Дорогие 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍!💐

С профессиональной точки зрения я вижу, как много ролей👤 вы ежедневно на себя примеряете: вы — заботливые матери, верные партнеры, блестящие профессионалы, надежные подруги и хранительницы домашнего очага. Вы так искусно жонглируете этими гранями, что порой забываете об одной, самой главной роли — роли самой себя.❤️

Сегодня, в этот весенний день, я хочу пожелать вам не просто цветов и комплиментов (хотя они, безусловно, важны!). Я желаю вам разрешения.🥂

Разрешения быть разными: сильными и уставшими, веселыми и грустными, успешными и «неидеальными».
Разрешения тратить время на себя: на тишину, на хобби, на мечты, на «ничегонеделание» без чувства вины.
Разрешения слышать свой голос: среди хора чужих мнений и ожиданий.

Пусть 8️⃣ 💗💗💗💗💗 станет не просто днем в календаре, а отправной точкой вашего бережного и уважительного отношения к самой себе. Вы — уже ⚫️⚫️⚫️⚪️. Просто потому, что вы есть.

С праздником весны, обновления и любви! 🌷

---

😌😉☺️😌😉😌😌☺️ для любви к себе: «Диалог с Внутренней Опорой»

Любовь к себе — это не эгоизм, а навык. Как и любой навык, его можно тренировать. Эта практика займет у вас всего 5-10 минут, но при регулярном выполнении она творит чудеса.

Когда выполнять: Лучше всего вечером, когда вы уже в спокойной обстановке, или в те моменты, когда вы чувствуете себя «недостаточно хорошей».

❓Что делать:

1️⃣Подготовка. Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте, что с каждым выдохом напряжение уходит из ваших плеч, шеи, лица.
2️⃣Визуализация. Представьте, что перед вами сидит маленькая девочка. Это — Вы в детстве. Ей может быть 5, 7 или 10 лет. Посмотрите на нее: какое у нее выражение лица? Что на ней надето? Что она чувствует сегодня? Может быть, она радостная, а может, усталая или расстроенная из-за двойки или ссоры с подругой.
3️⃣Диалог. А теперь вы — это ее взрослая, мудрая, любящая версия. Ваша задача — не ругать и не воспитывать, а просто дать ей то, что нужно. Скажите ей вслух или мысленно те слова, которые вы бы хотели услышать в свои 5, 10 или 15 лет:
· Если она грустит: «Я вижу, что тебе грустно. Это нормально. Я с тобой, я рядом».
· Если она провинилась: «Я знаю, ты не хотела. Я все равно тебя люблю. Ты хорошая».
· Если она боится: «Не бойся, я с тобой. Я большая и сильная, я защищу тебя. У тебя все получится».
· Если она старалась и устала: «Ты такая молодец. Давай отдохнем. Ты можешь ничего не делать, ты уже достаточно хороша просто так».
4️⃣Интеграция. Представьте, как эта маленькая девочка улыбается, обнимает вас или просто доверчиво берет за руку. А теперь... медленно представьте, как она становится частью вас, растворяется в вашем сердце. Она всегда с вами. Теперь, когда вы будете ругать себя за ошибку, вспомните этот образ и спросите: «Стала бы я так говорить с той маленькой девочкой?»

😁😉😚😌😉: Положите на видное место (в кошелек или на зеркало) свою детскую фотографию. Когда будете смотреться в зеркало, смотрите не только на взрослую женщину, но и на ту девочку за стеклом. Улыбнитесь ей. Она этого достойна.

#с8марта #вашпсихолог #психологонлайн #8марта

Предлагаю вам выбрать подсказку Вселенной.🃏

Мысленно проговорите запрос и напишите в комментариях номер карты 1-50. И я каждому скину фото карты в ответ на комментарий ❤️

#подсказкивселенной #выберикарту #метафорическиекарты #психолог