В КАКОМ ЦВЕТЕ ВСТРЕЧАТЬ НОВЫЙ 2024 ГОД? 🐉💛💜💚❤️
Если честно, не могу сказать, что каждый год целенаправленно подбираю цвет платья на Новый Год, но для интереса смотрю, что советуют, и у меня всегда совпадает с тем, что в итоге хочу надеть😁
Дракон 🐉 оценит яркость и блеск в сочетании с насыщенными цветами и богатыми материалами.
Наиболее предпочтительные цвета для встречи 2024 года отлично сочетаются друг с другом, поэтому проблем с составлением образа возникнуть не должно.
Цвета для встречи Нового года Дракона 🌈
Наиболее предпочтительно:
💛золотой
❤️ красный
💚 зелёный
🤍 белый
🩶 серебряный
💜 фиолетовый
Особенно удачным станет сочетание золота с красными оттенками или золота с зелёными оттенками.
Если Вы предпочитаете более спокойные цветовые решения, то постарайтесь хотя бы подобрать аксессуары и украшения в этих цветах☺️
Менее предпочтительно:
💙🩷 Голубые и розовые оттенки точно не помогут заполучить расположение хозяина грядущего года. Также лучше обойтись без бежевых и шоколадных тонов🤎
Если честно, не могу сказать, что каждый год целенаправленно подбираю цвет платья на Новый Год, но для интереса смотрю, что советуют, и у меня всегда совпадает с тем, что в итоге хочу надеть😁
Дракон 🐉 оценит яркость и блеск в сочетании с насыщенными цветами и богатыми материалами.
Наиболее предпочтительные цвета для встречи 2024 года отлично сочетаются друг с другом, поэтому проблем с составлением образа возникнуть не должно.
Цвета для встречи Нового года Дракона 🌈
Наиболее предпочтительно:
💛золотой
❤️ красный
💚 зелёный
🤍 белый
🩶 серебряный
💜 фиолетовый
Особенно удачным станет сочетание золота с красными оттенками или золота с зелёными оттенками.
Если Вы предпочитаете более спокойные цветовые решения, то постарайтесь хотя бы подобрать аксессуары и украшения в этих цветах☺️
Менее предпочтительно:
💙🩷 Голубые и розовые оттенки точно не помогут заполучить расположение хозяина грядущего года. Также лучше обойтись без бежевых и шоколадных тонов🤎
🦶🏼ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ В ГОЛЕНОСТОПЕ?
Девочка написала мне в Директ вопрос про боли в голеностопе. Знаю, что эта тема очень актуальна и распространена.
На голеностопный сустав приходится весь вес тела человека, при ходьбе и беге нагрузка на него становится максимальной. Поэтому боль в области голени и стопы, появляющаяся при ходьбе и возникающая в покое - не редкость.
Голеностопный сустав достаточно сложно устроен: его образуют несколько костей, суставные поверхности которых покрыты хрящом, соединяющие кости связки, а покрыт сустав оболочками, внутри которых содержится немного синовиальной жидкости, облегчающей скольжение.
Таким образом, источником боли может быть любая входящая в сустав структура: кости, связки, оболочки, а также мягкие ткани, покрывающие сустав.
Существует ряд предрасполагающих факторов, которые способствуют появлению болей в голеностопе.
К ним относятся:
✅ ожирение
✅ ношение неудобной обуви
✅ плоскостопие
✅ недостаточные или чрезмерные физические нагрузки (особенно спортивные).
Любая боль в голеностопном суставе – как появившаяся в результате травмы, так и возникшая самостоятельно, без явной причины – повод обратиться к врачу.
Заболевания голеностопного сустава лечат в большинстве случаев без оперативного вмешательства: снимают воспаление и боль при помощи НПВП или глюкокортикостероидов, а после того, как обострение стихнет, дополняют лечение лечебной физкультурой и массажем.
Девочка написала мне в Директ вопрос про боли в голеностопе. Знаю, что эта тема очень актуальна и распространена.
