Осознанность

- Не реагировать на негативное внешнее воздействие, будь то манипуляция, необоснованная критика, вражда
- Отслеживать свои противоречия, т.е. столкновения двух или более желаний, намерений, целей
- Умение снизить уровень внутреннего напряжения
- Умение держать достаточно долго фокус внимания
- Способность выстраивать более гармоничные взаимоотношения
- Избегать преждевременных и не аргументированных оценок
- Контролировать собственную автоматическую деструктивную критику

Это всё даёт одна способность - «осознанность»

Этимология (происходит от): «ведать», «наблюдение особым образом»

Многое что написано и сказано об этом, всё равно, каждый понимает по-своему...

📌 Главное, с моей точки зрения, что стоит отметить, это «наблюдаешь и осознаёшь без суждения и критики»

Как это, обычно, работает - возьмём любое отрицательное чувство
😥 волнение
😨 страх
☹ обида
😔 сожаление
Обычно, как только начинаешь смотреть на подобные вещи, то быстро начинаешь тонуть в них уходя в череду бессмысленных рассуждений.

Именно здоровая привычка смотреть на это «по-другому» улучшает эмоциональную стабильность и уравновешенность

#коучинг #психология #терапия #способность #осознанность

Самореализация

Состояние желательное, стоящее затраченных усилий и, с моей точки зрения, во многом окупающее затраченные усилия.

(слово происходит от позднелатинского realis - действенный)

📌 Реализация - осуществление намерения. (плана, цели)

📌 Самореализация - осуществление своего человеческого назначения.

Вот тут самый тупик...

Про своё назначение:
В мире существует много конфессий (вероисповеданий). Каждая претендует на своё системное представление о мироздании (как там всё устроено).
В каждом государстве работают социальные инженеры, доходчиво объясняя, каково место человека в системе государственного устройства.
Далее по силе воздействия: родительское воспитание, образование (дворовое, университетское, самообразование).
Ну и напоследок «назначение - я как они». (Экономически вас поставят в условия, где выбора будет мало, либо...)

С одной стороны, вариантов «САМО...», по-моему, ноль, из-за перечисленного выше 👆
НО! Не стоит забывать про потребности, среди которых есть высшие. Одна из высших - стремление к раскрытию внутреннего потенциала.

Это всё теория, теперь самое главное:
«реализоваться в качестве человека» - мне кажется здесь и смыслы, и цели, и предназначение.

Империи периодически рушатся, религиозный катехизис (писание) переписывается, чувства человека о своей уникальности и незаменимости должны быть непоколебимы.

#коучинг #психология #терапия #реализация #самореализация

Идея

от древнегреческого «вид, форма» в широком смысле — мысленный прообраз какого-либо действия

Хорошо понятая, ключевая (открывающая доступ к последующим) идея будет работать и создавать будущее

👉 деструктивные идеи приведут к определённым последствиям

👉 созидательные идеи построят лучшее будущее

Стоит ответственно и дисциплинированно относиться к непониманию базовых вещей.
Это касается денег, отношений, религии, работы, секса, власти и т.д.
Это понимание не выветривается, не забывается, время здесь не имеет никакого значения.

📌 Например, молодой человек глубоко понял идею о деньгах, их функцию, различные виды (уже около 10). Чудом избежал ограничивающих и блокирующих идей, родители ему никогда не говорили, что денег нет или их не хватает. Они просто, доходчиво объясняли ему идею обмена и как он может их заработать себе...

📌 Далее, другому объяснили (или был свидетелем разговора), что кто-то очень плохой, что это зло, с которым стоит бороться, и вот, из поколения в поколение...

Более того, существуют много определяющих нашу жизнь идей и решений, вытесненных в подсознание и забытых.
Теперь самое главное - они влияют на нашу жизнь ничуть не меньше тех к которым есть доступ.
В любой сфере, где есть у вас проблемы вы отроете несколько таких ключевых идей.

2 способа решения этого вопроса:
👉 покопаться у себя и повспоминать кто что говорил и что отложилось без тщательного анализа.
👉 найти рабочую идею.

Если вы преуспеете в этом, откопаете то, что обслуживает вашу правоту и доминирование, вы продвинетесь очень далеко за короткий промежуток времени (это уже тема коучинга, продвижение не через опыт, а разрешение внутренних конфликтов)

#коучинг #психология #терапия #идея #созидание

Идея (продолжение)

Хотелось бы ещё пару слов об идеях...

