✈️ Из кабины самолёта

Эльбрус

В догонку свежее фото.

#интересное #фото #небо

«Времени нет»
Хорошая научно-популярная статья про четыре концепции времени. «Времени нет», но тоже с подробным объяснением физики процесса. Очень популярное изложение ✍️

https://habr.com/ru/companies/ru_mts/articles/1060088/

#интересное #статья

❓А что если посидеть в шпагате подольше?

Минут 5, 7, 10 остаться в этой позиции. Так ведь улучшится растяжка?

🥸
— Нет, растяжка не улучшится! 

Показатель йоги — это статика. Статика бывает разной. 
В разных асанах полезной бывет разная длительность фиксаций. 

❗Статичные, пассивные упражнения хорошо изучены и прекрасно себя зарекомендовали, однако длительная статика при сильно натянутых мышцах лишает их кислорода и контроля.

📍 Максимально растянутая мышца так сжата, что не хватает сердечных сокращений, чтобы протолкнуть достаточное количество крови к артерии и обеспечить мышцу кислородом и микроэлементами для выработки энергии.

📍 Нервная система теряет контроль над управлением мышцей и чувствительность. А это почти всегда травмирует соединительную ткань.

Для нервной системы динамика комфортней, чем статика. 
Каждый замечал, что стоять долго сложнее, чем долго идти. При длительном стоянии так и хочется сделать хотя бы пару шагов.

Наш организм создан для движения, а не для лежания или сидения. 
Движение — это жизнь 😉

Йога включает в себя большое разнообразие упражнений, вариаций и комбинаций, которые возможно выполнять в различных режимах: в статике, в динамике. Лучше чередовать. 

🌿 Пробуйте разнообразить: 
динамику, длительность статики, 
амплитуду растягивания и напряжения мышц. 

#мышцы #растяжка #статика #динамика #шпагат 

🔬 Учёные разработали гель для восстановления межпозвоночных дисков.

🧬 Препарат вводят в повреждённый диск, где он снимает воспаление, замедляет разрушение тканей и помогает позвоночнику вернуться в здоровое состояние. В лаборатории и на животных метод показал эффективность: боль уменьшилась, а разрушение дисков замедлилось. 
Теперь предстоит тестирование на людях.

Межпозвоночными грыжами страдает около 15–20% взрослых людей, однако бессимптомные изменения дисков на МРТ выявляются у 30–40% населения, а к 30 годам признаки износа дисков наблюдаются более чем у 80% людей.

#интересное #позвоночник #грыжи

🧘‍♂ Просто сделай, что можешь!

На видео Анфиса Кононова предлагает 😉

Всем хорошего дня!

#видео #интересное #юмор

❓ Возможна ли самьяма в шавасане?

🔗 Что такое САМЬЯМА
https://t.me/olegdotsenko/7349

📖
Давайте посмотрим, что такое шавасана и что такое сидячие асаны.
Когда человек лежит, это располагает ко сну и отдыху. Так природа распорядилась: лежачее положение предназначено для сна, а сидячее — для медитации.

В сидячем положении чакры находятся на одной линии, они взаимосвязаны. В горизонтальном положении легче получается так, что каждая чакра как бы «идет вверх» сама по себе.

В шавасане, соответственно, лучше «отпускать себя», но самьяма, хотя и возможна, будет даваться сложнее.

Животные в основном находятся в горизонтальном положении, поэтому они живут преимущественно инстинктами, хотя иногда и особой интуицией тоже. Но йогин, практикующий самьяму, отличается от обычных людей таким же уровнем самоконтроля, как человек отличается от животного.

Поэтому сосредоточение, которым является самьяма, всё же, согласно классической традиции, должно осуществляться в сидячем положении.

Гуру Йоги Матсьендранатх Махарадж

#текст #самьяма #матсьендранатх

📖
​​🔹Истинный Учитель сведущ в священных текстах, предан Вишну, свободен от зависти, его ум всегда чист, он знаток йогических садхан и всегда находится в недвойственной Природе Абсолюта, будучи поглощённым созерцанием пространства Истинной Самости.

🔹Тот, кто имеет преданность своему Учителю, кто полностью познал своё высшее Я, достоин быть Учителем.

🔹Слог «Гу» означает «тьма», «неведение», слог «ру» означает «разрушение этой тьмы». Поскольку он разрушает тьму неведения ученика, его именуют Гуру.

🔹Лишь Учитель есть само запредельное Бытие. Лишь Учитель есть Высшая Дхарма и Высшее Знание. Лишь Учитель есть Высшее Прибежище.

🔹Лишь Учитель есть Высший Предел и Высшее Сокровище. Поскольку такой Учитель есть сама недвойственная Реальность, он превосходит всё.

