Начала новую программу проходить, функциональное тело, с новым для меня тренером.
Второе занятие, как же мне нравится.
Похоже на силовой пилатес, но много с дыханием упражнений, а я такое прямо люблю.
Как зарядка с утра особенно прекрасно.
Днем планирую еще позаниматься на богданином сне, пока дома, так можно покайфовать, на даче столько времени на себя нет.
В общем, тело сейчас просто поет.
Еще поняла, что мой ролл с фикспрайса не очень, он весь в шипах и делениях, если для упражнений, а не просто лежать на нем, то не комфортно, впивается в голени, прямо больно было.
Надо будет другой приобрести. С ним оказывается очень есть классные упражнения.
В общем, восторг сегодня.
Можно и поесть теперь пойти.
Второе занятие, как же мне нравится.
Похоже на силовой пилатес, но много с дыханием упражнений, а я такое прямо люблю.
Как зарядка с утра особенно прекрасно.
Днем планирую еще позаниматься на богданином сне, пока дома, так можно покайфовать, на даче столько времени на себя нет.
В общем, тело сейчас просто поет.
Еще поняла, что мой ролл с фикспрайса не очень, он весь в шипах и делениях, если для упражнений, а не просто лежать на нем, то не комфортно, впивается в голени, прямо больно было.
Надо будет другой приобрести. С ним оказывается очень есть классные упражнения.
В общем, восторг сегодня.
Можно и поесть теперь пойти.
❤🔥2
Три недели всё равно бы прошли.
Только есть разница.
Они могли просто пройти.
А могли пройти вот так.
На фото разница всего в три недели.
Не идеал? Конечно нет.
Работы ещё хватает.
Но результат уже появился. И это очень мотивирует не останавливаться.
Самое интересное, что всё оказалось гораздо проще, чем я раньше себе представляла.
Никаких двухчасовых тренировок.
Я занималась примерно по полчаса в день и просто стала чуть дисциплинированнее с питанием.
И этого уже хватило, чтобы увидеть изменения.
Но здесь хочу сделать важную оговорку.
Не сравнивайте мой результат со своим.
У меня пресс был и раньше. Он просто спрятался под слоем жира. За прошлый год я незаметно для себя немного разъелась. Причём именно незаметно. Каждый день кажется, что ничего не происходит. А потом смотришь фотографии и понимаешь: слой-то появился.
К сожалению, наесть его намного проще, чем потом убрать.
Поэтому сейчас я не качаю пресс с нуля. Я просто постепенно возвращаю то, что уже когда-то было.
Если вы раньше вообще не тренировались, за три недели у вас может не появиться такой же результат.
И это нормально.
Но изменения всё равно будут.
Сильнее станет тело.
Появится больше энергии.
Улучшится самочувствие.
А потом и зеркало начнёт это показывать.
Главное — не ждать идеального результата за три недели.
Главное — чтобы через три недели вы были лучше, чем сегодня.
И теперь моя задача — не остановиться.
Потому что очень легко в какой-то момент сказать: «Ну и так уже нормально».
Но я знаю, что можно ещё лучше.
Поэтому продолжаю.
Только есть разница.
Они могли просто пройти.
А могли пройти вот так.
На фото разница всего в три недели.
Не идеал? Конечно нет.
Работы ещё хватает.
Но результат уже появился. И это очень мотивирует не останавливаться.
Самое интересное, что всё оказалось гораздо проще, чем я раньше себе представляла.
Никаких двухчасовых тренировок.
Я занималась примерно по полчаса в день и просто стала чуть дисциплинированнее с питанием.
И этого уже хватило, чтобы увидеть изменения.
Но здесь хочу сделать важную оговорку.
Не сравнивайте мой результат со своим.
У меня пресс был и раньше. Он просто спрятался под слоем жира. За прошлый год я незаметно для себя немного разъелась. Причём именно незаметно. Каждый день кажется, что ничего не происходит. А потом смотришь фотографии и понимаешь: слой-то появился.
К сожалению, наесть его намного проще, чем потом убрать.
Поэтому сейчас я не качаю пресс с нуля. Я просто постепенно возвращаю то, что уже когда-то было.
Если вы раньше вообще не тренировались, за три недели у вас может не появиться такой же результат.
И это нормально.
Но изменения всё равно будут.
