Раньше постоянно находилась в каком-то напряжении, когда мысли заходили в сторону моих планов и целей. Да и в хобби - долгое время даже боялась смотреть в сторону танцев, которые безумно нравятся, потому что ну я недотягиваю по навыкам, я не смогу сделать это красиво, а тогда и браться нет смысла. Или если предстояло пересадить цветок - боже, я совсем в этом не смыслю, хоть бы он не помер. Как будто бы неудачи выбьют из колеи настолько сильно, что лучше даже не пробовать.
При этом я всегда с готовностью поддерживала друзей и близких во всех начинаниях. Мне никогда не было важно, какой у человека опыт, уровень навыков, - я все равно буду верить в него. И сейчас, спустя много лет, когда мне уже стукнуло 27 и пройден большой путь в выстраивании отношений с собой, вдруг стало так очевидно, что я относилась к себе куда строже, чем к другим.
Не смочь нормально порадоваться за результат, потому что вот здесь вот сделала недостаточно хорошо, агхх фу какое липкое неприятное чувство, на радость совсем не похоже.
Ну вон-то они-то какие опытные, а я-то куда сунусь? Не-не-не. Да на это времени столько уйдет, я все равно не поспею.
Хм, вроде же не так должно быть, ладно, не буду ничего говорить, чтобы не опозориться. Ах... все-таки я была права, и чего я промолчала, теперь я точно чувствую себя дурой.
Я благодарна тому пути, который прошла, ведь сейчас мой внутренний голос скажет:
Какая я умница, что начала, ну просто чудо-женщина.
Эти недочеты просто часть общей картины и не определяют ее.
Сегодня делаем по-босяцки, это такой фэшн. Как говорится, смотря какой fabric, смотря сколько detail’s в этом пиджаке.
Часто чувствую умиление от собственной выглянувшей уязвимости и тому, как я с ней теперь аккуратно обращаюсь. И от этого так тепло на душе.
Потому что я знаю, как с собой бывает сложно.
И в том числе поэтому мне так близка работа с темой отношений с собой. Я веду частную практику как психолог и сейчас открываю запись на индивидуальные онлайн-консультации. С чем ко мне можно обратиться:
— часто критикую себя и не признаю достижения;
— сравниваю себя с другими и чувствую, что недостаточно хороша;
— слишком переживаю из-за чужого мнения;
— сложно говорить «нет» и отстаивать свои интересы;
— не понимаю, чего хочу на самом деле.
В работе мне важно создать безопасное пространство, где можно говорить о своих переживаниях без осуждения и давления.
Онлайн · 60 минут · 3000 ₽
Для записи можно написать мне в личные сообщения: @olya_gum
💚 И небольшая просьба к моим знакомым. Если среди вашего окружения есть человек, которому сейчас может быть актуальна работа со мной, буду благодарна, если поделитесь этим постом.
Возможно, именно через вас для кого-то проложен путь.
При этом я всегда с готовностью поддерживала друзей и близких во всех начинаниях. Мне никогда не было важно, какой у человека опыт, уровень навыков, - я все равно буду верить в него. И сейчас, спустя много лет, когда мне уже стукнуло 27 и пройден большой путь в выстраивании отношений с собой, вдруг стало так очевидно, что я относилась к себе куда строже, чем к другим.
Не смочь нормально порадоваться за результат, потому что вот здесь вот сделала недостаточно хорошо, агхх фу какое липкое неприятное чувство, на радость совсем не похоже.
Ну вон-то они-то какие опытные, а я-то куда сунусь? Не-не-не. Да на это времени столько уйдет, я все равно не поспею.
Хм, вроде же не так должно быть, ладно, не буду ничего говорить, чтобы не опозориться. Ах... все-таки я была права, и чего я промолчала, теперь я точно чувствую себя дурой.
Я благодарна тому пути, который прошла, ведь сейчас мой внутренний голос скажет:
Какая я умница, что начала, ну просто чудо-женщина.
Эти недочеты просто часть общей картины и не определяют ее.
