Завтрак - не обязательно #овсянка, #каша - не обязательно на #завтрак. Мы вообще за разнообразие.. и вам желаем))
#замочиорех #жирыанежир #обед #перекус #рецепт #неупрощайуглеводы #покатыделалутроворк

#завтрак - обязательная составляющая дня и не важно в котором часу вы проснулись... вы просыпаетесь - мы подсказываем новый #рецепт
#специи #жирыанежир #обед #перекус #гранола

Анонс! Готовим для вас нечто, для которого понадобятся:
шпинат, тофу, тыква, чиа/лён, пшено (влюбились в него, да), свекла, тахини, тмин, куркума, паприка, красный лук, чеснок, миндальное молоко (или другое растительное), черри.
Дуйте в магазин 😀

спасибо за ваше терпение и сообщения с просьбой поторопиться))) в будущем рецепты loaf (#хлеб, каравай) будут здесь появляться обязательно! #белокэтонетолькомясо #тофу #овощи #ужин #обед #тыква #чиа

перед тем, как выйти на #sektashopping выходного дня, ознакомьтесь со статьёй - 3 страницы чистой пользы и на третьей про #замочиорех ☺️
https://sektascience.com/articles/pitanie/food-technology/

Продукты закуплены? Почитай статью про выбор и приготовление продуктов от научного отдела #sekta 😊
https://sektascience.com/2017/06/14/storage-and-preparation/

Меньше слов, больше овсянки
#завтрак #фрукты #творог #геркулес

Сезон открыт!
Инструкции по выбору и приготовлению овощей уже готовы 👇
https://sektascience.com/articles/pitanie/fruits-vegetebles/

Всем нам иногда нужна печенька и молоко. Вашему вниманию предлагаем сыроедные варианты (ну началось!) #овсянка #какао #веган #печенье #растительноемолоко

Молоко, растительное молоко... а что с водой?
Медицинский журналист Дарья Саркисян - за публикациями которой внимательно следит ведущая этого канала - рассказывает, почему водопроводная вода может быть пригодной для питья, а бутилированная — довести до диареи или инсульта.
На здоровье: https://daily.afisha.ru/brain/5880-kak-vyzhit-v-sobstvennoy-kvartire-otryvok-iz-novoy-knigi-dari-sarkisyan/

Мы не из тех, кому всё равно, как называется блюдо, которое мы готовим. В шпинакоризо мы влюбились сразу, даже не успев прочитать список продуктов - название говорит само за себя и за желудок. Оно просто кричит о вкусе.
Перед подачей вы можете дополнить это блюдо дольками лимона и авокадо, посыпать сыром, а как готовить веганский пармезан мы расскажем уже скоро.
Готовьте с удовольствием и приятных вам цифр на сантиметровых лентах, весах... да и в кошельках, чего уж.
#рецепт #неупрощайуглеводы #жирыанежир #овощи #шпинат #обед #завтрак #рис

Ещё один вариант сытного блюда с рисом: используйте любые #грибы и смело добавляйте #зелень. Зеленый #рис будет выглядеть ещё красивее чем бурый.
#неупрощайуглеводы #жирыанежир #овощи #обед #завтрак

Как применить чёрный (красный) #рис, что куплен полгода назад? Наш #рецепт хорош для вас, друзей, на второй #завтрак или перед тренировкой - #любомуморфуполезно!
#завтракилиобед #гречка #каша #фрукты

Рецепты с брокколи нужны? А зря. Потому что будут!

#хлеб плотный и с очень богатым вкусом, который легче лёгкого готовить и модернизировать тоже очень просто:

1. стакан молока (попробуйте растительное)
2. стакан овсяных хлопьев (или можно микс-хлопьев - хлопья можно измельчить блендером, а можно и нет)
3. стакан муки (можно ржаной, можно цельнозерновой, можно обычной, а можно и микс перечисленных)
4. 2 ложки растительного масла (тыквенного, оливкового, подсолнечного - а вообще можно и микс перечисленных)
5. чайная ложка соды или разрыхлителя

Включить духовку на 180 градусов, одновременно с началом приготовления теста.

Смешать хлопья, муку, разрыхлитель. Добавить молоко, масло. Выложить тесто в смазанную форму (прямоугольную или круглую). Форму можно не смазывать маслом, а смочить водой и обсыпать хлопьями.
Время выпечки - до 40 минут.
Проверка, как обычно, зубочисткой.

Опционные добавки (можно всё вместе добавить):
- по пол-горсти любых семян (тыквенные, подсолнечные) и/или орехов (измельчить ножом)
- сушеные #овощи (морковь, перец, помидоры - слегка подогреть молоко и в нем подержать овощи минут 5, чтоб размякли)
- сушеные травы (слегка подогреть молоко и в нем подержать приправы, чтоб дали аромат)

Хумус, хумус... #тофу! Яркий вкус нерафинированного масла, цвет и пряность куркумы - нежнятина на вашем бутерброде! #любомуморфуполезно #жирыанежир #обед #завтрак #белокэтонетолькомясо #гдебратьжиры

Для индейки тоже работает - мы проверяли!
#обед #ужин #мясо #курица #индейка #мясоед

Брускетта с черешней:
8-10 ягод нарезать и смешать с 1 ч.л. оливкового масла и 2 листиками измельчённого базилика
2 куска белого хлеба, подсушенные на сковороде или в тостере, натереть долькой чеснока