сегодня выходной от тренировок, но не от дополнительны знаний, потому что на платформу добавили новый модуль обучения — «Нутрициология» 🥗

💙31 урок, которые последовательно разбирают питание с нуля: от расчёта суточной нормы калорий до готового рациона под конкретную цель клиента

в модуле есть такие темы как:
• расчёт калорий и БЖУ разными способами
• нормы белков, жиров и углеводов для похудения, набора массы и работы с ожирением
• как формируется дефицит и профицит, и что реально стоит за цифрой «1 кг жира»
• составление продуктовой корзины и готового рациона
• частые ошибки: когда белки и углеводы незаметно превращаются в жир

🍂ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ты можешь приобрести полное обучение academyfit — со скидкой 15% с промокодом OKKEYKATE

ссылка на пробный доступ https://academyfit.getcourse.ru/probenter_ant?utm_source=Okkeyka20

продолжаем полное развитие в моей любимой деятельности 2️⃣

у меня дршка через 20 дней ⭐️

миллион не заработала, не стала миллионершей эх….

и даже за границей ни разу не была❤️хочу закрыть гештальт йоу

я ненавижу все тяги 😭 *все лифтеры любят BUT I NOOOOOOOOOOOT

но надо для всего в целом потому что the best of the base for glutes&back and hamstrings is it 🥛

фу бяка кака оч тяжело дается 😫(все тяги pull движения - сюда же упражнения на спину тяжелые)

*видно что активно учу дуолинго?