❗️Индивидуальные программы для тренировок 🧘‍♂

🟡Начался новый месяц, составляю очередные тренировочные программы.

🟡Напоминайте кому говорил, что следует перепроверить программу через 2 недели.

🟡Жду ваши отзывы и комментарии по результатам тренировок.

❗️Напоминалка:

1️⃣ Составляйте Индивидуальные программы.
2️⃣ Не забывайте про бесплатную Персональную тренировку.

🎈В обоих случаях пишите заранее, чтобы спланировать.

🔗Составление Индивидуальных Программ для тренировок
https://t.me/olegdotsenko/6407

🔗Польза Индивидуальных программ для тренировок
https://t.me/olegdotsenko/6663

Яма, нияма по-христиански

📖
В определении «что такое хорошо и что такое плохо» народ столетиями естественно пользовался терминами простыми и понятными. Скажет человек ближнему: «Побойся Бога!» или: «Креста на тебе нет!» — и всё понятно. Собственно, понятие греха есть понятие фундаментальное в области различения позволенного и запрещённого, хорошего и плохого.
Если вы смотрели «Жестокий романс» Рязанова, эту яркую экранизацию «Бесприданницы», которую всяко стоит посмотреть, то помните, наверное, финальные сцены. Там главную героиню, потерявшую голову от любви, увозит на пароходике сногсшибательный красавец. Пароходик уже не его. Он продан, и новый хозяин шумно, с цыганами, «обмывает» приобретение. Сам красавец (его Никита Михалков играет, и играет прекрасно) обручён с какой-то богатой дамой в целях поправки финансов. И девочку эту, в него влюблённую, он просто съедает для забавы, как паук съедает муху.
Наутро, так сказать, «апре», он с похмелья признаётся, что мужем для этой им использованной особы быть никак не может. Девушка с ужасом понимает, что её жестоко использовали, что она теперь «падшая», публично опозоренная.
Для всего этого кошмара в русском языке есть много сильных выражений. Но героиня произносит, даже как-то выдыхает, простую и тяжёлую фразу: «Это безбожно!» И именно эта фраза точнейшим образом описывает произошедшее.
Можно, конечно, сказать: «Это противозаконно. Это нечестно. Это некрасиво». Все эти слова будут правдой, ибо забрать у юной особы девственную невинность на спор, под шафе, для общего «веселья», накануне свадьбы с другой женщиной — это и нечестно, и некрасиво, и противозаконно. Но как-то все эти слова бледно изображают масштаб трагедии. На самом деле всё произошедшее именно безбожно!
Именно этих метких характеристик русский язык и массовое сознание лишились в своё время по известным причинам. И то, что советский кинематограф случайно пропустил эту золотую фразу на экран, лишь подчёркивает общее правило.
Русский человек весь XX век отучался от тех метких и точных характеристик окружающей жизни, которые характерны для русских пословиц и поговорок с их обличающей беспощадностью и тонкой иронией. Люди Бога помнили и чутко распознавали, что грех, а что нет.
Есть ведь вещи вполне законные, которые, однако, грешны. Зло может быть и красивым, и принятым в обществе, и легитимизированным на уровне законодательства. Но короткое и грозное, как блеск сабли в воздухе: «Грех это!» — ставит всё на место сразу.
И какой-нибудь критик запудрит мозги всему миру, рассуждая о тонких смыслах новой эстетики. А всего-то и надо, что плюнуть и сказать: «Стыд-то какой!» — да отойти в сторону.
Нам, видимо, нужно заново возвращать в русский язык и повседневную практику те короткие и живые характеристики, с помощью которых создавалось и удерживалось силовое поле нравственности через всю русскую историю, вплоть до советского басурманства. Потому что многословие лишь затемняет смысл, а отсутствие в языке таких терминов, как «грех» и «стыд», лишает людей последних нравственных маркеров и предохранителей.

Протоиерей Андрей Ткачев

#текст #яманияма #ткачев #жизнь

❓Почему я качаю пресс, а живот становится только больше?

Дело в том, что вы работаете не с той мышцей.

Большинство упражнений на пресс создают избыточное давление внутри живота. Вместо плоского силуэта вы получаете перегруженное тазовое дно и выдавленную вперед брюшную стенку.

⚡️ Работать нужно с кором.

Кор — это внутренний цилиндр поддержки: диафрагма сверху, тазовое дно снизу, глубокие мышцы живота и спины по кругу.

🏋️‍♀️ Как проработать кор:

🔹 Дыхание - основа. На выдохе живот должен мягко уходить вовнутрь, а не надуваться шаром.

🔹 Осанка - выстраиваем положение таза, чтобы позвоночник перестал "проседать".

🔹 Глубина - работаем с мышцами, которые держат внутренние органы, а не с теми, что просто создают рельеф.

🌿 Вначале возвращаем телу подвижность, дыхание и лёгкость, затем добавляем силу и работу с мышцами.

#пресс

Видео огонь! Поэтому и поделился. Полгода хранил, не знал под какую тему выложить) Я балдею 😉

❓Для чего нужны упражнения на баланс?

Упражнения на равновесие часто применяются в йоге.

Асаны на баланс не только помогают лучше узнать своё тело, но и позволяют сконцентрироваться на их выполнении.

Замирая в неустойчивых позах и пытаясь сохранить положение, нам приходится не отвлекаться на лишние мысли. Такие отчасти медитативные практики очень расслабляют.

