Произошло интересное😏
Мысль на видео моя, но мне было очень лень её раскручивать, и я попросила чат gpt её добить, ожидая, что мне не понравится, но мне понравилось, он её именно так и расписал, как мне надо было, ниже процитирую⬇️

Более конвенциональная внешность действительно может давать определенные социальные преимущества. Исследования показывают, что людей, соответствующих культурным стандартам привлекательности, чаще воспринимают как более компетентных, дружелюбных и достойных доверия. Это может влиять на отношения, карьеру и повседневные взаимодействия.
Но возникает разрушительная проблема, когда человек перестает воспринимать внешность как один из факторов, влияющих на отношение окружающих, и начинает воспринимать ее как условие собственного права на существование.
Тогда мысль звучит уже не как: «Да, красивым в некоторых ситуациях проще», а как: «Если я недостаточно привлекательна, значит, я не заслуживаю любви, уважения, заботы, удовольствия, отдыха, отношений, красивой одежды, фотографий, возможности быть заметной и вообще занимать место в этом мире».
И именно эта установка становится источником страдания. Не внешность сама по себе, а убеждение, что ценность человека определяется степенью его соответствия идеалу.
В результате жизнь откладывается. «Сначала похудею, потом пойду на свидание». «Сначала стану красивее, потом куплю одежду, которая мне нравится». «Сначала исправлю себя, потом позволю себе радоваться, быть с*ксуальной, публичной, уверенной». Человек начинает жить так, словно право удовлетворять свои потребности нужно заслужить внешностью.
Хотя базовые человеческие потребности: в любви, безопасности, уважении, принадлежности, удовольствии, самовыражении - не выдаются за соответствие стандартам красоты. Они принадлежат человеку просто потому, что он человек🙌
Именно поэтому в терапии часто оказывается, что проблема не столько в желании выглядеть привлекательнее, сколько в глубинном убеждении: «если я недостаточно красива, то я недостаточно достойна». Пока это убеждение остается, даже объективное изменение внешности редко приносит устойчивое чувство удовлетворения, потому что критерий собственной «достаточности» постоянно смещается😔



А дальше всё таки я добью:
Фрустрация от такой вселенской несправедливости, понимание, что даже титанические усилия не приведут к "идеалу", столкновение с ограниченностью этих действий (неважно по каким причинам) мешают делать хоть что-то и приводят к ухудшению ситуации🙌
Например, если количество моих действий (тренировки и еда) перенести на женщину с другим "исходником", то результат там скорее всего будет достойный залетного рилса "до/после" с восхвалением о силе воли 😏
А у меня камыш (я знаю, что нет, это гиперболизированный пример).
Это демотивирует, создает грязное страдание и заставляет срываться на всё то, что держалось на честном слове "силе воли", ухудшает восприятие образа тела и эмоциональное состояние😔
Цель терапии отношений с едой и телом достаточно скучна и тяжела одновременно - научиться выдерживать фрустрацию и найти основания и способы реализации действий, которые необходимы для (нужное подчеркнуть) ✌

Пытаюсь всеми силами всегда понять, а что мне не так в подобных роликах 🤔
Я ведь сама примерно так и ем (и всё ещё не выгляжу хорошо в том контексте, в котором это подаётся в видео 😏), сама говорю, пишу про баланс и здоровье и прочее...
Но от такой подачи ощущение, что меня отчитывают🙄
"Ты что тупая, не понимаешь, что нельзя фаст фуд каждый день?"
Ну где-то есть конечно же люди, которые не понимают, но как будто бы от того, что их наругают, они и не поймут, нет? 🧐

Проблема то в том, что не понятно, как не хотеть постоянно.
Люди прекрасно сами себя гнобят за это желание, и это НЕ ЭФФЕКТИВНО ‼️

И отдельно о ведьмах - худые от природы люди, которых знаю я, не добирают белок даже близко, не едят 5 порций овощей в день и льют масло в картошечку на глаз 👀

То, о чем она говорит, это НАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ на питание, которое требует пласта знаний и навыков, времени и сил, и ОТСУТСТВИЯ мышления, о котором писала вчера🙌

Надрыв и недовольство людьми, которые НЕ ПОНИМАЮТ, откуда?
Спойлер - фэтфобия 😔

Очень страшно, что такие медийные личностм поселяют в головах аудитории информацию о лютом мракобесии - антипаразитарных чистках 🙈
Горбачёва сейчас на невероятном хайпе, поэтому страшно даже представить, сколько людей после её поста пойдут чиститься...
Про её "нутрициолога" цензурных слов нет 🤬

Здоровое пищевое поведение и здоровое питание (для снижения веса опционально) это разные вещи‼️

Здоровое пищевое поведение - это есть любую доступную еду по голоду и останавливаться на сытости. Это воспринимать еду, как источник удовлетворения первичной базовой физиологической потребности - голода.
Это, на мой взгляд, что-то первобытное, природное, естественное. То, что сформировалось в процессе эволюции🙌
Баг системы - эволюция не рассчитывала на такую доступность высококалорийной еды😔
А здоровое питание достаточно размытое понятие, потому что недавно пищевую пирамиду, например, перевернули, потому что потому. Из одного рилса вас обвиняют в том, что вы не доедаете белок, из другого, что вы плохо какаете, потому что не хватает клетчатки... И это ещё цветочки. Дальше у нас кето, карнивор, чистое питание, выбор продуктов по группе крови, генетическому тесту, знакам зодиака или фазе луны 🙄 Скажите ещё, что такого нет.
Ладно, здоровое питание с точки зрения доказательной медицины - это гарвардская тарелка и принцип 80 на 20✔️
Но они не дают никаких гарантий здорового пищевого поведения, даже могут его ухудшать, становясь пищевыми правилами и мерилом достойности. Именно это нам и демонстрируют врачи, нутрициологи, тренеры, которые смогли 💪

"Что так сложно, тупые, да?"

