🤔Нашла последнее исследование от HH.RU и теперь интересно ваше мнение: на сколько оно совпадает с реальностью и вашим отношениям.

Группа исследователей выяснила, насколько большую роль играет соцпакет при трудоустройстве, что на 2022 год предлагают работодатели и важна ли такая опция, как компенсация питания.

💼Соцпакет глазами работодателя.

Главными задачами социального пакета, по мнению опрошенных компаний, являются:
▶️60% удержание сотрудников и повышение их лояльности и вовлечённости
▶️ 55% соцпакет должен способствовать повышению мотивации и производительности работников.
▶️46% формируют соцпакет с фокусом на социальную поддержку и защиту сотрудников.
▶️42% соцпакет помогает в привлечении наиболее квалифицированных соискателей,
▶️40% — в усилении HR-бренда компании.
▶️21% соцпакет призван работать на снижение выгорания сотрудников.
▶️ 6% перед соцпакетом не стоят конкретные задачи.

Показательно, что представители ИТ-компаний значительно чаще, чем компании из других отраслей, ставят снижение выгорания сотрудников как одну из задач социального пакета (35% в ИТ против 18% по всем сферам бизнеса).

Также ИТ-компании в отличие от остальных ни разу не отметили, что у них отсутствует соцпакет или вообще какие-либо форматы мотивации сотрудников (0% против 4%).

❗В 2022 году компании-работодатели чаще всего формируют соцпакет из следующих компонентов:

✅78% Материальная поддержка в разных жизненных ситуациях.
✅59% Дополнительное медицинское страхование (ДМС).
✅58% Оплата программ обучения и переквалификации.
✅54% Предоставление ноутбука, мобильного телефона, планшета и т. д..
✅51% Оплата расходов на мобильную связь и интернет .
✅32% Скидки на продукцию или услуги компании и партнёров, а также страхование жизни и здоровья.
✅20% Компенсируют питание, а также помогают с релокацией из других регионов.
✅Меньше 10% включают корпоративное такси и компенсацию на занятия спортом, компенсацию бензина и служебный транспорт (авто или регулярный автобус).

Наименее важным бонусом работодатели назвали корпоративное такси:
⏸️ лишь 20% опрошенных компаний отметили данную опцию как востребованную и ценную,
⏸️42% назвали её преимуществом,
⏸️38% отметили, что предоставление такой льготы сотрудникам мало на что влияет.

👉Кроме того, особенной ценности, по мнению работодателей, не имеют скидки на продукцию или услуги компании и компаний-партнёров (31%), а также страхование жизни и здоровья (28%).

💰В среднем компании тратят 283 ₽ на компенсацию питания для одного сотрудника в день. Наиболее распространёнными форматами компенсации являются:
✅По 38% Ежемесячная надбавка к зарплате и горячие обеды в офисе или на предприятии.
✅21% Карты питания в определённых кафе и ресторанах.
✅11% Скидки в близлежащих заведенияхю.
✅Часть компаний сочетает несколько видов компенсации питания в своей политике компенсаций и льгот для сотрудников.

Причины отсутствия отдельных опций соцпакета:
❌51% недостаток бюджета,
❌28% в соцпакете есть более актуальные опции, и сотрудникам в этом нет необходимости,
❌24% отказываются от этого из-за организационных сложностей,
❌21% — из-за сложностей администрирования и недостатка ресурсов.

👧🏻Соцпакет глазами работника

Среди самых важных опций, входящих в соцпакет в компании-работодателе, сами сотрудники назвали:
✅69% ДМС,
✅58% оплату программ обучения и переквалификации,
✅56% страхование жизни и здоровья,
✅По 54% компенсацию бензина и предоставление техники.
✅По 52% служебный транспорт, материальная поддержка в разных жизненных ситуациях,
✅51% компенсация транспорта и т. д.

❕Скидки на продукцию или услуги компании и компаний-партнёров — наименее важная для сотрудников составляющая соцпакета. Лишь 19% опрошенных компаний отметили данную опцию как востребованную и ценную, 43% назвали преимуществом, а ещё 38% отметили, что предоставление такой льготы сотрудникам мало на что влияет.

👉 А на сколько вы согласны с результатами исследования?

#саморазвитие #родителям #профориентация #карьерное_консультирование

Анонс тренинга

🍁Для кого-то осень - это время, раскрашенное в яркие краски, и возможность похвастаться своими осенними образами. А для кого-то - унылая и дождливая пора, которая не несет ничего приятного и яркого.

🍂Часто для второй категории людей с наступлением осени характерно:
- состояние тоски без причины;
- частые перепады настроения (обидчивость, плаксивость, раздражительность),
- нежелание работать,
- снижение внимания, работоспособности и т.д.

Приглашаю вас на тренинг, на котором разберем причины возникновения осенней хандры, а также вы узнаете, как вернуться в ресурсное состояние.