Сегодня делаем по-босяцки, это такой фэшн. Как говорится, смотря какой fabric, смотря сколько detail’s в этом пиджаке.
Часто чувствую умиление от собственной выглянувшей уязвимости и тому, как я с ней теперь аккуратно обращаюсь. И от этого так тепло на душе.
Потому что я знаю, как с собой бывает сложно.
И в том числе поэтому мне так близка работа с темой отношений с собой. Я веду частную практику как психолог и сейчас открываю запись на индивидуальные онлайн-консультации. С чем ко мне можно обратиться:
— часто критикую себя и не признаю достижения;
— сравниваю себя с другими и чувствую, что недостаточно хороша;
— слишком переживаю из-за чужого мнения;
— сложно говорить «нет» и отстаивать свои интересы;
— не понимаю, чего хочу на самом деле.
В работе мне важно создать безопасное пространство, где можно говорить о своих переживаниях без осуждения и давления.
Онлайн · 60 минут · 3000 ₽
Для записи можно написать мне в личные сообщения: @olya_gum
💚 И небольшая просьба к моим знакомым. Если среди вашего окружения есть человек, которому сейчас может быть актуальна работа со мной, буду благодарна, если поделитесь этим постом.
Возможно, именно через вас для кого-то проложен путь.
Telegram
Ольга | Психолог-коуч
❤7
❤1
А ЧТО ТАМ ЗА ЧЕЛОВЕК ЗА СЛОВОМ «ПСИХОЛОГ»? 👀
Если вы здесь недавно, давайте познакомимся чуть поближе.
Мне очень интересна тема отношений человека с самим собой: почему мы порой готовы поддерживать кого угодно, кроме себя, откуда берётся вечное «я недостаточно хороша» и почему бывает так сложно разрешить себе просто хотеть чего-то.
Но вообще-то я не состою целиком из психологических терминов и мудрых мыслей 😂
Во мне много-много любви и заботы, которую хочется дарить. У меня есть 5 замечательных хвостатых сыночков: мышата Даня и Матюша и крысята Какао, Сливка и Пряня. 🥰
А еще я люблю лежать на диване под сериал или прохождения игр Куплинова. Люблю читать или слушать аудиокниги(особенно фэнтези), наблюдать за собой и окружающим миром, находить в самых обыкновенных ситуациях что-нибудь интересное.
И конечно, ухаживать за моими чудесными комнатными растениями. Я уже достаточно стара, что выращивать помидоры на подоконнике?... В любом случае семена я уже купила😂
И да, я тоже живой человек, у которого не каждый день продуктивный, не все решения гениальны и не всегда всё идёт по плану (и посуда стоит грязной... или это не сюда?).
Наверное, в этом и заключается одна из самых важных для меня мыслей: чтобы относиться к себе хорошо и быть для себя опорой, не нужно сначала становиться идеальным человеком.
Я пришла в психологию не ради того, чтобы учить людей правильно жить. Ведь "правильно" для каждого свое. Мне интереснее вместе с человеком разбираться, как устроен именно его внутренний мир и что мешает ему жить так, как хочется.
Поэтому здесь будет не только психология, но и немного меня(или много). Без попытки казаться безупречным экспертом 24/7.
Рада вам! 💚
Если вы здесь недавно, давайте познакомимся чуть поближе.
Мне очень интересна тема отношений человека с самим собой: почему мы порой готовы поддерживать кого угодно, кроме себя, откуда берётся вечное «я недостаточно хороша» и почему бывает так сложно разрешить себе просто хотеть чего-то.
Но вообще-то я не состою целиком из психологических терминов и мудрых мыслей 😂
Во мне много-много любви и заботы, которую хочется дарить. У меня есть 5 замечательных хвостатых сыночков: мышата Даня и Матюша и крысята Какао, Сливка и Пряня. 🥰
А еще я люблю лежать на диване под сериал или прохождения игр Куплинова. Люблю читать или слушать аудиокниги(особенно фэнтези), наблюдать за собой и окружающим миром, находить в самых обыкновенных ситуациях что-нибудь интересное.
