#🤩 — 🧑‍🦰ас приветствует аднимистрация канала „грезы без оков“

── Этот канал пространство для людей, которые сталкиваются с навязчивыми грезами и хотят с ними разобраться. Я создала его в первую очередь для себя чтобы не оставаться с этим в одиночку и не сдаваться но со временем он станет местом и для других. 💙

── Здесь можно говорить о свокм опыте, делиться тем, что помогает или не помогает, писать о прогрессе и откатах. Без осуждения. 🤩

── Этот канал и чат про поддержку, понимание и попытки вернуться в реальность. Если вам это близко вы по адресу. 🤩

rt post ┊vp post

#🤩 —🏠обро пожаловать в чат „грезы без оков“

── Вас приветствует аднимистрация чата. Надеемся, что здесь вам будет безопасно и комфортно. 💙

Правила и суть чата:

── этот чат создан для общения и поддержки людей с навязчивыми грезами.

── здесь можно делиться своим опытом,писать о сложностях и прогрессе.

── ограничений по количеству сообщений нет, пишите в своем темпе и столько, сколько вам комфортно.

── владелец или админы имеют право удалить участника без объяснения причин.

Дополнительно:

Владелица чата — @Kassrael
(если есть вопросы или просто хочется пообщаться — можно писать)

#🤩 — 🦆ᴄᴧоʙия дᴧя ʙᴨ оᴛ нᴀᴄ .ᐟ.ᐟ

── принимаем всех даже не с схожей тематикой .✦
── рт делаем в определенное время(18:00 по кз) и утром удаляем .✦
── не ртшать навигацию .
── по поводу вп писать в лс владельцу( @Kassrael ) или под постом .✦
── не поддерживаем тгк с которыми делаем вп/рт .✦
── ртшать это
── 0+ .✦ 𓂃🖊
── ждем всех ᯓᡣ𐭩

ДНИ : тгк с ненавистью,дискриминацией,гомофобией,инцест,расизмом — не берем.

чтобы вы хотели увидеть в нашем тгк?🤩

#🌸 —🪂очему просто отказ от грез без избавления от причины не работают?

── потому что отказ от грез без устранения причины это борьба с симптомами, а не с источником проблемы, поэтому такой подход не работает. Вы лишь временно подавляете симптомы, а сама причина остается. 🤩

── Когда вы просто запрещаете себе грезить, причина никуда не девается. Из-за этого организм начинает искать другой выход. У кого-то это выражается через тревогу, проблемы со сном или постоянное напряжение, у кого-то через срывы и возврат в грезы. 🤩

── Именно поэтому у многих не получается «просто перестать». Не потому что вы плохо стараетесь, а потому что вы убрали способ справляться, но не то из-за чего он появился. 🤩

── Чтобы отказ реально работал, важно понять, зачем вам были нужны грезы: для успокоения, ухода от реальности, ощущения безопасности или контроля. Пока эта потребность не закрыта другим способом, грезы будут возвращаться. ❤️

── Из-за этого срывы это обычная вещь. Если причина остается, мозг в какой-то момент просто возвращает привычный способ справляться. Особенно на фоне усталости, стресса или проблем со сном. Срыв не значит, что все было зря чаще всего он показывает, что нагрузка все еще слишком большая. 🤩

── Начинать разбираться с причиной стоит не с попыток «перевоспитать себя», а с наблюдения. Важно понять, в какие моменты грезы включаются чаще всего. 🤩

── Полезно обращать внимание не на сами сюжеты грез, а на состояние перед ними. Что происходило с телом и головой за пару минут до того, как вы начали грезить. Со временем начинает вырисовываться повторяющийся паттерн. 🤩

── 🤍Пока причина не становится более-менее понятной, отказ от грез обычно держится только на силе воли. А она не бесконечна.🤍

#🌸 — 🐮ак избавиться от навязчивых грез?

┊☁️ Думаем, вы тоже задавались этим вопросом. Однако, спешим вас разочаровать: дело в том, что единого способа избавиться от дейдриминга нет. Для каждого нужен индивидуальный подход, потому что у каждого свои причины появления грез, однако если найти эти причины и избавиться от корня проблемы, то и желание погружаться в активные фантазии исчезнет.

С научной точки зрения, навязчивые грезы — это не отдельно диагностируемое расстройство, а поведенческий паттерн. Давайте разберем возможные причины появления этого паттерна:

1. Обессивно-компульсивное расстройство в контексте навязчивых грез:

Обсессия, (навязчивость), возникает, вероятнее всего, из-за непереносимости собственных мыслей или эмоций. Тревога, волнение, грусть или чувство пустоты, и другие эмоции, которые вы не всегда можете контролировать. Погружение в состояние грез — это и есть компульсивный акт, направленный на нейтрализацию эмоций. Вы не можете контролировать тревожные мысли, однако можете совершить мысленный ритуал, и погрузиться в мир фантазий, которые подарят вам временное ощущение комфорта и безопасности. Основная проблема заключается в том, что в мозге формируется сильная связь. Проще говоря, механизм: Эмоция/мысль —> Невозможность противостоять ей —> Ритуал, связанный с "побегом" в мечтания —> Временное повышение настроения. Этот цикл, повторяющийся раз за разом постепенно разрушает жизнь.

