Горячая вода становится важной именно в тот момент, когда её отключают.

О ценности привычных вещей чаще всего вспоминаешь тогда, когда они исчезают.
Замечали?

Тепло в доме начинаешь ценить, когда батареи остывают. А интернет, когда вдруг перестаёт работать. Пока всё функционирует без перебоев, это воспринимается как должное.

К хорошему быстро привыкаешь и перестаёшь его замечать.

Так же происходит и с людьми.
Того, с кем легко, кто не создаёт проблем, редко замечают.
А вот «неудобные» сразу привлекают внимание: у них есть требования, эмоции, условия.
С ними нужно считаться, искать компромиссы, учитывать их границы.

С удобным человеком проще.
Он подстраивается, не спорит, не просит лишнего. Его участие воспринимается как нечто само собой разумеющееся.

Им пользуются.
Как водой из-под крана.
Только за воду хотя бы платят.
А за чью-то постоянную готовность помогать далеко не всегда.

Более того, сам такой человек часто отказывается от «платы», говоря: «Да ничего, мне же не сложно».

Постоянная доступность и удобство стирают значимость.
Полезно обозначать границы.
Напоминать о договорённостях, особенно если речь о работе.

Это способ сохранить уважение к себе и свою заметность. Иначе есть риск, что вас просто перестанут видеть, продолжая пользоваться тем, что вы даёте без перерыва.

Такие вот бывают д*лбоеееебиииические мужчины 🤪

К слову говоря, многие представители мужского пола и не рожая выглядят, мягко говоря, не очень ;)

Считаю, что лучше тренда, чем на вовлеченное отцовство, ничего ещё в мире не придумали.

А вот что говорит моя клиентка после нашей работы : «Мы с Сережей жить дальше, чем на соседних улицах не можем и моя идея (пока только идея) переехать обратно в Европу ему очень понравилась.

Говорит, езжай на разведку, решай куда поедем. Высокие отношения с бывшим мужем у нас. В целом, нам без разницы в какой стране жить на соседних улицах, правда?»

VQ – невидимый показатель, который решает, будут ли у вас силы жить

Так называют коэффициент жизненной энергии Vitality Quotient. Насколько вы наполнены силами, чтобы жить, действовать и радоваться.

Он похож на IQ, но отвечает не за умственные способности, а за способность быть в том самом пресловутом ресурсе.

VQ складывается из того, как вы заботитесь о теле, уме, эмоциях и смыслах, чтобы энергии хватало на главное: работу, общение, хобби, развитие.

Пьер Касс отмечает, что высокий VQ помогает быстрее принимать решения, легче справляться со стрессом, сохранять устойчивость в кризисах.
Низкий же – делает нас раздражительными, вялыми, склонными к выгоранию.

Это как управлять мощной машиной с пустым баком: техника есть, но ехать не на чем.

Из чего складывается VQ:
1. Физическая энергия – сон, питание, движение, здоровье.
2. Эмоциональная энергия – отношения, уровень стресса, умение отдыхать.
3. Ментальная энергия – способность концентрироваться, учиться, расставлять приоритеты.
4. Смысловая энергия – понимание, зачем вы делаете то, что делаете.

Кстати, VQ это не врождённый показатель, то есть на него можно влиять. Это навык.

Вы бы как оценили по 100-балльной шкале свой коэфф жизненной энергии?
Я бы 85+ точно дала себе 🔥

Когерентность, самоэффективность, автономия… От чего, на самом деле, зависит выгорание?

Есть популярная мысль: выгорают самые слабые, ленивые или неприспособленные.

Это не правда.
Устойчивость зависит совсем от других факторов ⬇️

1. Самоэффективность.
Это не про установку «я лучше всех». Самоэффективность это перманентное ощущение: «я справлюсь». Даже если сложно, страшно, если пока нет готового решения.

Они не тратят огромное количество психической энергии на внутреннюю панику и катастрофизацию.

2. Чувство когерентности.
Этот термин ввёл социолог Аарон Антоновский. Это ощущение, что мир в целом понятен, жизнь не хаотична, а происходящее имеет смысл и поддаётся влиянию.

Чем выше у человека чувство когерентности, тем ниже уровень эмоционального истощения.

3. Осмысленность.
Когда человек понимает:
• зачем он делает свою работу
• ради чего проходит через трудности
• почему его действия имеют значение —> психика выдерживает гораздо больше.

Люди быстрее выгорают в бессмысленной среде, где нет ощущения ценности того, что они делают.

4. Эмоционально стабильная экстравертность.
Спокойные, контактные, открытые новому, добросовестные и умеющие выстраивать связи с людьми. Звучит почти как описание идеального сотрудника.

5. Высокий уровень автономии.
Те, кто не просто механически выполняет задачи, а умеет перестраивать процессы под себя, менять подходы, влиять на свою роль и пространство вокруг.

Ключевой фактор здесь — ощущение влияния. Когда человек чувствует, что может менять хотя бы что-то в своей работе и жизни, уровень беспомощности становится ниже, а устойчивость выше.

6. Нарциссизм 🤣🙈
Раздутое чувство собственной значимости работает как своеобразная психологическая броня. Сложно полностью истощиться, когда внутри есть убеждение в собственной исключительности.

Но с психопатическими чертами всё наоборот, если что)

Девчат, вы вообще часто сталкиваетесь с выгоранием? Или научились с ним бороться?

7 золотых уроков от Будды для счастливой и гармоничной жизни

1. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Как и мудрый человек помалу наполняется добром.

Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте этим. Если вы последовательны и терпеливы, то добьетесь успеха. Никто не получает все в одночасье: счастлив тот, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Все, что мы собой представляем, — результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит.

Всё в нашем сознании. Вы становитесь тем, о чем думаете». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свое сознание «правильными» мыслями. Дурные мысли разрушат вас.
Все неверные поступки зависят от мышления.

3. Ненависть никогда не прекратит ненависть в этом мире. Только любовь положит ей конец.

Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы и себя. На свете не существует пожара более сильного, чем страсть, акулы более свирепой, чем ненависть, и урагана более опустошительного, чем жадность.

4. Если есть что-то, что стоит делать, делайте это от всего сердца.

Чтобы развиваться, вы должны действовать каждый день. Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо. И, если вы взялись за что-то, вложите в дело всю душу.

5. Отвечайте всегда только добром, только так можно сделать этот мир лучше. Отвечайте добром или не отвечайте никак. Если вы отвечаете злом на зло, то зла становится больше.

Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Обуздание мысли, едва сдерживаемой, легковесной, спотыкающейся где попало, — благо. Обузданная мысль приводит к счастью.

Кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы не можете запретить птице пролететь над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове.

7. Победа приносит ненависть. Побежденные живут в муках. Счастливы умиротворенные, отрешившись от побед и поражений.

Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем увлечься поисками снаружи, чтобы отвлечься от правды.

Смотрела отрывок из фильма, и мурашки по коже. Девушку-хирурга увольняют: тремор в руках, загубленная операция. Врачи бессильны.
Она идёт к терапевту, и на расстановке с живыми заместителями вскрывается история вековой давности: на деревню напали, изнасиловали старшую дочь, а отец сам застрелил её, чтобы «смыть позор».
Эту боль вычеркнули из семейной памяти. И она пошла через поколения, пока тело потомка не начало кричать.

Я замерла.
Потому что это практически дословно случай из моей практики. Только моя клиентка не хирург. У неё годами рушилась жизнь: то в одной сфере, то в другой, как будто кто-то невидимый выбивал почву из-под ног. И когда мы дошли до расстановки на фигурках, вскрылась та же история. Та же исключённая женская боль в роду, о которой молчали поколениями.

Родовая система не прощает пустот. Всё, что вычеркнуто: насилие, предательство, убийство, разорение, не исчезает. Оно ищет, через кого проявиться. Через болезни без диагноза, рушащуюся карьеру, безденежье, одиночество, повторяющиеся сценарии в отношениях.

Расстановки позволяют зайти в это поле - бережно. Увидеть. Назвать. Оплакать. И оставить боль тем, кому она принадлежит. Освободив наконец себя.

Что в вашем роду пытались замолчать?

Зона комфорта - не всегда плохо 🥰

А вы как думаете ?

Фраза жертвы👇

«Меня никто не понимает»

Звучит знакомо?

Когда человек так говорит,
он чувствует:

— одиночество
— обиду
— непонятость

Но внутри есть ещё кое-что.

👉 ожидание, что его должны понять

🙌🙌🙌

И здесь ловушка.

Пока ты в этой позиции —
ты зависишь от других.

🔽

Попробуй заменить:

❌ «Меня никто не понимает»
✔ «Я не объяснила себя так, как нужно»

или

✔ «Я хочу быть понятой и могу это донести»



Это маленький сдвиг.
Но он возвращает тебе силу.


Если ты часто в таком состоянии —
это можно разобрать глубже.

Напиши «Диагностика» 🤍

Из диалога с моей клиенткой :

Я:
Повествование

«Можете закидать меня помидорами, но я только сейчас начала задумываться, что радость и удовольствие — это разные вещи.»

Моя клиентка :

«В какой-то момент заметила, что живу от удовольствия к удовольствию. Вкусная еда, кофе, шоппинг, флирт, seks, алкоголь, новые впечатления, бесконечные покупки «для настроения». Это правда работает. На время становится легче, веселее, интереснее.

Но потом всё снова куда-то исчезает. И снова хочется чем-то себя заполнить.

И я поняла одну неприятную вещь в терапии : если внутри нет радости от самой жизни, удовольствия начинают работать как пластыри. Их нужно всё больше, а насыщения всё равно не происходит. Как будто закидываешь что-то в чёрную дыру, а оно там просто растворяется.

Сейчас я проживаю расставание. И, конечно, по некоторым советам мне стоило бы где-нибудь заливать печаль в караоке под царицу и сосаться с первым попавшимся мужиком в попытке забыть и забыться.

Но я решила проживать это иначе. Без стимуляции. Без заменителей вкуса жизни. Без попытки срочно обезболить себя новыми эмоциями.

Я решила столкнуться со своей пустотой. Увидеть эту боль, а не бежать от неё в людей, покупки, еду или бесконечный шум вокруг.
И оказалось, что встретиться с собой довольно неприятно.

Намного проще открыть Wildberries, заказать что-нибудь «для радости», срочно влюбиться в абы кого или забить каждый час делами.

Но мне кажется, радость рождается именно там. В способности быть рядом с собой без постоянной попытки себя чем-то заполнить. Это пипец сложно 😣

И только сейчас я начала понимать смысл фразы «довольствоваться малым». Когда внутри появляется опора и тихая радость от самой жизни, тебе уже не нужно так много, чтобы чувствовать себя живой.»

Диалоги с клиентами.
Часть 1


(размещено и согласовано с согласия клиента )