КАК МНЕ В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ ПОМОГЛА МЕДИТАЦИЯ

Муж был в отпуске, уехал пару дней назад, ну вот сложно это все проживается , не привыкнуть.

Умом понимаешь, что не надо циклиться на этих мыслях, но это легко сказать, ну сами знаете 🤣

И денек я пострадала, в этом ведь есть определенный кайф, побыть в состоянии жертвы, ну есть в этом что то.

Вчера с утра еще было грустно, вот я прямо ощутила по новой все симптомы депрессии: грусть, печаль, тоска и отсутствие аппетита. И вообще отсутствие желания что либо делать и для себя, и для других. Как зомби.

И меня могло затянуть туда надолго, проживала уже такой затяжной период, знаю и помню.

Знаете что помогло? Как обычно: медитация.

Я через силу села и просто начала наблюдать внутри, ощущения при дыхании и особенно мысли, что приходят и какие от них эмоции начинают быть.

И это так показательно и целительно оказалось.

Мысли-воспоминания, они же и приятные вроде, но они же и грусть навевают, и за них цепляешься и в этом погрязаешь, я это явно увидела и ощутила. И отпустила, хотя не хотелось 🤣

Внимание на дыхание перенесла, усилием воли, да. И стала наблюдать, что эмоционально состояние изменилось.

Хотя все то же самое вокруг меня, ничего не изменилось. Изменилось только, то на чем мое внимание. И меня отрезвило.

Эти 18 минут меня собрали заново.

Но это надо прожить, чтобы понять, о чем я. Медитации это мощный инструмент для работы с собой. Факт.

Потом погуляла и вернулся аппетит.

И как то я не стала цепляться за свои внутренние переживания и страдания, стало понятно , что жизнь она все равно идет, а как я ее буду проживать, страдая или нет, уже мой выбор.

Поэтому прямо всем рекомендую попробовать эту практику внедрить в свою жизнь.

Жизнь станет проще восприниматься.

🦋 ПРИТЧА О ТЕРПЕНИИ И ВНУТРЕННЕМ РОСТЕ

Однажды маленький мальчик нашёл кокон бабочки. Заинтригованный, он каждый день наблюдал за ним. Однажды на коконе появилась крошечная щель, и мальчик понял — бабочка пытается выбраться.

Он смотрел, как она борется, как крылышки пытаются пробиться наружу, но движения были такими медленными, такими слабыми…

Мальчику стало жаль бабочку. Он решил помочь. Осторожно разорвав кокон, он освободил её.

Но, к его удивлению, бабочка не полетела. Она просто сидела, слабо перебирая сморщенными крыльями. Они так и не раскрылись…

Оказалось, что борьба внутри кокона — это то, что укрепляет крылья, делая их сильными. Без этого процесса бабочка не смогла стать полноценной и обречь себя на полёт.

✨ Так и в жизни — наши трудности не наказание, а процесс формирования наших "крыльев".

Когда мы сталкиваемся с вызовами, когда нам хочется ускорить что-то, нужно помнить: каждый момент важен. Всё приходит в своё время, и каждое препятствие делает нас сильнее.

🦋 Иногда самое мудрое, что мы можем сделать — это позволить процессу развиваться естественно.

Собственно медитация учит нас быть осознанными, а осознанность учит нас терпению, принятию момента и доверию к жизнь.

🔹 А ты когда-нибудь чувствовал, что хочется "разорвать кокон" и ускорить перемены?

Как тебе эта притча?

Поделись в комментариях! 💬

#притчадня@oklevec

🌿 1 месяц. 40 дней. 71 шаг. Рефлексия, которая переворачивает сознание

Знаете, я раньше не верила, что можно вести дневник 40+ дней подряд.
Да и если бы писала в тетрадке — сдулась бы на второй неделе.
Но сейчас, перечитывая свои ежедневные заметки, я в шоке. В хорошем смысле.

📌 За месяц я:
— Погрузилась в обучение по пранаяме так глубоко, что теперь могу вести людей.
— Провела *живые занятия*, и люди хотят продолжать. Это так вдохновляет!
— Впервые получила *предоплату* за индивидуальную работу — значит, я могу быть востребованной.
— Осознала, что живые встречи дают мне огромную энергию и что я *реально могу помогать*.
— Не сдала экзамен — но прошла экзамен на честность с собой. И выбрала путь без надрыва.

🌬 А еще я снова влюбилась в медитацию. Хотя я ее и не разлюбляла, просто я каждый раз восхищаюсь как же она работает классно, эта практика!!!

Потому что она вытаскивала меня, когда эмоции накрывали, когда не было аппетита, когда всё рушилось.

15 минут на подушке — и внутри снова тишина и покой .

И в этом вся магия.

Да, рилсы просели. Да, были качели с дисциплиной.
Но я стала к себе мягче.
Стала выбирать себя. Снова и снова.
И это, пожалуй, главное, чему учит осознанная практика.

🙏 Спасибо этому месяцу. Он был про рост. Про принятие. Про доверие к жизни и себе.