На голеностопный сустав приходится весь вес тела человека, при ходьбе и беге нагрузка на него становится максимальной. Поэтому боль в области голени и стопы, появляющаяся при ходьбе и возникающая в покое - не редкость.
Голеностопный сустав достаточно сложно устроен: его образуют несколько костей, суставные поверхности которых покрыты хрящом, соединяющие кости связки, а покрыт сустав оболочками, внутри которых содержится немного синовиальной жидкости, облегчающей скольжение.
Таким образом, источником боли может быть любая входящая в сустав структура: кости, связки, оболочки, а также мягкие ткани, покрывающие сустав.
Существует ряд предрасполагающих факторов, которые способствуют появлению болей в голеностопе.
К ним относятся:
✅ ожирение
✅ ношение неудобной обуви
✅ плоскостопие
✅ недостаточные или чрезмерные физические нагрузки (особенно спортивные).
Любая боль в голеностопном суставе – как появившаяся в результате травмы, так и возникшая самостоятельно, без явной причины – повод обратиться к врачу.
Заболевания голеностопного сустава лечат в большинстве случаев без оперативного вмешательства: снимают воспаление и боль при помощи НПВП или глюкокортикостероидов, а после того, как обострение стихнет, дополняют лечение лечебной физкультурой и массажем.
МЕНЮ НА НОВЫЙ 2024 ГОД🍚🍤🥂🦀🐠
Что же должно быть на столе в столько долгожданный праздник?)
Символ года любит яркие краски и острый вкус, поэтому на столе должны быть красные фрукты, орехи, свежая рыба, красное мясо, специи и другие продукты, которые подчеркнут яркий и сильный характер Дракона🐉
На столе должны быть следующие продукты:
Мясо🥩 Оно может быть представлено в виде говядины, баранины, свинины, утки или индейки. Важно, чтобы мясо было свежим и качественным.
Орехи🌰 Орехи символизируют сильное здоровье, богатство и долголетие. На столе должны быть миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи, макадамия и др.
Фрукты🍊🍎🍓 На столе должны быть красные фрукты: гранаты, яблоки, красные мандарины. Они символизируют богатство и удачу.
Рыба🐟 Символизирует изобилие и богатство. Чтобы год был финансово успешным на столе должны быть блюда из рыбы. Проще всего (и полезней) запечь филе красной рыбы или карпа целиком в духовке.
Также по вкусу Дракону придется традиционное новогоднее блюдо – бутерброды с красной икрой.
Рис🍚 Также символизирует изобилие и богатство. Чтобы закрепить финансовый “рыбный” успех, на столе должны быть блюда из риса.
Поскольку сама по себе рисовая каша – далеко не праздничное блюдо, есть смысл выбрать выбрать новогодние салаты, в состав которых входит рис. Например, салат из крабовых палочек.
Зелень🥬 Символизирует рост и развитие. Чтобы Ваши проекты гармонично развивались в следующем году угостите Дракона свежими зелеными овощми и травами: это могут быть укроп, петрушка, кинза, шпинат, листовой салат, кабачки, брокколи и т.д.
Тем, кто не верит в приметы – проще всего😁
Можно готовить все, что желает душа и позволяет кошелек😉
Что же должно быть на столе в столько долгожданный праздник?)
Символ года любит яркие краски и острый вкус, поэтому на столе должны быть красные фрукты, орехи, свежая рыба, красное мясо, специи и другие продукты, которые подчеркнут яркий и сильный характер Дракона🐉
На столе должны быть следующие продукты:
Мясо🥩 Оно может быть представлено в виде говядины, баранины, свинины, утки или индейки. Важно, чтобы мясо было свежим и качественным.
Орехи🌰 Орехи символизируют сильное здоровье, богатство и долголетие. На столе должны быть миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи, макадамия и др.
Фрукты🍊🍎🍓 На столе должны быть красные фрукты: гранаты, яблоки, красные мандарины. Они символизируют богатство и удачу.
