و متوجه شدم که کلید شادمانی -یا آن چیز حتی مطلوب‌تر، آرامش- در همیشه فکرهای شاد داشتن نهفته نیست. نه. آن غیرممکن است. هیچ ذهنی روی زمین با هر میزان خوشی نمی‌تواند یک عمر را تنها به لذت بردن از فکرهای شاد بگذراند. کلید ماجرا در پذیرفتن افکارتان است، همه‌ی آن‌ها، حتی افکار بد. پذیرفتن افکار، اما تبدیل نشدن به آن‌ها.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

می‌توانید از میان توفان عبور کرده و باد را حس
کنید اما می‌دانید شما باد نیستید.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

من توام و تو منی‌ ما تنهاییم، اما تنها نیستیم. اسیر زمانیم، اما بی‌نهایت هم هستیم. هم از گوشت و پوست ساخته شده‌ایم، هم از ستاره‌ها.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

کوچک بودن خود را در دنیا بپذیرید.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چطور زندگی کنم؟
کورت ووگانه درست می‌گفت: «خواندن و نوشتن مفیدترین شکل‌های تمرکز و مراقبه‌اند که تا حال کسی پیدا کرده.»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چطور زندگی کنیم؟
بنشینید. دراز بکشید. بی‌حرکت بمانید. هیچ کاری نکنید. مشاهده کنید. به ذهنتان گوش بدهید. بگذارید بدون این‌که به آن ایراد بگیرید کارش را انجام بدهد. آن را رها کنید، مثل ملکه برفی در فروزن.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چطور زندگی کنیم؟
به حرف‌های مربی یوگا در یوتیوب گوش بدهید و «طوری راه بروید انگار دارید با پاهایتان بر زمین بوسه می‌زنید.»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چطور زندگی کنیم؟
زندگی کنید. دوست بدارید. رها کنید. این سه اهمیت دارند.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چطور زندگی کنیم؟
مراقب شکاف باشید. شکاف میان شما و آنچه هستید و آنچه می‌خواهید باشد. تنها فکر کردن به شکاف آن را گسترده می‌کند. و عاقبت در آن سقوط خواهید کرد.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چطور زندگی کنیم؟
به آنچه هملت -مشهورترین افسرده‌ی ادبیات- به روزنکراتس و گیلدنسترن گفت گوش کنید. «هیچ‌چیز خوب یا بد نیست، بلکه فکر کردن آن را چنین می‌سازد.»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