Всём привет!!!!

Только только сдала сейчас экзамен по пранаяме, эмоции через край, в данный момент я счастлива!!!!

Просто столько усилий в подготовке и сейчас я прямо выдохнула, такое расслабление☺☺☺.

Так как там не такая учёба была, что деньги заплатил и тебе выдали сертификат, тут серьёзная организация оказалась, то мне даже некогда было вам рассказать о чем это всё.

Далеко ведь не всё знают про пранаямы. Либо какое то общее представление об этом.

А там огромный потенциал в этой практике есть.

В другой раз как нибудь расскажу и по практикуем.

Но пока я хочу отдохнуть. 🤪🤪🤪

Друзья, всем привет))) на фото солнечно, а на самом деле сегодня дождик.

Хочу поделиться с вами, моя очень очень хорошая знакомая, Настя, она маркетолог или как там это называется, по продвижению блогов в общем и по нейросетям спец.

Если коротко, она хочет возобновить свои бесплатные разборы по блогам, она правда в этом соображает. Поэтому я прямо рекомендую её.

Особенно если вы только начинаете и не знаете как лучше, сомневаетесь, ну вы поняли.)))

Возможно здесь среди подписчиков есть люди кому это надо именно сейчас, поэтому делюсь ссылкой на её пост с этим предложением.

https://t.me/ProdvijenieAR/2014

Посмотрите, если откликнется так вы уже сами там и разберётесь.

А я буду рада, если помогла своей рекомендацией.

Почему то откликнулось, что надо показать вам это.

Всём хорошего дня. Я продолжаю отдыхать🤪😁☘️.

Друзья, привет 😀

Ну вот и пролетели две недели, что я себе дала на отдых.

Но что то они прошли в суете какой то, бытовых вопросах, одно название, что отдохнула🤣🤣🤣.

Но что смогла, то взяла.

Сейчас ресурса больше однозначно, видимо, что и теплее стало, а летом всегда как то повеселее.

Ко мне обратилась девушка на индивидуальные занятия по медитации. Сейчас начала с ней заниматься.

Ниже расскажу про запрос, интересный случай , но я сама пришла в медитацию с похожими проблемами.

И что интересно, она уже и год назад обращалась ко мне , чтобы я с ней позанималась, но я тогда только родила, как то не до того было.

Сейчас время пришло для индивидуальных занятий.

Кстати, вчера с ней общались, у меня спонтанно родилась короткая медитация, как быстро прийти в себя, когда знаете, бывает такое состояние взвинченное, у тебя тысяча пятьсот дел и всё надо сделать ещё вчера, сами понимаете состояние, жопа в мыле называется, и вот как быстро перенастроиться на более спокойный лад.

Мне кажется, что хорошо получилось. Сам себя не похвалишь, никто не похвалит🤣

Ей сразу же голосом записала и думаю, что надо и сюда такую сделать.

Как считаете? Вам нужно?

Друзья, сейчас записала кучу кругов🤣🤣🤣 это мысли вслух и с матом, ну сегодня так вышло, рассказала как есть.

И мои размышления про открытые занятия по медитации летом, хочется и колется, но очень хочется.

Но после сегодня у меня сразу такая мысль, что ну ты даешь, сама себя не можешь контролировать, преподавать по медитации называется 🤣🤣🤣🤣

Но я поделюсь с вами, как я не прошла сегодня проверку жизни на спокойствие и невозмутимость🤣🤣🤣🤣

Мне много есть еще куда работать со своим умом.😀

ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ?

Друзья, привет ✌️Сегодня хочу рассказать вам почему я выбрала для себя изначально именно медитацию, а не йогу, фитнес или еще что то.

Хотя я ходила на шейпинг одно время, нравилось и , кстати, тогда я заметила что от регулярных занятий перестала болеть спина.

Йогой я тоже занималась (и занимаюсь), но раньше это было не регулярно, то часто, то перерывы в занятиях.

Когда я начала медитировать, я и просто тренировки какие то с ютуба делала иногда, иногда йогу, чередовала.

Но потом перешла плотнее на медитацию и знаете почему?

А все просто😀.

Потому что тренировать ум оказалось проще, чем тело.

Мне не нужно было покупать абонемент, коврик, форму.
Не нужно было ходить куда то в зал, подстраиваться под расписание или объяснять кому-то, зачем я вообще этим занялась.

Мне нужно было просто… сесть.

И с этого “просто сесть” началась новая глава моей жизни.

Да, было непросто отключить мысли.

Да, хотелось встать через три минуты (об этом отдельно я еще расскажу).

Да, не было сразу ни озарений, ни “тишины внутри”.

Но именно медитация стала первым шагом в моем развитии и познании себя.

Звучит громко, но это так и есть на самом деле.

И если вернуться к причинам что были выше, почему медитация, вывод какой: я просто ленивая, мне лень куда то ходить, подстраиваться под определенное время, мне проще дома заниматься.

Но иногда тупо было лень расстилать коврик и включать йогу, например, или что то другое и начинать двигаться, ну не заставить себя было.

А чтобы помедитировать, ты можешь у себя в кровати сесть на подушку, закрыть глаза, внимание внутрь и ты в процессе уже.

Даже лежа иногда по началу пробовала медитировать.

Можно и так, но я позорно засыпала🤣🤣🤣. Поэтому лучше сидя.

Ну а со временем, сначала выработалась дисциплина в тренировке ума, а там уже эта дисциплина перешла и на тело, и по тихоньку и жизнь меняться начала тоже (про изменения тоже отдельная тема).

Я начинала с малого. Пять минут тишины.
Потом десять. Потом двадцать, бывает и дольше.

Потом йога . Потом пранаяма. Потом даже пресс.😀

Но всё началось изнутри.

Медитация не изменила всё за один день.
Но именно она научила меня слышать себя.
И, главное, не бежать от себя.

Я начала меняться. И изменилась не только я.

В какой-то момент я поняла: мои реакции стали мягче.
Голос — тише.
Сны — спокойнее.
Тело — живее.
И даже мир вокруг начал меняться.

Я больше не срывалась на близких.
Не просыпалась в тревоге.
Не чувствовала себя какой то потерянной

Нет.

Это опора для тех, кто держит всё на себе, кто запутался, кто устал… да для всех.

Это как глоток воздуха, когда всё вокруг сдавливает грудную клетку.

Это способ сказать себе: остановись, выдохни, ты есть у себя.

Я приглашаю тебя научиться быть с собой.

Слушать. Чувствовать. Перестать жить на автопилоте.

🌿 Если ты сейчас читаешь это и чувствуешь: “Мне тоже надо”, — знай, ты не одна.

Я собрала всё, что помогло мне, в курсе по медитации, который создавался не для “просветления”, а для возвращения к себе.

💬 Без эзотерики, без давления, без глянца.
Просто — ты, твое дыхание и поддержка на каждом шаге.

👉 Приходи. Потому что с этого действительно начинается новое.

Друзья, привет, сейчас поделюсь с вами, как я записала медитацию на видео и как то мой перфекционист не доволен.

Обычно он молчит, кстати.

А сегодня че то прямо не нравится ему все, пмс что ли начинается 🤣🤣🤣

Я все равно выложу, чтоб потом видеть свой прогресс, я иногда свои старые видео просматриваю 😀😀😀

Рост есть, но и видишь как взросление происходит 😀 ну это неизбежный процесс, хотя местами мне кажется сейчас я лучше, чем тогда давно, хоть и старше.