Друзья, всем привет 😀

Осень всегда немного замедляет.
Дни становятся короче, света меньше — и вместе с этим мы начинаем сильнее чувствовать усталость, внутренний шум, накопившиеся за год переживания.

Кажется, всё идёт своим чередом: работа, семья, заботы, планы…

Но где-то внутри будто не хватает опоры и ясности.

И это естественно.
Осень — время пересмотра.

А конец года — прекрасный момент навести порядок не только в делах, но и в голове.

Отпустить то, что тянет вниз, и научиться управлять своим состоянием, чтобы войти в новый год с другим качеством жизни — спокойнее, осознаннее, с внутренней устойчивостью.

С ноября в Сегеже стартует офлайн-курс по медитации от Академии WelcomeBackHome, и я буду вести занятия у нас в городе как преподаватель Академии.

Медитация — это не про «сидеть в позе лотоса и пытаться ни о чём не думать».

Это про навык быть в контакте с собой:

— когда эмоции не накрывают,
— когда мысли не выматывают,
— когда есть ясность и спокойная сила.

🧘 На курсе мы разберём простые и понятные техники, которые помогают снижать тревожность, восстанавливаться и сохранять ресурс.

7 живых встреч, аудиопрактики, поддержка и атмосфера, где можно просто быть собой — без спешки и напряжения.

🍁Пусть эта осень станет точкой перезагрузки перед новым годом.
Чтобы войти в него с внутренним порядком, а не с выгоранием.

📅 Старт курса — 10 ноября.

🔗 Подробности и регистрация: welcomebackhome.academy/meditation_november

Запоздалые свои итоги своего года. Но лучше так, чем никак😀

Благодарю — за всё, что было.
Принимаю — всё, что будет.
Живу — в том, что есть.
🤍

П. С. Есть что рассказывать, но не успеваю🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

И для настроения 😀😀😀

Спекла себе торт на день рождения, уже съела конечно, но этот торт сделал мой день 😃😃😃

Вернее не столько торт, сколько слова мужа, до сих пор смешно 🤣

А завтра продолжим здесь темы медитации, а сегодня можно и посмеяться 😃😃😃

ЧТО С ОФФЛАЙН ЗАНЯТИЯМИ ПО МЕДИТАЦИИ

А ничего 🤷🏻‍♀️.

Всем привет, все было время не выделить написать этот пост.

Мероприятие не состоялось, не набралась группа.

Расстроилась ли я?

Сначала да, когда уже ближе к делу я поняла, что отклика ноль.

Но быстро поняла, что и не во мне дело, ну вот так вот сейчас.

Я все равно рада, что зашла в этот опыт, дошла до конца.

Ну не вышло в итоге и ладно, зато я здесь прошла полный путь по организации живого мероприятия в своем городе.

От поиска зала, вопросы аренды, договориться. Мой ум сам все усложнял, на деле все оказывалось гораздо проще. Цены тоже у нас очень адекватные на это все. И на рекламу в группе местной тоже.

Я думала это все гораздо дороже.

И посмотрела изнутри как это все происходит. Этот опыт дорогого стоит, но по деньгам я не потратила ничего.

Все расходы проект И. Будникова оплачивал.

Вообще у них все на уровне сделано, сразу чувствуется, что все основательно и с душой ребята делают.

Было классно побыть частью этой команды.

В итоге, уже когда по Сегеже все отменили, мне одна девушка написала, спрашивала про первый открытый урок.

То есть один человек потенциально заинтересованый все же был.

Но для одного я не буду проводить (я в конце это для себя четко поняла).

Слишком для меня это не оправдано, мне надо очень много задействовать ресурсов, чтобы с моей стороны все это провести. Для группы от трех ,хотя бы, человек я бы провела.

Мало того, что я должна вести, мне же надо маму просить посидеть с Богданой, а это был бы вечер по понедельникам…

В общем, ради одного человека я не готова на все это идти.

И по итогу, я поняла еще, что мир действительно любит нас и заботится о нас, чтобы все было наилучшим образом для нас, хотя иногда это не очевидно.

Я же сначала расстроилась на какой то момент, что не вышло, как мне хотелось.

А в итоге мы все заболели к дате начала этого курса. И если бы надо было вести, а заболела не только я и мои дети, но и родители тоже.

Ну я даже не знаю, как бы это выглядело.