Сильнее станет тело.
Появится больше энергии.
Улучшится самочувствие.
А потом и зеркало начнёт это показывать.
Главное — не ждать идеального результата за три недели.
Главное — чтобы через три недели вы были лучше, чем сегодня.
И теперь моя задача — не остановиться.
Потому что очень легко в какой-то момент сказать: «Ну и так уже нормально».
Но я знаю, что можно ещё лучше.
Поэтому продолжаю.
❤4
Если вы давно хотели начать заниматься, но постоянно откладывали, потому что казалось дорого, — хорошая новость.
С 29 июня FitStars снизил стоимость тарифа «Доступ навсегда».
Причина очень простая.
Многие банки стали хуже одобрять рассрочки на большие суммы, и в компании решили сделать подписку доступнее, чтобы люди не откладывали заботу о себе.
Мне очень откликается такой подход.
Потому что чем меньше препятствий между человеком и заботой о своём здоровье — тем лучше.
Как всегда, по моей ссылке и промокоду действует максимальная скидка.
Если давно собирались начать — возможно, сейчас для этого самое подходящее время.
https://ambassadors.ru/l/ly8qtm?erid=2VSb5xGQW18
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xGQW18
С 29 июня FitStars снизил стоимость тарифа «Доступ навсегда».
Причина очень простая.
Многие банки стали хуже одобрять рассрочки на большие суммы, и в компании решили сделать подписку доступнее, чтобы люди не откладывали заботу о себе.
Мне очень откликается такой подход.
Потому что чем меньше препятствий между человеком и заботой о своём здоровье — тем лучше.
Как всегда, по моей ссылке и промокоду действует максимальная скидка.
Если давно собирались начать — возможно, сейчас для этого самое подходящее время.
https://ambassadors.ru/l/ly8qtm?erid=2VSb5xGQW18
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xGQW18
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня впервые с мая включила программу Тринити.
В мае мы всей семьёй переболели ротавирусом, и после этого я ещё долго чувствовала слабость.
Поэтому поставила программу на паузу.
Сегодня думаю: «Ну всё, вроде восстановилась. Надо позаниматься».
Включила.
Кайфанула… но чуть не умерла.
Очень тяжёлая тренировка.
Силовая, кардио — всё как я люблю. Вернее, люблю уже после того, как она закончилась.
Эта программа очень напомнила мне шейпинг.
Именно с него когда-то начался мой путь к заботе о своём теле.
Мне тогда было около 30 лет.
Мы с коллегой после работы стали ходить на занятия. Она как-то сказала:
— Оль, живот у тебя не нормальный ,пора что-то делать.
Ну и пошли. Она уже ходила и меня подтянула.
Я тогда, конечно, мечтала о красивом животе.
Только была одна проблема.
После каждой тренировки я приходила домой и... награждала себя едой. 😂
Пельмени, ещё что-нибудь вкусное...
А по выходным стабильно пивом не мало.
Поэтому нет, на шейпинге я ни капли не похудела.
Но произошло кое-что другое.
Ещё со школы у меня был сколиоз. Часто болела спина. От сидячей работы, от долгого нахождения в одном положении. Каблуки вообще почти не носила — спина начинала ныть.
И вот примерно через полгода занятий я заметила...
Спина перестала болеть.
Тогда я впервые по-настоящему поняла, что такое мышечный корсет.
Когда-то врачи назначали мне ЛФК и массаж.
На ЛФК меня хватило недели на две.
Массаж помогал, но ненадолго.
А сильные мышцы помогают каждый день.
Они поддерживают позвоночник постоянно.
И это, наверное, самый главный вывод, к которому я тогда пришла.
Когда болит спина, наш мозг ищет лёгкий путь.
Таблетку.
Массаж.
Волшебную мазь.
И это всё может помочь на какое-то время.
Но база всё равно остаётся одной и той же — движение.
Регулярная физическая нагрузка.
Именно поэтому я продолжала заниматься даже тогда, когда уже смирилась, что худеть у меня не получается.
Думала так:
«Ну и ладно. Зато спина не болит».
Потом я перестала ходить туда.
После работы ещё куда-то ходить становилось всё не удобнее и лениво было.
Именно тогда я открыла для себя домашние тренировки.
Я стала пробовать тренироваться по утрам перед работой, на ютубе включала разные занятия.
