Что ела на этой неделе.

Сырники, яйца, оладьи (но на рисовой муке, уже год делаю на ней оладьи, сырники, мне нравится, можно и без сахара, с ней как то вкусно получается и без него), кус кус, булгур, макароны даже были, сыр, вчера попробовала индейку по типу ветчины, не плохо.

Стараюсь овощи и зелень чтоб были.

Всю неделю не ела сладкого, кроме позавчера 🤣🤣🤣

Со психу съела баунтей и вечером еще шоколадку. Да.

Но сейчас уже спокойна, так не ем.

Ну бывает у меня такое.

Сладкое как будто успокаивает, хотя это иллюзия , а может и не совсем, вкус то приятный и это радует, а когда грустно, это радует…. Да, поэтому и хочется.

Но не радует потом живот и бока. Надо выбирать.

Кстати, сегодня засняла себя через неделю такого режима, пока прямо вау эффекта нет, но не много есть. В общем, буду фиксировать себе процесс, хочу такое видео с переходом сделать.

До/после.

Такого ни разу не делала.

Надеюсь хватит терпения))))

Начала новую программу проходить, функциональное тело, с новым для меня тренером.

Второе занятие, как же мне нравится.

Похоже на силовой пилатес, но много с дыханием упражнений, а я такое прямо люблю.

Как зарядка с утра особенно прекрасно.

Днем планирую еще позаниматься на богданином сне, пока дома, так можно покайфовать, на даче столько времени на себя нет.

В общем, тело сейчас просто поет.

Еще поняла, что мой ролл с фикспрайса не очень, он весь в шипах и делениях, если для упражнений, а не просто лежать на нем, то не комфортно, впивается в голени, прямо больно было.

Надо будет другой приобрести. С ним оказывается очень есть классные упражнения.

В общем, восторг сегодня.

Можно и поесть теперь пойти.

Три недели всё равно бы прошли.

Только есть разница.

Они могли просто пройти.

А могли пройти вот так.

На фото разница всего в три недели.

Не идеал? Конечно нет.

Работы ещё хватает.

Но результат уже появился. И это очень мотивирует не останавливаться.

Самое интересное, что всё оказалось гораздо проще, чем я раньше себе представляла.

Никаких двухчасовых тренировок.

Я занималась примерно по полчаса в день и просто стала чуть дисциплинированнее с питанием.

И этого уже хватило, чтобы увидеть изменения.

Но здесь хочу сделать важную оговорку.

Не сравнивайте мой результат со своим.

У меня пресс был и раньше. Он просто спрятался под слоем жира. За прошлый год я незаметно для себя немного разъелась. Причём именно незаметно. Каждый день кажется, что ничего не происходит. А потом смотришь фотографии и понимаешь: слой-то появился.

К сожалению, наесть его намного проще, чем потом убрать.

Поэтому сейчас я не качаю пресс с нуля. Я просто постепенно возвращаю то, что уже когда-то было.

Если вы раньше вообще не тренировались, за три недели у вас может не появиться такой же результат.

И это нормально.

Но изменения всё равно будут.

Сильнее станет тело.

Появится больше энергии.

Улучшится самочувствие.

А потом и зеркало начнёт это показывать.

Главное — не ждать идеального результата за три недели.

Главное — чтобы через три недели вы были лучше, чем сегодня.

И теперь моя задача — не остановиться.

Потому что очень легко в какой-то момент сказать: «Ну и так уже нормально».

Но я знаю, что можно ещё лучше.

Поэтому продолжаю.