Рыба🐟 Символизирует изобилие и богатство. Чтобы год был финансово успешным на столе должны быть блюда из рыбы. Проще всего (и полезней) запечь филе красной рыбы или карпа целиком в духовке.
Также по вкусу Дракону придется традиционное новогоднее блюдо – бутерброды с красной икрой.
Рис🍚 Также символизирует изобилие и богатство. Чтобы закрепить финансовый “рыбный” успех, на столе должны быть блюда из риса.
Поскольку сама по себе рисовая каша – далеко не праздничное блюдо, есть смысл выбрать выбрать новогодние салаты, в состав которых входит рис. Например, салат из крабовых палочек.
Зелень🥬 Символизирует рост и развитие. Чтобы Ваши проекты гармонично развивались в следующем году угостите Дракона свежими зелеными овощми и травами: это могут быть укроп, петрушка, кинза, шпинат, листовой салат, кабачки, брокколи и т.д.
Тем, кто не верит в приметы – проще всего😁
Можно готовить все, что желает душа и позволяет кошелек😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как я счастлива, что 2023 год был таким плодотворным 🚀🔥
Столько красивых тел «слепили» девчонкам, благодаря моему DESPROGRESS💪🏻❤️
Огромное количество благодарностей получаю ежедневно🥹
Более 15.000 человек занимаются со мной и ежедневно делают свои тела и своё здоровье лучше и лучше🫶🏻
Я радуюсь своим успехам, Вашим успехам и знаю, что дальше - только больше🚀🙏🏼 ведь я так люблю всё, что делаю❤️❤️❤️
СЧАСТЛИВЫЙ 2023 ГОД🎄🥹 СПАСИБО🥰
Столько красивых тел «слепили» девчонкам, благодаря моему DESPROGRESS💪🏻❤️
Огромное количество благодарностей получаю ежедневно🥹
Более 15.000 человек занимаются со мной и ежедневно делают свои тела и своё здоровье лучше и лучше🫶🏻
Я радуюсь своим успехам, Вашим успехам и знаю, что дальше - только больше🚀🙏🏼 ведь я так люблю всё, что делаю❤️❤️❤️
СЧАСТЛИВЫЙ 2023 ГОД🎄🥹 СПАСИБО🥰
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ВРЫВАЕМСЯ В СПОРТИВНЫЕ БУДНИ💪🏼
Пора устранять последствия затянувшейся гастрономической вакханалии🫢🐷 и приводить свои тела в хорошее, спортивное состояние❤️
Ловите на завтрашнее утречко отличный КАРДИО СЕТ🚀
После него тело уххххх как Вас поблагодарит😉
Выполняем каждое упражнение по 1 минуте в умеренном темпе.
Перерыв между упражнениями - 30 сек👌🏻
Пора устранять последствия затянувшейся гастрономической вакханалии🫢🐷 и приводить свои тела в хорошее, спортивное состояние❤️
Ловите на завтрашнее утречко отличный КАРДИО СЕТ🚀
После него тело уххххх как Вас поблагодарит😉
Выполняем каждое упражнение по 1 минуте в умеренном темпе.