В общем, я спокойно лечилась и благодарила бога, что все сложилось именно так.

П. С. Еще мне изначально было стремно, что если не получается, то надо же аренду зала отменять, а меня в график внесли, не удобно (мой ум там напридумывал), а все оказалось вполне нормально , сообщила, что не получается и все отменила, и все нормально. Нормальная реакция была у всех.

В общем, все сложности в нашем уме. Горе от ума, ей богу.

То, что видишь в медитации, вот я все это отследила в своей жизни.

Такие дела, друзья.

И поняла снова, что все же мне удобно и хочется реализовывать свой потенциал в этой сфере через интернет.

Для меня это удобно. В данный период жизни.

Все же пока в живую это слишком сложно для меня, именно, что я одна, дети маленькие.

Не время у меня сейчас для таких проектов.

Я выбираю себя.

Я ТУТ ПРИБОЛЕЛА. И ЧТО Я ИНТЕРЕСНОГО ЗАМЕТИЛА.

Друзья, всем привет.

Мы тут всей семьёй дружно заболели. Сначала как обычно все — насморк, а потом у меня всё как обычно сразу в бронхи ушло. Я уже думала, что без антибиотиков не обойдусь.

Но решила подождать пару дней, просто понаблюдать, и — удивительно — всё начало само проходить.

И обошлось без тяжёлых лекарств. И даже без каплей в нос (а это вообще удивительно для меня).

И вот что еще я заметила: у меня уже давно не было герпеса. А я раньше, честно, была очень склонна к этим высыпаниям. Чуть иммунитет проседал — всё, привет. Красотка нереальная сразу.

А здесь — и простыла, и на бронхи ушло, а герпеса нет. И организм как-то сам справился.
И я понимаю , что это походу иммунитет стал сильнее. Прямо чувствую по телу.

Я так сопоставила , что в этом году я же регулярно пранаямой занимаюсь.

Ну йога у меня и так была.
Но вот именно пранаямой я начала заниматься уже нормально только этой весной, когда пошла учиться на это.

И с того момента она со мной каждый день — хоть пять минут, хоть десять, но есть.

И я прямо вижу, как это влияет.

Сначала это было про дыхательную систему — лёгкость в груди, больше воздуха, будто внутри всё расправляется.

Потом я заметила, как это всё влияет на нервы — стала проще возвращаться в спокойное состояние, реагирую мягче, без вот этих скачков, которые раньше бы были (они бывают конечно, но легче стало).

А сейчас вижу и третью часть — иммунитет.

И это уже вообще отдельная тема.

Тут можно даже в митохондрии нырнуть, как через дыхание на эти внутренние наши процессы в клетках можно влиять.

Я вам про это сделаю отдельный пост, потому что это реально интересно.

Мы же обычно вообще не думаем, что у нас внутри происходит, как это работает. А там так все интересно на самом деле.

Но в целом я к чему:
когда дышишь регулярно — тело крепче, голова спокойнее, энергии в разы больше.

Ты прям замечаешь это. Особенно утром.

Когда идёшь такая вся ещё сонная, как муха, ничего не хочется, а потом делаешь свои дыхательные техники — и всё, ты встала. Проснулась. Появился тонус.

Если ещё и медитацию сверху, и чуть-чуть физической нагрузки — день вообще проходит по-другому.

Абсолютно другое состояние, другое качество энергии.

Вот такие мысли на сегодня.

П. С. Иногда организм сам всё показывает. Надо только не пропускать эти моменты.

Вот мне другого люкса теперь и не надо.

Мои ценности за последние несколько лет стали совсем другими.

И они не про деньги.

Да, когда есть деньги это хорошо, это наш комфорт.

Но есть вещи, которые и за деньги не купишь.

Как считаете? ))

Делитесь, что для вас важно в комментариях 👇👇👇

Друзья, всем привет 👋

Сегодня муза была утром у меня снова и я записывала занятие.

Вчера весь вечер чистила айфон, удалила почти все.

И что вы думаете?

Сегодня на половине снова телефон пишет, что память переполнена.

Да что такое? Пошла в память смотреть, а оказывается у меня в капкате (это по монтажу роликов ,кто не знает ) аж 25 гб занято, пошла все вычистила, здесь тоже кэша на на 5 гб почистила.

