Такой запрос)))

Человек устал, ум взвинчен, в таком состоянии вообще сложно что то ясно понимать.

Ещё хочется спокойствия и самооценку поднять.

Есть ли у меня такие медитации?

Отвечаю сразу, таких нет.

Я практикую медитацию mindfulness , здесь мы ничего не визуализируем, мы наблюдаем за тем, что сейчас происходит в теле, в уме, вовне и внутри.

И это глубинная работа со своим умом, в долгую, но она и даёт всё эти эффекты потом в жизни.

Ум становится спокойнее, устойчивее, крепче, увереннее. Во всём. Улучшается жизнь во всех отношениях. И самооценка тоже растёт. Всё эти мысли, что давали неуверенность отпадают.

Но этот процесс надо пройти, когда пройдёшь этот путь и ощутишь на себе, как это работает, тогда всё понятно становится.

Но за одно занятие больших изменений не случится, я сразу об этом говорю.

Моя задача показать, обьяснить, научить медитировать.

А дальше все от личной дисциплины зависит. Никакой магии. Только регулярная усердная работа со своим умом. 😃

Хотела ещё добавить дыхательных практик, но пока никак не получается, со здоровьем не большие проблемы.

Поэтому начинаем просто с медитации, но потом я думаю усилить ещё и дыханием.

Пранаяма + медитация = вау эффект

Надеюсь она оценит🙏

Но пока мы начали, как начали. 😎