Вроде бы, смысл простой:
👉 берёшь свою проблемную область
👉 проясняешь для себя, как минимум, по 1 идее в неделю
за пару месяцев набирается с десяток идей, и всё, остаётся приобрести опыт, навык и нет проблемы. Причём, это не чтение книг и вечерние лонгриды... это минут 15 в день.

На практике же, получается, всё гораздо сложнее

Одна из причин - «личность — это устойчивая система значимых характеристик, склонностей и мировоззрения».

🦾 У некоторых, эту систему взломать, вообще, не удаётся. Железобетонная конструкция.

Пример.
Пару лет назад ушла клиентка с обвинениями в мой адрес. За месяц до этого она привела сына, второкурсника, который забросил учёбу и стал лудоманом с долгом в 400к. За год до этого из семьи ушел отец, начал спиваться, потом ушёл.
Итог истории, я парня раскачал на идее «урок».
В университет он не вернулся, но работает в большой компании, кстати з/п - 400к.
А история такая...
В семье мать задавала тон «счастья и благополучия», директивно и беспрекословно, «у нас только всё самое лучшее». Поэтому, когда всё пошло не по плану, проблемы просто игнорировались, потому что «их не должно быть».
В один момент, у единственного ребёнка, от всего этого перегорели все предохранители, и он ушёл в полный отказ, отвергая вообще жизнь как таковую (умение принимать реальность как есть без протеста и борьбы).
Мама, конечно, боролась, но дальше антидепрессантов дело не шло.

❗Вывод такой, для парня был урок, что жизнь это не только про счастье, это больше про «урок», с которым желательно справиться не покалечив себя.

Ну а мама, она в отстаивании своей правоты, устойчивой и незыблемой. И не замечает ведь, что рядом никого уже не осталось.

#коучинг #психология #терапия #идея #урок #личность

Страсть

(от славянского «страдать»)

В современном языке больше приравнивается к понятиям «чувство», «эмоция»

📌 В христианстве — это укоренившаяся привычка, ставшая неким «идолом» поклонения, угождая которому человек забывает о многом (чревоугодие, блуд, сребролюбие, гнев, отчаяние, уныние, тщеславие и гордость)

Шекспир в своё время доходил до крайности в отношении любовной страсти:

«Я знаю одну даму в Венеции, которая босиком спаломничала бы в Палестину за одно прикосновение его нижней губы»

Здесь метафора, — «Паломничество ради прикосновения».

Жизнь меняется. Мораль и отношение к нормам тоже.

✍ По моему опыту не меняется только механизм попадания в собственную ловушку, с последующим страданием.

#коучинг #психология #терапия #страсть #эмоции #привычка

👤 Жертва

(от старославянского "бросать", "посвящать")

Если с первым - "бросать", более-менее понятно (жертва обстоятельств), то со вторым "посвящать" давайте чуть поподробней...

👆Сразу обозначу основную идею. Речь пойдет о негативной эмоции, несущей патологический характер.

Выбор жизненной позиции, при которой выгодно обвинять и критиковать, уже сам этот факт делает человека уязвимым и предрасположенным к череде необратимых последствий.
В самом начале человек, группа, нация "посвящают себя" в некий статус обиженок, "посмотрите, что они со мной сделали" 😱.

Теперь о нежелательных последствиях...

👆Следующее за этим тревожное расстройство, неспособность управлять своим психологическим состоянием, тоже надо как-то себе объяснить.
Например, "последствия ковида", "наследственность", "прабабушка наводила порчу".
Всё должно быть логично и не важно, что к фактам это не имеет никакого отношения.

Если отматывать назад и делать акцент только на проработке текущих эмоциональных состояний, облегчения будут нести временный характер.
Встать над своими переживаниями не получится, т.к. изначально ты осознанно "посвятил" себя этому.

Честность перед самим собой, смелость признать себя, изначально, неправым одномоментно сносят всю эту конструкцию, состоящую из тревог, психосоматики, атак, вызванных патологиями сердца и т.д.

p.s. Здесь я описал один из вариантов развития психосоматики.

#коучинг #психология #терапия #жертва #психосоматика

👁‍🗨 Карма

📗 С санскрита (языку около 3 тысяч лет) - "деятельность"

В индуизме и буддизме с этим всё достаточно просто. Люди верят в причинно-следственную связь, согласно которой, любое физическое или ментальное действие 👈 влечёт за собой определённые последствия.

В джайнизме (учение, возникшее в VI—V веке до н. э.) похоже разобрались с темой гораздо глубже, т. к. у них карма представляет собой материальные частицы, которые прилипают к душе и затрудняют её освобождение.