Но надо еще галерею чистить, там все равно еще много места занято.

Но на урок доделать места я освободила в телефоне.

Все досняла.

Сплошные приключения на ровном месте.

Сейчас урок загружу.

Дыхательная зарядка для бодрости в теле и энергии.

С моими пояснениями получилось подольше, но если вы пару раз этот комплекс сделаете, то запомните и он уже занимать будет минут 10, ну 15 максимум.

А бодрости будет на весь день.

Занимайтесь, во благо.

Кто сделает, дайте обратную связь, как вам? 😀

Сейчас расскажу вам про митохондрии не много. Там конечно можно много рассказывать. Я смотрела несколько обьемных видео на эту тему. И на учебе по пранаяме нам про это рассказывали. Это очень интересно, но в одном посте, конечно не осветишь всю тему подробно. Дадите знать, если вам интересно, то продолжим глубже, дадите обратную связь,ок? ))

Друзья, всем привет.

Хочу сегодня поднять тему, до которой мы обычно не добираемся в обычной жизни — митохондрии.
Да-да, вот эти маленькие «электростанции» внутри наших клеток, про которые когда-то рассказывали в школе, и мы тогда даже не понимали, насколько это вообще важная штука.

А сейчас, если честно, митохондриальная теория старения — один из самых обсуждаемых трендов в здоровье, долголетии, спорте, нутрициологии. Про неё говорят учёные, врачи, биохимики. На неё ссылаются бренды БАДов. Уже продают комплексы, которые «поддерживают митохондрии», «восстанавливают митохондриальные функции», «улучшают энергообмен». Работает ли это — я не могу сказать на 100%. Я за честность. Я не учёный.

Но я могу точно говорить про то, что вижу в реальной жизни — в своём собственном теле.

И вот тут начинается самое интересное.

За этот год я стала регулярно заниматься не только физической нагрузкой, но и дыхательными техниками — пранаямой.
И разница в состоянии — просто небо и земля.
Уровень энергии другой. Самоощущение другое. Усталость проходит быстрее. Восстановление лучше. Нервная система спокойнее. И даже иммунитет стал крепче — я уже писала в предыдущем посте.

И когда я начала разбираться, почему так, всё свелось к одной простой мысли:
мы можем напрямую влиять на работу своих митохондрий.

И влиянием номер один действительно является физическая активность.
Любая. Ходьба, тренировка, йога, силовые, растяжка — всё это улучшает работу митохондрий, помогает им обновляться, «размножаться» и быть более эффективными.
А эффективные митохондрии = больше энергии.
Это прямо биология, без эзотерики.

Но самый интересный момент — это то, что дыхательные практики влияют не меньше.
Я сама до этого года не понимала глубины.
А теперь чувствую по себе: когда дышишь регулярно, когда включаешь разные техники — тело будто «заводится изнутри».
И это физиология.
Потому что через дыхание мы влияем на кислород, на уровень углекислого газа, на ритм дыхания, на кислотно-щелочное состояние — и это всё прямой сигнал для митохондрий работать лучше.

И вот это уже ощущается не в теории, а каждый день:
после практики — ясней голова, больше энергии, появляется бодрость, выносливость.
У меня так точно.

И вот поэтому я про это рассказываю. Не потому, что модно. Не потому, что кто-то сказал. А потому что я вижу, как это меняет состояние изнутри.

И да, здесь не нужно покупать баночки за 2–10 тысяч рублей.
Хватит просто регулярно двигаться и регулярно дышать.
Включили тренировку в интернете — и сделали.
Или можно заниматься со мной здесь, в канале.
Всё. Уже будет эффект.

Ну а если хотите полноценную платформу с огромным выбором тренировок (синие слова кликабельны, можно нажать) — я напомню, что у FitStars сейчас ещё идёт чёрная пятница.
Два дня осталось.
Цена такая бывает раз в год.
Я сама покупала дороже, и ни разу не пожалела.
Платформа реально очень сильная, разнообразная и удобная. Она стоит своих денег, но главное — не купить и забыть, а заниматься.

Потому что митохондрии — это не теория.
Это наши реальные силы, наше долголетие и то, как мы себя чувствуем каждый день.
И мы можем на это влиять. Без таблеток. Без магии.
Просто телом. Просто дыханием.
И это, как по мне, вообще лучший инструмент, который у нас есть.