Коллега на работе подсказала, что так можно. До сих пор ее вспоминаю добрым словом.
И поняла, что это вообще мой формат.
Хочешь — утром.
Хочешь — днём.
Сейчас, правда, подстраиваюсь под сон Богданы.
Но всё равно это намного проще, чем подгонять всю жизнь под чье то расписание.
И сегодня, когда я еле доделала до конца эту тренировку , я ещё раз вспомнила весь этот путь.
Иногда кажется, что тренировки нужны только для красивой фигуры.
Но на самом деле они дают намного больше.
Они дарят силу.
Энергию.
Здоровую спину.
И ощущение, что твоё тело — не враг, а твой самый надёжный союзник.
Пусть сегодня будет всего 20–30 минут.
Не ради идеального живота. Хотя его тоже хочется))).
А ради себя через 10, 20 и 30 лет.
Ваше тело обязательно скажет вам за это спасибо.
В мае мы всей семьёй переболели ротавирусом, и после этого я ещё долго чувствовала слабость.
Поэтому поставила программу на паузу.
Сегодня думаю: «Ну всё, вроде восстановилась. Надо позаниматься».
Включила.
Кайфанула… но чуть не умерла.
Очень тяжёлая тренировка.
Силовая, кардио — всё как я люблю. Вернее, люблю уже после того, как она закончилась.
Эта программа очень напомнила мне шейпинг.
Именно с него когда-то начался мой путь к заботе о своём теле.
Мне тогда было около 30 лет.
Мы с коллегой после работы стали ходить на занятия. Она как-то сказала:
— Оль, живот у тебя не нормальный ,пора что-то делать.
Ну и пошли. Она уже ходила и меня подтянула.
Я тогда, конечно, мечтала о красивом животе.
Только была одна проблема.
После каждой тренировки я приходила домой и... награждала себя едой. 😂
Пельмени, ещё что-нибудь вкусное...
А по выходным стабильно пивом не мало.
Поэтому нет, на шейпинге я ни капли не похудела.
Но произошло кое-что другое.
Ещё со школы у меня был сколиоз. Часто болела спина. От сидячей работы, от долгого нахождения в одном положении. Каблуки вообще почти не носила — спина начинала ныть.
И вот примерно через полгода занятий я заметила...
Спина перестала болеть.
Тогда я впервые по-настоящему поняла, что такое мышечный корсет.
Когда-то врачи назначали мне ЛФК и массаж.
На ЛФК меня хватило недели на две.
Массаж помогал, но ненадолго.
А сильные мышцы помогают каждый день.
Они поддерживают позвоночник постоянно.
И это, наверное, самый главный вывод, к которому я тогда пришла.
Когда болит спина, наш мозг ищет лёгкий путь.
Таблетку.
Массаж.
Волшебную мазь.
И это всё может помочь на какое-то время.
Но база всё равно остаётся одной и той же — движение.
Регулярная физическая нагрузка.
Именно поэтому я продолжала заниматься даже тогда, когда уже смирилась, что худеть у меня не получается.
Думала так:
«Ну и ладно. Зато спина не болит».
Потом я перестала ходить туда.
После работы ещё куда-то ходить становилось всё не удобнее и лениво было.
Именно тогда я открыла для себя домашние тренировки.
Я стала пробовать тренироваться по утрам перед работой, на ютубе включала разные занятия.
Коллега на работе подсказала, что так можно. До сих пор ее вспоминаю добрым словом.
И поняла, что это вообще мой формат.
Хочешь — утром.
Хочешь — днём.
Сейчас, правда, подстраиваюсь под сон Богданы.
Но всё равно это намного проще, чем подгонять всю жизнь под чье то расписание.
И сегодня, когда я еле доделала до конца эту тренировку , я ещё раз вспомнила весь этот путь.
Иногда кажется, что тренировки нужны только для красивой фигуры.
Но на самом деле они дают намного больше.
Они дарят силу.
Энергию.
Здоровую спину.
И ощущение, что твоё тело — не враг, а твой самый надёжный союзник.
Пусть сегодня будет всего 20–30 минут.
Не ради идеального живота. Хотя его тоже хочется))).
А ради себя через 10, 20 и 30 лет.
Ваше тело обязательно скажет вам за это спасибо.
🔥2💯2