Ольга Клевец|Медитация Онлайн |Путь к себе
157 subscribers
436 photos
188 videos
1 file
126 links
Я инструктор по медитации Mindfulness, рассказываю о своем пути к себе с помощью данной практики.

О саморазвитии.

Практикую сама и обучаю других.

Я в телеграмм @klevec
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥1👏1
Все началось с этой подушки для медитации, вернее с моего намерения и так интересно это разворачивается…

Я наблюдаю и местами удивляюсь, как это все происходит.
3👍1
Я купила три подушки для медитации.

У меня есть одна, но мне пришла мысль и уже давно, вернее прямо желание даже, хочу вести живые занятия.

Онлайн это хорошо, я его обожаю, но вот хочется и вживую, это заряжает и это по другому.

Появилась такая потребность у меня.

Ну, думаю, начну с домашних занятий, может с подругами, дома больше трех не примешь одновременно, будет тесно, а я за комфорт.

Хотя у меня сейчас времени на это нет, у меня сейчас все внимание на онлайн уходит.

Кажется, что это просто, но продвижение свое занимает много времени.

Но я думаю, начну почву готовить, а там как пойдет.

И что вы думаете?

Буквально через пару дней после этих подушек в нашем чате тичеров (поток наш, когда мы учились) пишут объявление от организаторов проекта WBH, я сокращенно, Игоря Будникова, кто в теме, те знают, он по медитации в России точно номер один, ну или один из них.

В общем, они проводят такой проект оффлайн занятия по медитации по городам России и не только, и вот предлагают, кто желает, добро пожаловать.

Такая программа и в прошлом году была, я сначала вписалась, но поняла сразу, что не вытягиваю морально. Богдана еще маленькая была, это сложно было.

Сейчас ресурс у меня есть, я чувствую, что готова.

Просто это удивительно, как совпало 😀

И мне кажется, что это не просто так, это прямо знак для меня, что пора.

Я просто не стала сразу рассказывать, что было не ясно, получится зал найти, не получится.

Все получилось.

Я сегодня аж прыгала от радости, так классно.

Теперь осталось, чтобы группа набралась.

Надеюсь и тут все срастется. Уж очень хочется провести эту программу.

Целый ноябрь медитации!!!

Это же как свой ум можно хорошо подготовить к новому году и зайти в него спокойно, уверенно и расслаблено. Без стресса и паники, чего сейчас вокруг очень много. Сами знаете.

Я вам еще буду рассказывать, конечно, зал покажу.

Пока просто поделились, что уже есть чем делиться.

На самом деле, почти в 30 городах это будет проходить, и наш один из них!!! Ну классно же 😀

В общем, я прямо наблюдаю за всем происходящим и на душе прямо тепло и радостно. Так интересно это все раскрывается.

Надеюсь срастется все 🙏.

Пока просто поделилась, приглашать буду позже.
3🔥3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но не все на серьезном быть🤣🤣🤣

Отвечаю на вопросы 🤣🤣🤣
🔥21😁1
Друзья, ездила же зал смотрела и окончательно расписание утвердить, там же много занятий проводят, чтобы и мне в график влезть.

Влезла 😃😃😃😃

Зал мне очень понравился, комфортный. Есть и раздевалка, и туалет, и места много, и атмосфера хорошая.

Там прямо хочется заниматься.

Надеюсь все получится, группа соберется и помедитируем там.

Пока это все подготовка, более подробно расскажу позже.

Но программа будет достойная. Да, для начинающих, но погрузиться можно будет в практику хорошо.

Это я могу уже сразу озвучить.
🔥3
Еще знаете, прямо хочу рассказать.

Я летом все хотела однодневный ретрит пройти, но мне надо было бы маму просить день с Богданой побыть, так и не просила я ее.

А сейчас она в садике уже спать остается и в последнее время столько событий я тут себе насоздавала, мозг закипел.

Надо выдохнуть срочно.

Думаю, пока она в саду вот и пройду.