2. Депрессивные расстройства:

Реальный мир становиться серым, скучным и болезненным, от чего появляется желание покинуть его. При депрессии система вознаграждения (дофаминовая система) работает не так, как нужно. Грезы же позволяют искусственно стимулировать эту систему. Драматичные, эмоциональные сюжеты в грезах говорят о попытках головного мозга генерировать дофамин и другие нужные нейромедиаторы, которые он не дополучает

3. Тревожные расстройства и связь с навязчивыми грезами:

Тревожные расстройства и социальная тревожность могут быть причинами появления навязчивых грез. Грезы в этом случае - это форма избегающего поведения, и способ контроля. Психика предпочитает не нестоящую реальность, а перемещение в контролируемый,предсказуемый и безопасной внутренний мир. Благодаря навязчивым грезам, тревога и беспокойства временно снижаются. Одновременно с этим, частный уход в фантазии приводит к социальной изоляции, и пренебрежению реальными целями в жизни, и усугубляют тревогу и социофобию.

4. Расстройства аутистического спектра и СДВГ:

В данном контексте, навязчивые грезы могут проявляться как то, что помогает справляться со скукой, или "перегрузкой" из-за сильной чувствительность ЦНС. Когда реальность невыносима, мозг ищет решение этой проблемы, и не всегда может решить ее правильно. Это так же может быть связано с триггерами, и внешними стимулами, которые могут провоцировать уход с фантазии.

Расстройства личности может диагностировать только психиатр или психотерапевт. Если вы чувствуете, что вам необходима помощь, то обязательно обратитесь за ней к платному или бесплатному специалисту, который поможет вам понять причину появления грез, и назначить лечение.
𓂃🖊
В следующем посте мы разберем популярные методы, и техники, которые могут помочь вам справиться с грезами в моменте и в долгосрочной перспективе, а так же то, что вы будете испытывать после отказа от этой вредной привычки.┊

#🌸 –☕️то будет после отказа от грез?

── 🤩 скорее всего вы заметите психологическую/физическую ломку. Это встречается не у всех и зависит от того какой именно способ вы выбрали отказа от грез 🤩

── симптомы ломки могут отличаться но сейчас расскажу о физических проявлениях (большая часть информации это субъективные описания людей, которые пытаются прекратить погружение в грезы, а не строгие исследования.)

── сердечно-вегетативные реакции. Учащенное сердцебиение, ускоренное дыхание, «оживленная» реакция тела, похожая на стресс-реакцию (адреналин, возбуждение). Это похоже на реакцию вегетативной нервной системы, когда тело «запрашивает» привычный способ снятия напряжения

── болезненные ощущения. головная боль или дискомфорт в голове при попытке остановиться.

── поверхностный сон/бессоница. многие отмечают именно влияние на качество сна, поверхностный сон, частые пробуждения или невозможность уснуть.

── реакции, похожие на стресс/абстиненцию. Хотя это не официально признано как «абстиненция», многие сравнивают попытки прекратить грезы с чем-то вроде физического дискомфорта, похожего на отмену привычного механизма комфорта.

── теперь расскажу про психологические симптомы.
Интенсивные эмоциональные реакции при попытке прекратить — Многие описывают сильное внутреннее напряжение, раздражительность, тревожность и чувство «надо сейчас же вернуться в грезы»

── снижение концентрации и мотивации. После прекращения грез люди могут заметить, что трудно удерживать внимание на простых задачах,это может быть психологически неприятно, потому что ожидаемого чувства удовлетворения от реальности нет.

── трудное переключение на реальную жизнь. Навязчивые грезы могут выполнять функцию психологического «ухода» от реальности, эмоций или проблем. Когда человек перестает грезить, он сталкивается с реальными эмоциями, которые раньше подавлялись грезами,что вызывает дополнительный психологический стресс.

── также есть еще физические/психологические проявления но я написала самые частые. Чаще всего проявления абстиненции зависят от способа уйти от грез. Если вы вместо того чтобы избавляться от причины грез будете просто «перекрывать» их то вы сорветесь и у вас будут сильные симптомы ломки.

── расскажу о личном опыте.
Когда я отказалась от грез (просто прерывала себя, не убирая причину), уже через 2-4 дня начались физические проявления ломки. Сон стал поверхностным, я начала просыпаться ночью почти каждый час. То есть тело будто потеряло привычный способ «отключаться». Грезы раньше выполняли функцию разрядки, и когда я их резко убрала нервная система отреагировала. И вот что важно срыв тоже повлиял на меня физически. Не только на голову, а именно на тело. Это еще раз показывает, что навязчивые грезы не «просто фантазии» а механизм к которому организм привыкает.

#🧣 — 🪂оздравляем вас с наступающим новым годом

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
── Хочу пожелать, чтобы в новом году вам стало немного легче меньше навязчивых грез, больше спокойствия и сил справляться с ними. Надеюсь, что в 2026 году вы сможете лучше понять себя и постепенно избавиться от того, что мешает жить. А наш тгк будет рядом и будет помогать вам в этом.