И конечно, ухаживать за моими чудесными комнатными растениями. Я уже достаточно стара, что выращивать помидоры на подоконнике?... В любом случае семена я уже купила😂
И да, я тоже живой человек, у которого не каждый день продуктивный, не все решения гениальны и не всегда всё идёт по плану (и посуда стоит грязной... или это не сюда?).
Наверное, в этом и заключается одна из самых важных для меня мыслей: чтобы относиться к себе хорошо и быть для себя опорой, не нужно сначала становиться идеальным человеком.
Я пришла в психологию не ради того, чтобы учить людей правильно жить. Ведь "правильно" для каждого свое. Мне интереснее вместе с человеком разбираться, как устроен именно его внутренний мир и что мешает ему жить так, как хочется.
Поэтому здесь будет не только психология, но и немного меня(или много). Без попытки казаться безупречным экспертом 24/7.
Рада вам! 💚
❤3🔥1🥰1
А ЧТО ВООБЩЕ ГОВОРИТЬ ПСИХОЛОГУ?
Мне кажется, одна из причин, по которой бывает страшно записаться на консультацию, — совершенно непонятно, что там будет происходить.
Нужно заранее сформулировать проблему? Подготовить всю историю жизни? Обязательно плакать? 😂
Нет, ничего из этого не обязательно. На первой консультации мы знакомимся и обсудим, что вас привело
Иногда человек приходит с довольно понятным запросом:
«Мне сложно отказывать людям, а потом я злюсь на себя».
А иногда всё начинается примерно так:
«Не знаю, как объяснить. Вроде всё нормально, но мне как-то не очень».
И это тоже начало разговора
Я буду помогать разбираться в переживаниях, уточнять важные детали. Мы попробуем вместе понять, что сейчас больше всего беспокоит и к каким изменениям хотелось бы прийти.
Не нужно давать "правильные" ответы или рассказывать то, чем пока не готовы делиться.
Консультация — не экзамен и не собеседование, на котором нужно произвести хорошее впечатление
И ещё: я не буду решать за вас, как правильно поступить. Моя задача - помогать вам лучше понимать себя, свои чувства, потребности и возможные варианты действий
🌿 Я провожу индивидуальные консультации онлайн.
Продолжительность — 60 минут, стоимость — 3000 ₽.
Если хотите записаться или что-то уточнить сперва, можно написать мне в личные сообщения: @olya_gum 💚
Мне кажется, одна из причин, по которой бывает страшно записаться на консультацию, — совершенно непонятно, что там будет происходить.
Нужно заранее сформулировать проблему? Подготовить всю историю жизни? Обязательно плакать? 😂
Нет, ничего из этого не обязательно. На первой консультации мы знакомимся и обсудим, что вас привело
Иногда человек приходит с довольно понятным запросом:
«Мне сложно отказывать людям, а потом я злюсь на себя».
А иногда всё начинается примерно так:
«Не знаю, как объяснить. Вроде всё нормально, но мне как-то не очень».
И это тоже начало разговора
Я буду помогать разбираться в переживаниях, уточнять важные детали. Мы попробуем вместе понять, что сейчас больше всего беспокоит и к каким изменениям хотелось бы прийти.
Не нужно давать "правильные" ответы или рассказывать то, чем пока не готовы делиться.
Консультация — не экзамен и не собеседование, на котором нужно произвести хорошее впечатление
И ещё: я не буду решать за вас, как правильно поступить. Моя задача - помогать вам лучше понимать себя, свои чувства, потребности и возможные варианты действий
🌿 Я провожу индивидуальные консультации онлайн.
Продолжительность — 60 минут, стоимость — 3000 ₽.