Перерыв между упражнениями - 30 сек👌🏻
ВЕРНУЛА ТРЕНАЖЁРКУ В СВОЮ ЖИЗНЬ🥹🫶🏼💪🏼
На днях максимально правильным решением было взять абонемент в спортзал и вновь начать свой путь «бегуна»🏃🏼♀️😁
Ну не хватает мне бега… прям тело и мозг требуют БЕЖАТЬ🏃🏼♀️МНОГО И ЧАСТО😁
Я конечно больше люблю «уличные» пробежки, но зимой это нереально, поэтому довольствуемся «зальными забегами»😍
Скоро весна 🌸 а я уже буду максимально подготовлена и уххх как побегу по парку в горку😁🏃🏼♀️
На самом деле бегать - это шикарно! Для тела, для мозга, для здоровья 🙏🏼
Многие говорят, что сложно.. невозможно.. невыносимо..😰
Но я знаю СЕКРЕТИКИ🤫 как полюбить бег и сделать так, чтобы ежедневные пробежки были в удовольствие🫶🏼❤️
На днях максимально правильным решением было взять абонемент в спортзал и вновь начать свой путь «бегуна»🏃🏼♀️😁
Ну не хватает мне бега… прям тело и мозг требуют БЕЖАТЬ🏃🏼♀️МНОГО И ЧАСТО😁
Я конечно больше люблю «уличные» пробежки, но зимой это нереально, поэтому довольствуемся «зальными забегами»😍
Скоро весна 🌸 а я уже буду максимально подготовлена и уххх как побегу по парку в горку😁🏃🏼♀️
На самом деле бегать - это шикарно! Для тела, для мозга, для здоровья 🙏🏼
Многие говорят, что сложно.. невозможно.. невыносимо..😰
Но я знаю СЕКРЕТИКИ🤫 как полюбить бег и сделать так, чтобы ежедневные пробежки были в удовольствие🫶🏼❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТОЛЬКО ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРУД ПРИВОДИТ К РЕЗУЛЬТАТУ🚀
Давайте помнить об этом🙌🏼
Не везение, не генетика, не случайность и т.д
ТОЛЬКО СПОРТ + ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ👌🏻
Если Вы хотите здоровое, красивое тело - нужно пахать💪🏼 Сначала тяжело, а потом это входит в привычку, и Вы уже не можете без этого жить❤️
Всем спорт💪🏼
Давайте помнить об этом🙌🏼
Не везение, не генетика, не случайность и т.д
ТОЛЬКО СПОРТ + ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ👌🏻
Если Вы хотите здоровое, красивое тело - нужно пахать💪🏼 Сначала тяжело, а потом это входит в привычку, и Вы уже не можете без этого жить❤️
Всем спорт💪🏼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЕГ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ 🏃🏼♀️
Летом я приучила себя к бегу и чувствовала насколько изменилось моё состояние организма. Забрасывать тренировки по бегу не хотелось - поэтому лучшим решением было в холодное время года продолжать тренироваться в зале🏃🏼♀️💪🏼
Занятия на беговой дорожке оказывают общеукрепляющий эффект на весь организм.
Влияние на организм вцелом:
❇️ Бег оказывает общеукрепляющее действие, помогает поддерживать мышцы в тонусе
❇️ Помогает “накачать” и укрепить сердечную мышцу, нормализует кровоток, снижает артериальное давление
❇️ Снижается холестерин, точнее уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности), которые расщепляются при занятиях
❇️ Высокий уровень поглощения кислорода способствует ускорению метаболизма и ускорению переработки жиров.
Во время занятий работают различные группы мышц. Наибольшая нагрузка приходится на икроножные мышцы, бедра и ягодицы. В некоторой степени также задействованы мышцы спины, живота и рук.
Бегайте🏃🏼♀️Мой Вам совет❤️ Это очень полезно для организма🙏🏼
Летом я приучила себя к бегу и чувствовала насколько изменилось моё состояние организма. Забрасывать тренировки по бегу не хотелось - поэтому лучшим решением было в холодное время года продолжать тренироваться в зале🏃🏼♀️💪🏼
Занятия на беговой дорожке оказывают общеукрепляющий эффект на весь организм.
Влияние на организм вцелом:
❇️ Бег оказывает общеукрепляющее действие, помогает поддерживать мышцы в тонусе
❇️ Помогает “накачать” и укрепить сердечную мышцу, нормализует кровоток, снижает артериальное давление
❇️ Снижается холестерин, точнее уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности), которые расщепляются при занятиях
❇️ Высокий уровень поглощения кислорода способствует ускорению метаболизма и ускорению переработки жиров.