Встречаемся 24 октября в 18.30. Регистрация тут 👈🏻

Адрес: ул. Дачная, 41а (застекленный вход с обратной стороны подъездов).
Будем так же рады, если вы возьмёте с собой листовой чай или что-нибудь к чаю ☕

По желанию с собой возьмите сменную обувь - в пространстве жарко.

❗Бесплатно!

Хочу с вами поделиться интересной техникой из своей копилочки)

🌟 С возрастом мы меняемся — это очевидный факт, но вот сами изменения не так уж очевидны. Они происходят медленно и непрерывно, поэтому нам сложно их осознать. Утром каждый видит в зеркале того же человека, который вечером ложился спать. И лишь глядя на свою фотографию десятилетней давности, мы осознаем: «ого, вот это я изменился».

📅 Сегодня день "Письма в будущее", поэтому я тоже предлагаю вам его написать

Письмо самому себе, написанное много лет назад, похоже на старый фотоснимок, который позволяет отследить и осознать эти изменения. На какую бы тему оно ни было написано, в нем будут отражены мысли и мечты далекого прошлого. Читая такие послания, можно понять, как изменились ваши представления о будущем и о жизни в целом — в психологии такое осмысление называют рефлексией.

📝 Итак, как же правильно написать письмо в будущее самому себе? Словосочетание «правильно написать» не стоит понимать слишком буквально, потому что письмо – это почти всегда вольный стиль, а то и просто поток мыслей. Но любое письмо должно иметь начало, конец и собственно суть, ради которой оно пишется.

Вы мечтаете объездить весь мир? Так и напишите в письме самому себе! А еще можно перечислить страны и достопримечательности, которые хотелось бы увидеть в первую очередь. Это сделает ваши мечты более осязаемыми.

📧 Вы мечтаете поступить в престижный вуз? Смело пишите об этом тоже, и обязательно распишите, зачем вам этот престижный вуз. Вряд ли просто для того, чтобы сидеть по 8 часов в день за компьютером, поэтому попытайтесь мыслить шире и представить, чем конкретно вы могли бы заняться, имея на руках суперпрестижный диплом.

Быть может, вам просто хочется поделиться своими переживаниями и эмоциями с кем-то взрослым, но среди окружающих вас персон старшего возраста пока что никто не вызывает доверия? Вполне возможно стать для себя старшим другом и страшим братом, если написать письмо в будущее самому себе. Или старшей сестрой и лучшей подругой, написав письмо самой себе в будущее.

Если же вы пока совсем не знаете, чего вы хотите от жизни и о чем писать, возможно, вам помогут сориентироваться вопросы по теме. Просто читайте все подряд и пытайтесь мысленно, а затем письменно на них отвечать.

Вопросы для письма в будущее:

✅ О чем я мечтаю?
✅ Какой я сейчас и каким хочу стать в будущем?
✅ Чем я занимаюсь в свободное время и хочу ли я заниматься этим дальше?
✅ Где я живу и где хочу жить в будущем?
✅ Куда я ездил и где мне больше всего понравилось?
✅ Что из сегодняшних событий я хотел бы запомнить навсегда?
✅ Какую музыку я сегодня слушаю?
✅ Какие фильмы я сегодня смотрю?
✅ Какие книги я сегодня читаю?

📍 Замечу, что ответы насчет музыки, фильмов и книг зачастую более информативны, чем общие банальные фразы насчет «увидеть мир» или «поступить в престижный вуз». Ваши вкусы говорят о вас намного больше, чем вы сами. И когда вы спустя годы посмотрите, как изменились ваши вкусы в кино, музыке и литературе, вы намного лучше поймете, какие именно изменения произошли в вашем сознании.

#саморазвитие #родителям #школьникам #полезныйотдых #профориентация #карьерное_консультирование #советы

🌟Анонс мероприятия

🍂Осень. Все чаще солнечную погоду сменяет пасмурная и дождливая. Небо за окном серое и хмурое, на стекле капельки дождя. Ветер клонит деревья в разные стороны, от чего листья не могут удержаться на ветках деревьев. Падая на землю, они укрывают ее красивым разноцветным покрывалом под названием листопад. Не хочется выходить на улицу, предпочитая оставаться дома под мягким и уютным пледом с чашечкой вкусного ароматного чая.

🍁Это не начало художественного рассказа. Для многих людей это может быть началом осенней хандры. Это так, если с наступлением осени для Вас характерно:

❕ состояние тоски без причины;
❕ частые перепады настроения (обидчивость, плаксивость, раздражительность),
❕ заторможенность мышления,
❕ плохой сон ночью и сонливость днем,
❕ апатия,
❕ нежелание работать,
❕ снижение внимания, работоспособности и т.д..

👉Для того, что бы понять причины возникновения у Вас осенней хандры и вернуться в ресурсное состояние, я проведу психологический тренинг в творческом пространстве «Тут шьют» 24.10 в 18:30

☕ А чтобы Вам было еще более комфортно, советуем взять вкусняшки для чая!