Если хотите записаться или что-то уточнить сперва, можно написать мне в личные сообщения: @olya_gum 💚
❤4
ЧЕК-ЛИСТ «БАЗА» ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ 💚
Иногда в повседневных делах мы забываем о самых банальных вещах. А ведь сложно наслаждаться жизнью, когда ты нормально не спал, поел кое-как и уже месяц не отходил от маршрута работа-дом
Итак:
· Более-менее соблюдать режим сна и бодрствования
· Сбалансированно и достаточно кушать
· Поддерживать чистоту тела и комфортный порядок дома
· Иногда откладывать телефон и просто побыть в тишине
· Добавлять физическую активность, которая нравится
· Выбираться на прогулки
· Общаться и видеться с близкими/друзьями
· Уделять время любимым занятиям
· Замечать, что хорошего произошло за день, даже если это какая-нибудь мелочь
И главное: это не список требований к идеальному человеку!
Когда находишься в упадке, хвататься за все сразу нет сил, но всегда можно начать с самого легкого. А остальные пункты пусть пока спокойно полежат, никуда не убегут 💓
Бонус: сохрани шпаргалку, чтобы не потерять⤵
Иногда в повседневных делах мы забываем о самых банальных вещах. А ведь сложно наслаждаться жизнью, когда ты нормально не спал, поел кое-как и уже месяц не отходил от маршрута работа-дом
Итак:
· Более-менее соблюдать режим сна и бодрствования
· Сбалансированно и достаточно кушать
· Поддерживать чистоту тела и комфортный порядок дома
· Иногда откладывать телефон и просто побыть в тишине
· Добавлять физическую активность, которая нравится
· Выбираться на прогулки
· Общаться и видеться с близкими/друзьями
· Уделять время любимым занятиям
· Замечать, что хорошего произошло за день, даже если это какая-нибудь мелочь
И главное: это не список требований к идеальному человеку!
Когда находишься в упадке, хвататься за все сразу нет сил, но всегда можно начать с самого легкого. А остальные пункты пусть пока спокойно полежат, никуда не убегут 💓
Бонус: сохрани шпаргалку, чтобы не потерять⤵
❤3
О ТОМ, КАК ВАЖНО СТАТЬ БЕРЕЖНЫМ РОДИТЕЛЕМ ДЛЯ САМОГО СЕБЯ 💚
На днях я гуляла в ботаническом саду и стала свидетельницей одной ситуации, которая меня очень расстроила и заставила кое о чём задуматься.
Недалеко от нас шли две маленькие девочки, одной на вид было лет 5, а другой года 3-4. И вдруг младшая расплакалась и опустилась на колени прямо на асфальт
Что именно произошло, я не видела, а взрослых рядом с ней в тот момент не было, поэтому я подошла, присела на корточки и стала тихонько спрашивать, что случилось, пытаться ее успокоить
Девочка ничего мне не отвечала, просто плакала. Я протянула ей ладонь, чтобы она могла опереться на нее и подняться, а она в ответ просто положила свою маленькую ладошку поверх моей. Не схватилась, а просто положила, будто мы с ней складываем друг на друга блинчики из ладошек 🥹
Я накрыла ее руку второй ладонью и продолжила спокойно с ней разговаривать. К этому моменту она уже перестала плакать и с любопытством стала разглядывать все вокруг
Я и сама настолько увлеклась этим милым взаимодействием, что совершенно не заметила, как сзади подлетел мужчина и громко, грубо скомандовал:
— ВСТАЛА БЫСТРО!
Я аж вздрогнула. Даже не сразу поняла, что это обращаются к девочке
Мужчина, оказавшийся ее отцом, подошел, грубо схватил ее за руку и резким рывком поднял с асфальта и повел за собой
Я от неожиданности растерялась, но все-таки успела окликнуть его:
— Постойте! Зачем так грубо?
Он обернулся и тем же раздраженным тоном бросил:
— Нормально!
И просто ушел вместе с девочкой...