В понедельник отвела в сад, парни в школу ушли, включила (у меня он в записи есть), но оказалось он семичасовой, столько времени нет свободного.

Я прошла в понедельник половину и во вторник вторую часть.

Да, это не идеально, но даже по три с половиной часа медитаций и лекций на глубокие темы два дня подряд, это так круто для ума и внутреннего состояния.

У меня столько ресурса появилось.

И знаете еще какой инсайт, он не нов, но в очередной раз убеждаюсь.

Вот пришла мысль сделать, надо сразу и делать.

И хорошо, что я его прошла за вчера и позавчера, а сегодня садик закрыли на карантин по коксаки, какой то вирус 🦠 ходит.

Если бы поленилась, то все, возможности больше не было бы в ближайшее время.

Стольким хочется сейчас поделиться, господи, дай времени на все.

А то сейчас через меня такой творческий поток идет, но я не успеваю все воплощать.

Вынесла на бумагу, чтоб не забыть. Как то так.

Сейчас кружки выложу, я в моменте записывала, но так и не выложила.
Еще про этот ретрит. Что привожу все свои дела в порядок. А то в кружок один сложно уместить.
1
ПОЧЕМУ УМ ДЕЛАЕТ НАС НЕСЧАСТНЫМИ, И КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ СПОКОЙСТВИЕ

Друзья, всем привет😃

Недавно я узнала про одно гарвардское исследование.

Учёные выяснили, что человек почти 50% времени проводит не в настоящем моменте.


Физически он здесь — а мыслями где угодно, только не “здесь и сейчас”.

Он либо в прошлом — что-то вспоминает, мысленно ведёт старые диалоги, жалеет, что сказал не так, сделал не то.

Либо в будущем — прокручивает планы, тревожится, переживает, как всё сложится.

И вроде бы живёт, делает что-то, идёт на работу, готовит ужин, разговаривает,
но внутри всё время где-то там.

А ум при этом крутится, не может остановиться, думает, думает, думает.

И от этого появляется тревога, беспокойство, чувство неудовлетворённости.

А ведь, как выяснили те самые учёные, ум бывает спокоен и счастлив только тогда, когда он в настоящем моменте.

Когда мы просто есть. Когда чувствуем, как воздух касается лица. Когда замечаем, как пахнет утро, как звучит вдох, как ноги касаются земли, когда мы идём или стоим.

Иногда достаточно просто посидеть с закрытыми глазами и подышать.

Мысли могут быть — и это нормально.

Но разница в том, что мы в них не погружаемся, не залипаем.

Мы знаем: “ага, мысль пришла” — но не уходим за ней в очередной внутренний сериал.

Медитация майндфулнесс — это не про то, чтобы избавиться от мыслей.

Это про то, чтобы наблюдать за ними, не теряя себя.


В такие моменты мозг будто отдыхает.

Ему не нужно анализировать, сравнивать, прогнозировать.
Он просто присутствует.

Наверное, именно поэтому нас так перезагружает прогулка по лесу или тишина у моря.

Потому что в эти моменты, хоть ненадолго, ум становится “здесь”, а не “где-то”.

И вот тогда рождается ощущение покоя и настоящей жизни.

Осознанность — это навык.

И я об этом рассказываю, потому что это можно тренировать — шаг за шагом,
через простые практики, через дыхание, через внимание к себе.

Сейчас я готовлюсь к проведению оффлайн-программы по медитации в моём городе.

Я буду преподавателем на этих занятиях.

Пока просто делюсь, чтобы вы знали, что такое мероприятие будет проходить у нас.

Когда, что и как — подробности расскажу позже.

Но очень рекомендую использовать эту возможность для себя —
позаниматься вживую медитацией в группе.

Это очень ценный опыт.

У меня в своё время такой возможности не было,
а я бы с удовольствием сходила попрактиковать.

Потому что такие занятия обычно очень вдохновляют и наполняют. И дисциплинируют.

Поэтому и рассказываю вам заранее.
🔥3👍1