Вообще не сложно при сочетании со здоровым пищевым поведением и спокойным отношением к еде ✌
Когда это твоя работа - не сложно.
Когда знаний и опыта оверхдохера, когда это интересно в конце концов...

Здоровое пищевое поведение это всё же кормить себя любой едой, просто при определённых обстоятельствах и не настолько, насколько нас пугают, при таком раскладе может ухудшиться здоровье. Увы, но питаться только фастфудом нельзя, никому🙈
Нездоровым оно становится, потому что многие это понимают и начинают бороться с импульсами, которые призваны удовлетворить потребность, вместо поиска причин, почему они возникают именно такими - у большинства (не у всех конечно же) из-за недоедания, которое случилось по причине диетического мышления.
Противный замкнутый круг ⭕

Т.е. иногда пищевое поведение портится, потому что вы однажды решили, что оно нездоровое 😩

Или за вас решили, сказав "надо меньше жрать"😒

Вот оно 😏
"ШАНС СИЯТЬ"
Без похудения этого шанса как бы по умолчанию нет, и отказываясь от очерёдной диетической попытки, вы якобы теряете этот шанс, упускаете возможность в принципе"

Смотрю урывками сегодня интервью Аксёновой у Собчак, и выбесилась со второй (Когда? Всегда 😄) , потому что первый же диалог строился на "а почему ты не в Голливуде? А эти вот смогли. А ты почему не смогла?"
Аксёнова великолепна конечно в своих ответах: потому что ничего для этого не делаю, у меня есть жизнь помимо работы🙏
В комментариях агрятся, что она скучная и "никакая", а я прям восторгалась её спокойствием и контактом с собой. Человек просто живёт жизнь без достигаторства 🔥

Злость в терапии РПП. И пицца.

В терапии ко мне пришла огромная злость на диетическую культуру.

Я узнала факты: 83% диет приводят к набору веса через два года и более. Что ограничения вредны не только для людей с РПП, а для всех. Значит, диеты не работают. Нам продают маркетинг, выдают орторексию за оздоровление и стыдят за слабоволие.

Больше всего я триггерюсь в офисе. Там я провожу больше всего времени, и именно там сходятся все точки напряжения: еда, тело, чужие взгляды.

Вчера у коллеги был день рождения и он угощал нас пиццей. Что я наслушалась от коллег:
«Мне нельзя, а то не остановлюсь», «Какая жирная!», «Один кусочек можно», «Мне самый маленький», «Раз в сто лет позволю себе», «Я специально не ела сегодня», «Вечером в зале отработаю», «Не влезет в мою калорийность».
И это говорят совершенно разные люди: мужчины и женщины, молодые и не очень. Почти в каждом говорит голос РПП, и я очень злюсь, когда это слышу.

Что же до меня: я помогла открыть все коробки, расставила их по столу и ушла. Меня не триггерила чужая еда, только чужие слова. Потому что я была сыта. Потому что пицца для меня больше не запретный плод. Я знаю: я могу организовать себе хоть сто коробок в любой момент. Если захочу. В тот день не захотела.

Это чудо для меня. Раньше любая бесплатная вкусная еда становилась катастрофой. Я не умела чувствовать сытость, как умею это сейчас. Всё вкусное было под запретом. Я брала еду якобы для других, а съедала сама. Прятала, запихивала в себя быстро, пока никто не видит. Делала по много подходов. Могла даже стащить еду.

При этом, злость, которая во мне поднялась, оказалась обоюдоострой. Она сбила часть новых внутренних установок. Я немного откатилась назад: повысился аппетит, выросла тревога. Вторую неделю не могу есть без гаджетов, тянет есть в компании (даже несмотря на то, что в компании слушать про диеты и тела всё ещё невыносимо).

Я знаю: процесс нелинеен. Я спокойна, наблюдаю за собой, жду нового этапа.

И всё же шаг вперёд случился. Через эту злость я вдруг испытала к своему телу благодарность. Уважение. Вернула к нему доверие. Хотя раньше думала о нём только одно: «Оно уродливое и неправильное».

Теперь я так не думаю. И это, пожалуй, одно из главных достижений на сегодняшний день.

Готова все посты вам из этого канала скидывать, потому что эта девушка (НЕ моя клиентка) очень хорошо описывает путь работы с РПП 🙏

Вам действительно надо разозлиться на диетическую культуру🤗
Ещё на патриархат, классический рппшный фитнес, альтернативную медицину и... поп психологию, которая рассказывает вам, что вы в позиции жертвы, и продает вам токсичную мотивацию, погружая в грандиозность, из высот которой очень больно падать🙌

А это моя 🤗
Думала долго, показывать вам или нет...
Потому что если вы придёте ко мне с жалобой "что со мной не так, я не могу начать есть овощи", я вам скажу "ну и фиг с ними" 😏
Ведь если вы в диетическом опыте или недавно из него, то овощами вы скорее всего пытались занять место в желудке, чтобы съесть поменьше того, что вы действительно хотите. Не надо так 🙏
Видела рилс, где женщина рассказывала, что пока она ест огромную миску брокколи, её настолько начинает тошнить, что пропадает весь аппетит🙄

В отрыве от этой дичи овощи 🥦🥕🌽 наши друзья. Могу, умею, практикую ненасильственное введение их в рацион из состояния "хочу" ✌

А выдерживать себя это посложнее конечно, но тоже случается ✅