omar_ski
623 subscribers
861 photos
176 videos
65 links
Моя спортивная жизнь
Download Telegram
Ну что спортсмены как на счет спортивной косметики?

https://crossmax.pro/

Промокод: OMARSALE -35%

P.S. промокод начнет работать с 13.05
Такой маленький листочек, но как много смысла в нем 🤌
Всем привет, расскажу какую же именно я сегодня делал тренировку. И причем тут стикер с непонятными цифрами постом выше.

На нем изображены варианты интервалов и зоны энергообеспечения. Все это разные типы тренировок. Я делал первый вариант: 2р по 20мин, через 5мин отдыха.

Цель данной тренировки развитие митохондрий в мышцах и улучшение выносливости на длинных отрезках. Это зона отличается от всех остальных тем что, углеводы и жиры - вклад которых происходит на самом интервале, расходуются сначала в одинаковом количестве. А к верхнему значению второй зоны наш организм переходит полностью на углеводы.

Данные по тренировке:
Разминка 30мин zone 0 3%
Интервал 20мин zone 2 10%
Отбежка 5мин zone 0 3%
Интервал 20мин zone 2 10%
Заминка 10мин zone 0 3%

Набор D 784м
Расстояние 11,3км
Куда бы вы хотели поехать со мной на первый снег?
omar_ski pinned «Вкатка (можно несколько вариантов) »
Для чего нужно считать объем беговых кроссовок? Ответ очень прост, чтобы сохранить ваши суставы здоровыми. Уже доказано, что на пробеге 800км с весом бегуна 70кг, амортизация материала в подошве деградирует на 70-80%. Так что сколько бегать в ваших любимых кроссовках решать вам.
Приехал в Рязань изучить обстановку для будущего лыжероллерного Кэмпа. Информацию про него можно найти в закрепленных сообщениях
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения на баланс с водяной сумкой
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Усложненный вариант с баланс подушкой
Channel name was changed to «omar_ski»
Nike ZoomX Zegama Trail 2022

Довольно забавная ситуацию получилась с этими кроссовками. Купил я их в далеком, как уже кажется 2022г. Когда только подумывал о горных трейлах. Приближалась зима, и они были убраны подальше в ящик, т.к когда снег, я бегаю на лыжах. Потом были куплены 2 пары La Sportiva, выигран сертификат на Joma. И как то ноги не доходили до этих найков. Но вот на носу Архыз со своими 50км и решил - пора. Если честно все это время думал, что в коробке лежали новенькие Pegasus trail, но присмотревшись поближе это оказалось zegama первого поколения. Что же хочется сказать про нее, и поделится первыми ощущениями. Это очень похоже на Hoka speedgoat 6. От которых я был в свое время в восторге. Очень мягкая пена, тонкий и облегающий язычок. Чулок и верхняя часть кроссовки очень плотно прилегает к стопе. Все сделано так чтобы не использовать гамаши и предотвратить попадание камней. Дроп между пяткой и носком минимальный. Моя La Sportiva (mutant akasha) сильно уступаю в упругости пены. Ну а сочетание цветов просто отпад. Люблю кроссовки глазами.