Адвая тарака упанишада

#текст #йога #учитель #упанишада

❗️ Индивидуальные программы для тренировок 🧘‍♂

🟡Начался новый месяц, составляю очередные тренировочные программы.

🟡Тренировки и отработка асан в комплектах проводится регулярно, не смотря на перебои со связью. Пишите, договоримся о времени.

🟡Обратная связь приветствуется:
Жду ваши отзывы и комментарии.

❗️Напоминалка:

1️⃣ Составляйте Индивидуальные программы.
2️⃣ Не забывайте про бесплатную Персональную тренировку.

🎈В обоих случаях пишите заранее, чтобы спланировать.

🔗Составление Индивидуальных Программ для тренировок
https://t.me/olegdotsenko/6407

🔗Польза Индивидуальных программ для тренировок
https://t.me/olegdotsenko/6663

📖
Сушрута Самхита, Чикитса Стхана, 24я глава:

शरीरायासजननं कर्म व्यायामसञ्ज्ञितम् |
तत्कृत्वा तु सुखं देहं विमृद्नीयात्समन्ततः ३८

Действие, порождающее усталость тела называется “vyāyāma” (физическое упражнение)
Их же выполнив, тело целиком следует мягко промассировать.

शरीरोपचयः कान्तिर्गात्राणां सुविभक्तता |
दीप्ताग्नित्वमनालस्यं स्थिरत्वं लाघवं मृजा ३९

Развитие тела, сияние (кожи), рельефность (очерченность) частей тела,
разожженный огонь (пищеварения), отсутствие вялости, крепость, легкость, чистота (тела),

श्रमक्लमपिपासोष्णशीतादीनां सहिष्णुता |
आरोग्यं चापि परमं व्यायामादुपजायते ४०

Способность (легко) переносить усталость, утомление, жажду, жар, холод и др, а также отличное здоровье от (регулярного выполнения) физических упражнений вырабатывается.

न चास्ति सदृशं तेन किञ्चित् स्थौल्यापकर्षणम् |
न च व्यायामिनं मर्त्यमर्दयन्त्यरयो बलात् ४१

Не существует им подобной (по эффективности) меры по устранению ожирения.
Не могут также смертного (человека), выполняющего физические упражнения, поразить враги из-за (его) силы (развивающейся от регулярного выполнения физ упражнений)

न चैनं सहसाऽऽक्रम्य जरा समधिरोहति |
स्थिरीभवति मांसं च व्यायामाभिरतस्य च ४२

Не одолевает его также неожиданно подкравшись старость.
Крепкими становятся мышцы у (регулярно) выполняющего физические упражнения.

व्यायामस्विन्नगात्रस्य पद्भ्यामुद्वर्तितस्य [४] च |
व्याधयो नोपसर्पन्ति सिंहं क्षुद्रमृगा इव ४३

К тому, кто пропотел, выполняя физические упражнения и промассирован (после) ступнями
Не подступают болезни, подобно тому, как мелкие звери ко льву (не приближаются из-за страха)

वयोरूपगुणैर्हीनमपि कुर्यात् सुदर्शनम् |

Даже лишенного (юного) возраста, (красивой) внешности и (других) достоинств сделает приятным на видт/ привлекательным (выполнение физических упражнений)

व्यायामं कुर्वतो नित्यं विरुद्धमपि भोजनम् ४४
विदग्धमविदग्धं वा निर्दोषं परिपच्यते |

При регулярном выполнении физических упражнений даже несовместимая еда
Переготовленная или недоготовленная (также) без вреда переваривается.

व्यायामो हि सदा पथ्यो बलिनां स्निग्धभोजिनाम् ४५

Физические упражнения всегда полезны тем, кто (физически) силен/крепок и употребляет маслянистую пищу

स च शीते वसन्ते च तेषां पथ्यतमः स्मृतः |
सर्वेष्वृतुष्वहरहः पुम्भिरात्महितैषिभिः ४६
बलस्यार्धेन कर्तव्यो व्यायामो हन्त्यतोऽन्यथा |

Они также наиболее полезны в холодное время (зимой) и весной.
Во все сезоны каждый день мужчинами, желающими себе блага
Вполсилы (лишь) должны выполняться физические упражнения, в противном случае (выполняясь чрезмерно) (они) причиняют вред.