Адрес: Дачная 41а
Мероприятие бесплатно
Записаться можно тут

#саморазвитие #стресс #случай_из_практики #полезныйотдых #советы

🌟Эта неделя выдалась для меня очень насыщенной, яркой и быстрой.

Несколько тренингов, консультации друг за другом... за эту неделю я успела очень многое:

1️⃣ Провела тренинг в геофизическом колледже на тему "Саморегуляция специалиста", где ребята на практике знакомились с различными способами и техниками самостоятельного изменения своих чувств и эмоций.

2️⃣ Провела практикум со студентками из НГУ.

Там я давала девушкам свои реальные кейсы из практики - с какими запросами могут прийти клиенты на профориентационные консультации (конечно же без конкретных имён, отличительных особенностей с учётом всех правил конфиденциальности).

🕵️Девушки, прочитав краткое описание ситуации, должны были определиться что конкретно клиенту необходимо, как выстроить с ним работу, какие уточняющие вопросы ему задавать и к чему вообще может привести ситуация. Уже после я давала обратную связь, и делилась опытом, как я помогла клиенту, какие для этого использовала техники и как ситуация выглядит с точки зрения Трудового Законодательства РФ.

❗За сегодня у меня было целых два важных тренинга:

3️⃣ Совместно со своей коллегой провела еженедельные Профориентационные игры. Сегодня тема была на командообразование и состояла из серии мини игр и упражнений.

👉Кстати, тем кто хотел, но не смог попасть на бесплатные игры, у вас ещё есть последняя возможность в этом месяце (28.10 в 16:00)! Тем более, что в дальнейшем мы планируем вести их несколько реже, чем каждую неделю🤫

4️⃣ Последний на эту неделю тренинг у меня был на территории арт-площадки Фактура, с темой "Творческое выгорание".

Вообще это довольно интересная тема, которая волнует не только художников и писателей, но и представителей различных профессий, которые так или иначе придумывают и создают что-то новое.

Для тех кто не был скажу, что Творческое выгорание - это гораздо более опасное состояние, чем очередной кризис идей. Во втором случае мы хотим творить, но не можем. А в первом одна мысль о предстоящей работе может вызвать напряжение. И если время не принять меры, то это может отразиться не только на творческих успехах, но и на других сферах жизни.

Как видите, неделя выдалась активной и яркой 😊
поэтому физически не успевала готовить интересные и полезные статьи для вас. Но я обещаю исправиться!

#саморазвитие #случай_из_практики #полезныйотдых #профориентация #карьерное_консультирование #игры #советы

🤔Подумала, что нужно освежить память и рассказать Вам, когда работодатель не может отказать при трудоустройстве.

1️⃣ Трудовая дискриминация

Отказ может рассматриваться как дискриминация в трудовых отношениях, если он не связан с деловыми качествами соискателя: из-за пола, возраста, внешности, места жительства, семейного положения, личных и религиозных убеждений претендента и так далее.

В этот список входит и ограничение кандидатов по имущественному признаку. Работодатели не всегда знают о нём — не трудоустраивают водителя, если у него нет личного автомобиля, или ремонтника без своих инструментов. По закону работодатель обязан обеспечить сотрудника всем, что ему нужно для выполнения рабочих задач.

❕Между тем существуют исключения — можно предъявить требования, которые попадают в перечень дискриминирующих, но только если они необходимы для выполнения трудовой функции. Так, моделей и актёров могут оценивать по внешности, возрасту и полу, так как на роль нужен человек с определёнными параметрами.

2️⃣ Кандидат входит в защищённую законом категорию работников

Существует отдельная категория лиц, которым отказывать запрещено согласно трудовому законодательству:

👉Работникам, приглашённым в письменной форме на работу в порядке перевода от другого работодателя, в течение одного месяца со дня увольнения с прежнего места работы (ст. 64 ТК РФ).

👉Людям с инвалидностью, направленным на трудоустройство в счёт квоты рабочих мест (ст. 16 ТК РФ, ст. 13 закона РФ от 19.04.1991 № 1032-1 «О занятости населения в Российской Федерации»). Причём работодатель обязан обеспечить подходящие условия труда с учётом индивидуальной программы реабилитации работника с инвалидностью.

👉Женщинам по мотивам, связанным с беременностью или наличием детей (ст. 64 ТК РФ).

Перечисленные случаи отказа соискателям, защищённым ТК РФ, встречаются чаще всего. Вместе с тем список работников, которым отказывать нельзя, гораздо шире.

3️⃣ Кандидат работает по совместительству в другой компании

Многие работодатели против того, чтобы сотрудник совмещал занятость в компании с другими подработками по разным причинам: из-за риска утечки данных, страха, что сотрудник будет неэффективен и прочего. Тем временем, совмещать несколько работ по закону можно (ТК РФ от 30.12.2001 № 197-ФЗ, ред. от 14.07.2022), поэтому отказ в приёме на вакантную должность на таком основании будет неправомерным.