Йога помогает достигнуть расслабленного состояния тела, отсутствия страха, тревоги; способствует ровному дыханию и развивает сосредоточенность, концентрацию внимания.

Фото 2010 года, фотографировал Антон Сидерский. Первая моя профессиональная фотосессия. Эх, молодость 😉

#асаны #равновесие #баланс

Сначала стань человеком, потом — йогином!
Недочеловек: диагноз современного искателя

Ещё один очень полезный текст от Гуру Йоги Матсьендранатха

📖
Хотите, я вам расскажу, чему меня учили ещё до Индии и что потом оказалось в миллион раз точнее того, что я услышал от людей — почти все они были индусами или практиковали у индусов?

Тогда мне говорили следующее.

Что на этой земле человечество аккумулировало очень много грязных эманаций тонкого плана своим грязным поведением — как в духовном и моральном плане, так и в обычной человеческой жизни. Это и войны, и общение на микроуровнях — в личных взаимоотношениях. Всё это превратилось в разные сущности, которые выражаются в человеке в виде шадрипу. В индуистских традициях их относят к демонам или сущностям низшего порядка. Но там это называлось эгрегорами.

И вот люди чинят проблемы и себе, и другим своей безответственностью, скандалами, попытками манипулировать, кидаловом и т. д. Они одержимы этими энергиями — ну вот как, например, бывает одержим наркоман. И своим поведением они питают эти сущности, которые их втягивают в саморазрушение.

Всё это, конечно же, наплевательское отношение к Яме и Нияме.

Ну и все эти слабости начинают жёстко бить по практикам этих людей: по асанам, пранаяме, загрязняя им каналы, затягивая грантхи, создавая проблемы в социуме, в семейной жизни — вообще по всем сферам.

Так вот, тогда меня учили: если человек не научился со всем этим разбираться, то он не только не йогин — он даже ещё не человек. То есть недочеловек, одержимый тяжёлыми омрачениями.

Не став человеком, он не может обрести совершенство мысли и контроль над эмоциями и чувствами. По своему статусу он даже ниже политиков, потому что там хотя бы требуется всё это контролировать и иметь холодный ум.

И только потом, когда ты этому всему научился, ты уже не родишься опять недочеловеком, играющим в духовность и прочее. Твоя практика действительно начнётся, и тебе не будут перекрывать доступ к чистым энергиям.

Так вот, они мне говорили, что это вообще не вопрос принадлежности к какой-то традиции. В любой традиции могут быть как толпы, так и единичные явления недочеловеков. И уж тем более никакие они не практики, чтобы они там ни делали.

Внешнее выполнение практики и одержимость мутными мотивами сводят все практики на нет.

Вот это всё — то, что я массово видел с нулевых и вижу по сей день. Очень редко кто действительно всё это преодолел и стал настоящим человеком и йогином.

И я заметил, что когда пытаюсь на это либо намекнуть, либо сказать человеку прямо, они не хотят слышать вообще, от слова «совсем».

Потом у них в жизнях начинается «геморрой», но они не видят причин, никак не связывают это с тем, что я им говорил и что у них вызывало неудовлетворённость.

Их жизнь потом наказывала в разы суровее, чем если бы они просто восприняли от меня то, что им не хотелось воспринимать.

Поэтому реально слышать Учителя — крайне важно. И вот это у очень многих недоуслышано: они выдернули совсем немного из всего серьёзного контекста, а это не освобождает от массы проблем.

И вот эти проблемы сводят на нет любые практики. Практики генерируют прану, но вся она кормит бхутов и пишачей, а человек остаётся в духовном и всех остальных планах у разбитого корыта.

Почти все эти «верящие в традиции», сами «носители традиции», уверовавшие в «заграница нам поможет», так и варятся в этой мутной астральной водичке.

Вот этому я нахожу подтверждение все эти годы — начиная с 90-х и по сей день.

Запомните то, что я сейчас сказал. Вы ещё очень много раз вернётесь к этому, увидев это постоянно в своих жизнях.

Даже если вы сами перейдёте на стадию йогина, в самом мире это никуда не исчезнет. Люди как жили в основной своей массе, так и продолжат жить в океане проблем.

Те, кто не прошли через всё это и не помудрели, не поняли, что есть вещи, которые делать не надо и в которые не надо вовлекаться — причём даже своими чувствами, умом и, конечно, действиями.

Этому надо учиться в первую очередь, вместо того чтобы оставаться одержимыми этой мутью недолюдьми, думая, что «техники меня спасут».

Спасёт только мировоззренческая и духовная зрелость и невовлечённость в эту муть — как внутри себя, так и вовне.

Гуру Йоги Матсьендранатх Махарадж

#текст #йога #практика #жизнь #учитель #матсьендранатх

📖
Кто избавился от «Я» и «Моё», способен видеть вещи в их истинной перспективе.

Патанджали

#цитата #патанджали

📖
Попал человек в рай. Смотрит, а там все люди ходят радостные, счастливые, открытые, доброжелательные. А вокруг всё как в обычной жизни.
Походил он, погулял, понравилось. И говорит архангелу:
— А можно посмотреть, что такое ад? Хоть одним глазком!
— Хорошо, пойдём, покажу.
Приходят они в ад. Человек смотрит, а там вроде бы на первый взгляд всё так же как в раю: та же обычная жизнь, только люди все злые, обиженные, видно, что плохо им тут. Он спрашивает у архангела:
— Тут же всё вроде так же, как и в раю! Почему они все такие недовольные?
— А потому что они думают, что в раю лучше.

#притча