Спасибо всем, кто остается здесь, читает и поддерживает друг друга.
С наступающим ⛄

#💙 — 🧦абор в администрацию

🎀 — Мы ищем людей, которые готовы участвовать в жизни канала и помогать ему развиваться. Если вам близка тема навязчивых грез и вы хотите быть частью проекта будем рады.

ഒ ᴀдʍины ᴨо ʙᴨ : 0/1
ഒ ᴀдʍины ᴨо ᴨоᴄᴛᴀʍ : 1/2
♯`• . // ⌜☁️⌟
❕️ 𐙚
Что нужно написать в лс владельцу :
— на какую позицию вы хотите
— ваш часовой пояс
— сколько времени вы реально готовы уделять каналу

С админами будет составляться график — без перегруза, с учетом ваших возможностей. Важно только ответственное отношение.

По всем вопросам писать: @Kassrael

ждем🎀🎀

💙 котятки, не забывайте про наш чат: https://t.me/+vqd6x-dWCjk0MzIy

эта группа создана для общения, знакомств, и поддержки. разумеется, и для обсуждения ваших навязчивых грез

всем добра 😉.

#🌸 — 🪂очему грезы это зависимость?

── навязчивые грезы часто описывают как зависимость но официально это не признано таковым в психиатрии. Исследователи называют это поведенческой зависимостью или компульсивным поведением, а не зависимостью как от наркотиков или алкоголя.

── навязчивые грезы похожи на зависимость. Многие исследования показывают, что дезадаптивная мечтательность может вести себя как поведенческая зависимость: человек теряет контроль над временем, проводимым в грезах, это мешает реальной жизни, отношениям, учебе или работе.

── можно ли считать навязчивые грезы зависимостью? Да хоть они не признаны официальной зависимостью,но по работе мозга они очень близки к поведенческим зависимостям.

── что происходит на химическом уровне? вовлечение системы дофамина — системы вознаграждения. Навязчивые грезы связаны с теми же мозговыми системами, которые участвуют в поиске награды, мотивации и предвкушении результата. Дофамин — это нейромедиатор, который помогает мозгу учиться и закреплять поведение, которое предвосхищает награду, а не просто дает удовольствие в моменте. Он участвует в процессах мотивации и оценке ценности действий.

── при навязчивых грезах мозг может получать дофаминовый отклик от предвкушения и вовлечения в фантазии это усиливает желание возвращаться в состояние грез снова и снова, особенно если реальность кажется менее стимулирующей.

── связь с поведенческими механизмами награды. Исследования предлагают, что pathways (нейронные пути), вовлеченные в навязчивые грезы, частично перекрываются с теми, что работают при поведенческих зависимостях (как активность в системе вознаграждения), где действия, приносящие внутреннее «вовлечение» или облегчение, укрепляются в мозгу.

── другие нейромедиаторы могут быть вовлечены. Пока прямых доказательств мало, но исследователи обсуждают участие других систем, которые связаны с регуляцией импульсов, настроения и эмоционального состояния: серотонин — может играть роль в контроле импульсов и настроении, что влияет на способность управлять мыслями.
Опиоидная система — может участвовать в регуляции эмоциональной боли и успокоения, которую дают грезы.
Глутамат / GABA — баланс возбуждения/торможения в мозгу может менять способность контролировать внутренние процессы. Сейчас это предложения на основе нейронаучных теорий, а не жестко подтвержденные факты потому что нейробиология такого явления пока недостаточно изучена.

── сравнение с другими зависимостями на химическом уровне.
Наркотическая зависимость — есть внешнее вещество, прямо стимулирующее нейрохимические системы, очень мощное влияние на дофамин и другие нейромедиаторы,физиологическая абстиненция и повреждения тканей явные эффекты.
Поведенческая зависимость — дофамин выделяется в ответ на действия, мозг учится ассоциировать эти действия с наградой, изменения в мотивации могут быть похожи на химические зависимости, но без внешнего вещества.
Навязчивые грезы — дофамин и система вознаграждения вовлекаются косвенно: через внутренние переживания, аналогично поведенческим зависимостям, но специфично тем, что повод «наградиться» не внешний стимул, а внутреннее погружение, на данный момент нет четких доказательств, что мозг при этом работает так же, как при наркотиках то есть это близко по механике, но слабее по интенсивности и не то же самое, что химическая зависимость.

── Важные отличия. в наркотических зависимостях система вознаграждения буквально «перепрограммируется» веществом в поведенческих зависимостях система вознаграждения учится связывать действия с удовольствием. В навязчивых грезах механизм награды запускается внутренними, самопорождаемыми переживаниями, а не внешними сигналами или веществами.
Это говорит о том, что навязчивые грезы могут вести себя как зависимость, но при этом они не идентичны химическим зависимостям они ближе к поведенческим формам, где мозг повторяет деятельность, которая дает ощущение награды или облегчения.