4️⃣ Кандидат не прошёл проверку службы безопасности

Зачастую компании не нанимают специалиста, потому что он не прошёл проверку службы безопасности. Поскольку вывод службы безопасности о потенциальной надёжности кандидата не относится к деловым качествам работника, отказывать по такому основанию нельзя. Но и тут есть исключение: если выясняется, что человек купил диплом в переходе, то отказать на этом основании компания имеет все основания.

5️⃣ Кандидат пришёл на собеседование второй раз

Если соискатель когда-то не прошёл собеседование, но обратился в компанию повторно, то его оценка на основании предыдущего общения неправомерна. Так как между первым и вторым обращением претендент мог пройти обучение и улучшить деловые качества.

❗Отказы по таким причинам являются административно и/или уголовно наказуемыми делами.

#саморазвитие #карьерное_консультирование #советы #собеседование

🤫Лайфхак на собеседовании

Сегодня я решила поделиться с Вами секретом эффективного прохождения собеседования. Этой лайфхак опробован мной лично, и именно поэтому я рекомендую его Вам.

▶️ Совет: превратите собеседование в интересную игру.

👉Как это сделать?

Давайте разберем на примере любой компьютерной или мобильной игры, где, из уровня в уровень, необходимо побеждать злодеев/врагов/монстров/зомби и т.д., естественно, на каждом уровне они отличаются от предыдущих: становятся сильнее, хитрее и быстрее. И их я называю "Боссы".

😈А теперь используем этот образ, и представляем, что собеседование это тоже такая компьютерная игра, и наша задача "победить" Боссов.

К слову, тут стоит отметить, что Боссы бывают трех видов:
👹 Босс-руководитель. На собеседовании Вас может встретить Ваш будущий возможный начальник, и именно этот человек знает о вакансии и должности ВСЕ. Поэтому, в большей степени, он смотрит: а что Вы за профессионал? Что уже умеете? Нужно ли Вас учить? А справитесь ли Вы с работой?

Победить его можно, доказав ему, что Вы созданы именно для этой должности. Этот Босс прекрасно отличает уровень профессионализма, профессиональные стремления и перспективы претендента. Поэтому с ним не стоит замалчивать свои знания, умения и навыки, стоит как можно подробнее рассказать о своем профессиональном опыте, который может пригодиться на должности.

🧟‍♀️Босс-HR. Во многих крупных организациях подбором персонала занимается специальный человек. В большинстве случаев, ему передают заявку об открытой должности, и уже он начинает искать человека.

В чем его слабость? Если компания крупная и там работают люди различных профессиональных направлений, уровней и должностей, то, в большей степени есть вероятность, что этот Босс мало что знает об открытой вакансии. То есть, он не знает (а может даже и не понимает) каких-либо тонкостей и особенностей работы. Но это не значит, что Босс "легкий", напротив, при собеседовании он смотрит на другое: как человек себя ведет, как идет на контакт, на сколько чувствует себя уверенным, стрессоустойчив..

Босс этого уровня смотрит на личные качества претендента, потому что он знает, какого характера и менталитета в большинстве своем сотрудники и руководство, с какими сложностями может столкнуться новичок, подходит ли он вообще своими взглядами на жизнь компании.

👾Босс-хамелион. Во всех профессиях можно встретить такого человека: "ничего не знает и не умеет, но строит из себя профессионала", увы, на собеседовании Вы вполне можете встретить такого "Босса" и потратить с ним много своих нервов.

Победить его может только Ваше спокойствие, хладнокровие и умение не поддаваться на провокации, но стоит ли оно? При встрече с ним, я советую оценить, как часто вы будете встречаться по рабочим моментам, и, исходя из этого, оценить, нужна ли Вам эта должность?

😊 Вот такой простой совет, который поможет Вам успокоиться перед собеседованием, найти свой подход к каждому рекрутеру.

#саморазвитие #стресс #случай_из_практики #карьерное_консультирование #игры #советы #собеседование

🍁Осенняя хандра

Недавно вернулась домой из стильного пространства "Тут шьют", где проводила психологический тренинг "Осенняя хандра". И на фоне этого, решила рассказать вам о причинах, которые провоцируют осеннюю хандру.

🍂Вообще осеннюю хандру относят к сезонным аффективным расстройствам, то есть таким видам расстройств, которые имеют повторяющийся сезонный характер и с приходом весны полностью подавляются.

А теперь и причины, что могут ее вызывать:

🔸Сокращение светового дня, из-за которого нам кажется, что мы не всё успеваем за день, и вообще погрязли в вечном "Дне сурка".

🔸Само по себе малое количество солнечных дней тоже является одной из причин. Так как наш организм получает мало ультрафиолета, и это негативно сказывается на состоянии здоровья.

🔸Психологический настрой - с приходом осени многие люди сами себя затягивают в состояние апатии и осенней хандры. Сюда накладывается и внутреннее понимание, что лето теперь наступит не скоро, а значит в ближайшее время ярких красок и приятных моментов не будет.