А я осталась стоять совершенно ошеломленная. Мне было настолько грустно от произошедшего, что я даже расплакалась. Я не знаю, что случилось до нашего знакомства с этой малышкой, не знаю, какие отношения у нее с отцом и как они общаются дома. Но мне было больно наблюдать, как в ответ на детские слезы, он повел себя так жестоко
Позже я много думала об этой ситуации. И в том числе о том, что не всем людям повезло расти рядом со взрослыми, которые умели быть теплыми, бережными и поддерживающими
Кто-то с детства чаще слышал критику, чем похвалу. Кому-то не разрешали плакать, злиться или ошибаться. Кого-то стыдили за неудачи, сравнивали с другими детьми или требовали быть удобным и послушным
И самое печальное, что иногда, даже повзрослев и оказавшись далеко от родительского дома, мы продолжаем разговаривать с собой теми же словами
Ошибся? «Ну что, опять все испортил?»
Расстроилась? «Хватит ныть из-за ерунды»
Устала? «Другие вон сколько всего успевают, а ты опять ничего толком не сделала»
Получается, что человека уже никто не ругает, а он продолжает это делать уже сам. Будто когда-то строгий и критикующий взрослый поселился внутри и теперь следит, чтобы ты не расслаблялся и не вздумал быть собой довольным
И вот о чем мне хочется сегодня напомнить:
Вы уже выросли. И теперь можете постепенно учиться относиться к себе иначе
Даже если в детстве вас не научили поддерживать себя, это не значит, что так должно оставаться всю жизнь
Можно учиться замечать свои потребности, разрешать себе испытывать чувства, признавать ошибки без унижения и разговаривать с собой с тем же теплом, с которым вы разговаривали бы с любимым человеком
Стать для себя тем самым бережным взрослым, который не кричит «Встала быстро!», когда тебе плохо, а сначала присаживается рядом и спрашивает: «Что случилось? Чем я могу тебе помочь?»
Конечно, изменить привычное отношение к себе не так просто. Если годами вы критиковали себя, были чрезмерно требовательны, одного решения быть к себе бережнее может оказаться недостаточно. На это нужно время, и у каждого оно свое
Но, мне кажется, есть что-то очень обнадеживающее в мысли, что наше детство уже прошло, а вот отношения с собой продолжаются прямо сейчас. И мы можем постепенно менять то, какими они будут дальше
Неважно, сколько вам лет. Никогда не поздно начать становиться для себя человеком, рядом с которым не страшно ошибаться, грустить, пробовать новое и просто быть собой 💚
На днях я гуляла в ботаническом саду и стала свидетельницей одной ситуации, которая меня очень расстроила и заставила кое о чём задуматься.
Недалеко от нас шли две маленькие девочки, одной на вид было лет 5, а другой года 3-4. И вдруг младшая расплакалась и опустилась на колени прямо на асфальт
Что именно произошло, я не видела, а взрослых рядом с ней в тот момент не было, поэтому я подошла, присела на корточки и стала тихонько спрашивать, что случилось, пытаться ее успокоить
Девочка ничего мне не отвечала, просто плакала. Я протянула ей ладонь, чтобы она могла опереться на нее и подняться, а она в ответ просто положила свою маленькую ладошку поверх моей. Не схватилась, а просто положила, будто мы с ней складываем друг на друга блинчики из ладошек 🥹
Я накрыла ее руку второй ладонью и продолжила спокойно с ней разговаривать. К этому моменту она уже перестала плакать и с любопытством стала разглядывать все вокруг
Я и сама настолько увлеклась этим милым взаимодействием, что совершенно не заметила, как сзади подлетел мужчина и громко, грубо скомандовал:
— ВСТАЛА БЫСТРО!
Я аж вздрогнула. Даже не сразу поняла, что это обращаются к девочке
Мужчина, оказавшийся ее отцом, подошел, грубо схватил ее за руку и резким рывком поднял с асфальта и повел за собой
Я от неожиданности растерялась, но все-таки успела окликнуть его:
— Постойте! Зачем так грубо?
Он обернулся и тем же раздраженным тоном бросил:
— Нормально!
И просто ушел вместе с девочкой...