Во время занятий работают различные группы мышц. Наибольшая нагрузка приходится на икроножные мышцы, бедра и ягодицы. В некоторой степени также задействованы мышцы спины, живота и рук.
Бегайте🏃🏼♀️Мой Вам совет❤️ Это очень полезно для организма🙏🏼
ПОЛЬЗА САУНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА 🧖🏼♀️
Мало того, что с начала года я внедрила в свою жизнь ПЛАВАНИЕ 🏊🏼♀️ чему несказанно рада👏🏼 Так ещё и ни один мой заплыв не обходится без посещения сауны🧖🏼♀️
Это очень полезно!!!
✅ Перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма ✅ Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям
✅ Благодаря расширению пор кожи, активно выводятся токсичные вещества и шлаки
Кстати, за один сеанс можно потерять более литра жидкости. Организм очищается от токсинов, кожа - от ороговевших частиц. Ну а сам человек - от неприятных мыслей💆🏼♀️
Ходить в сауну после тренировки тоже полезно - это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках (то есть на следующий день мышцы болят меньше). ПРОВЕРЕНО😎😉
Мало того, что с начала года я внедрила в свою жизнь ПЛАВАНИЕ 🏊🏼♀️ чему несказанно рада👏🏼 Так ещё и ни один мой заплыв не обходится без посещения сауны🧖🏼♀️
Это очень полезно!!!
✅ Перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма ✅ Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям
✅ Благодаря расширению пор кожи, активно выводятся токсичные вещества и шлаки
Кстати, за один сеанс можно потерять более литра жидкости. Организм очищается от токсинов, кожа - от ороговевших частиц. Ну а сам человек - от неприятных мыслей💆🏼♀️
Ходить в сауну после тренировки тоже полезно - это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках (то есть на следующий день мышцы болят меньше). ПРОВЕРЕНО😎😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВСЕМ ЛЮБВИ❤️
Прекрасный праздник сегодня❤️
Дополнительный повод сказать своим вторым половинкам о чувствах, отправиться на свидание и душевно провести день👩❤️👨❤️
Берегите любовь❤️ Цените каждое мгновение друг с другом и будьте по-настоящему СЧАСТЛИВЫ❤️❤️❤️
Прекрасный праздник сегодня❤️
Дополнительный повод сказать своим вторым половинкам о чувствах, отправиться на свидание и душевно провести день👩❤️👨❤️
Берегите любовь❤️ Цените каждое мгновение друг с другом и будьте по-настоящему СЧАСТЛИВЫ❤️❤️❤️
ВОЗРАСТ СПОРТУ НЕ ПОМЕХА🙌🏻
С возрастом уменьшается скорость обмена веществ, снижается уровень половых гормонов + добавляется дефицит гормонов щитовидной железы.
Нельзя продолжать есть шоколадки/булки и надеяться, что гормон роста всё сожжет сам, как и в 20 лет😫
❓Что делать❓
Не изводите себя бесконечными диетами, которые кроме срывов, стресса, плохого настроения и еще большего возврата веса по эффекту бумеранга ничего не дают.
🤓 Возьмите за правило активно двигаться как минимум 30 мин/в день и добавьте силовые тренировки💪🏼
Рекомендуемые тренировки для возраста (35+) должны включать в себя:
упражнения с фоам-роллером, развивать и поддерживать силу внутреннего блока (мышцы кора), упражнения на мобилизацию шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника и развитие его оптимальной гибкости.
После 40 лет также нужно тренировать подвижность крупных суставов, развивать мышцы спины/бедер и работать с ротационными движениями.
И не забывайте про самое главное - ходить от 15.000 шагов в день🚶🏼♀️👌🏻
С возрастом уменьшается скорость обмена веществ, снижается уровень половых гормонов + добавляется дефицит гормонов щитовидной железы.
Нельзя продолжать есть шоколадки/булки и надеяться, что гормон роста всё сожжет сам, как и в 20 лет😫
❓Что делать❓
Не изводите себя бесконечными диетами, которые кроме срывов, стресса, плохого настроения и еще большего возврата веса по эффекту бумеранга ничего не дают.
