Про наш год

Дорогие друзья, этот пост посвящаю нам всем :)

Мы все такие разные: живем в разных точках мира с разной погодой за окном, с уникальными историями, своими ритмами жизни. Но нас и многое объединяет. И я точно знаю, что каждый, кто сейчас это читает, за этот год сделал многое.

Сколько решений вы приняли и сколько забот выдержали за эти 365 дней,
А мои любимые коллеги – скольким вы помогли, сколько человеческих историй вместили в себя!

Мне хочется снова и снова это подчеркивать. Моя работа учит меня, что достижением считается и выполненная цель на год, и день, который удалось просто прожить. И то и другое имеет значение.

и может быть, для вас эти новогодние даты чисто символические,

или это просто долгожданное время отдыха,

а может это повод для встреч и любования чем-то,

отдыхаете вы сейчас или работаете,

– не важно!

Я надеюсь, что эти праздники станут такими, какими бы хотели, чтобы они были.

В покое и тишине ли, или в союзности и делах.

Пусть все случится так, как вам хотелось бы, и следующий год был полон жизни – вашей и неповторимой.

Поздравляю вас с Наступающим 2026 годом⚪️

Про игру в долгую

В схема-терапии есть режим, который называется Неуязвимый Гиперконтролер. Это когда человек чувствует себя непобедимыми, способным выполнить все, что он для себя поставил, как будто усталость и любые нужды на него не распространяются

И я замечаю, что такой режим можем включаться под начало года, когда у нас в голове есть какая-то будущая версия нас, которая точно справится и сделает все по-другому. Будущая версия как-то сможет выполнить этот длинный список целей.

Бесспорно, Неуязвимый Гиперконтролер может быть продуктивным, и он правда временами включается, когда что-то надо сделать срочно и обязательно,

но он не долговечный.

Как и другие гиперконтролирующие режимы, на длинной дистанции они приводят только к чувству усталости и того, что хочется все отложить. Потому что потребность в отдыхе не удовлетворена.

А эмпатия к нам самим в будущем и учет своих возможностей – это игра в долгую.

И может, она не приведет к мгновенным результатам здесь и сейчас, но обязательно «выстрелит» на долгой дистанции, год, 5 лет, 10 лет, целая жизнь.

И поставить выполнимые, важные именно для вас цели на следующий год – это реальная, системная забота о себе.

🔴🔴🔴

И напоминаю, что я провожу опрос для вас, моих читателей – чтобы понять, что вам было бы интересно от меня читать. Он открыт до завтрашнего дня.

А в подарок за прохождения опроса вы сможете скачать мою рабочую тетрадь, которая помогает эмпатично и пошагово сформулировать цели на 2026 год, опираясь на ваши ценности и ресурсы❤️🤩

Пройти опрос можно здесь: https://forms.yandex.ru/u/695d8439d04688623413c68d

p.s. услышала вас, что ссылку на тетрадь не всегда удается найти.

ссылка на скачивание тетради появляется на следующей странице – сразу после того, как вы нажимаете «Отправить ответы». также добавила отдельную видимую кнопку для скачивания, чтобы совсем не потерять⚪️

Про отпуск психолога

осторожно: возможно, для кого-то этот пост станет напоминанием о том, чтобы запланировать свой 🫦

На прошлой неделе я закончила редактировать свой график учеб и затем отпусков на этот год.

В процессе поняла, что еще нигде не читала про то, что отпуска психолога – это такой же инструмент психотерапии, как регулярность и оплата, а еще он может зависеть от философии подхода и специалиста. Поэтому пишу про то, как у меня!

Коллеги, мы уходим в отпуск по-разному (уходим же ведь? 💓):

– кто-то предупреждает клиентов о своих отпусках за время
– кто-то работает циклами, например 5 недель работы, 1 отдыха
– кто-то планирует отпуска сильно заранее по графику

Свои отпуска я начала прописывать за полгода в прошлом году, а в этом – оформила сразу на год. Этот подход я подсмотрела у своего психоаналитика, и вижу в нем свой смысл:

🟧Он помогает сохранять регулярность работы: тогда перерыв существует как заранее известный факт, который можно постепенно интегрировать и обсуждать, если нужно

(как следствие, дропауты во время отпусков и праздников тоже снижаются, потому что перерыв становится частью процесса)

🟧Есть пересечение с философией экзистенциальной терапии – поиском опоры в нестабильном мире.

В жизни всегда что-то происходит: планы меняются, близкие расстраивают, реальность не спрашивает, готовы ли мы. Но если я однажды приняла решение (например, что через полгода пойду учиться или отдыхать), я смогу за него держаться, даже когда вокруг все меняется.

широкий горизонт планирования не появляется сам,
он создается шаг за шагом

Может ли что-то пойти не по плану? Конечно!
Но сам факт выбора и движения к нему уже имеет значение.

а еще такой подход может дать клиентам вдохновение пробовать планировать так же и в своей жизни

🟧Наконец, запланированный отпуск действительно помогает в него уйти. А значит отдохнуть или спокойно поучиться, не выгореть и сделать свою работу лучше для себя, и для клиентов. Этот пункт особенно понятен помогающим специалистам, учителям и всем, кто любит свое дело и работает на себя.

Вот такая философия моих отпусков сейчас.

Возможно, через пару лет я напишу здесь что-то совсем другое. Но сейчас для себя я верю в такой подход.

🔴🔴🔴

Коллеги, а как у вас устроены отпуска? Стоит ли за этим какая-то идея или ваше предпочтение? Расскажите❤️