#support

мысли набегают и уносятся вдаль, как облака.
не мешай им приходить.
и уходить.

~ via get well

[ источник ]

#mentaldisorders

5 способов противостоять ритуалам при ОКР:

• перенеси — отложи на 5 или 10 минут;
• сократи — сделай ритуал не полностью;
• верни все как было — вернись в первоначальное состояние неуверенности;
• тренируйся не вовлекаться в ритуал. например, говори «ну уж нет, окр»;
• принимай решения на основании своих ценностей, а не страхов.

~ via get well

[ источник ]

Готовы ли вы изменить свои действия ради вещей, которые важны для вас?

Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day

#совет_дня_окр
#ценности

Ни одно чувство не длится вечность. Тревога, вызванная ОКР, может нарастать, достигнуть своего пика и со временем пойти на спад. Когда ваша готовность испытывать тревогу высокая (т.е. позволить чувству быть и не бороться с ним), этот процесс проходит намного легче.

#окр

Повторите слово, которое является триггером ваших обсессий, 30 раз очень быстро и наблюдайте, как оно теряет свое значение. Слова (и мысли) не должны пугать вас, если вы научитесь отцеплять себя с крючка, на который они вас поймали.

Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day

#совет_дня_окр

Если вы идете по жизни в позиции защиты (избегаете тревоги любой ценой), почему бы вам не попробовать что-то радикально другое? Играйте в нападении и настойчиво идите в направлении тревоги. Ищите ее и вы узнаете, что можете жить свою жизнь, даже когда тревога с вами. Это позиция победителя.

Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day

#совет_дня_окр