🤓 Возьмите за правило активно двигаться как минимум 30 мин/в день и добавьте силовые тренировки💪🏼
Рекомендуемые тренировки для возраста (35+) должны включать в себя:
упражнения с фоам-роллером, развивать и поддерживать силу внутреннего блока (мышцы кора), упражнения на мобилизацию шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника и развитие его оптимальной гибкости.
После 40 лет также нужно тренировать подвижность крупных суставов, развивать мышцы спины/бедер и работать с ротационными движениями.
И не забывайте про самое главное - ходить от 15.000 шагов в день🚶🏼♀️👌🏻
СЫНОК ЛЮБИМЫЙ❤️
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ🎂🥳👏🏻
Слёзы счастья и благодарности за тебя❤️ сейчас на глазах🥹
Как быстро пролетает время и порой мне сложно поверить, что этот взрослый, красивый, добрый, сильный, умный, искренний, целеустремленный мужчина, которого я обнимаю на фото, МОЙ СЫН🥹😭
Будь здоров - это самое главное🙏🏻
Я всегда стремлюсь, чтобы в твоей жизни было как можно больше интересных, запоминающихся моментов. И твой День Рождения в этом году - тому доказательство😉❤️
Все пожелания скажу лично, за праздничным ужином в твоём любимом Дубае, с видом на Бурдж-Халифа🔥🤪
Как ты и мечтал❤️
А мечтам свойственно СБЫВАТЬСЯ🥹😉
ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, СЫНОЧЕК❤️❤️❤️
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ🎂🥳👏🏻
Слёзы счастья и благодарности за тебя❤️ сейчас на глазах🥹
Как быстро пролетает время и порой мне сложно поверить, что этот взрослый, красивый, добрый, сильный, умный, искренний, целеустремленный мужчина, которого я обнимаю на фото, МОЙ СЫН🥹😭
Будь здоров - это самое главное🙏🏻
Я всегда стремлюсь, чтобы в твоей жизни было как можно больше интересных, запоминающихся моментов. И твой День Рождения в этом году - тому доказательство😉❤️
Все пожелания скажу лично, за праздничным ужином в твоём любимом Дубае, с видом на Бурдж-Халифа🔥🤪
Как ты и мечтал❤️
А мечтам свойственно СБЫВАТЬСЯ🥹😉
ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, СЫНОЧЕК❤️❤️❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК НЕ ОТЪЕСТЬСЯ НА ОТДЫХЕ?🫢😁
Хочется возвращаться с отдыха с уймой впечатлений и незабываемых моментов, а не с большим количеством лишних килограммов🐷🙈
Чтобы по возвращению домой не бороться с лишним весом, на отдыхе постарайтесь сохранить привычный режим питания👌🏻
Держите аппетит под строгим контролем, даже если у Вас отель со шведским столом.
Правило «пить больше жидкости» на отдыхе приобретает особый смысл. Вода дает энергию и участвует в обмене веществ, что для худеющих крайне важно.
В жарком климате увеличьте обычное потребление жидкости. Чтобы быть в форме и не страдать от палящего солнца всегда носите с собой бутылочку воды.
Будьте активным путешественником🏃♀️🏊♀️ Даже, если у Вас исключительно пляжный отдых - больше плавайте, играйте в разные игры, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе.
Не забывайте и про спортивные залы, которые непременно есть в каждом отеле. Потратьте всего 10-15 мин в день, чтобы заняться спортом. Тогда точно не наберет «лишнее»😉
Хочется возвращаться с отдыха с уймой впечатлений и незабываемых моментов, а не с большим количеством лишних килограммов🐷🙈
Чтобы по возвращению домой не бороться с лишним весом, на отдыхе постарайтесь сохранить привычный режим питания👌🏻
Держите аппетит под строгим контролем, даже если у Вас отель со шведским столом.
