Сегодня на учебе моя тема )) тут я отдыхаю. В отличие формул по физике 😂😂😂

Но ! Подходов к рациональному питанию много. Тут дают базу для всех.

Я уже давно работаю глубже и не считаю белки, жиры, углеводы по формулам, которые дают на базовом обучении)
Как например - 2 г белка на кг тела и тому подобное))

Кстати интересно, что тут предмет начали с психологии переедания.
Это необычно и приятно. Видно, что преподаватель подходит к предмету с душой, а не по шаблону!

Но мы все еще изучаем тут ИМТ 😂 и будем с его помощью высчитывать кому на сколько худеть ))

Это, конечно, смешно. И уже не современно.

Например, у меня ИМТ 18,2 — это считается дефицит массы тела.

Но !!! У меня сейчас % жира = 23 🙈🙈🙈 и мне спокойно можно его снижать до 18%.

Если же все считать по ИМТ то мне надо побольше есть и будет расти % жира 🙈 тело будет расплываться.

Я всегда клиентам говорю что ИМТ это устаревшее понятие, и в работе мы ориентируемся совсем на другие показатели.

Но вот выйдут после этой учебы специалисты и будут работать по ИМТ, и считать КБЖУ по формуле.

Меня немножко бомбит 🙈🙈🙈 но не сильно))) я конечно еще раз прослушаю все азы, вдруг что-то интересное всплывет.

Марсюша все крутит носом. Сначала ест одну еду, потом от нее отказывается. Приходится делать что-то новое. И какое-то время он это ест))

Сейчас согласился на котлетки из грудки курицы, сердечек индейки, тыквы и риса.

А у вас собака привередливая? )

«Год я худела, пробовала разные диеты, обращалась к тренерам и диетологам — но не похудела. Дефицит ккал на мне не работает!»

Разбираем кейс и САМУЮ большую ошибку в похудении.

📊📊📊
По вопросам моей консультации пишите лично @olaburakova
📊📊📊

Учимся)
Посмотрим будет ли что-то новое)

📍Девочки, сегодня последний день оплаты консультации в мае!

Напоминаю, при оплате в мае срок составления вашей программы до 7 рабочих дней.

📊Начиная с июня - до 15 рабочих дней.

Кому важны сроки, пожалуйста, вносите оплату сегодня!

Тренировки в зале и похудение

▫️ «Набираю вес при тренировках в зале, зал мне не подходит»

▫️ Не хочу/не могу ходить в зал, поэтому и не начинаю худеть

▫️ Как тренировки могут ускорить старение и ухудшить здоровье

——
Связаться со мной лично — @olaburakova

Не знаю, откуда взялся миф, что женщинам нужно питаться в среднем на 2000 ккал, даже на похудении))

Я не люблю мыслить калориями, но давайте посмотрим на мой пример.

Все фотографии с моими ккал в комментариях к этому посту ‼️

Сегодня день без силовой тренировки, но я сделала пилатес на коврике и прошла 7500 шагов ))

Сколько я сожгла ккал? 😂 240 😂 а ведь для кого-то 7000-8000 шагов и пилатес тренировка это прямо активный день.

Базальный обмен у меня в среднем 1300-1350 ккал

Итого, чтобы снижать % жира мне нужно есть в среднем не более 1400 ккал 😅 даже на 1600 я буду набирать или стоять на месте (ведь бывают дни, когда нет ни пилатеса и шагов до 5000).

😂😂 чисто мой отзыв))) покупаю собаке сердечки индейки и половина из них оказывается у меня в животе 😂😂😂

А ты - Сладкоежка или жироежка — проверь себя ⤴️

Вообще сегодня прямо свидание было )) цветы, музей, вкусная еда 😂😂

Без фильтров обливаюсь потом на тренировке 😂 вчера на учебе напомнили о важности базовых упражнений, которые я избегала заменяя более легкими аналогами 😂

Личико подтягивается от питания и тренировок)) тело пока стоит и хочет быть мягким и не выносливым 😂 но мы и с ним договоримся

У нас тут кайфушки )))