🔸Серые рабочие будни, однообразная работа приводят к перенапряжению и усталости, что тоже приводит к возникновению хандры.

❕Кстати, Осенняя хандра зачастую отмечается у личностей мнительных, чрезмерно ответственных, педантичных, впечатлительных. А ещё этот недуг чаще фиксируется у женщин, чем у мужчин.

😊На самом деле, нет ничего страшного, если вас поразил этот недуг, но главное не оставлять его без внимания и на самотёк, иначе он может перерасти и углубиться!

#саморазвитие #стресс #случай_из_практики #полезныйотдых #карьерное_консультирование #советы

😊Делюсь с вами интересной короткометражкой

Как вы думаете, какая практическая ценность заложена в сюжет? И что до нас хотели донести авторы мультфильма?

#саморазвитие #фильмы #полезныйотдых

🌟Цикл сессий "Эффективное трудоустройство"

Для большинства поиск работы ассоциируется с зубной болью: ноет, беспокоит, болит, а идти на прием к стоматологу тоже не хочется. Так и с поиском: нужно найти новую работу, но так не хочется снова писать резюме и ходить по собеседованиям.

🙊А вы знали, что лишь 25% могут с легкостью и правильно написать резюме? А по моим подсчетам это так.

Многие просто не знают, на что обращает внимание рекрутер при просмотре резюме и как зацепить его взгляд. В действительности, даже особенно крутые специалисты испытывают трудности с написанием резюме и не знают как вместить на две страницы весь свой профессионализм.

🤔А как обстоят дела с самопрезентацией перед трудоустройством?

🙈По моим наблюдениям, около 65% испытывают трудности и страх перед собеседованием. Собеседование – для многих это действительно громкое и страшное слово.

Но, как HR и карьерный консультант, я честно заявляю: когда знаешь, что рекрутер испытывает такое же эмоциональное напряжение перед встречей и что подразумевается под его вопросами, собеседование становиться не таким уж и страшным, а наоборот, интересным!

👩‍🎓Специально для работы с таким запросом я разработала игровой тренажер «Собеседование», где участники могут потренироваться в ответах и узнают много полезного о самом процессе и условиях успешного его прохождения.

Я предлагаю комплексный подход решения ситуации и проблемной зоны, и приглашаю вас принять участие в деловой игре, в ходе которой Вы пройдете путь от написания резюме до собеседования и трудоустройства, узнаете секреты и нюансы, о которых зависит Ваш успех, познакомитесь с тремя типами рекрутеров и пополните свою копилку полезными советами и лайфхаками.

Деловая игра рассчитана на 2 встречи, каждая из которых по 1 час 30 мин.
Стоимость цикла "Эффективное трудоустройство" 4800 руб.

👉По итогу вы научитесь:
🔸писать полное резюме со всеми вашими профессиональными достижениями под определенную сферу (которое можно потом использовать как трафарет для конкретных резюме);
🔸писать резюме под конкретную должность (которое останется только отправить работодателю);
🔸понимать зачем нужны те или иные вопросы, и какую информацию получает рекрутер из ответов;
🔸отвечать на каверзные и основные вопросы, а также с достоинством проходить испытания;
🔸задавать грамотные и уточняющие вопросы рекрутеру, которые помогут вам максимально полно собрать информацию о предстоящей работе.

🔥Для того чтобы записаться - достаточно написать мне в личных сообщениях "ХОЧУ ЭФФЕКТИВНОЕ ТРУДОУСТРОЙСТВО")

#саморазвитие #родителям #стресс #карьерное_консультирование #игры #советы #собеседование

🥱 Когда устал от своей усталости:

Усталость рано или поздно посещает каждого, поэтому необходимо знать, как ей противостоять. Вот 10 проверенных советов.

1️⃣ Признайте наличие проблемы
«Я устал, мне нужно отдохнуть». Как бы странно это ни звучало, после этих слов вам уже может стать лучше. Это и признание самому себе, и сознательный сигнал о том, что нужно сделать перерыв.

2️⃣ Временно отойдите от дел
Возьмите отпуск или отгул. Временно откажитесь от привычного образа жизни. Вырвитесь из замкнутого круга «дом — работа — дом» и отдохните как следует. Выберитесь на природу, побудьте в одиночестве или просто останьтесь в постели на весь день.

3️⃣ Не вините себя
Важно понимать: усталость — это нормально. То, что вы устали от всего, не значит, что вы не любите свою семью или работу. Просто вам нужно время, чтобы прийти в себя.

4️⃣ Расслабьтесь
Примите горячую ванну с лавандой перед сном, выпейте горячего чая или шоколада, почитайте книги своего детства или спокойно пообщайтесь с близкими людьми. Кроме того, вам может помочь любимая музыка или фильмы. Мы часто думаем и говорим об этих вещах. Они действительно помогают.