Правило «пить больше жидкости» на отдыхе приобретает особый смысл. Вода дает энергию и участвует в обмене веществ, что для худеющих крайне важно.
В жарком климате увеличьте обычное потребление жидкости. Чтобы быть в форме и не страдать от палящего солнца всегда носите с собой бутылочку воды.
Будьте активным путешественником🏃♀️🏊♀️ Даже, если у Вас исключительно пляжный отдых - больше плавайте, играйте в разные игры, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе.
Не забывайте и про спортивные залы, которые непременно есть в каждом отеле. Потратьте всего 10-15 мин в день, чтобы заняться спортом. Тогда точно не наберет «лишнее»😉
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ПОЛЕЗНО ПИТЬ КЕФИР🥛
Один из часто задаваемых вопросов мне: «Что я ем/пью после тренировки?»🤔
После физических нагрузок важно подкрепиться едой, богатой белками и углеводами.
Для меня идеальный вариант для перекуса после тренировки - стакан кефира или йогурта.
🩷Кисломолочный напиток помогает восстановить силы и насыщает организм полезными веществами.
Советую выбирать кефир 2,5-3,5% жирности, тогда сохраняются все полезные свойства продукта. Ну и конечно, чтобы кисломолочный продукт приносил пользу организму, пить его нужно не от случаю к случаю, а постоянно.
А ещё я недавно вычитала, что кефир поможет при стрессе👌😁
Давно доказано, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие🧘🏼♀️
Также в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин, что улучшает психологическое состояния после стрессовых расстройств.
Поэтому пейте кефир и будьте здоровы🙏🏼
Вот такой у меня совет для Вас😌❤️
Один из часто задаваемых вопросов мне: «Что я ем/пью после тренировки?»🤔
После физических нагрузок важно подкрепиться едой, богатой белками и углеводами.
Для меня идеальный вариант для перекуса после тренировки - стакан кефира или йогурта.
🩷Кисломолочный напиток помогает восстановить силы и насыщает организм полезными веществами.
Советую выбирать кефир 2,5-3,5% жирности, тогда сохраняются все полезные свойства продукта. Ну и конечно, чтобы кисломолочный продукт приносил пользу организму, пить его нужно не от случаю к случаю, а постоянно.
А ещё я недавно вычитала, что кефир поможет при стрессе👌😁
Давно доказано, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие🧘🏼♀️
Также в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин, что улучшает психологическое состояния после стрессовых расстройств.
Поэтому пейте кефир и будьте здоровы🙏🏼
Вот такой у меня совет для Вас😌❤️
СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱
Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки😁👌🏻
Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!!
🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма.
А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть.
😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц.
Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.
Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки😁👌🏻
Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!!
🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма.
А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть.
😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц.
Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.
КАНИКУЛЫ ПРОВОДИМ ПРОДУКТИВНО❤️
Неделя отдыха расписана у нас по полной программе👌🏻
Утром и вечером - спорт, днём - культурная программа🤓
Напрягает ли это ребенка? Наоборот!!! Семён также как и я, любит четкий план😎
А как же «позалипать» в телефоне, посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры??? - спросите Вы )
Всё успеваем😉 Всё должно быть в меру - в таком случае счастлив и ребенок и мама❤️
Мой совет: занимайте детей интересными занятиями и увлечениями, приучайте к дисциплине и вкладывайтесь по максимуму в их развитие🙏🏻
Неделя отдыха расписана у нас по полной программе👌🏻
Утром и вечером - спорт, днём - культурная программа🤓
Напрягает ли это ребенка? Наоборот!!! Семён также как и я, любит четкий план😎
А как же «позалипать» в телефоне, посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры??? - спросите Вы )
Всё успеваем😉 Всё должно быть в меру - в таком случае счастлив и ребенок и мама❤️
Мой совет: занимайте детей интересными занятиями и увлечениями, приучайте к дисциплине и вкладывайтесь по максимуму в их развитие🙏🏻