В следующих постах про учебу и что я поняла от проведения индивидуальных занятий расскажу подробнее .

А вы что прожили за этот месяц?

В ПОГОНЕ ЗА СЧАСТЬЕМ

Друзья, всем привет, захотелось сегодня поделиться новым пониманием.

Вернее я к нему пришла наверное уже с год назад, а может и раньше, не могла сформулировать, но внутри оно было.

А вчера смотрела эфир один и там об этом же было и я прямо еще раз это поняла и услышала, как это можно объяснить.

В общем, смотрите, мы все стремимся к счастью. Ну согласитесь никто себе лично плохого не желает, даже те, кто себе делают плохо, но это по мнению других, а они лично хотят прийти к своему счастью.

Взять наркомана к примеру, кажется что он плохо ведь делает, умереть можно и ломы будут, а это страдания, но ведь он стремиться к этой дозе, потому что он получает ощущение, что ему хорошо, эйфория, кайф, для него это счастье. Да, это иллюзия, но ему там хорошо и вот к этому хорошо он и стремится.

И так во всем, и с алкоголем, и с амбициями, и с отношениями, и с финансами, с самореализацией, со здоровьем.

Ловили себя на мысли, что вот буду богатой, тогда смогу много чего себе позволить и буду счастливой или погашу кредит, будет жизнь без Долгов и тогда буду счастливой, тогда будет хорошо. Или выздоровлю и только тогда будет хорошо мне.

А если не выздоровеешь? Или не станешь сильно богатой? Не найдешь такого принца себе, о котором мечтаешь?

Что тогда все, повеситься остается? Никогда тебе уже хорошо и спокойно не будет?

Нет конечно.

Будет.

Нет ничего постоянного это раз. Ведь даже от этой мысли и не приятно, постоянно ты о ней не думаешь, жизнь продолжается и ты погружаешься в другие моменты и все равно бывает хорошо, не зависимо от этих условий, которые мы себе ставим.

А два, это то, что мы себе сами это придумали. Связи такие в уме или условия, что если у меня будет что то, то только тогда мне будет хорошо.

Я это знаете когда осознала?

Когда мобилизация прошла и вся привычная жизнь рухнула в один день.

Полгода точно глубочайшей депрессии было именно от того, что все сейчас не так, как хочется чтобы было.

И казалось, что все станет хорошо только когда муж вернется домой уже с концами. Вот только тогда будет счастье.

Но потом я стала понимать, что хорошо и сейчас может быть, ведь мы так же все живы здоровы, ну не рядом, но так то жизнь продолжается. Зачем цепляться за свои ожидания, свои воспоминания, вот как было раньше.

Но есть и сейчас, где все происходит, пусть по другому, но тоже можно чувствовать себя хорошо.

И еще осознала, что ну хорошо, вот все вернулись домой, все рады и все счастливы, но ведь это тоже счастье не навсегда, ведь нет ничего постоянного. Вот в чем парадокс. Что это то, к чему годами стремишься, по факту даст минутное удовлетворение, а потом быт пойдет как обычно. И это ощущение счастья, спокойствия, оно уйдет.

И будут все те же самые эмоции, что и сейчас. И не удовлетворение от того, что происходит сейчас (а хотя мы рядом, все как и хотели), и недовольства и почие прелести. И хорошо будет. По разному будет. Это жизнь.

И вот когда я это поняла, я поняла, что нет смысла ждать этого счастья потом, надо учиться чувствовать его сейчас.

Да, можно просто чувствовать себя хорошо. Независимо от тех условий, что мы себе ставим.

Вот мне просто хорошо и спокойно сейчас.

А если и пришла мысль, что так нельзя, ведь хорошо может стать, только если что то там случится у нас.. или наоборот, что а вдруг завтра все рухнет, а ты тут радуешься жизни.

Надо заметить, что это просто мысли, и если за них не цепляться и не вовлекаться в эти сериалы, то беспокойства будет меньше.

А спокойствия и удовлетворения в жизни больше.

И в медитации это все становится очевидно. Что все условия, что мы себе ставим, все что мы делаем (пьем, курим, жрем, покупаем всякую ерунду, берем кредиты и прочее) это мы стремимся к счастью, нам кажется, что через это мы сможем получить состояние или материальные блага, которые сделают нас счастливыми.

Но это иллюзия.

В перспективе от этого будут только страдания.

И вот в медитации, когда ум спокоен, эту взаимосвязь между погоней за счастьем и страданиями так четко видно.

Надеюсь вы поняли о чем я сегодня вам рассказываю, если нет, то перечитайте или можно в комментариях пообсуждать. Я только за💯😀.

П. С. И если вам откликается это все, то предлагаю через регулярную практику медитации поисследовать все эти моменты.
Вам понравится, как раньше уже точно не будет.

Друзья, всем привет 🙃

Сегодня расскажу что там за учеба у меня была в марте. Но она и сейчас продолжается, по факту.