5️⃣ Попросите о помощи, если чувствуете в этом необходимость
Найдите поддержку среди близких и друзей. Возможно, вам понадобится кто-то, кто постоянно будет рядом и не позволит вам запустить себя. Кто-то, кто просто поможет по дому или составит вам компанию в вашем отпуске. В то же время нет ничего зазорного в желании побыть в одиночестве.

6️⃣ Помогите другим
Часто это отличный способ отвлечься от собственных проблем и узнать что-то новое. Помогите детскому дому, старикам или больным. Свет благодарности в их глазах сделает вас немного счастливее, а собственные проблемы покажутся ничтожными по сравнению с их большим горем.

Активная помощь друзьям и близким людям также отлично поможет отвлечься.

7️⃣ Найдите новое увлечение
Сперва звучит комично: «Взять отпуск, чтобы начать заниматься моделированием». Но если это правда может помочь, почему бы не попробовать. Вы можете выбрать любое хобби: от вышивки и радиотехники до курсов программирования и ведения блога. Возможно, это увлечение не только избавит от усталости, но и останется любимым на всю оставшуюся жизнь.

8️⃣ Бросьте себе вызов
Вы можете больше и знаете об этом. Речь не о попытках продолжить привычную жизнь в состоянии усталости. Попробуйте направить свою энергию на что-то другое. Пусть это будет новый вид спорта или захватывающее путешествие, реализация давней задумки или что-то, на что вы долго не могли решиться. Вы сможете. И осознание того, что вам всё удалось, придаст сил.

9️⃣ Позвольте себе чуть-чуть больше
Растяните свой маленький отпуск или вволю побездельничайте, позвольте себе маленькие капризы или то, чего обычно не позволяете. Вам нужно успокоиться и меньше переживать по поводу всего, что вы на время оставили. Главное — действовать в пределах разумного и помнить, что ваша задача — выйти из кризиса.

🔟 Возвращайтесь к жизни
Как только почувствуете в себе достаточно сил, вспомните, что нужны миру. Подошло время закрыть ваш маленький отпуск и снова получать удовольствие от каждого дня.

#саморазвитие #стресс #советы

🌟Афиша дней открытых дверей в ближайшее дни🌟

🎓 НГУАДИ (НГАХА)
Новосибирский государственный университет архитектуры, дизайна и искусств имени А.Д.Крячкова.
29.10.2022 10:00

Обязательная регистрация на очное мероприятие по ссылке

Если вы не сможете присутствовать очно, есть возможность присоединиться к онлайн-трансляции по ссылке

📞Подробная информация: +7 (383) 210-69-08, sec@nsuada.ru

🎓 НГАСУ Сибстрин
Новосибирский государственный архитектурно-строительный университет (Сибстрин).
29.10.2022 11:00

📞Подробная информация

🎓 НГАУ
Новосибирский государственный аграрный университет
29.10.2022 11:00, в Концертном зале НГАУ

📞Подробная информация: pk@nsau.edu.ru или по телефону приёмной комиссии - 8 (983) 131-87-36

🎓 НГУ
Новосибирский государственный университет
30.10.2022 10:00

Планируется очный и онлайн формат мероприятия.

➡️Регистрация

Ссылки для онлайн-подключения на встречи некоторых направлений появятся за полчаса до начала 30 октября.

📞Подробная информация

🎓 НГПУ
Новосибирский государственный педагогический университет.
01.11.2022 11:00

Новосибирск, ул. Вилюйская, 28; т.: 8 (383) 383-32-42

📞Подробная информация

🎓 СибГУТИ
Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики

13.11.2022 10:30

вход в университет со стороны ул. Гурьевской, 51)
С 12.00 – 14.00 в корпусе №5 по адресу ул. Б.Богаткова, 51.

📞Подробнее: (383) 269-82-28, (383) 269-82-29 prikom@sibsutis.ru

Не забудьте сохранить себе, чтобы не потерять, и поставить ❤ если информация оказалась полезной

#профориентация #саморазвитие #школьникам #родителям #советы #полезныйотдых

У каждого из нас в жизни наступает момент, когда мы хотим изменить свою жизнь, знаем как это сделать, но по каким-то причинам не делаем намеченного.

Обычно нам мешают наши размышления:
🤔"Я ещё не готов.."
🤔"Это никому не нужно.."
🤔"А вдруг у меня спросят, а я не знаю.."
🤔"Если начать делать, то нужно ещё ЭТО, ЭТО и ЭТО!"
🤔"Меня не поймут близкие"
🤔"У меня нет достаточного образования/ опыта/ связей/ денег и т.д."
🤔"У меня не получится.."

Знакомо?

Для достижения желаемого, нам мешают наши страхи, и очень часто они беспочвенны и надуманы. Это даже не наши слова! За такими фразами обычно скрываются общественные стереотипы, которые мы где-то и когда-то услышали.