Я бы разделил проблему кармы на две составляющие:
1⃣ способность следовать правилам, кодексам и личным принципам не нарушая их. (Это о правилах типа "делай другим то, что готов принять от них сам". "Не делай ... и т.п.)
2⃣ и, по-моему, самое главное - способности человека

Например, способность чувствовать другого человека (эмпатия), некоторые мамочки очень прокачены в этом, в отношении своих детей.

Но, принцип относительно кармы заключается в следующем:
"способен ли человек чувствовать состояние другого, когда причиняет ему боль?"
берёт ли на себя эмоциональный перегруз и последствия разрушительных проступков?
В большинстве случаев, конечно, нет.

Как скоро он ментально обклеится этими какашками (по джайнизму) и автоматически переключится в роль жертвы, вопрос времени.

👥 Тренируйте способность чувствовать других при взаимодействии

Если на долго застряли в "жертве" и проработка не помогает - смотрите прошлое воплощение!
💯% был любителем (цей) покромсать человеческие судьбы и не важно осознанно или по принуждению.

#коучинг #психология #терапия #карма #способность

Эмоциональное состояние. Что на него влияет?

Есть два основных варианта:
👉 «Я влияю»
👉 «гормоны или химия»

Это элементарный, но принципиальный вопрос в теме оптимального состояния.

«Могу ли я сам создавать определённые эмоции, которые повлияют на гормональный фон и улучшат моё состояние?»

📌 В решении вопроса хронического стресса, психосоматики, страхов, важен выбор в пользу «Я»

Я сам, постепенно, шаг за шагом создавал эту ситуацию, в которой теперь я не влияю ни на что.
Позиция «они влияют», «он(а) портит мне жизнь» - тупиковая.
В самой запущенной ситуации: вопрос откуда берётся этот страх и отчаяние, которое вёдрами заливает в меня адреналин с кортизолом уже не принципиален.
Но, в ситуации, которую ещё можно развернуть, принцип «я решаю» - ключевой.

Потому что бороться с сомнениями, страхами, плохим настроением бесполезно, нужно менять к ним отношение и создавать что-то позитивное.

#коучинг #терапия #психология #состояние #эмоции #психосоматика

Проблема

📗 происходит от греческого глагола, что означало «бросать вперёд, создавая преграду»

Греки, в этом плане, точно подметили: сам поместил что-то в будущем, сам разгребаешь

Для начала возьмём простой вариант - «трудный вопрос, требующий разрешения»:
👉 для тех, кто в возрасте это «что бы ничего утром не болело», «поддержать семью», «воспитать подрастающее поколение»
👉 для молодых это «деньги», «жильё»

Есть ли что-то, что мы сами создаём как проблему на будущее?

Есть люди для кого важны «уроки и опыт». Таким не жизнь подкидывает проблемы, а они сами создают их себе на будущее. Тут важно не заиграться…

Так же, важно отметить, ещё одну категорию проблем - хроническое беспокойство в отношении другого человека (его состояния и действий)

#коучинг #терапия #психология #проблема #беспокойство

🎞 Фрагмент онлайн сессии с клиентом (1)
Достижение цели, этапы, ресурсы

#коуч #коучинг #терапия #психология #цель #онлайн

Крайности

📌 Нет такой способности «не уходить в крайности», т. к. они все навязаны нам из вне

Для самого человека, его действия будут казаться абсолютно нормальными и допустимыми

Тема довольно-таки обширная и интересная, т.к.
👉⁣ во-первых, никто особо крайности не осознаёт
👉⁣ во-вторых, со стороны, человек именно с таким подходом к жизни, смотрится «забавно»

🤔 Иногда задумываешься, какие необычно-эксцентричные бывают особенности и четры характера.

Забавно, что когда человек начинает их осознавать, то обычная реакция — это недоумение и разочарование в этой бессмыслице

Я надеюсь, что это вызовет у вас интерес увидеть свою крайность в чём-то («раздутое чувство собственной значительности», «чувство исключительности», «стремление быть всеми уважаемым», «самоуничижение», «жертвование своих интересов», «нарциссизм»)

Найдите и сформулируйте противоположность своей крайности.
⚖ Определите разумную середину...

#коучинг #терапия #психология #крайность #характер

🎞 Фрагмент онлайн сессии с клиентом (2)
Монетизация хобби, цель, потребности

#коуч #коучинг #терапия #психология #рост #онлайн