हृदिस्थानस्थितो वायुर्यदा वक्त्रं प्रपद्यते ४७
व्यायामं कुर्वतो जन्तोस्तद्बलार्धस्य लक्षणम् |
(कक्षाललाटनासासु हस्तपादादिसन्धिषु|
प्रस्वेदान्मुखशोषाच्च बलार्धं तद्धि निर्दिशेत्)

Когда Ваю, локализующийся (обычно) в области сердца/грудной зоне, достигает рта у человека, выполняющего физические упражнения - это признак половины силы.
(Испарина/пот в подмышках, на лбу, носу, ступнях, ладонях и других местах сгибов и сухость во рту - это половиной силы считается)

वयोबलशरीराणि देशकालाशनानि च ४८
समीक्ष्य कुर्याद्व्यायाममन्यथा रोगमाप्नुयात् |
क्षयतृष्णारुचिच्छर्दिरक्तपित्तभ्रमक्लमाः ४९
कासशोषज्वरश्वासा अतिव्यायामसम्भवाः |

(Предварительно) учтя возраст, силу, тело, место, время (года, суток и др) и диету следует выполнять физические упражнения, иначе (от необдуманного выполнения) болезнь обретается.
Истощение, (патологическая) жажда, отсутствие аппетита, тошнота, кровотечения, головокружение, утомление, кашель, чахотка, жар и одышка/затруднение дыхания появляются от чрезмерного выполнения физических упражнения.

रक्तपित्ती कृशः शोषी श्वासकासक्षतातुरः ५०
भुक्तवान् स्त्रीषु च क्षीणस्तृड्भ्रमार्तश्च वर्जयेत् |५१|

Страдающему от кровотечений, истощения тканей, чахотки, одышки/затруднения дыхания, кашля,травм грудной клетки, поевшему (сразу после еды), изнуренному (соитием) с женщинами, страдающему от жажды и головокружений следует отказаться (от выполнения физических упражнений)

Перевод:
Павел Пересыпкин, врач Аюрведы
Алексей Рыбаков, преподаватель Санскрита

#текст #практика

📖
Почему я не хочу воспринимать всерьёз всех, кто швыряется психологическими терминами, и вообще не воспринимаю всерьёз психологию.

Сейчас очень модно во всех, кто не пляшет под дудку агрессора, будучи недовольными этим фактом, швыряться терминами из психологии. Например, помню, в нулевых был один йога-центр, начавший раскручиваться, а потом распавшийся. Его главы были недовольны тем, что я не захотел быть ковриком для ног у их порога. Что не счёл необходимым доверять свою жизнь в их руки. Они, конечно, не задались вопросом, кто они такие, чтобы вообще так мыслить. И вот я, в их подаче, был склонен к одержимости властью.

Потом каких только кадров не было, кто решил, что «достиг состояния Будды», а я не признал, что они в этом состоянии, — потому я нарцисс. То есть я, а не он. Человек обкурился ганджи и мне говорит, что я шизофреник. Одним словом, это их собственные состояния, но проще не самим от такого избавляться, а перекладывать с больной головы на здоровую. Говорить можно про кого-то любой поклёп, что угодно, так что Геббельс покажется благим эльфом. Но чтобы понять, кто есть кто на самом деле, достаточно просто посмотреть на то, кто как себя ведёт прямо сейчас. Это самый лучший показатель того, кто есть кто.

Но речь тут даже о другом. На Западе очень много понавыдумывано всякой терминологии, которая носит расплывчатое содержание, но под которую можно подгонять кого угодно и что угодно, если это идёт против вашей шерсти. Сейчас разные ненавидящие друг друга силы постоянно швыряются друг в друга всей этой, как правило, не имеющей к реальности никакого отношения терминологией из психологии. Всё это носит характер истерического хейта, навешивания ярлыков и выливания самых разных оскорблений. То есть неадекватный человек, к которому всё, что он говорит, подходит в большей степени, просто изливает свой хронический яд. Если вдумываться, что означает вся эта гамма оттенков психологических понятий, можно реально двинуться головой. Вот со многими такое и происходит.

Я всерьёз воспринимаю в основном только термины на санскрите: читта, четана, авачетана, чайтанья, манас, манаса-викара и т.д. Им сотни и даже тысячи лет. А все эти выдуманные художественные образы современных психологов я не могу воспринимать всерьёз. Сколько лет этой так называемой «науке»? Сто? Сто пятьдесят? И они постоянно то одно придумывают, то другое. И каждый раз заявляют, что знают природу людей. Так в головах у них тараканник. Всё, что представляет собой эта сфера, — бессистемная каша, продуктов их ментальной жизнедеятельности. И они хотят, чтобы я в это верил? Погружался? Тратил на такое время? Когда у меня есть альтернативы куда более совершенные — просто надо не лениться изучать индийские доктрины. Вот это для меня авторитетно.

Я могу ещё допустить, что в сфере этой западной психологии может в редких случаях быть какой-то минимальный процент адекватного. Но когда их изошренными понятими сейчас пользуются все кому не лень, частенько люди с сознанием персонажа из «Собачьего сердца», — вот этих всех мне предлагают воспринимать всерьёз? Вы серьезно? Спасибо, живите сами в этом новом дивном мире всего своего вычурного духовного галлюцинирования.

Гуру Йоги Матсьендранатх Махарадж

#текст #психологи #матсьендранатх