👩‍🎓Часто мои клиенты приходят ко мне с подобным запросом: "Хочу, но боюсь" и мы вместе работаем над каждым пунктом, учимся отделять свои мысли от надуманного, обсуждаем страхи и оцениваем их реальность. С кем-то работа занимает одну встречу, а с кем-то - цикл, все зависит от личной готовности работать на собой, степени убеждённости в стереотипе и реальных возможностях клиента.

❗Ну, а для того, чтобы научиться отделять свои мысли от общественных, хочу поделиться с вами полезной техникой. Ее называют "Квадрат Декарта" (или Вопросы Декарта) и использовать ее можно в разных ситуациях: от оценки ситуации, до проработки собственных убеждений и страхов.

Когда вы стоите перед выбором: сделать или не сделать, и не знаете что лучше, я советую ответить письменно на четыре вопроса:

1️⃣ Что я получу, если сделаю это?
Тут можно увидеть вашу МОТИВАЦИЮ

2️⃣ Что будет, если я это НЕ сделаю?
Здесь прячутся ответы, почему вы стремитесь ИЗБЕЖАТЬ это сделать

3️⃣ Что я потеряю, если сделаю это?
Обычно за этим вопросом кроются ваши СТРАХИ

4️⃣ Что я потеряю, если НЕ сделаю это?
Этот вопрос открывает ваши РИСКИ

👉Данные вопросы помогают посмотреть на любой жизненный выбор с 4-х сторон, расписав "плюсы и минусы" как принятия этого решения, так и НЕ принятия решения. Поэтому распишите как можно более подробно, все что придет в голову.


#саморазвитие #родителям #школьникам #стресс #случай_из_практики #профориентация #карьерное_консультирование #советы

👩‍🎓Нашла на сайте НГПУ информацию о бесплатных онлайн-занятиях по подготовке к ЕГЭ и вступительным экзаменам 2-3 ноября 2022

Для участия необходимо зарегистрироваться в Гугл форме 👉

😉Советую воспользоваться шансом и позаниматься)

#родителям #школьникам #профориентация #советы

👩‍🎓Хочу поделиться с вами своим кейсом и дать рекомендации по нему.

🗣️Иногда, среди моих клиентов, поступает запрос-мечта: "Я очень хотел бы быть.." Я хотел бы заниматься.."

😉И это прекрасно!

🗣️Но, обычно этот запрос сопровождается следующей фразой: "Но у меня никогда не... не получится/ не будет денег для обучения / не будет возможности и т.д.", или фразой: "Не с моим .. образованием / социальным положением / отношением / опытом .. об этом мечтать."

Вот тут уже вырисовывается не очень приятная картина. Потому что, на самом деле, все не так однозначно, как нам кажется. И в большинство профессий можно спокойно войти имея за плечами меньшие возможности.

🤔Вообще, если у человека появляются такие мысли, это повод обратиться за квалифицированной помощью специалиста. Страх перед новым может быть настолько силен, что мы годами живем не так, как хотели бы, и просто терпим. В мечтах мы можем видеть идеальную картинку своей жизни, но по-прежнему сидим на месте и придумываем причины оставить все как есть.

👉Для начала стоит разобраться, что представляет собой страх перемен и почему он возникает.

1️⃣Сильный стресс из-за необходимости выйти из зоны комфорта. Например, неожиданное увольнение с работы или вынужденный переезд;
2️⃣Заниженная самооценка, которая формируется из-за наказаний в детстве, частой критики со стороны близких и т.д.;
3️⃣Комплекс неполноценности;
4️⃣Предыдущий болезненный опыт. Например, неудачный бизнес и большие долги.
5️⃣Также боязнь перемен может развиваться из-за определенных черт характера:
🔸нерешительности;
🔸низкого или очень высокого уровня ответственности;
🔸перфекционизма;
🔸повышенной мнительности и подозрительности;
🔸консерватизма, подверженности стереотипам;
🔸повышенной тревожности.

👩‍🎓Наша психика устроена так, что мы всегда опасаемся серьезных перемен. Страх перед новым базируется на врожденном инстинкте самосохранения. Человек защищает себя от эмоционального стресса, основанного на получении дискомфортных ощущений, переживаний и неготовности к новым условиям жизни. Так что бояться перемен — это нормально.

❗Однако это не значит, что нужно просто принять факт существования страха и ничего не делать. Стремление к переменам — это шаг к движению и прогрессу. А если сидеть и ждать, можно застыть в своем развитии и упустить много интересных вещей.

Не считая того, что нужно проработать все возникшие гипотезы, относительно причин такого мнения, я с клиентом дополнительно разбираю его запрос-мечту на составляющие:
🔸требуемые опыт и образование;
🔸необходимые умения и навыки;
🔸должностные обязанности;
🔸особенности труда;
🔸перспективы, ограничения и риски;
🔸предложения рынка труда;
🔸требования работодателей и т.д.

После мы составляем схему (обычно я использую Диаграмму Иссикавы) и соотносим, с тем, что УЖЕ есть у клиента и тем, чего ему не хватает. А на основании этой работы уже составляем дальнейшие шаги по достижению намеченной цели.

