چطور زمان را متوقف کنیم: بوسه.
چطور در زمان سفر کنیم: مطالعه.
چطور از زمان بگریزیم: موسیقی.
چطور زمان را حس کنیم: نوشتن.
چطور زمان را رها کنیم: تنفس.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

رنج ما را وادار می‌کند نسبت به زمان هشیار باشیم.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

بنابراین، مشکل همین بود. درست وقتی که نیاز
داشتم ذهنم را از چیزی منحرف کنم، نمی‌توانستم.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

نمیشه قسمت های سختُ رد کرد و زد جلو،
چون همونا به رشد کردنمون کمک میکنن.

حرف‌هایی که کاش میزدم – کیتلین کلی

و متوجه شدم که کلید شادمانی -یا آن چیز حتی مطلوب‌تر، آرامش- در همیشه فکرهای شاد داشتن نهفته نیست. نه. آن غیرممکن است. هیچ ذهنی روی زمین با هر میزان خوشی نمی‌تواند یک عمر را تنها به لذت بردن از فکرهای شاد بگذراند. کلید ماجرا در پذیرفتن افکارتان است، همه‌ی آن‌ها، حتی افکار بد. پذیرفتن افکار، اما تبدیل نشدن به آن‌ها.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

می‌توانید از میان توفان عبور کرده و باد را حس
کنید اما می‌دانید شما باد نیستید.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

من توام و تو منی‌ ما تنهاییم، اما تنها نیستیم. اسیر زمانیم، اما بی‌نهایت هم هستیم. هم از گوشت و پوست ساخته شده‌ایم، هم از ستاره‌ها.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

کوچک بودن خود را در دنیا بپذیرید.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چطور زندگی کنم؟
کورت ووگانه درست می‌گفت: «خواندن و نوشتن مفیدترین شکل‌های تمرکز و مراقبه‌اند که تا حال کسی پیدا کرده.»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چطور زندگی کنیم؟
بنشینید. دراز بکشید. بی‌حرکت بمانید. هیچ کاری نکنید. مشاهده کنید. به ذهنتان گوش بدهید. بگذارید بدون این‌که به آن ایراد بگیرید کارش را انجام بدهد. آن را رها کنید، مثل ملکه برفی در فروزن.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