МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СПОКОЙНОГО УМА И ТИШИНЫ ВНУТРИ

Друзья, записала для вас эту медитацию.

Идеально и для утра, и для вечера.

А я сама лично заметила, что снимает напряжение в уме при пмс, кто этим страдает, присмотритесь.

Здесь мы не только медитируем, но и дышим определенным образом, очень успокаивает.

Практикуйте во благо 🙏

И делитесь в комментариях как вам? Как ощущения до и после?

Очень интересно, это только на мне так работает? Но я уверена, что не только на мне, конечно 💯😃

Поблагодарить за полезный контент можно здесь ❤️

Друзья, всем привет, делюсь анонсом очень полезного мероприятия.

Кому тема менопаузы интересна, да и вообще здоровья, очень рекомендую.

Я пойду.

Андрей, это мой учитель по пранаяме. Очень много прикладного всегда дает на своих лекциях, именно потом применимого в жизни.

Урок будет открытый, используйте эту возможность, ну если вам надо конечно.

Пока этот тренд делала, так призадумалась.

А и правда, как не сбичевалась еще? 🤣🤣🤣

Ведь даже и не предполагала как может быть в жизни.

Хотя меня тянуло в глубине души к такому образу жизни, но у меня на тот момент в уме не укладывалось как можно жить без бухла.

Ну это же все в жизни мимо пройдет. Весь кайф и приключения. Вот что в голове было: синька=кайф и приключения.

А трезвость это скучно.

Но как оказывается можно жить трезво и ощущать жизнь полной.

Но к этому не сразу пришла я, конечно.

Далеко не сразу.

Я просто помню, как я в общаге лежу, телек смотрю, а там по мтв про Мадонну передача была, что она йогой начала заниматься, медитировать и бросила пить и курить, а я с пивом лежу смотрю.

И такая думаю, молодец какая, тоже так хочу, но только как это можно не пить до конца жизни… скучно же так жить .

На полном серьезе, мои мысли тогда.

Сейчас я понима, что это мой ум просто цеплялся за все эти удовольствия, я, кстати, и тогда размышляла о жизни, что я ощущала это непостоянство всего, что вот мы бухаем, нам весело, но ведь это закончится. И от этого понимания становилось так грустно, хотелось навсегда это, но понимание было, что это пройдет.

И вот из-за этих цепляний все страдания в уме и происходят.

Даже в пьяные времена я была философом. Сама с собой, конечно.

Такие темы обсуждать было не с кем тогда😀😀😀

Да, были и такие времена, но вот как то стала я нормальным человеком.

А вы как, проходили такое? Или всегда были на адеквате?)))

РАЗМЫШЛЕНИЯ
про жизнь после 40, 50 и далее

На днях в YouTube мне прилетел комментарий:
«А ничего, что после 50 со стула встать — как бетонную плиту поднять?»

Я человеку ответила коротко: кому как.

И я правда так считаю.

Про жизнь после 50 я могу пока судить только по примерам вокруг — сама я до этого возраста ещё не дошла.

А вот про жизнь после 40 могу сказать точно: она ничем не хуже жизни после 30.

А по ощущениям — даже лучше.

И, честно говоря, мне кажется, она лучше, чем жизнь после 20.

Сейчас мне нравится себя чувствовать.

Мне нравится, как я выгляжу.

Мне нравится моё состояние в теле и в голове.

И ощущение такое, что с возрастом качество жизни у меня только растёт.

А вот разговоры из серии «после 40 люди разваливаются» я слышала ещё когда родила третьего ребёнка в 40.

В поликлинике одна девушка, которая младше меня, спрашивает:

— Ты в 40 родила? Так ведь после 40 уже разваливаются, как рожать-то?

Мне даже смешно было это слышать. Я говорю: поверь, сейчас даже лучше, чем было в тридцать.

И это мой реальный опыт.

И вообще — есть люди, которые и в 30 уже разваливаются.

И есть те, кто в 60 бодрее многих тридцатилетних.

Это сильно зависит от образа жизни, привычек, питания, мышления — как бы заезженно это ни звучало, но это правда.

Вот простой пример.

Мой отец — после 50 сильно сдал по здоровью, у него много всего болит, по врачам ходит постоянно.

Его родная сестра — моя тётя — младше его на год. Ей почти 70.

Она каждый день проходит по 10 километров со скандинавскими палками.

Каждое лето — походы. Байдарки. Поездки. Активные туры.

Энергии — море. Активности — больше, чем у многих молодых.

И для меня это живой пример того, как может быть.

И таких примеров вокруг много.

У меня есть знакомая, ей за 50 — она на танцполе уделает многих сорокалетних, у неё энергии столько, что сама не понимаю, как так может быть.

Серьёзно.

Потому что человек живёт активно и не списывает себя со счетов.

У меня и на работе большинство коллег старше меня лет на десять.

Кто-то спортом занимается.

Кто-то на огороде пашет как трактор — и сил хватает.

Да, не у всех идеальное здоровье — но ресурс есть.

Движение есть. Жизнь есть.
Поэтому я всё равно считаю: кому как.

И во многом это результат того, как ты жил раньше и как живёшь сейчас.

По молодости мы обычно не думаем о здоровье. Нам кажется — оно бесконечное.

А потом начинаешь понимать, что нет. И начинаешь что-то менять.

И если даже в 40–50 лет начать менять привычки — это уже огромный вклад в своё будущее состояние.

Можно в пятницу не «пивка для рывка», а расстелить коврик и позаниматься.

Можно начать с ходьбы.

Можно с лёгкой зарядки.

Можно с коротких тренировок.

Потом это становится нормой.

Потом тело становится сильнее. Гибче. Выносливее. И благодарнее.

Да, кто-то скажет: «Мне уже поздно, я уже весь рассыпаюсь».

А кто-то скажет: «Начну с малого».

И через год это будут два разных человека.

Посмотрите хотя бы на Дженнифер Лопес — ей далеко за 50. Танцы, тренировки, дисциплина — и тело, которому позавидуют многие 35-летние.

И таких примеров сейчас много в интернете — в 50, в 60, в 70 начинают заниматься и получают отличные результаты.

Сейчас не времена «не знал — не видел».

Есть интернет, есть примеры, есть реальные люди вокруг.

Поэтому я убеждена:
после 50 можно жить качественно.

После 60 — тоже.

После 70 — тоже.

Но само по себе это не происходит.

К этому прикладываются усилия.

И да — кому-то повезло с генетикой. Но даже без идеальной генетики можно сделать своё состояние лучше, чем оно есть сейчас.
Это точно.

Как то так, друзья.

Что скажете?

Возраст — это не то, сколько тебе лет. Это то, сколько жизни в твоих привычках каждый день.

Всем привет 👋

Я тут одела свой спортивный наряд и обалдела.

Тренируюсь, тренируюсь, а гусеницей стала 🐛🤣

Летом был хороший результат, потому что я себя взяла прямо в жесткую дисциплину.

Прямо сахар вообще исключила.

А сейчас расслабилась я конечно.

И страшно снова идти в ту дисциплину.

Но тот результат мне нравился, я кайфовала от своего тела. Как я выглядела.

Хочу снова так же.

И через полтора месяца Валера приедет, теперь есть срок, сколько скинуть (5 кг), получается цель видна.

Но препятствия вижу🤣🤣🤣

Буду обходить их по мере поступления.

Вот нельзя расслабляться, как расслабился сразу откат.

Как думаете успею до Валеркиного приезда себя в порядок привести?

Всем привет, я же сняла для вас китайскую зарядку с фитстарса.

Думала сначала продающий пост сделать, а потом ее опубликовать.

Но мне лень его писать😂.

И видео еще вчера сняла, поэтому сейчас загружу.

Попробуйте, всего пять минут, а сразу энергия меняется в теле.

Очень мне нравятся эти короткие тренировки.

Я не каждый день их делаю, стараюсь полноценно тренироваться.

Но когда все идет не по плану, лучше парочку сделать коротких, например эту и на пресс 7 минут.

Или 15 минут на спину. Или на задницу.

Или минут на 15 зарядку или йогу.

В общем, там на любой вкус есть.

У меня на такие случаи сейчас в ходу: пресс, эти китайские, танцевальные зарядки тоже прикольно, и на осанку мне нравится программа, спина так ощущается.

Я в силовой программе на все тело, поняла, что у меня спина слабая и руки.

На руки есть тоже короткая программа , короче там много чего есть.

Я покупала доступ себе именно для этих коротких занятий, но получила гораздо больше.

И слышала, что с апреля уже такого формата с доступом навсегда не будет, будет, но там обновления будут не всегда.

Так что сейчас самые лучшие условия, надо брать.

Но я так и не сделала продающий пост, чуть позже сделаю.