😊В реальности, после проведения такой большой работы и анализа ситуации клиент сам понимает, что он очень даже может реализовать себя в данном направлении и исполнить свою мечту. Ну, а помощь в построении дальнейших шагов, помогает укрепиться в своем желании и наметить четкий путь.

🤫О других моих кейсах можно почитать тут:

#саморазвитие #стресс #случай_из_практики #карьерное_консультирование #советы

🌟Хочу поделиться с Вами новостями

Благодаря нашим активным разработкам в сфере профориентационные игр, меня и мою коллегу клинического психолога Василькову Арину Сергеевну пригласили принять участие🔥 в III Всероссийской научно-практической конференции «МОЛОДЁЖЬ И МОЛОДЁЖНАЯ ПОЛИТИКА: СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ И РЕСУРСЫ РАЗВИТИЯ» которая состоится с 10 по 11 ноября 2022 года.

В рамках Конференции мы выступим в секции «Ресурсы психолого-педагогического центра в организации работы с молодежью» с темой "Экспресс-тренинг по коммуникативным навыкам/ Творчество как ресурс саморазвития"

😉Наша секция будет проходить на территории нового урбанического молодежного пространства Терминал 10.11.2022 и мы усиленно готовимся к этому мероприятию)

#саморазвитие #случай_из_практики #полезныйотдых
#профориентация #игры

🌟Последние дни и недели у меня выдаются очень насыщенными, что в соц сети практически не захожу.

😉Хочу похвастаться и рассказать о последних новостях

👩‍🎓Вчера с коллегой участвовала в III Всероссийской научно-практической конференции «МОЛОДЁЖЬ И МОЛОДЁЖНАЯ ПОЛИТИКА: СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ И РЕСУРСЫ РАЗВИТИЯ».

Мы рассказывали про коммуникативные навыки: о том, чем они отличаются от общения, чем именно важны для специалистов, какое оказывают влияние на карьерное развитие и работу бизнеса, а также как их можно развивать собственными силами. Конечно более подробно мы рассказали и о наших профориентационных играх, так как это один из наиболее легких способов развития навыка!

🐊В завершение мы предложили слушателям в экспресс-формате поиграть в "Крокодил. Профессии".

🔥Также вчера у меня было еще одно важное мероприятие - выступление на площадке творческого пространства "Тут шьют" с лекцией "Страх начать свое дело".

👻Так как тема очень волнующая, а информации о ней много, я подготовила лекцию в неожиданном для слушателей формате, задействовав фантазию, образное мышление и метафоры. Представив образного врага, что нам мешает, я рассказала об его особенностях и причинах, почему он так делает. А в завершении я поделилась техниками, которые могут помочь проработать идеи, проанализировать страхи и разработать конкретные шаги.

🏅Следующая неделя тоже будет бурной и насыщенной, так как я с Ариной участвую в профессиональном конкурсе "Грани мастерства" с профориентационной игрой "Профивоки". Суть заключается в том, что это будет открытая проф игра, где будет присутствовать комиссия и оценивать нашу работу с участниками.

❗Если тоже хотите принять участи и поиграть с нами, то подробности и регистрация здесь участие бесплатное!

Мы с Ариной Сергеевной настроены на победу)

#саморазвитие #случай_из_практики #полезныйотдых #профориентация #карьерное_консультирование

🌍Для тех, кто интересуется образованием за рубежом.

Нашла интересную информацию, что завтра будет проходить 12 онлайн-выставка Университеты за рубежом и в России и решила поделиться с вами.

Организаторы выставки гарантируют, что можно получить ответы на многие вопросы:

🔸Правда о школах и вузах за границей
подготовка, гарантированное зачисление, лайфхаки по адаптации, учебе и жизни

🔸Как выбрать страну и программу
чтобы жить и учиться без проблем, а главное - легко поступить в вуз и найти работу после получения диплома

🔸Подготовка к тестам, чтобы 100% сдать
специализированные курсы по подготовке к международным экзаменам: TOEFL, GMAT, IELTS, TestDaF, DELE, и др.

🔸Куда можно уехать учиться сейчас
какие страны открыты для школьников, студентов и взрослых

🔸Все о получении виз
консультации по вопросам оформления студенческих виз в разные страны в новых реалиях

🔸Нововведения и тренды
что изменилось в образовании за рубежом за последний год, нюансы поступления сейчас

🔸Профориентация
лайфхаки грамотного выбора профессии, чтобы работа приносила и удовольствие, и деньги

🔸На кого учиться
какие специалисты нужны в мире, чтобы легко трудоустроиться за границей

🔸Как найти работу
стажировки и работа во время учебы, перспективы трудоустройства после выпуска, в т.ч. в эпоху ограничений.

В общем, если вас тоже заинтересовала информация, то вот ссылка для регистрации
😉Встретимся на онлайн-выставке!

#саморазвитие #родителям #школьникам #случай_из_практики #полезныйотдых #профориентация #карьерное_консультирование #советы