☑️ Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если будете соблюдать эти базовые правила:

— Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде.

— Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить.

— Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ.

— Спите минимум 7–8 часов в сутки.

— Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать.

— Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови.

👉 Во Всемирный день здоровья напоминаем: по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» россияне могут бесплатно проходить регулярную диспансеризацию. Она позволяет выявить опасные болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.

#объясняемрф
#нацпроектактивнаяжизнь
#здоровье

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

😍 Русские поговорки гласят, что можно «лежать на печи», «плясать от печки», «есть из сорока печей». Но есть печи, которыми хочется просто любоваться.

Изразцовые печи появились в России в XV–XVI веках. В разные эпохи их декор менялся, но одно оставалось постоянным: печь была сердцем любого дома и символом благополучия семьи.

Как создавали изразцовые печи и почему они теплее обычных, читайте в рубрике «Культурный код»👆

#объясняемрф
#КультурныйКод

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

❕ Никогда и ни при каких обстоятельствах сотрудники полиции и спецслужб не попросят вас:

— совершить поджог;
— взорвать петарду или иное устройство;
— помочь неизвестным вам людям вынести из дома деньги и ценности;
— поучаствовать дистанционно в «оперативных мероприятиях»;
— перевести средства на «специальные счета»;
— скрыть информацию от правоохранительных органов.

👉 На такие действия людей могут подтолкнуть только преступники. И если вы согласитесь, вам тоже будет грозить реальное уголовное дело. В специальной рубрике Киберполиции России и Объясняем.РФ разбираемся, как под давлением не стать соучастником преступления.

Просьба мошенников может выглядеть вполне безобидно: например, сфотографировать объекты в промзоне или отвезти куда-то свёрток. Не соглашайтесь: неизвестные могут скрывать от вас, что вы снимаете и что перевозите. Например, в посылке могут оказаться украденные деньги или взрывчатка.

📌 Важно! Даже если человек совершил преступление под давлением, он всё равно несёт ответственность за свои действия. По тяжким статьям она наступает с 14 лет, поэтому обязательно предупредите детей!

Что делать, если с вами связались и настойчиво просят что-то сделать, — читайте в карточках.

@cyberpolice_rus

#объясняемрф
#безопасность

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX