Всём доброго дня, друзья.

Вчера начислили кэшбек в т-банке, сегодня перевели рублями.

На ногти заработала себе😀😀😀.

Пока на данный момент лучше способа для дополнительного дохода, сидя дома и делая те же дела, а именно покупка продуктов для дома, не нашла.

Как вспомню раньше подрабатывала прямыми продажами, ну это дроч. Продай, получи, отдай.

А здесь мне не надо ни с кем даже взаимодействовать, за мои покупки мне возвращают рублями.

В этом месяце за заказ продуктов в пятёрке и магните через приложение т-банке 17% кэшбек. Плюс в аптеках тоже повышенный.

Вот и набралось на два маникюра даже. Я маникюрами измеряю)))

Типа я себе хоть это сейчас могу сама оплатить.))))

Поэтому, если у вас карта есть от т-банке, то пользуйтесь всеми плюшками. Это деньги у нас под ногами. Я сама начала через их приложение только месяца три назад, а можно было и раньше, но мне было лень разбираться.

А сейчас я рада, что попробовала.

Если карты у вас нет, обычной, дебетовой, я про неё рассказываю, то можно оформить по моей ссылке .

За это тоже банк благодарит рублями, кстати. 😃

Друзья, всем привет и с наступающим Новым годом.

Я возобновила ежедневную медитацию по утрам, а то как то в последнее время не до того было и очень быстро я снова почувствовала, что ум расшатанный какой то.

Когда знаешь как может быть, как раньше уже не хочется.

Это как увидел что-то и не развидеть уже.

И я думала, что я могу вам подарить и придумала.

Мой 7-дневный марафон по медитации. Семь дней внутреннего спокойствия.

Очень советую пройти, как раз новогодние каникулы, можно найти время и уделить его своему внутреннему состоянию.

Поверьте, это того стоит.

Хотела сделать доступ за донейшн, но технически не получилось это настроить, поэтому вход за 111 рублей, мне нравится цифра один просто 😃, а минимальная сумма может быть в этом сервисе сто, поэтому так.

Но в наших реалиях это за бесплатно считай.

Поэтому, поздравляю еще раз и вот он, мой подарок вам.

Еще, друзья, вчера засняла для вас обзор платформы фитстарс, конкретно какие программы я сама сейчас прохожу.

Но не успела вчера показать, надо сегодня хотя бы.

Так как завтра цена повысится на доступ к этой платформе.

Поэтому успевайте, кому нужно.

Мне важно напомнить сегодня вам об этом.

Но я и в следующем году буду рассказывать про эту платформу тоже, просто пока можно купить дешевле, то надо брать.

Но это не точно😄.

Но ещё есть время ⏰.

Доступ к тренировкам по старой цене здесь.

Что мне нравится, каждый месяц формируется отчёт по тренировкам.

Кто молодец? Я молодец 😄

Январь — очень странный месяц для старта.

Тело после праздников не хочет «прыгать на максимум» и это нормально.

Я не люблю заход «с первого числа новая жизнь».

Мне больше нравится мягкое возвращение в ритм: немного движения, немного дыхания, немного тишины.

И вот тут есть тонкий момент: мягко — не значит “вяло”.
Мягко — это реально и устойчиво.

Я начала год так:

✔ 7–15 минут движения дома
✔ немного пранаямы
✔ медитация утром
✔ вода и обычная еда

И меня очень выручает то, что домашний формат можно подстроить под себя.

Я, например, тренируюсь через FitStars — там есть тренировки даже от 7 минут.

Рассказывала про эту платформу подробнее здесь.

Это смешно звучит, но 7 минут могут быть очень эффективными.

Я проверяла и на праздниках, и в обычной жизни.

Короткие форматы дают две вещи:

1)ты не откладываешь
2)ты не выгораешь

И если у вас тоже сейчас январь «немного сонный» — можно начать с малого.
Правда.

Это тоже начало. И иногда — самое устойчивое.

Дальше покажу, как я поддерживаю тело в январе.

Да, эти тренировки прям спасение. Я тоже не любитель зала. Он у меня столько времени занимал, не столько сами тренировки, сколько дорога туда и обратно. А если зимой, то нужно еще остыть и высохнуть хорошенько после душа. В общем, фитстарс это отличное решение для меня тоже)))

Согласна с тобой, я тоже когда на шейпинг ходила, вот именно идти куда то после работы, это самое трудное было для меня.

ПРО МОЮ УЧЁБУ НА ПСИХОЛОГА

Давно хотела об этом написать, но всё как-то обходила стороной.

Я почти никому толком не рассказывала, что вообще-то я учусь на психолога. И вот уже заканчиваю учёбу — год с лишним позади.

Честно скажу, долго молчала не потому что «тайна», а потому что сама не понимала, как это вообще работает.

Я любила психологию как науку, как процесс, как интерес. Но зачем люди ходят к психологу — я не понимала. Не видела в этом практического смысла.

Ситуация изменилась ближе к концу моего обучения.

Я сама прошла супервизию как клиент, походила на консультации, и внезапно поняла, зачем люди ходят к психологу.

Это совсем не про «поправьте меня» и не про «перепишите мою жизнь», не "дайте мне совет, как решить мою проблему".

Это про поддержку, про ясность, про возвращение к себе, про то, что иногда ты сам не видишь в упор.

Я это прожила на своём опыте — и это сильно поменяло картинку.

Параллельно я сама проводила встречи. И что интересно — мои клиенты сами начинали понимать, зачем туда вообще ходят, хотя до этого многие тоже не понимали. Это было прикольно наблюдать.

Но вот что важно:
за бесплатно это больше не интересно.
Это время, энергия, внимание. Это не «поболтала» — это работа. И у меня встал вопрос: если платно — то сколько?

Я смотрела на рынок.
Смотрела на свои ощущения.
Смотрела на сопротивление внутри.

Психологи в среднем ставят от 2000 и выше. Но я пока не готова к этой цифре. Меньше тоже не готова — за 500 рублей мне неинтересно, за 1000 тоже как-то мимо. А вот 1500 рублей за встречу — внутри у меня звучит как «нормально». Вот так я и решила.

Так что я открыла индивидуальные встречи за 1500₽.
В онлайн или живьём — неважно.

А ещё у меня есть второй формат, который я давно хотела запустить — изначально это должна была быть подписка с подкастами, но тогда проект не выстрелил. И я решила трансформировать его под психологию.

Это будет закрытое пространство по подписке, где можно:

— задавать вопросы (анонимно через гугл-форму)
— получать мои голосовые ответы уже с позиции психолога
— разбирать ситуации
— слушать подкасты на женские темы и про отношения
— получать обзоры книг, которые правда помогают разбираться с собой

То есть если ходить к психологу регулярно сейчас не по бюджету, но вопросы есть — можно заткнуть эти дыры за 1000₽ в месяц и не вариться в голове в одиночку.

Да, это не супертерапия и не работа с травмами — я сразу обозначу, где могу помочь, а где нет. Но я знаю, что на очень многое я уже могу ответить и поддержать.

Почему 1000₽, а не 300 или 500?

Потому что я переросла маленькие суммы.

Мне неинтересно работать за копейки.

Мне не стыдно ставить такие цены.

Мне комфортно. И это важнее всего.

Кому дорого — придут позже.

Кому не надо — проходят мимо.

Кому откликается — присоединятся.

Я учусь для себя, я развиваюсь для себя, и я хочу на этом зарабатывать.
И я наконец перестала чувствовать вину за цену. Стало легко.

Вот такие у меня сейчас два направления:

1. Индивидуальные встречи — 1500₽
2. Закрытый чат с подкастами и ответами на вопросы — 1000₽/мес

У меня ещё куча идей, но сначала хотела хотя бы это обозначить.

Если что-то откликается — пишите.

Если просто интересно — наблюдайте.

Мне приятно делиться тем, что реально важно для меня.

Ура!!! Я озвучила это 😄😄😄

Почему то про это я умалчивала, но теперь созрела 😄

Смотрите, что мне сегодня муж написал:

«Классно выглядишь, сочная, фигура огонь, хочу безумно… я в восторге» 🤣🔥

Валерка, спасиииибо, так приятно, я не могу 🤪💋🩷🩷🩷🩷🩷

И вот это тот момент, когда ты ловишь не самооценку, а энергию.

Не «я теперь что-то стою», а «я на правильном пути, и тело это подтверждает».

Удивительная вещь: такие слова от близкого человека не делают из тебя «кайфушницу», они дают доп. стимул поддерживать тело, а не «всё, можно расслабиться, иду за тортом».

И я словила интересный инсайт — комплименты работают сильнее, чем весы.

Вес может показывать одно, а вот когда такие вещи говорит на полном серьёзе близкий человек, это дорогого стоит.

Сразу от гордости за себя чувствуешь, что живот стал ровнее, ягодицы подтянулись, плечи вскрылись, осанка поменялась, энергия пошла.

У меня так и произошло:

* вес сейчас ближе к тому, что был в 30
* но качество тела лучше, чем в 30
* потому что сейчас тело не «худое», а спортивное женское, живое
*пресс формируется быстрее, чем ягодицы (это правда 😂) но всё тело меняется и становится функциональным.

И да — я не скрываю, с чем тренируюсь.
Я занимаюсь дома, короткими тренировками и регулярно — через FitStars.

У меня бывают тренировки по:

✔ 8 минут
✔ 15 минут
✔ 30 минут

И 40 минут — это прям максимум, если есть время.

Но даже 8–15 минут дают эффект. И дают его быстро, если тело подогревать нормальным питанием.
И даже если питание не идеально — движение всё равно делает тело другим: по энергии, по нервной системе, по состоянию.

Я правда топлю за короткие тренировки но регулярно, потому что это работает в реальной жизни.

И тело отвечает на регулярность — а не на идеальный план на бумаге.

Такое сообщение от мужа — это тоже часть результата.

Который не измеришь сантиметром, но очень хорошо чувствуешь 😌

Всем желаю таких комплиментов чаще — а главное, ощущения своего тела, за которое не стыдно, и которое помогает жить, а не тянет вниз.

Если вам интересен мой домашний формат, и почему я выбрала именно FitStars — я уже писала об этом здесь, почитайте.