А я осталась стоять совершенно ошеломленная. Мне было настолько грустно от произошедшего, что я даже расплакалась. Я не знаю, что случилось до нашего знакомства с этой малышкой, не знаю, какие отношения у нее с отцом и как они общаются дома. Но мне было больно наблюдать, как в ответ на детские слезы, он повел себя так жестоко
Позже я много думала об этой ситуации. И в том числе о том, что не всем людям повезло расти рядом со взрослыми, которые умели быть теплыми, бережными и поддерживающими
Кто-то с детства чаще слышал критику, чем похвалу. Кому-то не разрешали плакать, злиться или ошибаться. Кого-то стыдили за неудачи, сравнивали с другими детьми или требовали быть удобным и послушным
И самое печальное, что иногда, даже повзрослев и оказавшись далеко от родительского дома, мы продолжаем разговаривать с собой теми же словами
Ошибся? «Ну что, опять все испортил?»
Расстроилась? «Хватит ныть из-за ерунды»
Устала? «Другие вон сколько всего успевают, а ты опять ничего толком не сделала»
Получается, что человека уже никто не ругает, а он продолжает это делать уже сам. Будто когда-то строгий и критикующий взрослый поселился внутри и теперь следит, чтобы ты не расслаблялся и не вздумал быть собой довольным
И вот о чем мне хочется сегодня напомнить:
Вы уже выросли. И теперь можете постепенно учиться относиться к себе иначе
Даже если в детстве вас не научили поддерживать себя, это не значит, что так должно оставаться всю жизнь
Можно учиться замечать свои потребности, разрешать себе испытывать чувства, признавать ошибки без унижения и разговаривать с собой с тем же теплом, с которым вы разговаривали бы с любимым человеком
Стать для себя тем самым бережным взрослым, который не кричит «Встала быстро!», когда тебе плохо, а сначала присаживается рядом и спрашивает: «Что случилось? Чем я могу тебе помочь?»
Конечно, изменить привычное отношение к себе не так просто. Если годами вы критиковали себя, были чрезмерно требовательны, одного решения быть к себе бережнее может оказаться недостаточно. На это нужно время, и у каждого оно свое
Но, мне кажется, есть что-то очень обнадеживающее в мысли, что наше детство уже прошло, а вот отношения с собой продолжаются прямо сейчас. И мы можем постепенно менять то, какими они будут дальше
Неважно, сколько вам лет. Никогда не поздно начать становиться для себя человеком, рядом с которым не страшно ошибаться, грустить, пробовать новое и просто быть собой 💚
❤🔥6❤1👏1
Неважно, как сильно ты занят и насколько рано тебе вставать, но, если ты владелец крысы, ты стартуешь в ветку за полчаса до ее закрытия😪
Пряня приболел🫠
Пришла днем, у него слабость, и сидит странно. Покормила, напоила, приласкала - вроде побольше энергии стало. Наблюдала весь день за ним. Вечером начался какой-то флекс грудной клеткой, указывающий на затрудненное дыхание😩
Так что мой маленький получил 2 укола и будет отсажен отдельно от братишек, чтобы они его не трогали, пока он болеет. Пересажу, как только доем свой ужин, который я бросила, чтобы успеть в ветку
И тепло надо организовать еще, так как температура низкая у него. На этот случай у меня есть проверенный метод - бутылка с горячей водой (девочки поймут). Я его уже отработала, когда только завела Даню. Тогда отопление отключили уже, а на улице ещё было холодно
Пряня приболел🫠
Пришла днем, у него слабость, и сидит странно. Покормила, напоила, приласкала - вроде побольше энергии стало. Наблюдала весь день за ним. Вечером начался какой-то флекс грудной клеткой, указывающий на затрудненное дыхание😩
Так что мой маленький получил 2 укола и будет отсажен отдельно от братишек, чтобы они его не трогали, пока он болеет. Пересажу, как только доем свой ужин, который я бросила, чтобы успеть в ветку
И тепло надо организовать еще, так как температура низкая у него. На этот случай у меня есть проверенный метод - бутылка с горячей водой (девочки поймут). Я его уже отработала, когда только завела Даню. Тогда отопление отключили уже, а на улице ещё было холодно
😢1