Помните в начале января я упоминала, что тема пранаям мне интересна, хотелось пойти на это учится, но тогда я не решилась, что учеба в марте, а у меня муж в отпуск должен был приехать, побоялась я так нагружаться и пошла просто позаниматься, для себя, для души.

Но мне таааак понравилось, ощущение от этих занятий и в процессе, и на выходе просто супер.

Энергии и концентрации тоже в разв больше, я тогда за январь доделала все свои недоделки с ноября-декабря.

И ,в общем, когда на март набирали группу на обучение преподаванию пранаяме, я сомневалась, но я уточнила у преподавателя про возможность сдать экзамен позже, такая возможность есть и я решила пойти, ибо чувствую, что надо сейчас, не надо ждать до осени, сейчас лучшее время для этого.

В последнее время я стараюсь слушать себя, обычно это самые верные решения оказываются.

Пошла, но первую половину курса я пропустила, как и ожидалось.

Отпуск с мужем и учеба это не совместимо 🤣🤣🤣.

Но потом я втянулась в процесс и это тоже хорошо отвлекало от грусти.

И так интересно оказалось. Вторую половину учебы я была уже в теме.

Но экзамен до последнего момента сдавать не планировала, но куратор предложил тест для допуска к экзамену пройти, попробовать свои силы, зашла посмотреть и прошла, и отмазок не осталось. Решила сходить и на экзамен.

Я честно готовилась несколько дней, все не осилила конечно, но так не плохо подготовилась.

На экзамене, кстати, я не скажу, что не сдала совсем, если по меркам института, на тройку. Но когда преподаватель спросил пойду ли на пересдачу, я решила идти.

Это мощный стимул пройти курс полностью и хорошо. Для себя даже. Мне очень тема пранаямы интересна оказалась. Я ведь не для сертификата пошла, а за глубоким пониманием этой темы.

Так что в мае пересдача.

Продолжаю готовиться.

Но это не все осознания от этого месяца, и от этой учебы.

В других постах расскажу еще.

А на фото я в футболке с логотипом нашего курса и с свидетельством, что курс прошла (но не сдала экзамен 🤣🤣🤣 кто сдал, то сертификат, но тоже приятно ).

Одно из лучших обучений в моей жизни.

А вы изучаете что-то на досуге по своим интересам? Делитесь, очень интересно, правда😀

В продолжение темы про учебу.

Изначально меня пранаяма заинтересовала, что после дыхательных упражнений концентрация возрастает в разу и потом медитировать вообще другой уровень какой то.

У меня и было намерение на учебу, чтобы углублять и разнообразить занятия по медитации.

Но оказывается, там все гораздо глубже и интереснее, чем я думала. И это можно использовать как самостоятельное направление.

Об этом подробнее в другой раз расскажу.

Я про фото еще хочу добавить.

Я поняла, что мне хочется и живые занятия проводить, не только онлайн.

Первый под раздачу попал муж, он дома был в это время 🤣🤣🤣

На нем решила попробовать провести занятие по пранаямам, провела. Но это было ха-ха 🤣🤣🤣. Сначала. Как оказалось, вживую с человеком дышать, да еще на задержках приседать и руками махать, да еще когда напротив друг друга.

На это смотреть, это еще привыкнуть надо, поржали с ним нормально, потом уже серьезнее процесс пошел.

Так то это не шутки, но было весело 🤣🤣🤣.

А потом вот я подруге проводила занятие, там мы тоже сначала дышали, а потом медитировали.

Классно было, уже не смешно, все серьезно.

Она оценила, и я занятие составляла под ее проблему, все получилось.

Цель была достигнута.

Нужно было успокоить ум и отвлечься. Получилось.

Потом еще проводила онлайн с еще клиенткой, в режиме онлайн. Тоже получилось хорошо.

Но что я поняла на данный момент?

Мне очень нравится работать с людьми в этом направлении.

Но сложно со временем. Маленькая Богдана еще. Сложно подстроиться, чтобы всем удобно было и мне, и человеку.

Поэтому пока в приоритете у меня онлайн направление остается. Здесь можно уроки записывать, ну и что то такое проводить, чтобы потом в записи можно было заниматься в удобное человеку время.

Хотя живой контакт заряжает.

Но как есть сейчас.

Я выбираю не усложнять себе жизнь😀😀😀

Поэтому индивидуально поработать могу, но не часто.

Вот какой март у меня был интересный.

А как у вас жизнь протекает?🙃

✨ Мягкое возвращение к себе — медитация для тех, кто живёт в потоке забот, но забывает о себе.

Я записала эту медитацию, для тебя.

В ней — голос, который обнимает.

Никаких техник. Только тепло, пауза и ты.

🎧 Слушай и медитируй, все для твоей практики. Здесь и сейчас.

💛 Если тебе откликнулось — можешь отблагодарить меня донатом.
Это жест поддержки, который помогает мне продолжать творить и делиться:

💸 Поддержать можно здесь.

Спасибо, что ты рядом.
Спасибо, что слушаешь.
☘️ 🙏🌿