چیزهایی که در اولین مرحله‌ی هراستان به آن‌ها فکر می‌کنید:
۱. دارم می‌میرم.
۲. دارم چنان دیوانه می‌شوم که برگشت‌ناپذیر باشد.
۳. این تمام نمی‌شود.
۴. همه‌چیز بدتر می‌شود.
۵. قلب هیچ‌کس به این سرعت نمی‌زند.
۶. دارم بیش از حد فکر می‌کنم.
۷. به دام افتاده‌ام.
۸. هیچ‌کس قبلاً چنین احساسی نداشته. هرگز. در تمام طول تاریخ بشر.
۹. چرا بازوهایم بی‌حس شده‌اند؟
۱۰. هرگز از دست این خلاص نمی‌شوم.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

چیزهایی که در هزارمین حمله‌ی هراستان به آن‌ها فکر می‌کنید:
۱. دوباره شروع شد.
۲. قبلاً هم همین‌طور شده بودم.
۳. اما وای هنوز همان‌قدر بد است.
۵. بدتر از همیشه است.
۹. من این را پشت سر می‌گذارم.
پ‌ن: برخی از نشانه‌ها اینجا فقط نوشته شده‌اند.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

برای مدتی هراس از مکان‌های باز و اضطراب جدایی هم داشتم.
میزان پیشرفت من در این بود که به تنهایی چقدر می‌توانم پیاده از خانه دور شوم.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

نمی‌توانستم از عهده‌ی کارهایم بربیایم‌ اما به‌جای پرهیز از این موقعیت‌ها، خودم را مجبور به قرار گرفتن در آن‌ها می‌کردم.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

همیشه رودررو بودن با ترس و رفتن به سوی آن کاملاً طاقت‌فرسا است، اما ظاهراً مفید بود.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

کنت مونت کریستو – الکساندر دوما

غیرعادی بودن. آن احساس تنها بیرون بودن،
به اندازه‌ی سقفی بدون دیوار بودن، غیرعادی بود.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

فلوبر نوشت: «شور بی‌کران می‌تواند در یک دقیقه جا بگیرد. مثل ازدحام جمعیتی در فضایی کوچک.»

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

وقتی هر ذره‌ی وجود تو هراسان است،
راه رفتن بهتر از ایستادن است.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

«نه مشکلی نیست. من همین بغل زندگی می‌کنم.»
همین بغل دست جنون.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

موفق شدن برای یک افسرده کار ساده‌ای نیست.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ

منِ آن موقع: نمی‌توانم این کار را بکنم.
منِ حالا: فکر می‌کنی نمی‌توانی، اما می‌توانی. این کار را می‌کنی. این کار را خواهی کرد.

دلایلی برای زنده ماندن – مت هیگ