاعلم أنه يضرك ولا ينفعك!!
تخيلوا نطبق هالعقلية على هالمنظومة التعليمية.
قديش من العلوم يلي نحنا تعلمناها ضرتنا أكتر من انو تنفعنا؟!
قالت أم الإمام سفيان الثوري لابنها:
" يا بني، اطلب العلم وأنا أكفيك بمغزلي، فإذا كتبت عشرة أحاديث فانظر هل ترى في نفسك زيادة مشيك و حلمك و وقارك؟
فإن لم ترى ذلك فاعلم أنه يضرك ولا ينفعك!!
تخيلوا نطبق هالعقلية على هالمنظومة التعليمية.
قديش من العلوم يلي نحنا تعلمناها ضرتنا أكتر من انو تنفعنا؟!
❤2
بتعرف شو اخطر شي ممكن يصير بعقلك بس تكبر؟؟
لا تخاف، مو الزهايمر ولا أنو تخرّف.👴
تذكر وقت كنت صغير👼
تطلّع عالسماء وتقول ليش لونها ازرق؟
شلون الطابة بتنزل عالأرض بس البناية واقفة؟
وشلون وليش وكيف…
بطلنا نندهش ونتعجب من امور بالحياة
ليش ما عاد سألنا هيك أسئلة؟
هل لأنو عودونا بالمدرسة أنو يلي بيحفظ أكتر هو الشاطر؟
أو إذا نسأل سؤال يقولولنا حاج تتفلسف؟
أو لأنو تعودنا؟
أو لأنو صرنا نفكر حالنا منعرف ومنفهم كلشي بهالدنيا؟
نعمة انحرمنا منها
نعمة الدهشة و السؤال
كل واحد فينا عندو هاد الطفل الصغير👼
يلي بيسأل وبيندهش
طلعو لبرا خليه يتنفس🫁
لا تخاف، مو الزهايمر ولا أنو تخرّف.👴
تذكر وقت كنت صغير👼
تطلّع عالسماء وتقول ليش لونها ازرق؟
شلون الطابة بتنزل عالأرض بس البناية واقفة؟
وشلون وليش وكيف…
بطلنا نندهش ونتعجب من امور بالحياة
ليش ما عاد سألنا هيك أسئلة؟
هل لأنو عودونا بالمدرسة أنو يلي بيحفظ أكتر هو الشاطر؟
أو إذا نسأل سؤال يقولولنا حاج تتفلسف؟
أو لأنو تعودنا؟
أو لأنو صرنا نفكر حالنا منعرف ومنفهم كلشي بهالدنيا؟
نعمة انحرمنا منها
نعمة الدهشة و السؤال
كل واحد فينا عندو هاد الطفل الصغير👼
يلي بيسأل وبيندهش
طلعو لبرا خليه يتنفس🫁
❤2
خمس شغلات
لا تتخرج من كلية الطب الا وانت مساويهن🥼
حيفرقو معك كتير بالذات بس تدوام ستاجات🏥
1. اكتشف قدراتك
في عندك شي بميزك عن غيرك، عريف شو هو ، طورو ، مشان تتميز اكتر و اكتر
ممكن تكون مميز بالالقاء / تبسيط المعلومات وشرحها لغيرك / عندك حسّ اداري و قيادي / الكتابة…
2. تعلم مهارات
Soft skills / Meta skills
التفكير الناقد / البحث العلمي تحتها الف خط / التفكير الابداعي
الالقاء / القيادة / مهارات استماع / مهارات تواصل / التخطيط
مهارات التواصل كتير بتفيدك بمستقبلك وبتحسن علاقتك مع المرضى بشكل فوق ما بتتصورو
3. مارس رياضة 🥊
اي رياضة المهم تحرك جسمك وتهتم بصحتك واكلك نومك
شراب مي منيح ونام 8 ساعات ويلي قبل نام اقل من هيك بكون عم يضحك عليك
4. ادرس منهاجك وافهم صح وجيب علامات، لانو المجتمع ما بيعتبرك فيهم الا اذا جبت علامات ( منظومة تعليمية مضروبة )
5. عالج نفسك
اكتر شي من عاني منو كطلاب طب هو المثالية عالجها
ممكن عندك ادمان ( دخان / اباحية / ريلز / العاب … الاكل)
للأمانة
هاد الكلام لاي طالب جامعة😁
لا تتخرج من كلية الطب الا وانت مساويهن🥼
حيفرقو معك كتير بالذات بس تدوام ستاجات🏥
1. اكتشف قدراتك
في عندك شي بميزك عن غيرك، عريف شو هو ، طورو ، مشان تتميز اكتر و اكتر
ممكن تكون مميز بالالقاء / تبسيط المعلومات وشرحها لغيرك / عندك حسّ اداري و قيادي / الكتابة…
2. تعلم مهارات
Soft skills / Meta skills
التفكير الناقد / البحث العلمي تحتها الف خط / التفكير الابداعي
الالقاء / القيادة / مهارات استماع / مهارات تواصل / التخطيط
مهارات التواصل كتير بتفيدك بمستقبلك وبتحسن علاقتك مع المرضى بشكل فوق ما بتتصورو
3. مارس رياضة 🥊
اي رياضة المهم تحرك جسمك وتهتم بصحتك واكلك نومك
شراب مي منيح ونام 8 ساعات ويلي قبل نام اقل من هيك بكون عم يضحك عليك
4. ادرس منهاجك وافهم صح وجيب علامات، لانو المجتمع ما بيعتبرك فيهم الا اذا جبت علامات ( منظومة تعليمية مضروبة )
5. عالج نفسك
اكتر شي من عاني منو كطلاب طب هو المثالية عالجها
ممكن عندك ادمان ( دخان / اباحية / ريلز / العاب … الاكل)
للأمانة
هاد الكلام لاي طالب جامعة😁
❤1