🧘‍♂ Йога 1.5 в субботу

Тренировка в субботу в 9:00.
Занятие длится полтора часа.

Новые асаны, оригинальные последовательности, изменённое состояние на несколько дней.

В субботу продолжим:
https://t.me/olegdotsenko/7307 

Изменение состояния на пару дней:
https://t.me/olegdotsenko/7309 

❗️Присоединяйтесь:
https://t.me/olegdotsenko/7324

✈️ Из кабины самолёта

Эльбрус

В догонку свежее фото.

#интересное #фото #небо

«Времени нет»
Хорошая научно-популярная статья про четыре концепции времени. «Времени нет», но тоже с подробным объяснением физики процесса. Очень популярное изложение ✍️

https://habr.com/ru/companies/ru_mts/articles/1060088/

#интересное #статья

❓А что если посидеть в шпагате подольше?

Минут 5, 7, 10 остаться в этой позиции. Так ведь улучшится растяжка?

🥸
— Нет, растяжка не улучшится! 

Показатель йоги — это статика. Статика бывает разной. 
В разных асанах полезной бывет разная длительность фиксаций. 

❗Статичные, пассивные упражнения хорошо изучены и прекрасно себя зарекомендовали, однако длительная статика при сильно натянутых мышцах лишает их кислорода и контроля.

📍 Максимально растянутая мышца так сжата, что не хватает сердечных сокращений, чтобы протолкнуть достаточное количество крови к артерии и обеспечить мышцу кислородом и микроэлементами для выработки энергии.

📍 Нервная система теряет контроль над управлением мышцей и чувствительность. А это почти всегда травмирует соединительную ткань.

Для нервной системы динамика комфортней, чем статика. 
Каждый замечал, что стоять долго сложнее, чем долго идти. При длительном стоянии так и хочется сделать хотя бы пару шагов.

Наш организм создан для движения, а не для лежания или сидения. 
Движение — это жизнь 😉

Йога включает в себя большое разнообразие упражнений, вариаций и комбинаций, которые возможно выполнять в различных режимах: в статике, в динамике. Лучше чередовать. 

🌿 Пробуйте разнообразить: 
динамику, длительность статики, 
амплитуду растягивания и напряжения мышц. 

#мышцы #растяжка #статика #динамика #шпагат 

🔬 Учёные разработали гель для восстановления межпозвоночных дисков.

🧬 Препарат вводят в повреждённый диск, где он снимает воспаление, замедляет разрушение тканей и помогает позвоночнику вернуться в здоровое состояние. В лаборатории и на животных метод показал эффективность: боль уменьшилась, а разрушение дисков замедлилось. 
Теперь предстоит тестирование на людях.

Межпозвоночными грыжами страдает около 15–20% взрослых людей, однако бессимптомные изменения дисков на МРТ выявляются у 30–40% населения, а к 30 годам признаки износа дисков наблюдаются более чем у 80% людей.

#интересное #позвоночник #грыжи

🧘‍♂ Просто сделай, что можешь!

На видео Анфиса Кононова предлагает 😉

Всем хорошего дня!

#видео #интересное #юмор