-می‌خواهم توقف کنم! نه، ادامه بده! نمی‌توانم، به‌سختی نفس می‌کشم!
فقط یک مایل دیگر مانده! من فقط باید دراز بکشم! تو نمی‌توانی! این مجادله‌ی افسردگی است.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

یکی از چیزهایی که افسردگی اغلب انجام می‌دهد این است که شما را به احساس گناه دچار می‌کند. افسردگی می‌گوید: «خودت را ببین، با زندگی خوبی که داری، با نامزد/شوهر/زن/بچه‌ها/سگ/کاناپه/دنبال کنندگان توییتری، با کار خوبی که داری، با نداشتن هیچ مشکل جسمی، با این‌که قرار است تعطیلات به رم بروی، با این‌که قسط خانه‌ات تقریباً تمام شده، با والدینی که طلاق نگرفته‌اند، با هرچیزی که داری.» و باز و باز و باز.
درواقع، افسردگی می‌تواند با در بیرون درست بودن اوضاع تشدید شود، چون شکاف بین آنچه حس می‌کنید و آنچه انتظار می‌رود حس کنید وسیع‌تر می‌شود.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

«گندش بزنند، این چیزی است که من همیشه
می‌خواستم، چرا خوشحال نیستم؟»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

می‌گویند که دیوانگی واکنشی منطقی به دنیایی دیوانه است.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

یک نکته‌ی آزاردهنده در مورد افسردگی این است که فکر کردن درباره‌ی زندگی اجتناب‌ناپذیر است. افسردگی از همه‌ی ما متفکر می‌سازد.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

«اگر آنچه حس می‌کنم به‌طور مساوی بین مردم تقسیم
شده بود، یک چهره‌ی شاد هم روی زمین یافت نمی‌شد.»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

وقت غروب در خیابانی راه می‌رفتم، ناگهان آسمان مثل خون سرخ شد. ایستادم و به حصاری تکیه دادم، به‌طرز غیرقابل بیانی احساس خستگی کردم.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

افراد افسرده می‌توانند گاهی در اتاقی که در آن به خواب رفته بوده‌اند بیدار شوند و احساس کنند کاملاً فرق کرده‌اند‌.
برای خودشان بیگانه‌اند. به دام افتاده در یک کابوس.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

افسردگی این است...
یک نبرد بیرونی.
یک سگ سیاه.
یک سیاه‌چاله.
یک آتش درونی.
یک دیگ زودپز.
شیطانی در درون.
یک زندان.
یک فقدان.
یک کابوس زنده.
یک نبرد برای تمام عمر.
تاریک و ناامید و تنها.
یک درد مزخرف‌.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

در ضمن، افسردگی این هم هست...
کوچک‌تر از شما.
همیشه از شما کوچک‌تر است، حتی وقتی وسیع به‌نظر می‌رسد. افسردگی در درون شما عمل می‌کند، شما در درون آن عمل نمی‌کنید.
شاید ابر سیاهی باشد که از آسمان می گذرد، اما -اگر این استعاره است- شما آسمان هستید.
شما قبل از آن آنجا بودید‌. و ابر بدون آسمان وجود ندارد، اما آسمان می‌تواند بدون ابر وجود داشته باشد.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