ما شاید در ذهن‌هایمان گیر افتاده باشیم، اما به شکل فیزیکی گیر نیفتاده‌ایم. و کندن خودمان از مکان فیزیکی‌مان می‌تواند به از جا کندن وضعیت ذهنی ناشاد ما کمک کند‌.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

گوستاو فلوبر نوشت: «سفر انسان را فروتن می‌کند. متوجه می‌شوید در این دنیا چه جای کوچکی را اشغال کرده‌اید.»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

من هنوز توده‌ای از اضطراب بودم که روی دو پا راه می‌رفت.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

به این نیاز داشتم که نزدیک آندره‌آ باشم. بی‌تردید،
نزدیک آندره‌آ آرام‌تر از زمان دوری از او بودم.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

و یک شب بیدار دراز کشیدم و کمتر احساس شادی کردم. نگرانی‌ام شروع شد. نگرانی‌ها مرتب افزایش پیدا کردند.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

به دویدن معمولاً به‌عنوان کاهش‌دهنده‌ی افسردگی و اضطراب اشاره شده.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

-می‌خواهم توقف کنم! نه، ادامه بده! نمی‌توانم، به‌سختی نفس می‌کشم!
فقط یک مایل دیگر مانده! من فقط باید دراز بکشم! تو نمی‌توانی! این مجادله‌ی افسردگی است.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

یکی از چیزهایی که افسردگی اغلب انجام می‌دهد این است که شما را به احساس گناه دچار می‌کند. افسردگی می‌گوید: «خودت را ببین، با زندگی خوبی که داری، با نامزد/شوهر/زن/بچه‌ها/سگ/کاناپه/دنبال کنندگان توییتری، با کار خوبی که داری، با نداشتن هیچ مشکل جسمی، با این‌که قرار است تعطیلات به رم بروی، با این‌که قسط خانه‌ات تقریباً تمام شده، با والدینی که طلاق نگرفته‌اند، با هرچیزی که داری.» و باز و باز و باز.
درواقع، افسردگی می‌تواند با در بیرون درست بودن اوضاع تشدید شود، چون شکاف بین آنچه حس می‌کنید و آنچه انتظار می‌رود حس کنید وسیع‌تر می‌شود.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

«گندش بزنند، این چیزی است که من همیشه
می‌خواستم، چرا خوشحال نیستم؟»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

می‌گویند که دیوانگی واکنشی منطقی به دنیایی دیوانه است.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